[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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225: 2019/03/27(水)22:58:01.22 AAS
あすけんは明日の健康という短期的な目標しか掲げてない
スーパーセンテナリアン狙いならあすけん基準はゴミ
247(1): 2019/03/31(日)13:54:40.22 AAS
体脂肪の話じゃなくてなに話してるの？
325: 2019/04/21(日)21:58:22.22 AAS
なんで身長伸びてんだよ！
486: 2019/05/27(月)22:25:30.22 AAS
体脂肪って暑いと少なく出る？
なんか最近低い
598: 2019/06/07(金)21:49:11.22 AAS
本スレがまたip表記になってからここ人増えたなｗ
739(3): 2019/06/22(土)23:33:38.22 AAS
今日は体幹トレーニングだけ軽くやって終わろうとしたけど
普通に腕立て・ロシアンツイスト・エアロバイクとこなしてしまった
休んだ方がいいらしいんだけどこれくらいなら毎日のほうがいいよね？？？
759: 2019/06/23(日)03:46:37.22 AAS
>>758
勝手に荒れただけであなたは荒らしじゃないから気にしないでスルーでいいと思うよ
筋肉痛にならなくても効果はちゃんとあるからそこまで気にしすぎないでもいい
体調が悪い時は休んだほうがいい、体壊さないことが何より大事だから集中できないような精神状態のときや痛めてる箇所があるときは休む
ダイエット中は筋肉が衰えるし基本筋力の伸びは悪いからそれを防止するためにやるって意味合いも大きいんでそれ頑張ってるだけでgood
ある程度鍛えたらダイエット中だと筋力が伸ばせなくなるから、伸びなくなってもあまり焦らんで
エアロバイクで有酸素運動入れてるのならプロテインを購入して運動の前にタンパク質の補給をちゃんとしてね
エアロバイクみたいな有酸素運動は筋肉を分解しやすいからそれを防げるのと筋肉の合成をしやすくなる
ちゃんと筋肉痛が出るように鍛えたいのなら負荷を上げていくしかないよ
筋トレは20回以上の回数になるとだんだん有酸素運動に近くなってきてあまり意味がないから回数で負荷を上げるのは20回くらいが大体限界
省6
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