[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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31: 2019/03/19(火)08:36:12.18 AAS
>>27の後に書いてるから同じく>>28もデブ男だろうな
56: 2019/03/20(水)20:54:54.18 AAS
>>48
ひと月も体重変化ないなら、今の状態でカロリー摂取と消費が釣り合ってるんだろ
痩せたいならさらに摂取を減らすか、消費を増やすか、すればいいだけ
130(4): 2019/03/23(土)23:07:23.18 AAS
ほらよ
体脂肪率別スレ 男性 30%以上
2chｽﾚ:shapeup
体脂肪率別スレ 29〜20%台 （ここ）
2chｽﾚ:shapeup
体脂肪率別スレ 男性 19〜15%台
2chｽﾚ:shapeup
体脂肪率別スレ 男性 14〜10%台
2chｽﾚ:shapeup
省2
184: 2019/03/26(火)05:36:57.18 AAS
>>168
10%前半スレと後半スレが二つもあるのに皆ずっと本スレに居る
20%切ったら本スレで話し合った方が早い
229: 2019/03/28(木)14:47:56.18 AAS
こっちにミナト来ないよなー？
233: 2019/03/29(金)12:50:34.18 AAS
>>232
231に画像しか載ってなかったから何の事かと思った
589: 2019/06/05(水)13:36:50.18 AAS
まさかジムに入会しなきゃ体脂肪率が減らせないのでは？
808: 2019/06/27(木)11:05:42.18 AAS
>>797
別に有酸素運動ダメとは誰も言ってないだろ
何かすれ違ってるぞ
820: 2019/06/27(木)18:45:29.18 AAS
>>818
強度によるんだけど
20回ずつ3セットこなして余裕のあるようなトレーニングはもう有酸素運動に片足突っ込んでるんで毎日でも構わない、
ただ三日から週一程度で維持はされるし、もう伸びしろはあまりない、ダイエット中なら運動後の脂肪燃焼効果の継続狙いでやってもいいけど、
強度足りてないとその効果も弱まってくる
伸ばしたいなら一回当たりの負荷を上げていくしかない
腕立て100回とかスクワット100回みたいなのを1セットでやるようなのはもう体壊すリスクが上がる割に筋力ほとんどのびないんでとりあえずやめとけ
20回超えたら一回当たりの負荷を伸ばしてやらないと成長はあまりないんで筋力伸ばしていきたいなら適度に負荷を上げていく、満足してるなら維持でいい
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