[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29～20%台 (1002ﾚｽ)
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721(1): 2019/06/21(金)16:46 AAS
このスレをID無しで立てたのに他のスレでIDを出しながらこのスレを立てたアピールを1ヶ月し続けたスレ主が謎
30%スレ主と同じように30%スレで1ヶ月も20%スレ主だと明らかに分かる書き込みを1ヶ月し続けた
別IDだが同時期に似た事をして似た時期に消えて本当に別人？
どっちかが架空で同一人物じゃない？
722(3): 2019/06/21(金)16:49 AAS
>>720
毎月必ず1週間運動できない時期があって
男性や閉経女性なら大丈夫ですがまだ閉経してなくて
体重なら1週間運動できなくても食い止められるが体脂肪率は歯止めが効かない
723(1): 2019/06/21(金)17:06 AAS
>>721
3月4月時点での30%台スレ主と20%台スレ主のスペック
20% 29-30%をうろついてた身長は165cm以上で50kg台をキープしたい女
30%スレ主と比べると長文が多い
30% 89-90kgをうろついてた寝る前に食べてばかりいて翌朝その分うんこを出して安堵してた男
20%に比べると単調な文や単語しか書かない
今は2人共ひっそりこのスレに居る模様
724: 2019/06/21(金)17:15 AAS
>>723
お前暇だな～ｗ
そいつらのスペックを調べても体脂肪率が減るわけでもないのにｗ
同一でも別人でもどうでも良いじゃないか
そんな暇があるなら筋トレしろ！
725: 2019/06/21(金)17:30 AAS
>>722
体重が止まってればまず大丈夫
筋肉は付きにくいけど落ちにくいよ
体脂肪率は体に流れる電流で測るから誤差すごいよ
自分は3か月前より体脂肪率は増えてる日があるくらいだしｗｗ
ただあすけんのグラフでは一応下降線に見えるだけｗｗ
トレーニングは裏切らないよ
それに自分の身体をトレーニング出来るのも自分だけだしね
誰も手伝ってくれない
726: 2019/06/21(金)17:37 AAS
>>713
生理週間に体脂肪率が計測的に増加するのは仕方ない
生理週間はスルーして運動再開してからまた信じるしかない
727: [age] 2019/06/21(金)17:58 AAS
上がれ。
728: [age] 2019/06/21(金)20:37 AAS
上がれ。
729: 2019/06/22(土)00:41 AAS
>>722
しょうがないよ。
女の身体をスマホに例えるならば
男の身体はゼンマイ時計って聞いた。
男は多少雑に使ってもなんとでもなるからね。
730(1): 2019/06/22(土)01:41 AAS
>>722
食事のバランス変えれば除脂肪体重の減少は最低限で食い止められるよ
要はカタボリックの防止をすればいいから血中アミノ酸濃度を高めで維持する
一日にタンパク質を体重1kgにつき2gとりましょ体重50㎏なら100gくらい
間食として10時とか15時くらいに仕事休憩あるだろうからそこで二回ほどホエイプロテインでタンパク質入れて（ホエイプロテインは即効性が高い）
夜寝る前にはソイプロテイン飲む（ソイプロテインは分解吸収が遅いんで寝てる間にアミノ酸切れになりづらい）
タンパク質増やした分は脂質と糖質減らして対応ただ糖質と脂質減らしすぎるのもよくないんで気持ちカロリー多め
とにかく血中アミノ酸の維持に努める
ダイエット中は栄養状態が悪いから筋肉が分解されるからその対策をどうとるかが大事
筋肉の分解＝体脂肪率増加だしね
省1
731: [age] 2019/06/22(土)02:17 AAS
上がれ
732(1): 2019/06/22(土)02:31 AAS
>>730
体重100kg越えるとタンパク質200gとかいう現実的とは言い難い要求される悲しみ
早めの対処が大事よね
733: 2019/06/22(土)02:43 AAS
>>732
そういうときは除脂肪体重×2～3gの間で考えればおk
734(1): 2019/06/22(土)02:45 AAS
100kgを維持するカロリーを食っておきながら
蛋白質200gが非現実的とか意味が分からないわ
735: 2019/06/22(土)03:05 AAS
>>734
一回計算してみればわかるよ
736: 2019/06/22(土)10:01 AAS
運動なしで食事制限だけで体脂肪率を減少させる方法は非道な方法しかなさそう
他のスレで矢部みたいな非道な方法が書いてあった↓
737: 2019/06/22(土)10:03 AAS
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/04/16(火) 22:19:02.89 ID:NQFR/6+d
矢部太郎という芸人が痩せてるね。テレビ番組で体脂肪率を測ったら4．8％だった。
運動不足で食事を少し取るだけということだった。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/05/01(水) 14:51:31.47 ID:r0m20eoD
真似したら死ぬと思うｗ
矢部の身長は１５８センチ、体重は４１・３キロ。体脂肪率を測ると４・８％だった。肥満指数のＢＭＩは１６・４で、標準値の２２を下回った。
番組に出演した医師団は「中性脂肪が４６とはあり得ない」と基準値が５０～１４９であることから問題視。「栄養がぜんぜん足りていない。運動もしていない」などと指摘した。
矢部の一日に番組が密着。朝は午前９時に起床していた。朝食はとらないまま午後１２時からのイベントに参加。ここまで水のみだった。結局、昼食も抜いていた。
午後９時に帰宅し、ようやくこの日初めての食事。しかし、それは市販のおにぎり１個と豆腐のみそ汁とぶどう３粒のみ。計２７０キロカロリーで、成人男子が１日に摂取すべきカロリーの８分の１程度だという。
空腹を感じないのかとの質問に矢部は「食べるのがめんどくさい」と食べることに興味がない様子。
省1
738: 2019/06/22(土)20:08 AAS
当たり前だが同じ3%でも30%から27にするより27から24にする方が大変
なかなか難しい
739(3): 2019/06/22(土)23:33 AAS
今日は体幹トレーニングだけ軽くやって終わろうとしたけど
普通に腕立て・ロシアンツイスト・エアロバイクとこなしてしまった
休んだ方がいいらしいんだけどこれくらいなら毎日のほうがいいよね？？？
740: 2019/06/22(土)23:35 AAS
唐突に休んだほうがいいとだけ言われても何のことか誰にもわからないよ
わからなければ誰も答えようがない
741: 2019/06/22(土)23:42 AAS
えっ分かんないの？
742: 2019/06/22(土)23:59 AAS
そりゃあ
>>739のレスじゃどんな体調なのか誰にも分らないだろう
743(1): 2019/06/23(日)00:05 AAS
文脈から体調の事じゃないのは分かるでしょ？
>>739
その程度ならいいと思うよ
744: 2019/06/23(日)00:16 AAS
体調が悪いんでもなきゃ全部こなそうが全然問題ないレベルのような
745: 2019/06/23(日)00:20 AAS
>>743
どういうことなのかさっぱりわからぬ
軽めの自重トレと有酸素だから普通に毎日全部こなしても問題ないレベルだし
体調が悪いんでもなければ躊躇する理由がわからない
746: 2019/06/23(日)00:34 AAS
筋肉つけたくないとかそういうのじゃないの？
ジム通ってるって話をすると友人にムキムキになってスタイル悪くなりそうみたいな事よく言われる
自分は筋肉ある程度つけたほうがスタイルよくなるの理解してるし、
女がムキムキになるのなんて現役アスリートレベルのハードなのしても厳しいから気にもしないけど
もしくは素の筋力が低くてオーバーワーク気味になってしまうとか？
747: 2019/06/23(日)01:02 AAS
分からないなら黙ってればいいんだよ
分かる人がいるから
748(1): 2019/06/23(日)01:03 AAS
このスレだと男も女もデブだし
749: 2019/06/23(日)01:09 AAS
わからない人のほうが多そうな時点でダメダメのような
わかったつもりの人が本当にわかってるかすら不明
750: 2019/06/23(日)01:16 AAS
避難勧告じゃないんだから皆に伝わるように書かなくてもいいじゃん
丸１日分かる人出てこなかったとかなら質問の仕方悪かったと思って書き方変えるでしょうよ
何にでもマウント取ろうと飛び付いて来なくていいよ
751: 2019/06/23(日)01:19 AAS
マウントどうこうじゃなくて何のことかわからないからみんな気になってるだけだろこれ
わからないことが目の前にあってその話でレスがつきまくってれば気になってもしゃあない
752(1): 2019/06/23(日)01:24 AAS
独り言かもしれないしね
ところで皆さんこのスレ対象の人なの？
753: 2019/06/23(日)01:32 AAS
体幹運動→自重筋トレ→有酸素
順番的には合ってるし強度的にも何の問題もない
始めたばかりで筋肉痛がひどいとかじゃなければ毎日でもおｋ
特段の理由もなく休んだほうがいいって言ってるのがトレーナーだとしたらそのトレーナー切ったほうがいい
余り甘やかすトレーナーだと得るものが少ない
一応女目線の話だから男だと軽いかもしれないけどとかそういうのはないと思う
>>752
体脂肪率22%なので対象範囲
754: 2019/06/23(日)01:42 AAS
この感じ…"いるな"
755: 2019/06/23(日)01:53 AAS
目の前で起こっている事の全てを知りたいなんて子供かな
生き難そう
流すことも覚えた方がいいよ
756: 2019/06/23(日)01:58 AAS
>>739の内容で理解できるエスパーなんてそうそういないだろうし本人に説明する気ないなら放置でいいっしょ
人に伝える文章書けない人とのやりとりは疲れるだけよ
757(1): 2019/06/23(日)02:08 AAS
擁護のほうも責めてるほうも自演混じってるだろ
次スレからはせめてＩＤだけはつけてほしい
758(1): 2019/06/23(日)03:13 AAS
739です
スレ荒らしたみたいですいません
初心者なので自重トレでどこまで負荷かけていいのかわかりません
筋肉痛になるまでは負荷をかけないと効果ないとネットに書いてあったのですが
プランク4分 腕立て伏せ10回 3セット ロシアンツイスト20回3セット
ツベにあった下腹部の腹筋の自重トレ1セット（10分程度）とエアロバイク２０ｋｍ
では筋肉痛になりません
というわけで毎日やってるのですが昨日はちょっと体が重たくて太ももがだるい感じがしたもので
休んでもいいのかもなと思っていたのですが
休む勇気が無くていつもどうりにこなしてしまいました
省2
759: 2019/06/23(日)03:46 AAS
>>758
勝手に荒れただけであなたは荒らしじゃないから気にしないでスルーでいいと思うよ
筋肉痛にならなくても効果はちゃんとあるからそこまで気にしすぎないでもいい
体調が悪い時は休んだほうがいい、体壊さないことが何より大事だから集中できないような精神状態のときや痛めてる箇所があるときは休む
ダイエット中は筋肉が衰えるし基本筋力の伸びは悪いからそれを防止するためにやるって意味合いも大きいんでそれ頑張ってるだけでgood
ある程度鍛えたらダイエット中だと筋力が伸ばせなくなるから、伸びなくなってもあまり焦らんで
エアロバイクで有酸素運動入れてるのならプロテインを購入して運動の前にタンパク質の補給をちゃんとしてね
エアロバイクみたいな有酸素運動は筋肉を分解しやすいからそれを防げるのと筋肉の合成をしやすくなる
ちゃんと筋肉痛が出るように鍛えたいのなら負荷を上げていくしかないよ
筋トレは20回以上の回数になるとだんだん有酸素運動に近くなってきてあまり意味がないから回数で負荷を上げるのは20回くらいが大体限界
省6
760: 2019/06/23(日)03:52 AAS
追加
筋肉痛が出てるときは該当箇所の筋トレはやらないでいいよ
エアロバイクの有酸素運動は筋肉痛関係なくやったほうがいい
頑張りすぎて続かないのもあれだから三日に一度くらいの最低ラインを守れればいいやくらいの気持ちでやって
761: 2019/06/23(日)09:11 AAS
>>748
20%の女がデブってｗ
762: 2019/06/23(日)09:15 AAS
>>757
10%と30%は前後のスレだから同じような立て方をして
本スレと共に関連リンクする
テンプレは特に無くて良い？
763: 2019/06/23(日)09:19 AAS
体脂肪率は１日でも変動するので同じIDで前後一方のスレにも書いてもおかしくありません
ってテンプレがあると安心してIDを出して書ける
764(2): 2019/06/23(日)09:26 AAS
体脂肪率別スレ 20～29%台 2%目
体脂肪率20%台のスレです
関連スレ
総合スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】
2chｽﾚ:shapeup
前後のスレ
体脂肪別スレッド３０～３９％台 パート１
2chｽﾚ:shapeup
体脂肪別スレ１０～１９％台
省5
765(1): 2019/06/23(日)13:36 AAS
>>764
30%スレも本スレもパートかpartだから
体脂肪別スレ20～29％台 part.2の方が違和感ない
2%目はちょっと違和感
766(1): 2019/06/23(日)19:34 AAS
本スレでは筋トレの後に有酸素が一番体脂肪率が落ちると書いてある
忙しくて筋トレ出来ても他はストレッチしか出来ない日もある
767(4): 2019/06/23(日)19:50 AAS
外部ﾘﾝｸ:cp.glico.jp
ダイエットの話なのにリンク元が菓子製造会社なんてｗ
768(1): 2019/06/23(日)20:05 AAS
>>767
グリコはサプリとか離乳食とか健康食品の類も普通に取り扱ってる会社だよ
他に何取り扱ってるかは知らない
769: 2019/06/23(日)21:19 AAS
>>767
せっかくダイエット情報を提供されてるのに社名に違和感とか言ってられるか！
770(1): 2019/06/24(月)00:51 AAS
大正時代、のちにGlico創業者となる江崎利一は、佐賀で薬種業を営んでいました。
ある日、漁師たちが牡蠣の煮汁を捨てるのを目にします。
「牡蠣にはエネルギー代謝に大切なグリコーゲンが多く含まれているという過去に読んだ記事を思い出しました。
「栄養豊富な煮汁を捨てるなんてもったいない。なんとか活かせないだろうか」。
最初は、薬への利用を考えたそうですが、それよりも病気の予防が第一、子どもたちの健康づくりに活用することを決めました。
「“国民の体位向上”に貢献したい。そのためには、子供達が喜んで食べてくれるものがいい」
このひらめきで、グリコーゲンの入った栄養菓子「グリコ」が誕生したのです。
だそうです。
771(1): 2019/06/24(月)01:46 AAS
ダイエット始めてからグリコの評価は急上昇したな
772: 2019/06/24(月)07:02 AAS
>>768
>>767リンクに早速プロテインの事書いてあるね
>>771
ダイエット板にまで居て未だにに菓子製造のイメージしかない人が居て驚いた
773: 2019/06/24(月)07:35 AAS
森永もプロテインつくってるし、乳製品のカスを有効利用できるんだろな
774(2): 2019/06/24(月)07:46 AAS
>>766
リーマンの俺は乗り降りする電車の双方一駅を徒歩で
目標の心拍数が上がるぐらいの早足で移動している。
出来ない理由は数あれど創意工夫が路を開くよ。
775: 2019/06/24(月)07:51 AAS
>>770
もう100年前から栄養素の事を真剣に考えてたんだな
社名の由来が栄養素名なのに菓子製造しか知らない人が多くて残念だ
ダイエットしてなくても知ってる人が居るのに恥ずかしい
776: 2019/06/24(月)08:00 AAS
がんばれー！
777(1): 2019/06/24(月)08:26 AAS
>>774
俺もそれ
プラス筋トレと時間あったら帰ってからも歩く
軽い食事制限もやってる
778: 774 2019/06/24(月)08:34 AAS
>>777
デブが生活習慣病ならば
日々の積み重ねがジャブになると思ってる。
共に理想を目指しましょうや。
779(1): 2019/06/24(月)15:17 AAS
内腿の脂肪が多く引き締めれば体脂肪率減らせそう
確かに足の筋トレが不足してる
ランジとスクワット以外あります？
780: 2019/06/24(月)16:18 AAS
頑張れ！
781: 2019/06/24(月)17:47 AAS
腹を引き締めたいスレはあっても足を引き締めたいスレがない
782: 2019/06/24(月)17:48 AAS
と思ったらあった
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
2chｽﾚ:shapeup
783: [age] 2019/06/24(月)18:18 AAS
上がれ。
784: [age] 2019/06/24(月)18:21 AAS
上がれ。
785(1): 2019/06/24(月)18:27 AAS
体脂肪が30％を切りました。今日からここにお世話になります。
786(1): 2019/06/24(月)18:31 AAS
>>785
1日で一番最高が29%なくらい本格的に切ったの？
1日に一度でも20%台があれば書いても良い
787: 2019/06/24(月)18:35 AAS
>>786
体脂肪率を計測してから書き込んでるのかｗ
788: [age] 2019/06/24(月)21:08 AAS
上がれ。
789: 2019/06/24(月)22:22 AAS
>>779
歩き方を変える。外に重心を置かない。大股で歩く。かかとから着地して、親指で蹴る感じで歩く。
790(1): 2019/06/25(火)01:41 AAS
停滞期から抜ける時って必ず体重変化無いのに体脂肪が急激に2～3％位一気に減る日があって
その日を境にするすると体重が落ちていく
半年間のグラフ見てたら3回程停滞期があったけど３回全てそのパターンだった
でも停滞抜けるきっかけが何だったのかよくわからないんだよな
運動量は毎日ほぼ変わらないし食事の量も毎日1370～1450の間を保ってるし
思いあたるのはたんぱく質とカロリーはあすけん下限、糖質と脂質があすけん上限近くまで摂取してる日が三日続くタイミングで停滞期明けが来てる気がするんだけど理屈がわからないわ
791: 2019/06/25(火)01:57 AAS
>>790
糖質の摂取量が多いと体が覚えている飢餓感が薄れてリセットされやすい
停滞したら一度大量の炭水化物を入れるとまた減り始めるよ
これをハイカーボとかチートデイとか言う
チートデイは炭水化物に限らず好きなものを爆食いするって感じ
ハイカーボはとにかく炭水化物とタンパク質を摂取して脂質を避ける
改善されてきてる食習慣やせっかく変わってきている味覚や好みを壊す可能性もあるから
炭水化物と脂質大量に食べたいみたいな欲求がまだ残ってる人はやめたほうがいい
導入は慎重に
792: 2019/06/25(火)13:37 AAS
やはり寿司は万能食か
793: 2019/06/25(火)15:28 AAS
リフィードにはもってこいだね
自分も大体寿司とデザートに和菓子だわ
たまにしゃぶしゃぶ
794: [age] 2019/06/25(火)17:06 AAS
上がれ。
795: 2019/06/25(火)17:58 AAS
しゃぶしゃぶ食べ放題なんて太ってた頃は全然興味なかった
炭水化物とりたくないけど腹いっぱい食べたい時に重宝してる
796: [age] 2019/06/26(水)08:52 AAS
上がれ
797(3): 2019/06/26(水)16:02 AAS
筋肉減るから有酸素運動ダメとか残念だ
筋肉減らない程度ならやっても良いかな？
代わりストレッチ多めなら大丈夫かもしれないと本スレに出ていた
798: 2019/06/26(水)17:12 AAS
>>797
残念がるくらい有酸素運動を好んでしたいなんて逆に羨ましい
799: 2019/06/26(水)17:30 AAS
それは実践してない奴の発想だな
苦しいペースで走らないジョギングはやってみると案外楽しいぞ
低強度の全身運動は血行を良くして肩こりやむくみの改善や疲労回復、心身のリフレッシュ効果がある
800: 2019/06/26(水)18:35 AAS
あぁわかるわ
ジョギングなんて何であんな苦しくて辛いことを好き好んでやるのかと不思議に思ってたけどスロジョグ始めたら全然辛くなかった
汗だくになるけど爽快だし体調もよく停滞していた体重体脂肪も落ちたわ
801: 2019/06/26(水)20:56 AAS
ipがある本スレとidすらないこのスレどっちを信じたら良いんだ？
802: 2019/06/26(水)21:07 AAS
実践した結果だけを信じればいい
ある程度行動して行き詰まったら次に何をすればいいか考えりゃいい
803: 2019/06/26(水)21:28 AAS
ip正しいid無しダメとは限らないんだよ
804: 2019/06/26(水)22:02 AAS
>>797
ショートカットな最短距離を探している間に
ほかの奴らは先を行ってるよ。
非効率は無効じゃ無いよ。
805: [age] 2019/06/27(木)08:40 AAS
がんばれー
806: 2019/06/27(木)09:58 AAS
ダ板はip出せるだけで偉いと思ってる偉そうな奴が居るな
807: 2019/06/27(木)09:59 AAS
新たな総合スレの上からな態度が腹立った
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-beYo [150.66.76.191]) 2019/06/26(水) 12:54:07.97 ID:L5oGnXoqM>>69
聞く前に実践して結果報告すべし
人に頼りっきりなんて下らないぞ
808: 2019/06/27(木)11:05 AAS
>>797
別に有酸素運動ダメとは誰も言ってないだろ
何かすれ違ってるぞ
809(1): 2019/06/27(木)12:25 AAS
有酸素運動は筋肉が減ると何度も聞いた
810: 2019/06/27(木)12:33 AAS
自分の好きな運動を継続するのが一番
それを探す過程で発生する非効率は仕方ないね
811(1): 2019/06/27(木)12:34 AAS
>>809
総合スレに居座ってる特定の人物が繰り返してるだけじゃなくて？
812(1): 2019/06/27(木)13:27 AAS
>>811
違うipだけどipコロコロできる？
813(1): 2019/06/27(木)13:37 AAS
ipコロコロ？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d96-DTLo [112.68.250.87 [上級国民]]) 2019/05/30(木) 19:27:05.89 ID:PoJRpjR60
筋肉も落ちるで
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd14-8VMK [49.104.28.132]) 2019/06/09(日) 18:01:16.37 ID:ysFuIHb4d
一度鍛えた筋肉はマッスルメモリーですぐに元に戻るから(´・ω・`)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd44-gUrE [1.72.6.54]) 2019/06/10(月) 17:16:55.32 ID:plhFm4erd
筋肉を落とさず体脂肪だけ落とすのは人体の構造上不可能では？
骨格筋肉は基礎代謝の2割程度できんとしても残り8割の内臓の筋分解などによる代謝低下を防ぐのは不可能だろ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdca-syto [49.106.211.173]) 2019/06/26(水) 00:37:51.54 ID:LUUyd2dQd>>57
有酸素運動でダイエットをするとどうしても筋肉と脂肪が同時に落ちるよ(´・ω・`)
814: 2019/06/27(木)15:57 AAS
>>813
微妙にid違うが30と63は同一では？
815(1): 2019/06/27(木)16:36 AAS
アナボリックっていう筋肉の合成とカタボリックっていう筋肉の分解が人間の体では毎日起こってるわけだが
このうちのカタボリックって言うのは血中アミノ酸濃度を満たしてやることで解消できる、要するにタンパク質の補給を運動の前後でってことだな
めっちゃ気にする人の場合は
運動前30分にプロテイン摂取→運動中はBCAA摂取→運動後はプロテイン摂取
筋トレでも有酸素でもこれがっちりやればカタボリックはほぼ抑え込める
そこそこ気にする人の場合
筋トレ→有酸素の順番でやって
筋トレ→プロテイン摂取→有酸素→プロテイン摂取
これやってるだけで問題なし
スポーツ経験薄かったりしばらく鍛えてなかったりで筋肉あまりない人はダイエット中でもそれなりに筋肉増えるんで
省2
816(1): 2019/06/27(木)16:47 AAS
>>815
>>767のグリコにも書いてあるな
817: 2019/06/27(木)16:55 AAS
>>816
まあスポーツとかガチでやってた人なら割と常識の範囲内の知識だしな
とりあえず有酸素するなら筋トレもし
筋トレの頻度は各部位につき三日に一度～週一の間で適当に
有酸素と筋トレ両方やる日は
筋トレ→有酸素の順を守る
筋トレと有酸素どっちかをやるなら筋トレにしておく
筋トレの脂肪燃焼効果は24時間継続するから結果的に有酸素運動超えることも珍しくない
その上内臓の活性化と筋肉自体の基礎代謝の上昇までついてくる
818(1): 2019/06/27(木)17:59 AAS
って事は筋トレ毎日は良くない？
819: 2019/06/27(木)18:12 AAS
>>812
ファミマとローソンは5chできないがセブンイレブンは出来る
wi-fiフリーの別の店に移動したりすれば自分に土がつかずipコロコロできる
820: 2019/06/27(木)18:45 AAS
>>818
強度によるんだけど
20回ずつ3セットこなして余裕のあるようなトレーニングはもう有酸素運動に片足突っ込んでるんで毎日でも構わない、
ただ三日から週一程度で維持はされるし、もう伸びしろはあまりない、ダイエット中なら運動後の脂肪燃焼効果の継続狙いでやってもいいけど、
強度足りてないとその効果も弱まってくる
伸ばしたいなら一回当たりの負荷を上げていくしかない
腕立て100回とかスクワット100回みたいなのを1セットでやるようなのはもう体壊すリスクが上がる割に筋力ほとんどのびないんでとりあえずやめとけ
20回超えたら一回当たりの負荷を伸ばしてやらないと成長はあまりないんで筋力伸ばしていきたいなら適度に負荷を上げていく、満足してるなら維持でいい
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