[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29～20%台 (1002ﾚｽ)
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614: 2019/06/10(月)00:34 AAS
体脂肪率20%の男女差に驚いた
615(2): 2019/06/10(月)01:46 AAS
体重は食事制限だけで落とせるけど
体脂肪率は運動しないと落ちないな～
でも筋トレしてると姿勢が良くなったり
昨日より今日体力が上がった事を実感できるから
それだけがモチベだな
616(1): 2019/06/10(月)03:55 AAS
>>613
そりゃ男ならね
617(1): 2019/06/10(月)04:04 AAS
>>616
いや男じゃなく女の話
618: 2019/06/10(月)04:36 AAS
>>617
そりゃ若い女ならね
619(6): 2019/06/10(月)06:47 AAS
やっぱ24%が良いかな
画像ﾘﾝｸ[jpg]:stat.ameba.jp
620: 2019/06/10(月)09:10 AAS
>>619
29％でもいけるやろ
男から見たら女は20％代なら余裕
621: 2019/06/10(月)09:19 AAS
>>610
30%を綺麗に写し過ぎｗ
30%にしては詐欺写真
>>619なんて27%が肉をつまんでると言うのに
622: 2019/06/10(月)10:29 AAS
>>615
それね
確実に成果得られるから達成感ある
623: 2019/06/10(月)11:07 AAS
筋トレは面白い
色んな部位に筋肉付くのがわかる
えっ前こんなとこ膨らみ無かったよね？wって感じ
ちなみにジムに通ってる
色んな部位を鍛えてるから楽しい
624: 2019/06/10(月)13:42 AAS
女が何の為に男が別に望んでない20%台前半にしたいんだ？
25%でもアリなのに
625: 2019/06/10(月)14:38 AAS
スレンダーで出るとこは出てるメリハリのある身体が女も男も好きだからでしょ
俺も好き
626: 2019/06/10(月)14:42 AAS
佐藤栞里ってスラっとしてるけど意外と胸あるんだよ
顔はちょっと目が離れてるけど好きだな
性格も悪くないし
627: 2019/06/10(月)16:56 AAS
筋トレしてると
自分で筋肉の存在が分かってくるんだよな
自分はそれを目で確認したくて体脂肪減らしたい
男だから２２％からあと１０％は時間かかるだろうな～
628(1): 2019/06/10(月)18:19 AAS
体脂肪なんて筋トレ後にスクワット3セットやりゃすぐ落ちる
トレッドミルとかチャリみたいなのやってるやつはアホ
629(1): 2019/06/10(月)19:05 AAS
アホで結構
だが、その根拠を書いてみろよ
一般的なダイエット方法を真っ向から否定するその根拠をよ
630: 2019/06/10(月)19:22 AAS
>>629
筋トレ何分やって有酸素何分やってんの？
まさか二時間も三時間も筋トレしてる？
631: 2019/06/10(月)19:27 AAS
いやそんなことはいいから問いかけに答えろよ
根拠を書いてくれ
632: 2019/06/10(月)19:34 AAS
写真上げさせればいいじゃんid付けて
633: 2019/06/10(月)19:41 AAS
>>615
筋トレは嘘つかないから
やったことが100%返ってくる
だから面白い
634(2): 2019/06/11(火)00:26 AAS
>>628
スクワットも筋トレでは？
635: 2019/06/11(火)01:25 AAS
>>634
ああ、ウェイト→自重スクワット高repを3セットってことな
ランニングやチャリよりも短時間で高mtorだから筋分解の確率も下がるし、何より有酸素運動じゃ出せない代謝。
負荷もBIG3のおかげで効率よく脂肪燃焼できる。
問題はトレ日に毎回やるから脚トレやりたい人には不都合なのと、体力ない状態での
高repスクワットは死ぬほどきつい
636: [age] 2019/06/11(火)03:29 AAS
上がれ。
637: 2019/06/11(火)21:08 AAS
HIITじゃ体脂肪率落ちないかな？
638: 2019/06/11(火)22:25 AAS
おちねーよハゲ
首つれ
639: 2019/06/12(水)08:57 AAS
idがあったら無さそうなレスだな
上がれの方がまだマシ
640: 2019/06/12(水)13:22 AAS
筋肉ついて引き締まってきてる感じはするが数値に表れない
641: 2019/06/12(水)15:25 AAS
ぽっこりお腹は無くなったけど
弛んだ浮き輪みたいな脂肪がお腹周りに出来た
腹筋は締まってきてる感触あるしウエストサイズも小さくなったけど
最低あと半年は今の生活続けないと腹筋締まって見えないと思うと
ちょっとめげる
これでも体脂肪率２３％というのは計測間違いだと思ってる
642: 2019/06/12(水)15:30 AAS
乗る体組計より握る体脂肪計の方が低く出る
端末によって計測違いが生じる
643: 2019/06/12(水)18:02 AAS
>>612
横だが可変ダンベルを結合してバーベルになるの購入した
644: 2019/06/12(水)23:15 AAS
ジムのタニタだと29%、InBodyだと24%
どちらも乗って手に持つタイプ
当然同じ条件で測ってる
機械によって違うとは聞くけど、どんだけ～
645: 2019/06/13(木)06:25 AAS
握るだけのオムロンだと22%
乗るだけのタニタだと27%
とても20%前半ではなく明らかに後半の見た目
646: 2019/06/13(木)17:34 AAS
オムロンの体脂肪率でこのスレを脱出出来るよう
今日もワークアウトするぞ！
でも始める前のこのタイミングが一番やりたくないんだよな～ｗ
647(1): 2019/06/13(木)19:14 AAS
>>634
自重スクワットはちょっと続けるとすぐに有酸素運動に成り下がるからちょっとそこらへん考えると何とも言えない気が
648: [age] 2019/06/14(金)02:58 AAS
上がれ。
649: 2019/06/14(金)10:25 AAS
>>647
体重減ると負荷も下がるしね
自分は家でお手軽にできる有酸素としてやってる
650: 2019/06/14(金)10:55 AAS
体重減ったら筋トレの負荷を上げないと筋肉つかない
651: 2019/06/15(土)20:28 AAS
体脂肪率は体脂肪以外の割合は差し引かれて計算されるの？
同じ体脂肪率でも骨量とかの違いで見た目が違う
同じ体脂肪率なら身長体重関係なく見た目が同じな写真一覧表が胡散臭い
652: 2019/06/16(日)15:07 AAS
年取ったから
代謝が悪くなると同時に筋肉も付きにくくなった
体脂肪も体重も落ちにくくなったな～
653: 2019/06/16(日)17:00 AAS
アラフォーまではまだ落ちたがアラフィフだと落ちないなあ
654: 2019/06/18(火)08:27 AAS
より努力、節制するしかないな
食事は好きなので運動量を増やす様にしている
655: 2019/06/18(火)09:09 AAS
今朝21.3%
体脂肪率一日の中でもバラバラだけど、23～19の間におさまるようになってきた
でも脚がぶよぶよで引き締めたい…
656: 2019/06/18(火)09:13 AAS
この歳になったら日常的に身体を動かすのが
肝心かと。
公共交通機関では座らない。
エレベーターではなくて階段。
近場は徒歩で移動。
歩く時も膝を上げ気味。
部屋は常に整理整頓。
デブは上記が日常的に出来ない。
657(1): 2019/06/18(火)20:18 AAS
生理中は体脂肪率が多めになるもんかな？
658: 2019/06/18(火)22:29 AAS
家庭用の体脂肪計の数字自体あまりあてにならないから気にするだけ無駄
鏡に自分の体を映してそれを見て判断するほうがいい
定期的にスマホで鏡に映した自分の体を撮影しとき
659(1): 2019/06/18(火)22:51 AAS
>>657
歳は？
660: 2019/06/19(水)06:21 AAS
>>659
40
661: 2019/06/19(水)12:55 AAS
体脂肪率３０％の頃より２５％の今のほうが脂肪の存在が分かる
腰回りは掴めるし内太ももも弛んでる
内臓脂肪が先に減ったと思いたいけどどうなんだろう？？？
662: 2019/06/19(水)14:22 AAS
脂肪の密度が減って柔らかくなって脂肪部分と筋肉部分の差があるわかりやすくなったんだと思うよ
ミッチミチに脂肪が詰まってパンパンに張ってたのがフニャっとしたんでしょう
663: 2019/06/19(水)15:12 AAS
腹で言えば、上の方から脂肪が落ちるから細いとこと太いとこの差が明確になってるんじゃね？
俺も痩せはじめはそんなかんじだったよ
664(2): 2019/06/19(水)21:34 AAS
女は体脂肪率２５パーくらいが理想体型なんでしょ？
いいよな女は
665: 2019/06/19(水)21:44 AAS
女は体組成上どうしても落とせない脂肪があるから男に比べて体脂肪高くなるんであって
女25%と男15%で必要な運動食事制限比べると女のほうが厳しくなるで
男のほうが筋肉もつきやすいしな
666: 2019/06/19(水)21:48 AAS
25パーって女基準ではやせ扱いされないけどね
667(1): 2019/06/19(水)21:55 AAS
今25％前後の女だけど全然ぷよっぷよだわ
668: 2019/06/19(水)22:02 AAS
体脂肪計は電流の流れ方による推定値らしいからな
確かに朝一測るのと筋トレ後に測るのでは３％くらい違う
けど朝一２５％だけど腰回りは３０％超えくらいの見た目だぞｗ
今年中には腹筋が見えるようになるまで頑張る
669: 2019/06/19(水)23:13 AAS
>>667
カワイイ
670: 2019/06/19(水)23:14 AAS
体脂肪を正確に測る為には
相当な設備が必要。
故に市販のそれの数値なんてあてに成らない。
せいぜい減量期の増減を相対値として知るぐらい。
だいたい体脂肪がどれだけあろうと
健康で見た目が良ければ問題ないだろうに。
671: 2019/06/20(木)00:35 AAS
>>664
男は目標体重と目標体脂肪率を同時達成できやすいんでしょ
良いよね男は
672(2): 2019/06/20(木)00:40 AAS
>>664
太った女が痩せるのは男が痩せるのより難易度高い
体脂肪35%行った女が体脂肪25%にするよか
体脂肪40%いった男が体脂肪15%にするほうがハードル低いよ
673: 2019/06/20(木)00:51 AAS
食事制限と筋トレのほうが
禁煙より楽だし結果が目に見えるから楽しいな
タバコは痩せられるという噂は信じない方がいいぞ
禁煙はサボれないから本当にキツイｗ
674(4): 2019/06/20(木)01:08 AAS
>>672
そうなの？
俺の彼女、８０→５５まで落としたぞ
かなり皮が余ってて、騎乗位のとき持ち上げるのがカワイイくてな
675(1): 2019/06/20(木)01:26 AAS
>>672
男が目標体重に達した時サイズと体脂肪率も全て同時達成している可能性は高いが
女は目標体重に達しても体脂肪率はまだ5%くらい余ってるとかザラ
つまりこのスレに居る男の殆どが目標体重になっていない
676(1): 2019/06/20(木)01:28 AAS
>>674
カップルでダイエットしたの？
私も79から54にしたけど最初から筋トレしてたからあまり皮余ってない
677(1): 2019/06/20(木)01:32 AAS
>>674
男はテストステロンの分泌量が多いから女に比べて筋肉がつきやすくおちにくい
それもあってタンパク質の摂取量を担保しておけば食事制限のみで簡単に腹筋割れるけど
女は食事制限のみだと体重の数値は意外といけても体脂肪率のほうがついてかない
筋トレなしのダイエットを繰り返すと体重の数値は低いのに太ってるいわゆるスキニーファットに簡単になる
食事制限のみのダイエットを頑張っても元々の燃費の良さと筋力の減少が付きまとうんでリバウンドもかなりしやすい
タンパク質の摂取量が足りてない食事制限のみのダイエットをすると結構な確率でスキニーファットになって
体重落ちてるのに体型がーとなり拒食症コースなんてあるあるパターン
678: 2019/06/20(木)01:36 AAS
>>674
そうなの？ってｗ
皮が大量に余ってて25%はない
平気で皮を大量に余らせる体脂肪率を下げる気がない女の話はスレチだわ
679(1): 2019/06/20(木)01:56 AAS
>>676
知り合ったとき、既に彼女はダイエット済だったよ
数年経ってるけどリバウンドしてないのがスゴい
自分は今年に入ってから筋トレしてて、まだ３キロしか減ってない
680(1): 2019/06/20(木)01:59 AAS
>>677
よく理解できんけど、拒食症は分かる気がする
あまり食べない感じで心配だったから、焼肉とか誘って食べさせてるよ
681(1): 2019/06/20(木)02:05 AAS
>>679
皮余りまくりって事は減量に興味あっても体脂肪率には興味なかったんだろ？
682(2): 2019/06/20(木)02:10 AAS
>>680
>>674の人か？
もしそうならぶっちゃけ彼女あまりよろしくない状態だから筋トレさせとこ
数年も皮余り状態って筋トレ全くしてないと思うし筋量的に危ないと思う
数年間皮あまりっぱなしってほぼスキニーファット確定
で食事制限オンライン続けて筋力落とし続けるとそれに合わせて体が最適かしようとして姿勢が悪くなったりして腰痛とかの原因にもなる
男性のあなたに事情理解しろってのも酷だと思うし本来彼女が自分でコントロールすべきもんだけど
健康にもよくないから適度な筋肉つけさせましょ
683: 2019/06/20(木)02:27 AAS
>>682
男も女もこれは同じだと思うけど
体重落とすだけなら単純に食べなければいいだけだから簡単なんだよな
ボディメイクの形で健康を維持しながら痩せようとするから難しい
筋肉が無いと姿勢悪くなるし格好悪いしな
でも努力の結果は全て自分に返ってくるから頑張れるだけ
684(1): 2019/06/20(木)02:46 AAS
>>682
本人も分かってたみたいで、できる範囲で筋トレしてるよ
それに刺激されて自分も始めた感じ
>>681
脂肪も筋肉も落ちてるね
オッパイも垂れてきてる
触り心地は良いから好きなんだけど
685(2): 2019/06/20(木)02:52 AAS
25%なかなか落ちない
686: 2019/06/20(木)02:52 AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
687: 2019/06/20(木)03:11 AAS
>>684
タンパク質多めに取らせよう
材料がなければ筋肉だって作られないからね
除脂肪体重の2倍弱くらいは
多分体脂肪率そこそこ高いだろうから体重1㎏につき1.2～1.5gくらいの量かな
肉や魚のタンパク質は大体20%前後
卵は一個につき6g
なんならプロテイン飲ませとけ、
筋肉は糖質を燃料に、タンパク質を材料に作られるからな
糖質も最低限はとらせよう、糖質は朝だけでいいしさほど多くなくても構わない
688(1): 2019/06/20(木)05:27 AAS
BMI22以下で筋トレをすると体重が落ちなくなると聞いた
今29%BMI22目標21%BMI19
皮をたるませずBMI22まできたけど
体重が落とせても体脂肪率が落ちないか筋トレ続けるとその逆になるのか？
689: 2019/06/20(木)05:52 AAS
なんだそのデマ
その明らかなデタラメを信じてしまうのがおかしい
690(1): 2019/06/20(木)06:54 AAS
BMI22から目標体重まで筋トレしても低負荷じゃないと体重落とせないんでしょ？
目標体重に達したらいくら負荷を上げても大丈夫なのは分かるけど
691(1): 2019/06/20(木)06:55 AAS
>>685
ここで辞めたらデブ戻り。
俺のペースをグラフにしたら
下降は直線で無く降り階段見たいだった。
692(1): 2019/06/20(木)07:15 AAS
>>691
男の場合はその通りだが>>685は女じゃないの？
693: 2019/06/20(木)08:29 AAS
>>692
女性も同じだとダイエット成功した女子に聞いたよ。
身体は次の痩せた体質に変化するまでの準備をしてるとか。
694: 2019/06/20(木)08:33 AAS
ついコメ。
そん時は限界突破の方法を模索した事を思い出した。
俺の場合はマルチビタミン投与と
就寝直前迄の寝酒を辞めて脱した。
695: 2019/06/20(木)08:36 AAS
>>675
そりゃここに目標体重どころか標準体重に達した男はそんな居ないだろ
696: 2019/06/20(木)08:42 AAS
男20%で最低でもBMI23かな
697: 2019/06/20(木)08:50 AAS
BMIはいらなくね?FFMIならいいと思うが
698(1): 2019/06/20(木)10:49 AAS
>>688
>>690
最終的に絞り込んで美容面で上に行くなら筋トレと筋量増加は避けて通れないよ
そんな理由で低負荷にする意味がそもそもわからん
上で出てるけど体重の数値だけ落ちてるけど裸を見るとデブに見えるスキニーファットになりたいなら好きにすりゃいいけど
筋量増やせばスタイルがよくなって脂肪燃焼の効率が上がって痩せやすくなるのにやらない意味がわからない
筋肉つけすぎたくなーいとか言う話ならそんなこと言ってるレベルの人が少々きつめの筋トレしても目に見えてマッチョになんかならない
699: 2019/06/20(木)11:27 AAS
自分もスキニーファットだろうな
ほぼ目標体重に近づいたけど体脂肪は2%ほど高い
お腹の脂肪は落ちないし内ももたるんでるし筋肉少ないから筋トレしんどいしでモチベさがる
700(1): 2019/06/20(木)14:26 AAS
>>698
低負荷じゃないと目標体重を達成できないのでは？
目標体重になったらいくらでも負荷を上げれば良い
701(1): 2019/06/20(木)16:37 AAS
>>700
それ体重の数字の帳尻合わせただけで実質まったく痩せてない
痩せていくほど脂肪を落としづらくなるから最後の最後で脂肪を落とすのは苦しいからと
筋肉を減らして体重計の帳尻を合わせただけで最後の〆で体脂肪率的には太った
その後負荷を増やしてトレーニングをして筋肉を戻したらあらま体重も元通り、つまり何の意味もない
なんでこうなるかっていうと有酸素運動は筋肉の分解を促進する、負荷を落とすってことはそれだけ有酸素運動に近づくってこと
減量の末期は脂肪が落ちづらくなってるからそういう方向に逃げる人いるけど体重計の数字見て満足してるだけで実質何も痩せてないからね
702: 2019/06/20(木)17:14 AAS
511:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/18(火) 17:04:24.99 ID:pMXZ3aGC
食事量を増やさず筋トレ強化して5kg増量できたら代謝柔軟性高杉、減らしながら5kg増量できたら甲状腺機能低下症確定
703: 2019/06/21(金)01:41 AAS
スキニーファットってなんだ？
プヨガリのこと？
704(1): 2019/06/21(金)01:49 AAS
体脂肪率スレで言うのも何だが
体脂肪率より見た目が大事だな
見た目が変われば成功
体脂肪率が3％5％落ちても見た目変わってなければ意味ない
見た目のためにダイエットをするのだから
705(1): 2019/06/21(金)01:55 AAS
>>704
自力で改善可能な体の見た目は体脂肪率と筋量に依存するんで的外れやで
706(1): 2019/06/21(金)02:21 AAS
若い頃は三食満腹まで食べて、スポーツしてるだけでムキムキの健康体だったのに
30目前で見る影もなく・・・
食事は腹5分目で足りないし
週3の筋トレと有酸素運動を嫌嫌やる日々
707: 2019/06/21(金)05:14 AAS
>>706
20代若いね
学生の頃ね
708: 2019/06/21(金)08:28 AAS
>>705
その体脂肪率が測定機器によってバラつきがあるから縛られすぎるなってことでしょ
709: 2019/06/21(金)08:41 AAS
体脂肪率にこだわるスレでこだわってる連中なら普通に考えりゃinbodyで計測してくるもんじゃね？
見た目だと隠れ脂肪肝みたいな内臓脂肪系のやばいのわからんしな
710: 2019/06/21(金)12:49 AAS
>>701
病的に体重と体脂肪率が数値だけで満足できる訳ないじゃん
体重も体脂肪も正常に減らしたい
711: 2019/06/21(金)14:04 AAS
体重や体脂肪が病的とか変な減り方をしても満足できないね
きちんと筋トレをして健康に正常な形で体脂肪減少させないと
712(1): 2019/06/21(金)15:36 AAS
3週間筋トレをしても1週間の生理で体脂肪率がリバウンドします
この繰り返しもう嫌だ
713(1): 2019/06/21(金)16:13 AAS
ただの水分量の変化だから気にしたら負け
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