体脂肪率別スレ 29～20%台

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482(1): 2019/05/27(月)17:45 AAS
家の体重計だと日によって21～25%の間
ジムにあるようなやつで測ると安定した値になるのかな

483(1): 2019/05/27(月)18:58 AAS
>>482
4%も違うなんてやけに幅あるな
1日に2%変動あってもそこまでは見ない

484: 2019/05/27(月)19:06 AAS
>>483
だよね
条件同じで今日21.3%、先週木曜25.4%
23辺りが多いので、最小最大は無視するよ

485(1): 2019/05/27(月)21:40 AAS
今日の結果
身長は１７４ｃｍ
朝寝起き　体重７６．４ｋｇ　体脂肪２４．２％
トレーニング　エアロバイク２０ｋｍ50分
朝食無し　昼食500キロカロリー　間食１９０キロカロリー
夕食前　　体重７４．６ｋｇ　体脂肪　２１．８％
どっちが本当の自分？？？？

486: 2019/05/27(月)22:25 AAS
体脂肪って暑いと少なく出る？
なんか最近低い

487(1): 2019/05/27(月)22:26 AAS
>>485
寝起きは基本高く出る
メシ前がいい
メシ後と風呂後と運動後は低く出る

488: 2019/05/28(火)04:09 AAS
>>487
でも485は寝起き体重も夜より重いよ
自分は朝1日で体重が一番少なくて逆に体脂肪率が多い
夜は体重が一番多くて体脂肪率が一番低い

489(1): 2019/05/28(火)22:25 AAS
70kgだけど体脂肪率28%あるんだがヤバイ？筋質は高め言われたけど

490(1): 2019/05/28(火)22:40 AAS
>>489
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

筋ひつってなんやのん

70キロしかないのに体脂肪率28%ってどうかしてる

491(1): 2019/05/28(火)23:14 AAS
>>490
女性なのでは？

492: 2019/05/28(火)23:45 AAS
女性で70kgあったら28%じゃすまないよ

493: 2019/05/28(火)23:54 AAS
身長にやるんじゃないかな
自分も同じくらいの体重、体脂肪だったよ
骨格筋率も高かった

494(1): 2019/05/29(水)00:13 AAS
>>491
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )
　｀u-｀u--u

女で仮に160センチ70キロなら体脂肪率36～40%はあるだろう

495(1): 2019/05/30(木)05:53 AAS
>>494
160cmだけど70kgの頃は40%もなかった
筋トレ全くしなかった訳じゃないのに体重25kg落としても8%しか減らなかった

496: 2019/05/30(木)07:48 AAS
パツパツだったスーツのズボンが余裕出てきたー！
こういう実感があると嬉しいものだね

497(1): 2019/05/30(木)07:49 AAS
147ｃｍ69Kgの頃で38％だった
今は46Kgで23％くらい

498: 2019/05/30(木)08:40 AAS
>>495 >>497
そこまで身長体重関係あるかな？
同じ身長体重でも体脂肪率が全然違う人が居る

499: 2019/05/30(木)17:55 AAS
体脂肪率が一向に下がらないのでダンベルの重量を少し上げた
前の重量で余裕が出てきてから停滞

500: 2019/05/30(木)18:17 AAS
もっと早く500いくと思った

501: 2019/05/30(木)18:47 AAS
体脂肪率22.7%
骨格筋率30.5%
BMI19
皮下脂肪こそげ落としたい
8月までもっと気合い入れる

502(2): 2019/05/31(金)16:53 AAS
若い頃より低い体脂肪率にするのは無理があると聞いて落胆した
461:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/05/31(金) 02:50:03.32 ID:/VtrRmAC
加齢により筋肉は落ちる

若い頃と同体重なら、体脂肪率アップでたんでるのでは
若い頃と同じ体脂肪率なら、体重減らしてるのでは

若い頃と同じ体重で同じ体脂肪率というなら過酷か筋トレが必要

503(2): 2019/05/31(金)18:11 AAS
>>502
アラサーだけど二十歳の頃から体脂肪10%近く落としてるよ

504(1): 2019/05/31(金)19:21 AAS
>>503
アラサーって20代かもしれないって事?
誰もまだ若い人の話なんてしてない

505(1): 2019/05/31(金)19:40 AAS
>>504
何歳くらいの話？

506(1): 2019/05/31(金)20:02 AAS
>>505
>>502は中年以上の話だから明らかにアラサーは違うのは分かるが無理があるではなく難しいだと思う
45歳以上かな

507: 2019/05/31(金)20:12 AAS
>>503
25からアラサーだから20から5年経ったたけど10%落としたよとも読める

508: 2019/05/31(金)20:42 AAS
アラサーなんかまだまだ落ちやすい

ヤバイのはやっぱり40過ぎてからかなと
体脂肪率落ちるスピードがガクンと下がった

509(1): 2019/05/31(金)21:22 AAS
おかしいな今日は朝より夜が高かった

510: 2019/05/31(金)21:31 AAS
>>509
どうせ飲み会の後でおかしくなってんだろｗ
金曜この時間なんて予想付くわ
せっかく一次会で帰ったなら体脂肪率で混乱してないでもう寝ろ

511: 2019/05/31(金)22:30 AAS
>>506
テストステロンの関係かな？

512: 2019/06/01(土)10:44 AAS
体重が減ったのに体脂肪率が増えてしまった

513: 2019/06/01(土)11:18 AAS
22.7%
22台で安定してきた
このペースなら8月までに20台いけそう

514(1): 2019/06/01(土)12:10 AAS
38歳男性で体重58kg　体脂肪29%だった
確かに腹出たのは分かってたけど予想以上でびっくり
夜9時以降の晩酌が原因かな
子供寝かせないと飲めない

515(1): 2019/06/01(土)14:47 AAS
>>514
女性なら分かるけどよっぽど低身長？

516: 2019/06/01(土)16:06 AAS
>>515
身長は164cmです

517(1): 2019/06/01(土)16:23 AAS
体脂肪率に身長体重年齢性別って関係あるの？

518: 2019/06/01(土)17:34 AAS
>>517
何を今更

519: 2019/06/01(土)18:06 AAS
ボタンを押したら脂肪がケツからドバドバっと出てきたらいいのになぁ

520: 2019/06/01(土)18:13 AAS
その前に食った脂質が出れば良いのでは？
そんなあなたにオススメのサプリは

521: 2019/06/01(土)19:17 AAS
防風痛聖散なら飲んでますよ

522: 2019/06/02(日)03:04 AAS
今日からプロテインを飲み始める
運動するだけより少しでも体脂肪落ちてくれたらいいな～

523(1): 2019/06/02(日)04:28 AAS
筋トレしないとプロテインは意味ないぞ
スクワット腕立てジョギングして飲みましょう

524: 2019/06/02(日)05:38 AAS
>>523
それ以外は置き換えダイエットで意味があった
置き換えプロテインの後に筋トレしたけどね

525: [age] 2019/06/02(日)12:21 AAS
上がれ。

526: [age] 2019/06/02(日)12:22 AAS
上がれ。

527: 2019/06/02(日)13:34 AAS
ダ板ウ板でとにかく動けっていうレス見るけど、最近になって真理だなと実感した
前はメニュー頻度細々考えてたけど、今は毎日
取り敢えず始めて筋肉の発達とか状態見てその場でメニュー組んでる
体重維持で、体脂肪は1ヶ月で4%落ちたよ
体かなり引き締まった

528(1): 2019/06/02(日)13:42 AAS
毎日のエアロバイク２０ｋｍと
軽い自重トレの腹筋と
カロリーコントロールで２ヵ月で４ｋｇの体重は減ったけど
体脂肪率がほとんど変わらない
というわけでプロテイン摂取してみようと今日買ってきた
効果あるといいな～～～

529: 2019/06/02(日)13:49 AAS
基礎代謝は体ちゃんが勝手に減らすけど運動で使うカロリーは一定だからね
運動中心で考えた方がブレない

530: 2019/06/02(日)15:12 AAS
>>528
自分も体重は減ったのに体脂肪率は変わらない
今度は置き換え減量目的ではなく体脂肪減少目的でプロテインを飲む

531(2): 2019/06/02(日)15:30 AAS
体脂肪率が減らなさ過ぎて辛い
減量に伴って自然と減った体脂肪率が意外と少なかった
自力で体脂肪率を減らすのがこんなにしんどいなんて

532: 2019/06/02(日)15:45 AAS
体重が落ちて脂肪が落ちないのは筋量が少ないのに食事制限に力を入れているからじゃ？

533(5): 2019/06/02(日)16:13 AAS
30を切るのは自然と出来ても25を切るのは自力じゃないとダメだな

534: 2019/06/02(日)16:43 AAS
自然の意味ググったら？
何かしら食事制限するとかしなきゃ自然に痩せるなんて病気にかかった時くらいだわ

535: 2019/06/02(日)16:45 AAS
国語もまともに出来ないんだから馬鹿ばかりだよ

536(2): 2019/06/02(日)16:57 AAS
>>533
お前は、、、25止りなんだろ
馬鹿だからな

537(2): 2019/06/02(日)17:04 AAS
>>533みたいな馬鹿を見るとほんとに不愉快なんだが
俺はやっと28くらいになったが全然自然じゃねえわクソが
自分で痩せると決心して無理なく食事制限しながらジムにも通い
最初は馬鹿にされたこともあったがめげずに通って5kg落としたわ
目標は10%台だ
自然なんてことはありえないから辞書めくって勉強しなおせボンクラクソムシが！！

538(1): 2019/06/02(日)17:07 AAS
>>533
お前くらい馬鹿だと社会でも苦労するだろう
いいんじゃないか？デブでもよ
食事くらいは好きに食えや
な？お前みたいな馬鹿はデブがお似合いだからよ

539(1): 2019/06/02(日)17:09 AAS
>>533
お前みたいな馬鹿は25%切れないんだから無理すんな
な？
好きに何でも腹一杯食えや
な？

540(1): 2019/06/02(日)17:31 AAS
逆鱗に触れたのはわかったけど、まあ落ち着きなよ
IDコロコロ4回も書き込むようなことじゃない

541: 2019/06/02(日)17:56 AAS
やったー
体脂肪率20.9% 骨格筋率30.7%
筋トレの成果が着々と
今月中に10%台で安定させたい

542: 2019/06/02(日)18:00 AAS
>>540
ID無いぞ

543: 2019/06/02(日)18:02 AAS
>>531も>>533も変わらなくね？

544: 2019/06/02(日)18:04 AAS
>>536-539
>>531については？

545(1): 2019/06/02(日)19:09 AAS
この半年ジム通って体重78kg体脂肪率28%から71kg20%へ。10%まで行きたい

546(3): 2019/06/02(日)19:56 AAS
>>545
ゴボウみたいにヒョロヒョロにならない？その体重から体脂肪10％台にするには体重60kgぐらいだろ。

547: 2019/06/02(日)20:14 AAS
目標体重後の体脂肪減少が一番大変

548(1): 2019/06/02(日)21:02 AAS
>>546
身長が分からないよ
高身長で70切るのが目標かもしれない

549: 2019/06/02(日)21:06 AAS
>>546
>>548
身長は173。1回腹筋割ってみたくて10%目標にしてるんだけど最近体重も体脂肪率もなかなか落ちなくなってきた

550: 2019/06/02(日)21:12 AAS
>>537
>>37

551(2): 2019/06/02(日)21:19 AAS
>>546
173ならBMI20で60kgだからヒョロヒョロじゃない
それで10%ならちょうど良い

552: 2019/06/02(日)21:35 AAS
>>551
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ ) 173センチ60キロなんてヒョロヒョロのワラビかつくしみたいなもの
　｀u-｀u--u

553: 2019/06/02(日)21:35 AAS
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ ) 片手で倒せるなぁ
　｀u-｀u--u

554: 2019/06/02(日)21:36 AAS
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ ) せめて70キロはほしい
そのうえで体脂肪を絞ってもらいたい
　｀u-｀u--u

555: 2019/06/02(日)21:42 AAS
>>551
ガリガリだろww

556(1): 2019/06/02(日)21:47 AAS
BMI20でも体脂肪率が高ければちっともガリガリじゃない
私BMI20で28%

557(2): 2019/06/02(日)22:16 AAS
>>556
細身のふわふわでちょうどいい感じ

558: 2019/06/02(日)22:29 AAS
>>557
BMI別スレあるけど20は全然細身じゃない

559(1): 2019/06/03(月)01:50 AAS
自然に体脂肪率19%まで痩せたよ

560: 2019/06/03(月)06:55 AAS
>>559
さようなら
体脂肪別スレ１０～１９％台
2chｽﾚ:shapeup

561: [age] 2019/06/03(月)08:15 AAS
上がれ。

562: [age] 2019/06/03(月)08:15 AAS
上がれ。

563: 2019/06/03(月)10:19 AAS
>>557
ふわふわは嫌だ
短パンだと脂肪が揺れてしまって体脂肪率が高いのバレバレ

564: 2019/06/03(月)12:13 AAS
男が目標体重の前に体脂肪率の目標を達成する事はあると思う
それはまだ楽だが逆はキツい

565: 2019/06/03(月)17:58 AAS
特に筋トレしなくても目標体重までに一緒に減る体脂肪率はある
しかし同時達成は厳しい

566(2): 2019/06/03(月)19:03 AAS
女だけど大幅減量後ずっと体重変わらないのに、体脂肪率メキメキ減ってて先に目標値到達しそう
体脂肪率、BMI共に18目標
どちらもあと少しなんだけど

567(1): 2019/06/03(月)19:28 AAS
>>566
自慢乙

568(1): 2019/06/03(月)19:46 AAS
プロテインは寝る前にも取るように説明書に書いてあるけど
本当に寝る前に取っていいのか？？？
逆に太りそうなんだけどな

569: 2019/06/03(月)20:41 AAS
>>567
お褒めの言葉嬉しいです

571(1): 2019/06/04(火)10:11 AAS
>>566
体脂肪落とそうとすると体重も落ちてしまって維持難しいのに凄い！
理想的な痩せ方だわ
どんなトレーニングしてますか？
参考にしたいです

572(1): 2019/06/04(火)11:38 AAS
>>571
とにかく筋トレです
脂肪燃焼系はHIIT
ある程度まで痩せると脂肪が減っても筋肉量が増加するので、体重停滞します
そこから体型がかなり変わりました

573(2): 2019/06/04(火)21:23 AAS
>>572
筋トレなんだ！
体脂肪減らすために有酸素運動の方がいいのかと思ってたから有酸素ばかりやってました
筋トレ中心に切り替えてみます
HITは調べてみたら楽しそうだし効きそうなのでこれもやってみます！
回答ありがとう

574: 2019/06/04(火)21:34 AAS
>>573
有酸素はおまけでメインは筋トレが体脂肪減らす方法だぞ　
HITめっちゃキツいから無理しないように頑張れー

575: 2019/06/04(火)22:34 AAS
>>573
572です。有酸素中心にやっちゃうと筋肉消費しかねないので、筋トレ中心で
女性でも多少筋肥大感じるかもだけど、必ず引き締まった体になってくんで、部位ローテで毎日の習慣にしていって
色んなダイエット試したけど、筋トレが脳内麻薬？出るのか一番楽しく続けられた
574の通りHIITキツイんだけど、YouTubeに色んなのあるからお好みのものを
私がやったのは↓で、負荷を変えられます
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com

576: 2019/06/04(火)22:59 AAS
色々変えるのめんどくさいからバーピージャンプと反復横跳びばかりやってるわ

577(2): 2019/06/04(火)23:37 AAS
BMI17切ってるのに体脂肪24%くらいあって笑う
飯3000kcal/日食っても制限してみても太らず痩せず変わらない
どうすりゃええねん
スポーツは10年くらいやってる

578(2): 2019/06/05(水)01:28 AAS
>>577
スポーツの種類を変えるしかない
長時間動き続ける持久系運動をやってるならそれを半年ぐらいやめて筋トレに全振り

579: 2019/06/05(水)03:44 AAS
>>578
競技で卓球やってるんだけど持久系な気がしない
とりあえず筋トレをすればいいのか、ありがとう

580(1): 2019/06/05(水)05:35 AAS
>>577
私もBMI19で29%
筋トレを半年前から続けてるのに減らない

581(2): 2019/06/05(水)07:13 AAS
同じBMIで体脂肪率7%の違いは見た目そんなに変わる？
筋肉が固いか柔らかいの違いで見た目は夏場しか分からないのでは？

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