[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
361: 2019/05/14(火)23:08 AAS
今日スーパーで下仁田特産さしみこんにゃくてのを見つけた
300gで24Kcalで98円！腹持ちはどうか明日試す
362: 2019/05/15(水)00:09 AAS
業務用スーパーいくと500ｇとか1ｋｇ入って100円とか200円だから気に入ったならおすすめ
363: 2019/05/15(水)17:17 AAS
もう20%台となると5%どころか3%減らすのも難しい
364(1): 2019/05/15(水)18:02 AAS
女だけど22%後半からなかなか減らせない
365(2): 2019/05/15(水)18:33 AAS
体脂肪は減らないのに痩せて行くのは何故？
366(2): 2019/05/15(水)18:37 AAS
>>365
比率均等のまま全体的に小さくなっているということ
体重減ったのに見た目の印象があまり変わらないという人の多くはこのパターン
367: 2019/05/15(水)18:38 AAS
初心者質問すれのワッチョイ無しだれか立ててください
368(1): 2019/05/15(水)18:51 AAS
>>366
筋量が足りないから？かな
369: 2019/05/15(水)18:56 AAS
>>368
そう、脂肪量と一緒に筋肉量も減ってしまうと
体重が減っても体脂肪「率」が変わらない
370: 2019/05/15(水)18:59 AAS
プロテイン飲んで少しずつ筋トレしようぜ！
371(1): 2019/05/15(水)19:11 AAS
自分も筋量ないし筋トレせず数キロ痩せたから服脱ぐと弛んだ体で醜い
全然追い込めてない自重トレ昨日から始めたけど効果でるのかなこれ
372: 2019/05/15(水)19:16 AAS
>>371
> 効果でるのかなこれ
昨日から始めた人間が言っていい台詞じゃないよw
効果出るわけないと思ったら効果が出ないしょぼい負荷しかかけなくなるので、望んだ通り信じた通りの結果が出ます
373(1): 2019/05/15(水)19:30 AAS
体脂肪下げるために有酸素運動ばかりじゃなく筋トレも取り入れてるけど
スラッとした足を目指して速筋を鍛えないように気を付けててもやっぱり筋肉がついてしまう
遅筋鍛えるの難しすぎ
374: 2019/05/15(水)19:45 AAS
タバコ止めて初めてのダイエットだけど
カロリーコントロールが本当に難しいｗｗ
つい食べてしまう
エアロバイク・ストレッチ・腹筋の軽い筋トレだけしか出来ないから
２ｋｇ／月の減量で精一杯
基礎代謝の１７００?以下の食事は辛いな〜〜〜
375(1): 2019/05/15(水)20:53 AAS
月2Kgは普通にいいペースだと思う。気長にいこう
自分もなるべく前ももには筋肉つかないようにワイドスクワットやってるつもりが結構ついてしまった
376(1): 2019/05/15(水)21:02 AAS
>>373
有酸素運動でもボクササイズとか体脂肪率減少に効くのとか種類を選んだ方が良いと思う
377: 2019/05/15(水)21:59 AAS
>>375わかる自分もワイドスクワットやったら太もも前側に筋肉ついてしまった
>>376ボクササイズはふくらはぎの部分が太くなったので回避してる
つま先立ちが良くなかった
今のところ足の裏内側を使って大股スローウォーキングが一番筋肉つきにくい感じ
あと体幹トレーニングはいい感じ
背筋を鍛えるとヒップ上がるしスクワットより足使わないで済む
378: 2019/05/15(水)22:04 AAS
もうひとつ遅筋を鍛えるのでおすすめなのがうつ伏せに寝た状態からのスーパーマンのポーズ
腹筋と背筋の力だけで両手両足浮かせる
出来ればそのまま足をバタ足（浮かせたまま）
379: 2019/05/15(水)23:00 AAS
>>365
間抜け
380(1): 2019/05/16(木)11:00 AAS
最近いろんなスレで体重ちゃんと減らせるのに体脂肪をなかなか減らせない人を間抜けと煽る人が居るな
381(1): 2019/05/16(木)11:04 AAS
オーバーワークにならないように汗かいて
とにかく脂肪燃焼させたいんだが
何がいいかね？
ジムには通っているが自宅や広場でもできればいいなと思ってる
382(1): 2019/05/16(木)11:30 AAS
>>381
つ タバタプロトコル
つ HIIT
383(1): 2019/05/16(木)11:44 AAS
>>382
トン(豚)クス
脱豚してやる！絶対にな
384(1): 2019/05/16(木)12:09 AAS
>>383
関節痛めやすいからお気をつけて
385(1): 2019/05/16(木)12:15 AAS
>>384
ふむ
関節は結構強いから平気だ
こないだ急坂ダッシュを何本もした
386(2): 2019/05/16(木)12:23 AAS
>>380
体重減っても体脂肪が減らないってマヌケというよりある意味凄くない?
387(2): 2019/05/16(木)15:32 AAS
美容体重なのに体脂肪率が20%超えてる男
中性脂肪の値が高過ぎると健康診断でひっかかった
388(1): 2019/05/16(木)15:51 AAS
>>386
>>366は大して凄くないみたいな事を言ってる
389: 2019/05/16(木)16:24 AAS
>>388
体脂肪率なら実質脂肪は減ってる
でも体重減っても体脂肪が減らないのは凄いと思う
390(3): 2019/05/16(木)16:36 AAS
凄いんじゃなくてただの脂質代謝異常な
脂肪酸代謝でATPをつくれないとカロリー欠損補填のために筋肉が優先的に減る
391(1): 2019/05/16(木)16:38 AAS
>>390
ただのって>>387みたいに病気じゃないの？
392(1): 2019/05/16(木)17:11 AAS
>>390
最近ずっと塩分オーバーで足が浮腫んでいる
脂肪代謝異常に塩分関係あるよね？
393: 2019/05/16(木)17:49 AAS
>>391
そうだよ「ただの」病気
物理法則を超越した超常現象を想定する必要はないってこと
>>390
塩分摂取後の脚の浮腫みはアルドステロン高値だ
黄体期ならビンゴ
浮腫みはプロゲステロンのせいにされがちだが、真犯人はアルドステロン
394: 2019/05/16(木)17:54 AAS
安価まちがえたので再投稿
>>392
塩分摂取後の脚の浮腫みはアルドステロン高値だ
黄体期ならビンゴ
浮腫みはプロゲステロンのせいにされがちだが、真犯人はアルドステロン
395: 2019/05/16(木)18:06 AAS
塩分摂取後どころか毎日
伸びる素材のズボンまで痛い
396: 2019/05/16(木)18:55 AAS
体重が減っているのに体脂肪が減らない原因は何だ？筋量が足りないのに減量してるからか、糖質は減らしているが脂質を取りすぎているか。
397(3): 2019/05/16(木)19:20 AAS
男173cm、77kg（ウェスト110)→65.6kg(体脂肪率21.7％、BMI22、ウエスト84、内臓脂肪レベル7)
皮が余ってやばい
余った皮と脂肪が垂れ下がってズボンの上乗ってる感じ…
内臓脂肪レベル普通なのに腹の肉なんか握れるんだぜ・・・
398: 2019/05/16(木)19:22 AAS
>>397
どんだけ減らしたの？
399: 2019/05/16(木)19:36 AAS
確かにどんだけだったのか気になるな
400: 2019/05/16(木)19:44 AAS
余った皮膚も体脂肪率として加算される？
401: 2019/05/16(木)19:46 AAS
>>397
男が標準体重なのに20%切らず体脂肪率が標準にならないのはヤバいよ
402: 2019/05/16(木)19:49 AAS
>>386
隠れ肥満ちっとも珍しくない凄くない
403(1): 2019/05/16(木)21:23 AAS
179cm、83kgで俺体脂肪19から20%代行ったり来たりしてるからな
404(1): 2019/05/16(木)21:25 AAS
>>397
12kg痩せただけで皮と脂肪がダルダルになるの？
30kg痩せてもならない人も居るのに
405: 2019/05/16(木)21:28 AAS
>>403
>>387よりマシだと思う
406: 2019/05/17(金)06:52 AAS
お前ら自転車乗れ
有酸素運動
軽いギアなら脚が太くならない
心肺機能も鍛えられる
膝を痛めない
前傾姿勢で上半身も鍛えられる
オススメ〜
407: 2019/05/17(金)08:03 AAS
>>404
高齢だった
頭の悪い食事内容だった
運動をしなかった
な感じじゃないかね？
408: 2019/05/17(金)11:20 AAS
>>385
TBTもその他HIITもちゃんとやればすぐ結果が出る。報告待ってるぞ
409(3): 2019/05/17(金)16:54 AAS
あかん
ジム行くのめんどくなってしまった
疲労が溜まったから少し休んだんだが
誰かケツを叩いてくれないか？
410(1): 2019/05/17(金)16:58 AAS
>>409
無理して行く必要なんてないよ。
411: 2019/05/17(金)17:05 AAS
>>410
痩せたいから行ってくる
気持ちで負けたらあかん
412: 2019/05/17(金)17:21 AAS
>>409
ジムじゃなくても痩せる事が出来る
413: 2019/05/17(金)17:50 AAS
筋肉量落としたくないから筋トレを組み合わせてる
家でやるより効率的に鍛えることができるし
色んな部位を鍛えられるよ
ジムに行ってしまえさえすばやる気が出てくるものなんだ
会社と同じだな
414: 2019/05/17(金)18:21 AAS
家庭の事情でジムに行けないからダンベルDVD
415(1): 2019/05/17(金)18:24 AAS
最寄のジムまで車で30分の僻地です…
416: 2019/05/17(金)18:36 AAS
>>409
おれもサボり４日目やで
体ダルくて休んだらり仕事で遅くなって休んだり
今日も用事で行けないので４日目や
シャワーとかだけでもいいから行った方がいい
ジムをサボると食事もルーズになる
417(1): 2019/05/17(金)18:47 AAS
>>415
体力筋力ついたらウォームアップで走って行ってマシン、帰りもクールダウンでランだな
418(1): 2019/05/17(金)19:02 AAS
>>417
数km程度ならともかく毎日フルマラソンになるんですが
419: 2019/05/17(金)20:03 AAS
>>418
高速30分じゃないよね？
市内になくて市外かな
420(1): 2019/05/17(金)20:55 AAS
上司がケーキ買ってきて食え食えって２つも食べさせられた
好きだけどさぁ・・・好意でやってるのはわかるけど大迷惑
421: 2019/05/17(金)22:06 AAS
>>420
女上司なら部下に無理矢理スイーツを押し付けるってやりそう
体脂肪付くじゃん
体重問題なさそうだから大丈夫ねとか勝手に思うな
体脂肪は長袖で分かりにくい時期だけど
422(1): 2019/05/18(土)10:26 AAS
ジムに行かなきゃと思ってるのに行きたくない時に、他人から行かなきゃいいじゃんって言われると急に行きたくなる不思議。
423(1): 2019/05/18(土)10:48 AAS
>>422
行かなきゃいいじゃん
424: 2019/05/18(土)10:52 AAS
>>423
サンキュー。
もう行ってきた帰りだわ笑
425(1): 2019/05/18(土)11:10 AAS
25%切ってる女性はみんな美容体重？
BMI21で体脂肪率も21%が目標は難しいかな？
ようやく30切ったけど
426(1): 2019/05/18(土)12:02 AAS
5月一日からジム通いしてるんだけどさ
最近同じメニューこなしても達成感が無いんだよな
前は、あー今日はいいトレーニングしたなあ
って感じだったけど
体が慣れてきたか
427: 2019/05/18(土)12:18 AAS
>>425
最近たまに25％切るけど全然ド標準
428(1): 2019/05/18(土)16:03 AAS
美容体重だけど体脂肪25%超 ジムで筋トレしてる
けど体重落とすより体脂肪落とす方が苦労してる
429(1): 2019/05/18(土)16:20 AAS
>>426
自分は4月1日からだけど
毎日２０ｋｍのエアロバイクと腹筋中心の筋トレ
1日１７００キロカロリー以下の食事制限中だけど
身長１７４ｃｍで体重でやっと７８ｋｇから７５ｋｇ
体脂肪率が２５％から２３％
最初は汗もかかずに５ｋｍ毎に休憩で70分かかってたけど
最近は汗が滝のように流れ２０ｋｍ休憩なしで56分で走り切れるようになった
心拍数も１００超えなくなってきた
毎日だから自分の体の変化に気付きにくいけど少しは痩せる体制に入ったかなと思う
省1
430: 2019/05/18(土)16:31 AAS
>>429
なるほど
筋トレしてるならプロテインは飲んだほうがいいと思うよ俺も飲んでる
食事もタンパク質多目に意識してるよ
トレッドミルを休み休み(速度を落としながら)だったけどこれからは
休憩無しにしてみる
ロードはまだ甘さが出るからトレッドミルがいいんだ
431(1): 2019/05/18(土)17:51 AAS
>>428
最近この手のレスが多いなあ
432: 2019/05/18(土)19:26 AAS
>>431
そもそも筋肉多ければ基礎代謝多いからそんなに太らないし、太ってもすぐ痩せて悩む必要ないもの
家や仕事で動かないから筋肉少ない脂肪は多いみたいな人が悩んで来る方が多いでしょ
433: 2019/05/19(日)01:04 AAS
スクワット腕立て伏せジョギングしてプロテイン飲めば女性でも体脂肪落ちるよ
筋肉なんてたいしてつかないしむしろついたほうがスリムにみえる ネットでてるムキムキの女性は死ぬほどトレーニングしてるだけだし
434: 2019/05/20(月)13:37 AAS
体脂肪率29.8が29.1になったよ
まだまだ頑張るぞ
435(1): 2019/05/20(月)15:28 AAS
ワイクソデブ
筋トレ＆タンパク質生活で月6kgペースで体重減ってる
でも体脂肪率がイマイチ下がらん…筋肉が分解されまくってるのかな
筋トレが軽過ぎるのか
436: 2019/05/20(月)16:20 AAS
>>435
脂肪の割合が変わってないだけで総量は減ってるんで大丈夫
筋トレ続けてればある程度体脂肪減ると数字にも見た目にも現れる
筋トレは取り敢えず筋肉痛になるまで、限界までを目安に
気長にね
437: 2019/05/20(月)17:09 AAS
あー腹一杯ご飯食べたひ
438: 2019/05/21(火)01:03 AAS
カロリー制限は辛いな〜〜
美味しいものほど高カロリー
でも食べて太る恐怖のほうが勝って食べれないｗ
439(1): 2019/05/21(火)05:02 AAS
なんか寝つき悪くて昨夜寝るまえに食べてしまったよ23時に
寝つきと糖質って関係あるのかな
440: 2019/05/21(火)13:36 AAS
26.7%→23.4%
久しぶりに測ったら減ってて嬉しい
体重変化なくてモチベ下がってたけど頑張ろ
441: 2019/05/21(火)13:38 AAS
>>439
小さい子供に寝る前に甘いもの与えんなって言う人いるけど、なんだろね
自分は制限した方が頭冴える
442: 2019/05/21(火)18:09 AAS
もうだめ…ストレスに負けそうというか負ける
食べまくる
443(1): 2019/05/21(火)22:28 AAS
おちつけ
まずは飲み物とかゼリーとか0カロリーモノで行こう
444: 2019/05/21(火)22:30 AAS
キャベツレタストマト丸かじりじゃい
マヨはカロリーハーフならおk
445: 2019/05/22(水)00:00 AAS
>>443
それで衝動おさまるのあるあるだよね
446: 2019/05/22(水)03:45 AAS
以前こんにゃくゼリーでお腹すいたの誤魔化そうとしたらどんだけ食べてもダメで結局牛丼特盛2杯食べに行ってしまったことがある
普通に晩飯も喰ってて寝る前にどうしても腹減ったからこんにゃくゼリー8個入りを3袋開けたのに…
理由はわからんが食いたくもないノンカロリーのもので無理やりお腹膨らませようとすると
俺の胃の中って本当にこんなに容量あったか？ってぐらい喰えてしまうし食欲が止まらなくなる体質
447: 2019/05/22(水)09:46 AAS
それでも満足出来なかったら次の段階はサラダとか野菜スープとかにしとこう
448: 2019/05/22(水)11:20 AAS
家の体重計ではだいたいいつも20〜21%なんだけどジムのインボディで計ったら18%だった
安物は参考程度にしかならないのかな
449: 2019/05/22(水)11:39 AAS
三大栄養素はある程度摂らないと衝動強まる気がする
朝飲み物のみ、昼炭水化物、夜たんぱく質野菜で体重だいぶ落とせた
でも体脂肪はやはり運動だね
30→23%台まで来たので、目標18%台まで頑張る
450(1): 2019/05/22(水)12:15 AAS
メンヘラは自分だけですかそうですか
今日は診察と帰りにジム行きます
あとこんにゃくで作られたそうめん買ってみようかと
451(1): 2019/05/22(水)13:55 AAS
外食中心の生活で
健康的にダイエットするのは難しいと思うな〜
自炊のいい所は料理している間も運動してるという事と
空腹時の１時間を作業してごまかせる事ｗ
食べる前準備も楽しめたらカロリーコントロールも楽だよ
452(1): 2019/05/22(水)14:04 AAS
>>450
どこにでも一定数いるって
ゆるりと落としていきなよ
453: 2019/05/22(水)14:06 AAS
>>451
それわかる
むしろ食生活改善したら自然と自炊増えたな
外食もカロリー高いもの避けるし、お酒も飲むもの変わった
454: 2019/05/22(水)16:48 AAS
>>452
ありがとうございます
455: 2019/05/22(水)20:58 AAS
体重は減らし過ぎは良くないが体脂肪は減らし過ぎまで減らそうとしても減らない
456(1): 2019/05/23(木)19:30 AAS
+20kg太い、体脂肪率タニタの測量器で29%です
一キロ落とすのにおおよそ7000kcalというのを見ました
ベストより20kgオーバーなので140000kcalの計算ですw
先は長いので挫折しないように頑張ります
457: 2019/05/23(木)21:18 AAS
>>456
きっと男だな
458: 2019/05/23(木)21:22 AAS
ダムが決壊するように食べちゃう人は１２日と２日のサイクルしたほうがええで
１２日ダイエットして２日炭水化物多めに食べるやつ
１２日てゴールが見えてれば頑張れる！
459: 2019/05/23(木)21:54 AAS
それ1週間でやってるわ
土日のどっちかだけカロリー内で炭水化物多め
他は糖質制限
いい感じにリフィード効果が出る
460(1): 2019/05/23(木)23:03 AAS
今日スーパーで
脂質０
カロリー０の
ヨーグルトが４００ｇ１０８円で見つけた！
これで空腹を誤魔化せるかな？？？
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 542 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.019s