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体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
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357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/11(土) 18:05:20.29 >>343 体温を上げようと思っているけど、なかなかあがらないの。 一番体温が高いときで36.2くらい。 35台のときのほうが多い。 筋トレをして筋肉つけたりしているんだけど・・。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/11(土) 20:00:01.01 風呂に毎日浸かる 温かいものを飲む 体温を上げると言われてる食材を食う ↑の逆はしない くらいかねぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/13(月) 07:06:48.71 体脂肪率２３% BMI２５ 腹を摘むと皮+脂肪少し こっから痩せるの難しい 運動は自転車通勤+倉庫作業の肉体労働 運動すると飯が美味いんだよねー たまにMDも飲んでる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/14(火) 00:09:29.41 >>359 男だよね流石に 筋トレしなくても簡単に20%切りそうだ 私は体脂肪率が25も切ってないのにBMIが20を切りそうなのが怖い もうBMIはいいから体脂肪率が減ってほしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/14(火) 23:08:08.82 今日スーパーで下仁田特産さしみこんにゃくてのを見つけた 300gで24Kcalで98円！腹持ちはどうか明日試す http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 00:09:54.36 業務用スーパーいくと500ｇとか1ｋｇ入って100円とか200円だから気に入ったならおすすめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 17:17:02.54 もう20%台となると5%どころか3%減らすのも難しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 18:02:05.34 女だけど22%後半からなかなか減らせない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/15(水) 18:33:28.54 体脂肪は減らないのに痩せて行くのは何故？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/15(水) 18:37:49.36 >>365 比率均等のまま全体的に小さくなっているということ 体重減ったのに見た目の印象があまり変わらないという人の多くはこのパターン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/15(水) 18:38:07.72 初心者質問すれのワッチョイ無しだれか立ててください http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/15(水) 18:51:28.63 >>366 筋量が足りないから？かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/15(水) 18:56:39.42 >>368 そう、脂肪量と一緒に筋肉量も減ってしまうと 体重が減っても体脂肪「率」が変わらない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 18:59:09.90 プロテイン飲んで少しずつ筋トレしようぜ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 19:11:54.26 自分も筋量ないし筋トレせず数キロ痩せたから服脱ぐと弛んだ体で醜い 全然追い込めてない自重トレ昨日から始めたけど効果でるのかなこれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/15(水) 19:16:27.69 >>371 > 効果でるのかなこれ 昨日から始めた人間が言っていい台詞じゃないよw 効果出るわけないと思ったら効果が出ないしょぼい負荷しかかけなくなるので、望んだ通り信じた通りの結果が出ます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 19:30:24.71 体脂肪下げるために有酸素運動ばかりじゃなく筋トレも取り入れてるけど スラッとした足を目指して速筋を鍛えないように気を付けててもやっぱり筋肉がついてしまう 遅筋鍛えるの難しすぎ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 19:45:06.84 タバコ止めて初めてのダイエットだけど カロリーコントロールが本当に難しいｗｗ つい食べてしまう エアロバイク・ストレッチ・腹筋の軽い筋トレだけしか出来ないから ２ｋｇ／月の減量で精一杯 基礎代謝の１７００?以下の食事は辛いな〜〜〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 20:53:53.28 月2Kgは普通にいいペースだと思う。気長にいこう 自分もなるべく前ももには筋肉つかないようにワイドスクワットやってるつもりが結構ついてしまった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 21:02:08.47 >>373 有酸素運動でもボクササイズとか体脂肪率減少に効くのとか種類を選んだ方が良いと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 21:59:35.87 >>375わかる自分もワイドスクワットやったら太もも前側に筋肉ついてしまった >>376ボクササイズはふくらはぎの部分が太くなったので回避してる つま先立ちが良くなかった 今のところ足の裏内側を使って大股スローウォーキングが一番筋肉つきにくい感じ あと体幹トレーニングはいい感じ 背筋を鍛えるとヒップ上がるしスクワットより足使わないで済む http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 22:04:00.42 もうひとつ遅筋を鍛えるのでおすすめなのがうつ伏せに寝た状態からのスーパーマンのポーズ 腹筋と背筋の力だけで両手両足浮かせる 出来ればそのまま足をバタ足（浮かせたまま） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 23:00:22.86 >>365 間抜け http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 11:00:58.63 最近いろんなスレで体重ちゃんと減らせるのに体脂肪をなかなか減らせない人を間抜けと煽る人が居るな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 11:04:18.20 オーバーワークにならないように汗かいて とにかく脂肪燃焼させたいんだが 何がいいかね？ ジムには通っているが自宅や広場でもできればいいなと思ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 11:30:17.98 >>381 つ タバタプロトコル つ HIIT http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 11:44:34.63 >>382 トン(豚)クス 脱豚してやる！絶対にな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 12:09:10.35 >>383 関節痛めやすいからお気をつけて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 12:15:19.73 >>384 ふむ 関節は結構強いから平気だ こないだ急坂ダッシュを何本もした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 12:23:48.69 >>380 体重減っても体脂肪が減らないってマヌケというよりある意味凄くない? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 15:32:28.91 美容体重なのに体脂肪率が20%超えてる男 中性脂肪の値が高過ぎると健康診断でひっかかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 15:51:25.12 >>386 >>366は大して凄くないみたいな事を言ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 16:24:13.29 >>388 体脂肪率なら実質脂肪は減ってる でも体重減っても体脂肪が減らないのは凄いと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/16(木) 16:36:27.56 凄いんじゃなくてただの脂質代謝異常な 脂肪酸代謝でATPをつくれないとカロリー欠損補填のために筋肉が優先的に減る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 16:38:44.27 >>390 ただのって>>387みたいに病気じゃないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 17:11:44.15 >>390 最近ずっと塩分オーバーで足が浮腫んでいる 脂肪代謝異常に塩分関係あるよね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/16(木) 17:49:09.61 >>391 そうだよ「ただの」病気 物理法則を超越した超常現象を想定する必要はないってこと >>390 塩分摂取後の脚の浮腫みはアルドステロン高値だ 黄体期ならビンゴ 浮腫みはプロゲステロンのせいにされがちだが、真犯人はアルドステロン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/16(木) 17:54:02.31 安価まちがえたので再投稿 >>392 塩分摂取後の脚の浮腫みはアルドステロン高値だ 黄体期ならビンゴ 浮腫みはプロゲステロンのせいにされがちだが、真犯人はアルドステロン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 18:06:49.61 塩分摂取後どころか毎日 伸びる素材のズボンまで痛い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/16(木) 18:55:05.49 体重が減っているのに体脂肪が減らない原因は何だ？筋量が足りないのに減量してるからか、糖質は減らしているが脂質を取りすぎているか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 19:20:49.31 男173cm、77kg（ウェスト110)→65.6kg(体脂肪率21.7％、BMI22、ウエスト84、内臓脂肪レベル7) 皮が余ってやばい 余った皮と脂肪が垂れ下がってズボンの上乗ってる感じ… 内臓脂肪レベル普通なのに腹の肉なんか握れるんだぜ・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 19:22:57.15 >>397 どんだけ減らしたの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 19:36:12.28 確かにどんだけだったのか気になるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 19:44:25.65 余った皮膚も体脂肪率として加算される？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 19:46:14.87 >>397 男が標準体重なのに20%切らず体脂肪率が標準にならないのはヤバいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 19:49:23.86 >>386 隠れ肥満ちっとも珍しくない凄くない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 21:23:05.78 179cm、83kgで俺体脂肪19から20%代行ったり来たりしてるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 21:25:09.36 >>397 12kg痩せただけで皮と脂肪がダルダルになるの？ 30kg痩せてもならない人も居るのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 21:28:02.53 >>403 >>387よりマシだと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 06:52:56.88 お前ら自転車乗れ 有酸素運動 軽いギアなら脚が太くならない 心肺機能も鍛えられる 膝を痛めない 前傾姿勢で上半身も鍛えられる オススメ〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/17(金) 08:03:57.27 >>404 高齢だった 頭の悪い食事内容だった 運動をしなかった な感じじゃないかね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 11:20:23.04 >>385 TBTもその他HIITもちゃんとやればすぐ結果が出る。報告待ってるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/17(金) 16:54:07.72 あかん ジム行くのめんどくなってしまった 疲労が溜まったから少し休んだんだが 誰かケツを叩いてくれないか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 16:58:18.47 >>409 無理して行く必要なんてないよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/17(金) 17:05:02.03 >>410 痩せたいから行ってくる 気持ちで負けたらあかん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 17:21:08.48 >>409 ジムじゃなくても痩せる事が出来る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/17(金) 17:50:37.62 筋肉量落としたくないから筋トレを組み合わせてる 家でやるより効率的に鍛えることができるし 色んな部位を鍛えられるよ ジムに行ってしまえさえすばやる気が出てくるものなんだ 会社と同じだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 18:21:02.59 家庭の事情でジムに行けないからダンベルDVD http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 18:24:03.75 最寄のジムまで車で30分の僻地です… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/17(金) 18:36:52.83 >>409 おれもサボり４日目やで 体ダルくて休んだらり仕事で遅くなって休んだり 今日も用事で行けないので４日目や シャワーとかだけでもいいから行った方がいい ジムをサボると食事もルーズになる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 18:47:11.34 >>415 体力筋力ついたらウォームアップで走って行ってマシン、帰りもクールダウンでランだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 19:02:01.96 >>417 数km程度ならともかく毎日フルマラソンになるんですが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 20:03:25.29 >>418 高速30分じゃないよね？ 市内になくて市外かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 20:55:11.31 上司がケーキ買ってきて食え食えって２つも食べさせられた 好きだけどさぁ・・・好意でやってるのはわかるけど大迷惑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 22:06:48.74 >>420 女上司なら部下に無理矢理スイーツを押し付けるってやりそう 体脂肪付くじゃん 体重問題なさそうだから大丈夫ねとか勝手に思うな 体脂肪は長袖で分かりにくい時期だけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 10:26:54.91 ジムに行かなきゃと思ってるのに行きたくない時に、他人から行かなきゃいいじゃんって言われると急に行きたくなる不思議。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 10:48:18.06 >>422 行かなきゃいいじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 10:52:15.75 >>423 サンキュー。 もう行ってきた帰りだわ笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 11:10:04.85 25%切ってる女性はみんな美容体重？ BMI21で体脂肪率も21%が目標は難しいかな？ ようやく30切ったけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/18(土) 12:02:32.19 5月一日からジム通いしてるんだけどさ 最近同じメニューこなしても達成感が無いんだよな 前は、あー今日はいいトレーニングしたなあ って感じだったけど 体が慣れてきたか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 12:18:11.92 >>425 最近たまに25％切るけど全然ド標準 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 16:03:12.57 美容体重だけど体脂肪25%超 ジムで筋トレしてる けど体重落とすより体脂肪落とす方が苦労してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 16:20:45.64 >>426 自分は4月1日からだけど 毎日２０ｋｍのエアロバイクと腹筋中心の筋トレ 1日１７００キロカロリー以下の食事制限中だけど 身長１７４ｃｍで体重でやっと７８ｋｇから７５ｋｇ 体脂肪率が２５％から２３％ 最初は汗もかかずに５ｋｍ毎に休憩で70分かかってたけど 最近は汗が滝のように流れ２０ｋｍ休憩なしで56分で走り切れるようになった 心拍数も１００超えなくなってきた 毎日だから自分の体の変化に気付きにくいけど少しは痩せる体制に入ったかなと思う 食事でたんぱく質が足りてないと思うからプロテインの摂取も取り入れてみようかな〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 16:31:22.72 >>429 なるほど 筋トレしてるならプロテインは飲んだほうがいいと思うよ俺も飲んでる 食事もタンパク質多目に意識してるよ トレッドミルを休み休み(速度を落としながら)だったけどこれからは 休憩無しにしてみる ロードはまだ甘さが出るからトレッドミルがいいんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 17:51:09.03 >>428 最近この手のレスが多いなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/18(土) 19:26:27.90 >>431 そもそも筋肉多ければ基礎代謝多いからそんなに太らないし、太ってもすぐ痩せて悩む必要ないもの 家や仕事で動かないから筋肉少ない脂肪は多いみたいな人が悩んで来る方が多いでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/19(日) 01:04:26.74 スクワット腕立て伏せジョギングしてプロテイン飲めば女性でも体脂肪落ちるよ 筋肉なんてたいしてつかないしむしろついたほうがスリムにみえる ネットでてるムキムキの女性は死ぬほどトレーニングしてるだけだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/20(月) 13:37:08.32 体脂肪率29.8が29.1になったよ まだまだ頑張るぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/20(月) 15:28:39.02 ワイクソデブ 筋トレ＆タンパク質生活で月6kgペースで体重減ってる でも体脂肪率がイマイチ下がらん…筋肉が分解されまくってるのかな 筋トレが軽過ぎるのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/20(月) 16:20:56.91 >>435 脂肪の割合が変わってないだけで総量は減ってるんで大丈夫 筋トレ続けてればある程度体脂肪減ると数字にも見た目にも現れる 筋トレは取り敢えず筋肉痛になるまで、限界までを目安に 気長にね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/20(月) 17:09:30.89 あー腹一杯ご飯食べたひ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 01:03:14.95 カロリー制限は辛いな〜〜 美味しいものほど高カロリー でも食べて太る恐怖のほうが勝って食べれないｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/438
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 05:02:39.71 なんか寝つき悪くて昨夜寝るまえに食べてしまったよ23時に 寝つきと糖質って関係あるのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 13:36:51.37 26.7%→23.4% 久しぶりに測ったら減ってて嬉しい 体重変化なくてモチベ下がってたけど頑張ろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 13:38:25.15 >>439 小さい子供に寝る前に甘いもの与えんなって言う人いるけど、なんだろね 自分は制限した方が頭冴える http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 18:09:29.01 もうだめ…ストレスに負けそうというか負ける 食べまくる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 22:28:36.28 おちつけ まずは飲み物とかゼリーとか0カロリーモノで行こう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/21(火) 22:30:55.52 キャベツレタストマト丸かじりじゃい マヨはカロリーハーフならおk http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 00:00:15.51 >>443 それで衝動おさまるのあるあるだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 03:45:17.15 以前こんにゃくゼリーでお腹すいたの誤魔化そうとしたらどんだけ食べてもダメで結局牛丼特盛2杯食べに行ってしまったことがある 普通に晩飯も喰ってて寝る前にどうしても腹減ったからこんにゃくゼリー8個入りを3袋開けたのに… 理由はわからんが食いたくもないノンカロリーのもので無理やりお腹膨らませようとすると 俺の胃の中って本当にこんなに容量あったか？ってぐらい喰えてしまうし食欲が止まらなくなる体質 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 09:46:44.42 それでも満足出来なかったら次の段階はサラダとか野菜スープとかにしとこう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/22(水) 11:20:48.95 家の体重計ではだいたいいつも20〜21%なんだけどジムのインボディで計ったら18%だった 安物は参考程度にしかならないのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 11:39:45.62 三大栄養素はある程度摂らないと衝動強まる気がする 朝飲み物のみ、昼炭水化物、夜たんぱく質野菜で体重だいぶ落とせた でも体脂肪はやはり運動だね 30→23%台まで来たので、目標18%台まで頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 12:15:42.27 メンヘラは自分だけですかそうですか 今日は診察と帰りにジム行きます あとこんにゃくで作られたそうめん買ってみようかと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 13:55:25.84 外食中心の生活で 健康的にダイエットするのは難しいと思うな〜 自炊のいい所は料理している間も運動してるという事と 空腹時の１時間を作業してごまかせる事ｗ 食べる前準備も楽しめたらカロリーコントロールも楽だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 14:04:58.65 >>450 どこにでも一定数いるって ゆるりと落としていきなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 14:06:58.34 >>451 それわかる むしろ食生活改善したら自然と自炊増えたな 外食もカロリー高いもの避けるし、お酒も飲むもの変わった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 16:48:22.83 >>452 ありがとうございます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/22(水) 20:58:23.83 体重は減らし過ぎは良くないが体脂肪は減らし過ぎまで減らそうとしても減らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/23(木) 19:30:55.68 +20kg太い、体脂肪率タニタの測量器で29%です 一キロ落とすのにおおよそ7000kcalというのを見ました ベストより20kgオーバーなので140000kcalの計算ですw 先は長いので挫折しないように頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/456
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