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体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
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237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/29(金) 18:25:15.62 >>232 それやったら、なんか1万円請求されたんだけど？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/29(金) 19:59:47.96 >>236-237 他板にもあったけど普通にスルーかと思った まさか引っ掛かる人が大勢居るなんて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/29(金) 21:44:27.62 1000人いてそのうちの馬鹿が一人二人でも引っ掛かれば詐欺師は得するからな 数打ちゃ当たるってやつだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/29(金) 23:24:42.24 実家きたら唐揚げが山盛りあって 気がついたらたくさん食べてた 最近食事制限がまんしてたのにorz http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/29(金) 23:40:29.86 >>240 気がついたらって意識ふっとんでたの怖い 普段から少しくらい食べればいい 週2個くらいへーき http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/30(土) 18:08:27.13 今の本スレはIDあっても全く体脂肪率の話が出来てない ID無くても揉めてもちゃんと体脂肪率の話が出来ているこっちの方が今はマシ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/31(日) 06:02:53.72 これが本スレだと思ってた新参者がここにいました… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/31(日) 09:03:57.44 >>243 本スレは>>1にある総合スレ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/31(日) 12:08:42.94 IDあってもなくても荒らしたもん勝ちの今の5chが悪い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/31(日) 13:31:20.04 本スレが荒れてからここが荒れなくなっていかにもって感じだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/31(日) 13:54:40.22 体脂肪の話じゃなくてなに話してるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/31(日) 14:23:24.23 >>247 今>>1を見てきたらなぜか貴乃花の話をしていた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/31(日) 15:54:23.08 スリム体型になりたい20%を切りたい女性を引き留めようとは思わない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/31(日) 18:04:54.67 このスレで女が20%切るなんてありえないダメとかほっとけば良いのに 10%スレへ行きたがってる女性を止める権利はない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/03/31(日) 18:52:06.79 >>232 ばらまきキャンペーン乙。 もう使っちゃったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/03/31(日) 19:45:01.35 >>251 >>239 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/01(月) 10:45:48.88 >>249-250 さっき覗いたら10%に女居たぞ 俺もう少しでここ卒業 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/01(月) 22:14:31.19 乙か令和 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/02(火) 18:56:51.49 IDあるなし性別どっちとか揉めてたのが嘘みたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/03(水) 17:26:27.32 はあ体脂肪率15%だった頃に戻りたい… リバウンドは一瞬なのにそこまでもどすのがアホみたいに時間かかる もう絶対リバウンドしないつもりでがんばろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/03(水) 18:09:55.85 体脂肪率15%って、そこまで落とすのも大変だが維持するのはもっとキツそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/03(水) 18:48:48.93 男性で体脂肪率15%維持はキツいのか？食べて動けて健康美容の両得ど真ん中じゃないのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/03(水) 21:55:07.25 >>257 10%スレで女性は15%までならって書いてあったね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/04(木) 17:08:31.39 >>1 本スレが新スレになった 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.15【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554251491/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/05(金) 00:18:03.52 この間チートデーしてから順調に減ってる しかしチートデーしたいので停滞して欲しいと思う今日この頃 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/05(金) 01:23:43.37 >>261 体脂肪がチートで減るの？ 体重なら聞いた事あるが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/05(金) 16:26:24.53 体重が減れば体脂肪も減ると思うの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/05(金) 16:51:37.19 >>263 そうとは限らない人も居る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/05(金) 18:16:59.38 男なら体重減れば体脂肪率も減るが女はそうとは限らない人も少なくない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/05(金) 20:43:17.70 >>262 体脂肪も減ってるよー チートデー前が24%くらいで停滞してたのが いまは22%くらい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/06(土) 06:35:20.06 >>266 男性？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/06(土) 13:57:36.51 男で筋肉ある人だと固太りで15%でもデブとか割と普通にある 逆に女性だと筋肉なさすぎて20％ですら鶏ガラみたいで気持ち悪い人もいる なんか良い指標ないんかねぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/07(日) 00:16:20.82 見た目の良さを推定する良い指標？ 見た目の良さをそのまま各自が主観的に評価すればいいのでは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 00:30:55.67 >>268 男で15%で固太りでデブってのはないだろう 筋肉つけて 男なら15% 女なら20〜25%でいい https://i.imgur.com/PO5SzGZ.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 00:32:09.25 見た目の良さなんて他人が決めるもんだろ 自分で決めても何の価値も無いからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 00:41:28.88 >>270 この画像を男100人に見せ 誰と寝たいですか？と聞いたら 1位 25% 得票 50 2位 30% 得票20 3位 22% 得票8 4位 35% 得票5 その他 得票17 この画像を女100人に見せ 誰に抱かれたいですか？と聞いたら 1位 16% 得票30 2位 13% 得票30 3位 11% 得票20 その他 得票20 こんな感じになるだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 00:43:19.51 男のデブにそんなに需要は無いです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/07(日) 00:45:35.68 女は25以上あったほうがいいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 00:47:49.31 女の鍛え過ぎも男の鍛え過ぎも 女のデブも男のデブも需要はない ただデブな女でもOKという男は女のそれよりも割合としては多い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 01:48:56.49 >>275 またそんな女が勘違いする事を言う どうせそのデブは30%前後やBMI21-23くらいなんだろ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/07(日) 16:45:57.38 おれの彼女は今72kgだと自白したんだが？？ 10年くらい前の写真見てこの頃20kg痩せてたって話してて この頃何キロだったの？て聞いたら52kgて答えたから んじゃ今72kgかって言ったらハメられたみたいな顔をされた 165cmくらいかな たしかに太いほうだろうけどこのくらいが好き http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 17:08:31.19 >>277 スレチ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 20:11:56.95 >>277 養豚場の話？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 20:23:50.95 >>277 一つも体脂肪率の話がないのは関連スレでもスレチ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 20:54:23.02 >>276 そうでもない 俺はデブ女嫌いだけど体脂肪率35〜40位のデブでもいいという男も1割位はいるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 20:58:16.53 そういう奴は乳がデカければいいと言うやつが多いけどな。 デブでも乳でかけりゃOK的な デブなのに乳がないやつはもう知らん需要は少ないだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 21:24:01.42 >>281 男でこのスレ住人って事はデブ男 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 22:54:53.23 そんな男が1割いるからなんなんだ 自分がその彼女と同じくらいの身長体重だったとき体が重くて辛かったわ 歩いててもすぐ疲れたし 男なんかより健康のが大事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/08(月) 02:14:11.66 >>284 デブ女嫌いってお前もデブ男だろと反論したかっただけだと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/08(月) 06:46:23.20 ばかじゃねー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [saga] 2019/04/09(火) 14:08:21.94 速報！ 白鵬が太った！ 体脂肪率が1年で25%から29%になった(´・ω・`) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/09(火) 22:20:10.10 >>287 相撲板の白鵬スレに体脂肪率の話は無かった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/10(水) 07:02:05.49 腹筋の上四つだけ割れて見えて下二つは見えないくらいって体脂肪率20%くらいかな？ 昔は六つバキバキに見えてたけど、体重は60くらいだが腹だけプヨってきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/10(水) 07:57:19.88 15〜20の間かな 普通に腹直筋があれば この画像は目安になるよ この画像より見えなければ鍛えてくれ https://i.imgur.com/P0ye4J2.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/10(水) 09:41:08.83 >>290 どうもありがと この画像だと20%の奴が一番似てるかなぁ 大胸筋はこんなにないけどw 三十路になってから体重は殆ど変わらないのに、下腹だけ出てきたというか脂肪が明らかに付いてしまった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/11(木) 02:54:36.40 キャロル＆チューズデイみたらハンバーガー食べたくなった 食べたいジャンク食べたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/11(木) 17:28:44.49 ジャンクフードは脂肪が増えやすい？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/293
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/12(金) 12:44:50.34 ジャンクフードの定義はアルコールと一緒でエンプティカロリー（高カロリーだけど体に良い栄養が少ない）で あるものなので、そういうものばかり食べてると体を壊すし、栄養が少ないジャンクフードで 栄養を取ろうとすると必然的に量が増えるので太りやすい。 量を減らして他の方法で栄養取っていれば大丈夫かもしれないけどね。 ちなみにファストフードは、注文してから短時間で食べられるものなので 体に悪いとは限らない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/12(金) 20:51:24.53 総カロリーさえ一緒なら痩せるし内容も食事の時間も関係ないって実験見たな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [saga] 2019/04/13(土) 10:13:15.46 お菓子にしても食事にしてもジャンクフードは油脂で揚げた物や元々の食材に油脂が多い物が多いから カロリーオーバーしやすいんだよね(´・ω・`) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/14(日) 05:14:24.74 栄養失調のデブがいるくらいだから カロリー同じでも栄養内容は大切だぶひ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/297
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/14(日) 15:13:02.57 >>295 それって健康的に痩せたのと栄養失調でやせたのの違いな気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/17(水) 17:46:17.46 最近モチベ上がらないんだけど なんかモチベ上がる事ないかねー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/17(水) 17:58:18.41 たまには好きなものおいしいもの食べるとか 頑張ったご褒美に http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/17(水) 20:11:58.81 >>300 いいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/17(水) 20:28:54.99 ご褒美と食うをつなげない方が良いらしいよ 喜び＝食う って脳に刷り込まれて辛いときとか食に逃げやすい体質になるらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/17(水) 20:29:37.47 ご褒美は風俗にすればいいんだな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/303
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/17(水) 20:57:51.43 >>303 20%超えなぽちゃ男が風俗来ても歓迎されるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/304
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/17(水) 21:41:13.23 男の裸体って、デブでもガリでもマッチョでも、キモいのはキモいよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/17(水) 21:44:27.00 >>305 ガリでもデブでも弛んでるとキモいね 肌が引き締まってるとどっちでもそれなりって感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/306
307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/18(木) 13:09:47.72 >>302 これかなりあるね ストレスかかると食欲やばい その食欲我慢してるとフィットネスいく気でなかったり やる気がでない！でにくい！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/18(木) 13:51:37.98 ID無くても揉めなくなったね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/308
309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/19(金) 11:48:33.75 鬱で休職して3ヶ月30キロ増やしたわ そっから半年で15減らしたけど残りの15キロなかなか減らないなぁ ストレスで食欲増えるのほんとわかる ストレス少ない→痩せる ストレスそこそこ→維持 ストレス多すぎ→太る 完全にこの状態 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/309
310: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/20(土) 16:17:48.94 世の中にはジョギングでストレス発散できる人種もいるらしいからね 本当にうらやましい 自分に暗示かけて有酸素運動＝気持ちいいって出来ればいいのにね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/310
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/20(土) 16:26:22.93 何でもそうかも知れないけど出来るようになってくると楽しくなるよ。 気長に続けてこう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/311
312: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/20(土) 20:52:18.86 チャリンコ良いよ ジョギングは膝を痛めやすいから気をつけろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/312
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/20(土) 21:32:42.27 膝を心配するならある程度体重落ちるまではプールで歩くのがよさそう おばあちゃんばっかりなイメージだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/20(土) 23:12:46.60 ジョギングは靴が割と大切だからプールは本当に良いと思うよ ポテポテしたおばちゃんは歩いてるオジさんは割と泳いでる人が多い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 05:37:02.16 ウォーキング最強よ！ 金もかからないし楽な服で出発！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 07:25:46.96 有酸素運動は20%台には効かなそう 男性には効いても女性が29%以下にするには効果的じゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 07:36:04.99 >>316 いや食事制限＋有酸素で29から24まで落とせたけど 運動嫌いだから他に効果的な方法あったら教えてほしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 07:50:09.99 30切るまでなら有酸素でいけても女はそれ以下は筋トレがなきゃ難しくない？ よっぽど若い女性かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 08:30:22.20 26％弱の女 落としたいのは体重じゃなくて体脂肪なんだけど、筋トレ重視の方がいいのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 08:56:12.77 筋トレ大切よスクワットと腕立てとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 12:18:32.67 >>318 30半ばなので若くはないですね 脂肪は落ちてきたけど下半身のラインがたるんでるから筋トレの必要性を実感してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 16:32:11.67 スクワットが良いと思うよ自重でも十分ひきしまる 初日はヘロヘロになったおもいで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 20:13:31.76 3月176.5 87 26% 特に運動せず食事制限のみで 現在177 80 23~24% 取り敢えずこのまま75まで目指して最終筋トレとかして70まで絞る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 21:02:23.74 >>323 そりゃ男なら筋トレ無しで20台前半になるがな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 21:58:22.22 なんで身長伸びてんだよ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/22(月) 14:30:02.77 筋トレはダイエット効率よりも 痩せた後に脂肪のかわりに筋肉大きくすれば皮膚のたるみ多少軽減するだろって期待と スタイル向上と筋トレするとダイエットとは違う意味で食事に気を使うので 体調管理とか皮膚のたるみ防止に二重の意味で効果があると思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/22(月) 15:19:52.54 筋トレするとたるみ無くなるのは脂肪のかわりに筋肉が大きくなる効果より 成長ホルモン出て皮膚そのものが引き締まってハリが出る効果が大きいと思う 普通に考えて太ってたときの脂肪のほうが筋肉より体積大きいしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 07:01:06.26 >>316 有酸素運動で34%から23%になったよ 筋トレはおまけ程度で週1〜2に軽くしか だからほとんど有酸素運動で痩せた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 10:55:36.69 有酸素だけで体脂肪率は誰でも減る訳じゃないんだから 減っても皮膚余りそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 11:19:26.55 >>329 2年かけたからたるみもないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 11:58:11.34 脂肪は有酸素でしか減らせないと思ってたけど違うの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 12:45:06.59 有酸素だけでも体脂肪減る 何言ってんだか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 15:32:29.13 >>332 それって30%までとかある程度までだけでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 17:14:38.92 >>333 30%切ってからも問題なく減ったけど… 食事管理と有酸素 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 17:56:25.79 何故30って数字にこだわるかわからないけど 女で体脂肪30%は軽肥満だから有酸素だけでも普通に減る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 18:05:29.81 29%から有酸素では体脂肪率を減らせない女と19%から減らせない男 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/336
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