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体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
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861: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/29(土) 18:08:40.79 >>858 乗る方で買った15年前から10キロ太って体脂肪もそれなりに増えてるんだ 手で持つ方だともっと低い値が見られるのかも？モチベーション上がりそう欲しいなぁ買おうかなぁ 筋肉量も計れる家庭用体重計ってあるかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/861
862: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/29(土) 18:31:00.42 >>852 ,､＿,､ (｀･ω・´) | ∞ | ｀u―u' ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 悪貨が良貨を駆逐するとはまさにこの事… そんなもん言われた位でもう来ないなんて言うんじゃないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/862
863: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/29(土) 18:33:55.64 >>859 >>860 ,､＿,､ (｀･ω・´) | ∞ | ｀u―u' ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 元住人で デブから脱却した先輩の話をスレチだ自慢だのと そんなふうに受け取るのはやめなっせ 心が曇るだけ ありがとうの精神を忘れてはいけない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/863
864: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/29(土) 18:45:42.49 >>863 さっきから自演やめろ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/864
865: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/29(土) 18:57:09.95 >>863 そんな事言ったってダイエット板のローカルルールだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/865
866: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/29(土) 19:13:31.41 >>857 同意 成功者の話を聞けるのは参考になる それを自慢と捉え追い出すのは意味が無い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/866
867: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/29(土) 19:22:06.58 成功者の話は10%代のスレでロムって学べばいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/867
868: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/29(土) 19:22:46.06 自慢を正当化したいだけの詭弁 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/868
869: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/29(土) 19:32:14.43 ,＿_.,､＿,､ ( (´･ω･｀) 勿体ないオバケ出るわ！このわからんちん共め！ u-｀u--u | | | | ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/869
870: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/29(土) 20:50:14.96 >>861 自分持ってるがこんな感じ？ http://imepic.jp/20190629/670060 楽天やアマゾンで｢ドリテック 体組成計｣で検索すればたくさん出てくるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/870
871: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/29(土) 21:59:43.55 >>870 画像までご親切にありがとう！ 手で握るタイプが気になってますが乗るのは貯まってるポイントで買えそうなんでマラソンの時にポチってみようかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/871
872: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 01:53:32.06 皮下脂肪で一番落ちるのが遅い場所が腰回りだそうだ 自分が一番目に付く脂肪が一番落ちない やはりあと１０％は脂肪を落とさないとダメなんだろうな という事はあと７ｋｇ分の脂肪か〜〜〜 イメージは牛肉の脂身７ｋｇ分ｗｗｗ すごいな そんなものが体内にあるんだなｗｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/872
873: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 05:03:05.46 既にペットボトル40本分の体重を減らした俺ならあと6kgの脂肪落とせる！絶対いける！頑張るぞー！ スペック 39歳:185cm 体重:123→102.6 体脂肪:24-25% リバウンド考慮して92-93kgまで落としてから95kg維持したい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/873
874: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 05:23:48.47 >>873 BMI28をキープするって釣りだろ 逆に難しいんじゃ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/874
875: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 05:28:15.47 内臓脂肪が落ちるというのでリンゴ黒酢を水で割って飲んでいる。おいしい そのおかげかは分からないけど一応落ちた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/875
876: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 05:48:07.56 >874 よくわからないけど、今までBMI35近くを維持していた俺自身も釣りってこと？ BMI基準にしたらスポーツ選手とかどうすんのよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/876
877: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 08:53:51.51 185cm以上の身長にBMIは不適当。95kgでもたいして太ってない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/877
878: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 10:54:43.17 >>875 ステマおつ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/878
879: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 11:03:22.00 お酢全般全部効かなかったのは皮下脂肪だからかぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/879
880: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/30(日) 12:30:51.26 散々既出なのかもしれないけど 男性と女性で体脂肪率の基準違うよね 男性だと軽肥満だけど女性だと標準マイナス〜プラス 次スレたてるならそろそろ考えた方が良いんじゃないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/880
881: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/30(日) 12:37:49.58 荒れる話題だったらスルーしてください http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/881
882: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 12:50:32.43 腹のでっぱりも女性は皮下脂肪で男性は内臓脂肪 落とし方違うしね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/882
883: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 15:31:31.45 男と女の違いは人種の違いみたいな区別ではなく完全に別の生物だって認識しないと理解できないって話を生物学学者が言ってたけどダイジェスト初めてから理解が深まった 確かに別生物 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/883
884: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 15:32:20.83 ダイジェストじゃなくてダイエットって書きたかった くそう予測変換め http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/884
885: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 16:08:08.59 >>880 次スレは今の所>>764-765の案 男女差についてはどんなテンプレにしますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/885
886: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 19:08:28.27 >>885 ＞体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。 ＞一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 軽度肥満 中等度肥満 重度肥満 男性 体脂肪率20％以上 25％以上 30％以上 女性（15歳以上） 体脂肪率30％以上 35％以上 40％以上 https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/886
887: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 19:36:19.13 体脂肪別スレ20〜29％台 part.2 体脂肪率20%台のスレです 体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 軽度肥満 中等度肥満 重度肥満 男性 体脂肪率20％以上 25％以上 30％以上 女性（15歳以上） 体脂肪率30％以上 35％以上 40％以上 https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html 関連スレ 総合スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558847871/ 前後のスレ 体脂肪別スレッド３０〜３９％台 パート１ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552869522/ 体脂肪別スレ１０〜１９％台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/ 前スレ 体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/ 体脂肪率は1日でも変動するので同じIDで前後一方のスレにも書いてもおかしくありません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/887
888: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 20:07:14.41 女性は25%から肥満だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/888
889: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 20:16:35.44 今日はなんだか疲れたから ちょっと甘いもの食べて運動休んでのんびりします 久しぶりに摂取カロリーが基礎代謝をオーバーしてみようｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/889
890: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 20:19:45.90 おつかれさん 日曜の夜位は少しゆっくりしたいよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/890
891: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 20:31:05.14 >>888 たかが1-2レス上のリンクも見れないのか？ リンクも見ずに勝手な事言うなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/891
892: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 20:47:51.20 >>888 25って一般に細身って言われる女の体脂肪率だよ これを肥満にしたら成人女性の8割は肥満だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/892
893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 20:51:05.66 体脂肪率20％を切ったら生理不順や生理停止、不妊のリスクが一気に上がるのに 25％を肥満って言ったら凄いことになると思わない？ 不妊すれすれのリスクを背負わないと標準体型と言えないってことだよね ありえへん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/893
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 20:53:55.95 タニタの体重計25%だと太り気味運動しましょうって出るけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/894
895: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 20:55:01.71 生理止まるかもの20以下と25じゃ全然違くね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/895
896: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 20:58:57.69 >>895 ごめん何言いたいのかよくわからない 25%で肥満になるってことは幅が少なすぎってことだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/896
897: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 21:07:03.04 >>894 それ男の話だろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/897
898: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 21:10:50.00 >>895 10%台のテンプレ見たけど 女性の体脂肪率の下限は15％ ダイエットと生理不順の関係 https://moteco-web.jp/diet/26255 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/898
899: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 21:19:02.56 >>897 いいや女の話 25から肥満予備軍 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/899
900: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 21:20:00.45 肥満予備は健康体とは言えなくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/900
901: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 21:20:24.38 >>899 幼女や未成年女子ですね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/901
902: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 21:23:43.51 >>899 体重計の設定を男にしたとかそんなオチでしょ 自分とこのタニタは26%でも肥満判定されないし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/902
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 21:29:26.03 25〜29太りぎみ 30〜肥満 >>902 肥満とは出ないよ太りぎみ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 21:30:54.09 太りぎみで体重計にダイエットすすめられるのは健康体重じゃないとおもってダイエットし始めたのにしなくていいのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 23:35:16.09 >>904 女でも29.5%とかは太り気味だよ しなくていいのかはどこから？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 09:07:08.29 鏡を見て自分の見た目が気に食わなければダイエット、問題なければ維持でいいよ 標準体重とされてるBMI22だと体鍛えてない女は大体30%超えるし 男と女を同じ22に設定するのが変だし 身長が高ければ今度は身長低い人より高いBMIの数値でちょうどよくなったりするし 所詮体脂肪率もBMIも大体こうですよと決められた基準にすぎない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 09:23:48.46 >>840 >>847 自分のスレで呼ばれてるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 09:29:54.69 >>903 25-29で標準+って出るのだが 標準+＝太りぎみ？ BMIだと22-24が標準+と出る つまり24%になるまでは体脂肪率としてはぽっちゃり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 09:47:31.29 体脂肪率25％切ってる女なんてほとんどいないよ 大体が25切ってる人なんて体をある程度鍛えて常に体型を意識してる人とかだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 09:54:07.06 >>909 うん>>290の画像を見ても分かる ジムに通ってなく家の筋トレで25%切るのは困難 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 10:44:59.04 >>364とか女で20%台前半ってたまに見るけど きっと特別な鍛え方をしてる人なんだなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 11:48:40.90 >>290って日本人じゃないから骨格もガッチリ胸とか尻とかの肉付きが違うからなんか参考にならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 11:52:22.83 >>619なら日本人か？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 12:39:47.53 メディアの言ってる男と女の価値観の差は嘘だよ多分、むしろ逆かもしれない 現実は女の平均より細身に位置してる人がちょいぽちゃ認定されたり 彼氏に痩せろって言われてジム来るんだから >>290の画像の35%以下は全部鍛えてる人の画像だから実際は鍛えてないとあれよりポチャに見える 40%から先は鍛えてるのか鍛えてないのか判別できない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 12:48:40.28 >>619のも鍛えてる人だと思うよ 家でも何もしてなかったら胃のあたりにうっすらでも線入らない腹筋の形分かんないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 13:22:33.06 >>915 >>619は 23%以下は全部普通に鍛えてる 15-20%は下限引っ張ってる感じで20%は21-23%の画像とほぼ同じだよ 24−26%は鍛えてなくてもダイエットしたことのない子だと皮膚のたるみが全然ないこと多いんで結構こんな感じなるから何とも言えない 27-29%は食事のみのダイエットでリバウンド繰り返すヨーヨー減少起こして皮すっかりだるだるで鍛えてないというか27-29%は完璧に入れる画像間違ってる 30−35%はおそらく鍛えてないと思う 36以降はわからない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 15:52:45.98 この流れだと鍛えていても家トレで女性が25%切るの無理な件？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 15:57:08.11 >>916 ここダイエット板 ダイエットした事ない女の話なんて誰もしてないから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 16:01:23.42 >>918 脊髄反射しすぎじゃ？ >>619の画像の話だぞそれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 17:03:37.01 10%台スレで女を排除しようとしたり 20%台スレで女は卒業厳禁と言ったり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 18:41:52.86 >>917 家トレのみ女、家の体組成計で23-18% 家だと無理ってたまに書いてる人いるけど何故？ それよりメニューと栄養じゃないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 18:49:34.45 >>921 男なら無理じゃないが女は無理と書いてる人たまに居るな たぶん女な>>607に書かれた頃から信じていた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 18:55:30.34 >>922 921だけどごめん、>>607も自分… 筋肥大目的じゃないしジム行く必要性感じない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 19:12:57.42 家トレしてもこれ以上体脂肪率が減らなかったらジム行こうと思った 工夫(重量を上げた)したら家トレでも体脂肪率が下がった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 21:04:44.29 家トレでも何もトレーニングしないよりはるかにましだろう 生活の都合でジムに行きたくても行けない人だっているわけだし ただ停滞期には誰かにアドバイスしてもらいたくなるな そういう意味で専門のトレーナーのいるジムは羨ましくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 21:37:35.71 では体脂肪率を減らす家トレと言えば？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 21:45:01.69 食わずに走る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/01(月) 22:10:48.70 吊り輪と鉄棒のバーワークは体幹の皮下脂肪が落ちまくる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/01(月) 23:28:38.70 家トレで自分が一番都合がいいのが クランプとエアロバイク 特にエアロバイクはそれ自体も安いから購入しやすいし 怪我の心配も少ないからお勧め これに食事制限しておけば何もしないよりはるかにまし 最悪は何もしない事だからまずはそこから動いてみる事だと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 00:15:17.04 筋トレでHIIT http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 03:05:49.89 ダンベル体操 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 16:18:16.41 28%から23%ちょっとまでに落ちたけど、お腹ぽっこりが逆に目立つようになった気がする。特にお腹の下回りの皮下脂肪が全く減らない。 腕肩胸背中はガリガリになってきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 16:34:31.11 皮膚の緩み、筋力が足りない、周囲が細くなって相対的に出てるように見える いずれか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 17:51:59.88 >>932 同じだ！ ただウエストは入らなかったパンツが着れるようになったから細くなったと思うけど 見た目は浮き輪をつけたようになってるｗｗ 腹筋下部の皮下脂肪は落ちるのが一番遅い場所らしいので諦めずにいるだけ それに腕立て伏せを毎日やってるけど二の腕にまだ脂肪があるからまだまだだと思いなおした 炭水化物も節制のし過ぎなのか腕の力が入らないな〜 たまにはがっつり食べないとダメなんだろうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 18:33:38.99 筋トレしてないな 痩せても筋肉ついてないとカッコ悪い体型になるよ 個人的に背面と体側はまぁまぁやっといた方が良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 19:04:31.36 男女問わずダイエットするときは筋トレしたほうがいい 皮がだらしなくたるむの防止できて張りのいい肌になる あと筋肥大目指してないって言ってた人いるけど ハードに行く必要はないけどちゃんと肥大するトレーニングしたほうがいいよ 割とハードにやってもムキムキになるの難しいくらいだし、筋量がないとスタイルよくならないよ ダイエットしてるときはある程度のラインに到達したらそこからは筋力伸びないからダイエット中ならなおさら思う存分やっていい モデル（なんちゃってじゃなくてガチ系のモデル）とかのくっそ細い人たちも結構ガチめの筋トレしてるよ もっとも骨格と骨格筋の才能の差があるんで一般人はああいう細さは手に入れられないけど それでもスタイルよくするならそこそこ肥大するトレーニングしたほうがいい 痩せたのに二の腕のたるみとか太もものたるみとかお尻の形が悪いとか垂れてるわけじゃないのに胸の形が悪いとかそういうの基本的に筋量不足 トレーニングしてない人はそこの解消難しいよ（例外的な人は一部いるからそういう人は別） あとその部位だけ限定的に鍛えてもダメだよ全身やらないと、後意外かもしれないけどクランチは微妙なんで腹筋はアブローラーかせめてレッグレイズetcで 大学時代パーソナルトレーナーのバイトしてた時筋肉つけるの拒否る人多かったんだよなあ で自分のトレメニュー見せてこれだけやってるけどそんな嫌がるレベルの筋肉ついてる？で説得してた 女同士だったからまだいいけど男のトレーナーが女の人説得するのは面倒くさいみたいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 19:12:52.19 突然どうした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 19:46:25.88 女の筋肉付くのが嫌は ただのきついトレーニングしたくない言い訳だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 19:49:41.35 体重の減少に合わせて筋肉をつけていくのは難しいね どうしても体重のほうが早く減ってくから増加が間に合わないｗ 相当きつい筋トレじゃないと追いつかないんじゃない？ ただそんな筋トレに耐えられるならダイエットの必要もないと思うぞ 普通はダイエットしたけどスタイルが良くならないから筋トレに目覚めるというのが 正しい道なのかもしれないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 19:57:38.91 減った脂肪と同量の筋肉を平行して増やすなんで最初から無理 脂肪は付きやすく落ちやすいが筋肉は少しずつしか付かないから後でやるんじゃなく今からやるべき http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 20:22:39.84 次スレ980で良いよね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 20:24:59.72 体脂肪別スレ20〜29％台 part.2 体脂肪率20%台のスレです 関連スレ 総合スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558847871/ 前後のスレ 体脂肪別スレッド３０〜３９％台 パート１ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552869522/ 体脂肪別スレ１０〜１９％台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/ 前スレ 体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/ 体脂肪率は1日でも変動するので同じIDで前後一方のスレにも書いてもおかしくありません 次スレは>>980が立てて下さい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 20:27:27.95 体脂肪別スレ20〜29％台 part.2 体脂肪率20%台のスレです 体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 軽度肥満 中等度肥満 重度肥満 男性 体脂肪率20％以上 25％以上 30％以上 女性（15歳以上） 体脂肪率30％以上 35％以上 40％以上 https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html 関連スレ 総合スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558847871/ 前後のスレ 体脂肪別スレッド３０〜３９％台 パート１ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552869522/ 体脂肪別スレ１０〜１９％台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/ 前スレ 体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/ 体脂肪率は1日でも変動するので同じIDで前後一方のスレにも書いてもおかしくありません 次スレは>>980が立てて下さい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 20:27:47.66 >>935 体側とは？腹筋とか大胸筋とかってこと？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 20:30:37.07 >>980 ゴメン>>942抜けてた >>943で前後の両スレと同じ表記(IP無しIDあり)を揃えて立てて下さい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/02(火) 21:06:23.20 脇腹とか脇の下とかお尻とか普段意識して使うことが無いところ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/03(水) 00:27:28.89 >>939 なんか勘違いしてるっぽいから一応 元々鍛えてない人の場合は一定ラインまではダイエットしながらでも簡単につく、初心者のボーナスみたいなもんね 一定ライン超えたらつけるのが難しくなるというかダイエットしながら筋肉増やすのはほぼ無理 その一定ラインまでダイエットしながら持ち込めばいいだけだし、ダイエットしてない状態よりはそりゃあ伸びは悪いけど 別にハードにする理由もない、ハードにしたってダイエット中の初心者じゃ逆効果だし 上級者中級者なんかだと逆にハードにしてもダイエットしながら筋力は増えないよ、維持するので精いっぱい 上級者中級者でダイエットしながら筋肉増やせるのは一定以上のレベルで肥満した人だけなんだけどそれもそこまで増えるわけじゃないし もし肥満でもないのにダイエットしながら筋肉増やせる中級者以上がいたら大抵甲状腺に異常がある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/03(水) 07:06:31.11 >>947 > 元々鍛えてない人の場合は一定ラインまではダイエットしながらでも簡単につく、初心者のボーナスみたいなもんね 同意。 今、15kg減したけど、持久力や握力、腕力上がった実感があるから筋肉つかないって変だなと思ってた。 俺の場合、体育系部活経験ゼロ、デスクワークが主、おっさんだけど高校生の文芸部女子にすら体力負けそうだから、その一定ラインまでの分だろな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/03(水) 19:44:57.99 目標体重に達した時に体脂肪率も目標に達してたら筋肉つける必要はないって事か？ 目標の体脂肪率の為に筋肉付けるなら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/03(水) 21:08:46.02 筋肉つけた方が男女ともシルエットがかっこ良くなるから筋トレと有酸素してるわ 体調も良くなるしね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/03(水) 21:19:55.35 体脂肪率さえ数値さえ良ければ良いって問題じゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/03(水) 21:35:30.80 >>949 体重計の数字だけ目標に達すればいいならそれでいいんじゃない？ でも見た目のために普通頑張ると思うけど >>947でダイエット中は一定以上は筋量増えないって言ったけど 筋量とは別に身体のたるみを引き締めていく効果があるんだよね、ストレッチも併用するとなおいい やっぱり二の腕のたるみ内もものたるみ、おしりのたるみ、皮膚のたるみとかそういったものは筋トレしておかないと解消が難しい 食事制限だけで整えようとするとそこら辺がいまいちになるから、体重も体脂肪もいい感じなのにすっきりしないとかなりがちだよ 筋トレやストレッチで筋肉と皮膚に伸縮の刺激を与えることで皮膚のたるみはとれて、形自体もよくなっていく 下着や水着のみっともない感じの食い込みとかなくなるし ノースリーブとか半そでのシャツ着たときもシュっとするし、歩いてるときの太もものたゆんたゆんってなる感じも解消できる それらは不要で体脂肪率と体重だけ達成すればいいなら食事制限だけでいいんじゃないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/03(水) 21:36:28.54 筋肉というものは脂肪と違って狙って特定の部分だけを鍛えられるからね お尻だけ鍛えてプリッとさせるとか内腿と裏腿鍛えて前腿と外腿の筋肉は落として脚のラインを綺麗にとかできる それがボディメイクというもの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/03(水) 21:47:06.31 なおここで勘違いする人出そうだから言っておく あくまで形をよくして皮膚のたるみを引き締めるのであって 部分痩せはできないからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/03(水) 21:51:16.87 >>952 身体の弛みに関しては本当に筋トレで引き締めるしかないんだなと思う 体重の減少と共に内太ももや二の腕や腰回りの弛みが目立ってしょうがないｗ 太ってた時のほうが体が締まって見えたくらいだ ただジムに通える環境にいないから 自己流自重トレでどこまで出来てるかは不安になるな〜 やらないよりマシだし効果が分かるまで半年かかると思って続けてるだけ 一度くらいは専門のトレーナーにメニュー組んでもらいたいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/03(水) 22:11:59.64 >>952 確かにスレチにはならないけどね 体組成計の数値だけで満足なら別に何も言えない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/03(水) 22:22:18.81 >>955 腰回りが一番気になると思うんで一つ フラフープ買って暇があればやってるといいよ なれたらエアフラフープでいい 気合い一切いれないでちょっとした隙にできるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/04(木) 07:15:59.64 >>952 > でも見た目のために普通頑張ると思うけど 成人病予防が目的のダイエットだと、脂肪減が重要目標。 筋肉量は維持でも十分に目標値達成になる。 欲が出てきて見た目も加わるが、それは一石二鳥の範囲。 俺はA体のスーツと吊しのＹシャツを買えれば見た目目標も達成。 ダイエットで体調崩す女性がチラホラいるのは、成人病予防組と逆で、健康をあまり意識しないからというのもある。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 08:01:21.69 筋トレしないダイエットは筋肉減るから維持出来ないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/04(木) 08:42:05.12 ダイエット達成後の筋トレ中。 ひと月前まで懸垂出来なかったけど 今は10回出来るようになった。 ぶら下がる事しか出来なかったのが嘘の様。 今後もめげずに頑張る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/960
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