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体脂肪率別スレ 29～20%台 (1002ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29～20%台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
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652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/16(日) 15:07:34.96 年取ったから 代謝が悪くなると同時に筋肉も付きにくくなった 体脂肪も体重も落ちにくくなったな～ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/16(日) 17:00:14.32 アラフォーまではまだ落ちたがアラフィフだと落ちないなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/653
654: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/18(火) 08:27:28.65 より努力、節制するしかないな 食事は好きなので運動量を増やす様にしている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/654
655: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/18(火) 09:09:04.88 今朝21.3% 体脂肪率一日の中でもバラバラだけど、23～19の間におさまるようになってきた でも脚がぶよぶよで引き締めたい… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/655
656: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/18(火) 09:13:00.12 この歳になったら日常的に身体を動かすのが 肝心かと。 公共交通機関では座らない。 エレベーターではなくて階段。 近場は徒歩で移動。 歩く時も膝を上げ気味。 部屋は常に整理整頓。 デブは上記が日常的に出来ない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/656
657: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/18(火) 20:18:23.21 生理中は体脂肪率が多めになるもんかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/657
658: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/18(火) 22:29:54.49 家庭用の体脂肪計の数字自体あまりあてにならないから気にするだけ無駄 鏡に自分の体を映してそれを見て判断するほうがいい 定期的にスマホで鏡に映した自分の体を撮影しとき http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/658
659: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/18(火) 22:51:20.93 >>657 歳は？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/659
660: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 06:21:59.85 >>659 40 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/660
661: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 12:55:32.86 体脂肪率３０％の頃より２５％の今のほうが脂肪の存在が分かる 腰回りは掴めるし内太ももも弛んでる 内臓脂肪が先に減ったと思いたいけどどうなんだろう？？？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/661
662: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 14:22:03.41 脂肪の密度が減って柔らかくなって脂肪部分と筋肉部分の差があるわかりやすくなったんだと思うよ ミッチミチに脂肪が詰まってパンパンに張ってたのがフニャっとしたんでしょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/662
663: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 15:12:52.31 腹で言えば、上の方から脂肪が落ちるから細いとこと太いとこの差が明確になってるんじゃね？ 俺も痩せはじめはそんなかんじだったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/663
664: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 21:34:01.43 女は体脂肪率２５パーくらいが理想体型なんでしょ？ いいよな女は http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/664
665: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 21:44:21.90 女は体組成上どうしても落とせない脂肪があるから男に比べて体脂肪高くなるんであって 女25%と男15%で必要な運動食事制限比べると女のほうが厳しくなるで 男のほうが筋肉もつきやすいしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/665
666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 21:48:55.59 25パーって女基準ではやせ扱いされないけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 21:55:36.50 今25％前後の女だけど全然ぷよっぷよだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 22:02:30.99 体脂肪計は電流の流れ方による推定値らしいからな 確かに朝一測るのと筋トレ後に測るのでは３％くらい違う けど朝一２５％だけど腰回りは３０％超えくらいの見た目だぞｗ 今年中には腹筋が見えるようになるまで頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 23:13:28.98 >>667 カワイイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 23:14:51.86 体脂肪を正確に測る為には 相当な設備が必要。 故に市販のそれの数値なんてあてに成らない。 せいぜい減量期の増減を相対値として知るぐらい。 だいたい体脂肪がどれだけあろうと 健康で見た目が良ければ問題ないだろうに。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 00:35:39.98 >>664 男は目標体重と目標体脂肪率を同時達成できやすいんでしょ 良いよね男は http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 00:40:50.15 >>664 太った女が痩せるのは男が痩せるのより難易度高い 体脂肪35%行った女が体脂肪25%にするよか 体脂肪40%いった男が体脂肪15%にするほうがハードル低いよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 00:51:22.79 食事制限と筋トレのほうが 禁煙より楽だし結果が目に見えるから楽しいな タバコは痩せられるという噂は信じない方がいいぞ 禁煙はサボれないから本当にキツイｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/673
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 01:08:29.20 >>672 そうなの？ 俺の彼女、８０→５５まで落としたぞ かなり皮が余ってて、騎乗位のとき持ち上げるのがカワイイくてな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 01:26:18.06 >>672 男が目標体重に達した時サイズと体脂肪率も全て同時達成している可能性は高いが 女は目標体重に達しても体脂肪率はまだ5%くらい余ってるとかザラ つまりこのスレに居る男の殆どが目標体重になっていない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 01:28:30.98 >>674 カップルでダイエットしたの？ 私も79から54にしたけど最初から筋トレしてたからあまり皮余ってない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 01:32:00.39 >>674 男はテストステロンの分泌量が多いから女に比べて筋肉がつきやすくおちにくい それもあってタンパク質の摂取量を担保しておけば食事制限のみで簡単に腹筋割れるけど 女は食事制限のみだと体重の数値は意外といけても体脂肪率のほうがついてかない 筋トレなしのダイエットを繰り返すと体重の数値は低いのに太ってるいわゆるスキニーファットに簡単になる 食事制限のみのダイエットを頑張っても元々の燃費の良さと筋力の減少が付きまとうんでリバウンドもかなりしやすい タンパク質の摂取量が足りてない食事制限のみのダイエットをすると結構な確率でスキニーファットになって 体重落ちてるのに体型がーとなり拒食症コースなんてあるあるパターン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 01:36:48.98 >>674 そうなの？ってｗ 皮が大量に余ってて25%はない 平気で皮を大量に余らせる体脂肪率を下げる気がない女の話はスレチだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 01:56:58.78 >>676 知り合ったとき、既に彼女はダイエット済だったよ 数年経ってるけどリバウンドしてないのがスゴい 自分は今年に入ってから筋トレしてて、まだ３キロしか減ってない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 01:59:48.20 >>677 よく理解できんけど、拒食症は分かる気がする あまり食べない感じで心配だったから、焼肉とか誘って食べさせてるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 02:05:17.92 >>679 皮余りまくりって事は減量に興味あっても体脂肪率には興味なかったんだろ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/681
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 02:10:09.00 >>680 >>674の人か？ もしそうならぶっちゃけ彼女あまりよろしくない状態だから筋トレさせとこ 数年も皮余り状態って筋トレ全くしてないと思うし筋量的に危ないと思う 数年間皮あまりっぱなしってほぼスキニーファット確定 で食事制限オンライン続けて筋力落とし続けるとそれに合わせて体が最適かしようとして姿勢が悪くなったりして腰痛とかの原因にもなる 男性のあなたに事情理解しろってのも酷だと思うし本来彼女が自分でコントロールすべきもんだけど 健康にもよくないから適度な筋肉つけさせましょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/682
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/20(木) 02:27:14.43 >>682 男も女もこれは同じだと思うけど 体重落とすだけなら単純に食べなければいいだけだから簡単なんだよな ボディメイクの形で健康を維持しながら痩せようとするから難しい 筋肉が無いと姿勢悪くなるし格好悪いしな でも努力の結果は全て自分に返ってくるから頑張れるだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 02:46:32.00 >>682 本人も分かってたみたいで、できる範囲で筋トレしてるよ それに刺激されて自分も始めた感じ >>681 脂肪も筋肉も落ちてるね オッパイも垂れてきてる 触り心地は良いから好きなんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/684
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 02:52:37.57 25%なかなか落ちない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/685
686: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 02:52:58.66 https://i.imgur.com/Pz3Jpne.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/686
687: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 03:11:05.98 >>684 タンパク質多めに取らせよう 材料がなければ筋肉だって作られないからね 除脂肪体重の2倍弱くらいは 多分体脂肪率そこそこ高いだろうから体重1㎏につき1.2～1.5gくらいの量かな 肉や魚のタンパク質は大体20%前後 卵は一個につき6g なんならプロテイン飲ませとけ、 筋肉は糖質を燃料に、タンパク質を材料に作られるからな 糖質も最低限はとらせよう、糖質は朝だけでいいしさほど多くなくても構わない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 05:27:55.25 BMI22以下で筋トレをすると体重が落ちなくなると聞いた 今29%BMI22目標21%BMI19 皮をたるませずBMI22まできたけど 体重が落とせても体脂肪率が落ちないか筋トレ続けるとその逆になるのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/688
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 05:52:06.02 なんだそのデマ その明らかなデタラメを信じてしまうのがおかしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/689
690: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 06:54:06.53 BMI22から目標体重まで筋トレしても低負荷じゃないと体重落とせないんでしょ？ 目標体重に達したらいくら負荷を上げても大丈夫なのは分かるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/690
691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 06:55:45.17 >>685 ここで辞めたらデブ戻り。 俺のペースをグラフにしたら 下降は直線で無く降り階段見たいだった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/691
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 07:15:16.37 >>691 男の場合はその通りだが>>685は女じゃないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/692
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 08:29:44.09 >>692 女性も同じだとダイエット成功した女子に聞いたよ。 身体は次の痩せた体質に変化するまでの準備をしてるとか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 08:33:24.98 ついコメ。 そん時は限界突破の方法を模索した事を思い出した。 俺の場合はマルチビタミン投与と 就寝直前迄の寝酒を辞めて脱した。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 08:36:24.77 >>675 そりゃここに目標体重どころか標準体重に達した男はそんな居ないだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/695
696: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 08:42:53.98 男20%で最低でもBMI23かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/696
697: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 08:50:16.15 BMIはいらなくね?FFMIならいいと思うが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/697
698: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 10:49:05.95 >>688 >>690 最終的に絞り込んで美容面で上に行くなら筋トレと筋量増加は避けて通れないよ そんな理由で低負荷にする意味がそもそもわからん 上で出てるけど体重の数値だけ落ちてるけど裸を見るとデブに見えるスキニーファットになりたいなら好きにすりゃいいけど 筋量増やせばスタイルがよくなって脂肪燃焼の効率が上がって痩せやすくなるのにやらない意味がわからない 筋肉つけすぎたくなーいとか言う話ならそんなこと言ってるレベルの人が少々きつめの筋トレしても目に見えてマッチョになんかならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/698
699: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 11:27:14.80 自分もスキニーファットだろうな ほぼ目標体重に近づいたけど体脂肪は2%ほど高い お腹の脂肪は落ちないし内ももたるんでるし筋肉少ないから筋トレしんどいしでモチベさがる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/699
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 14:26:13.93 >>698 低負荷じゃないと目標体重を達成できないのでは？ 目標体重になったらいくらでも負荷を上げれば良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/700
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 16:37:51.26 >>700 それ体重の数字の帳尻合わせただけで実質まったく痩せてない 痩せていくほど脂肪を落としづらくなるから最後の最後で脂肪を落とすのは苦しいからと 筋肉を減らして体重計の帳尻を合わせただけで最後の〆で体脂肪率的には太った その後負荷を増やしてトレーニングをして筋肉を戻したらあらま体重も元通り、つまり何の意味もない なんでこうなるかっていうと有酸素運動は筋肉の分解を促進する、負荷を落とすってことはそれだけ有酸素運動に近づくってこと 減量の末期は脂肪が落ちづらくなってるからそういう方向に逃げる人いるけど体重計の数字見て満足してるだけで実質何も痩せてないからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/701
702: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/20(木) 17:14:17.10 511:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/18(火) 17:04:24.99 ID:pMXZ3aGC 食事量を増やさず筋トレ強化して5kg増量できたら代謝柔軟性高杉、減らしながら5kg増量できたら甲状腺機能低下症確定 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/702
703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/21(金) 01:41:22.78 スキニーファットってなんだ？ プヨガリのこと？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/21(金) 01:49:32.97 体脂肪率スレで言うのも何だが 体脂肪率より見た目が大事だな 見た目が変われば成功 体脂肪率が3％5％落ちても見た目変わってなければ意味ない 見た目のためにダイエットをするのだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 01:55:15.13 >>704 自力で改善可能な体の見た目は体脂肪率と筋量に依存するんで的外れやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/705
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 02:21:12.30 若い頃は三食満腹まで食べて、スポーツしてるだけでムキムキの健康体だったのに 30目前で見る影もなく・・・ 食事は腹5分目で足りないし 週3の筋トレと有酸素運動を嫌嫌やる日々 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/706
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 05:14:09.86 >>706 20代若いね 学生の頃ね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/707
708: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 08:28:55.63 >>705 その体脂肪率が測定機器によってバラつきがあるから縛られすぎるなってことでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/708
709: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 08:41:31.37 体脂肪率にこだわるスレでこだわってる連中なら普通に考えりゃinbodyで計測してくるもんじゃね？ 見た目だと隠れ脂肪肝みたいな内臓脂肪系のやばいのわからんしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 12:49:06.49 >>701 病的に体重と体脂肪率が数値だけで満足できる訳ないじゃん 体重も体脂肪も正常に減らしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 14:04:33.39 体重や体脂肪が病的とか変な減り方をしても満足できないね きちんと筋トレをして健康に正常な形で体脂肪減少させないと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 15:36:32.14 3週間筋トレをしても1週間の生理で体脂肪率がリバウンドします この繰り返しもう嫌だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 16:13:39.80 ただの水分量の変化だから気にしたら負け http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 16:23:41.63 >>712 自分が身体の変化を実感するのは3ヵ月後 他人が体型の変化に気付いてくれるのは半年後 と言われたからそれを信じてトレーニングと食事管理を続けてる 確かに3ヵ月経ったら体脂肪計の変化より姿勢が良くなった ちなみに電池式体脂肪計なら電池変えると結果も変わるよｗ 自分を毎日見てるから変化に気付きにくいだけでどこか変化してるはず トレーニングは決して自分を裏切らない！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 16:24:45.00 スレタイ29-20じゃなくて20-29だと思う 過疎るかもしれんが次はID付きで10%と30%と同じ立て方をしてくれ ダ板でID無しはチビ関連が多いしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 16:28:02.83 >>714 1週間も筋トレが出来ずに生理でせっかくの筋肉が緩んでしまう 数ヶ月後か大丈夫かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 16:29:52.34 >>715 今の流れに逆らって空気読めなさワロタ まだ300レスも先の話を流れに逆らって言うとかｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 16:33:07.85 >>717 このスレ独自の話をしてるのに専用スレがある話をする方が悪い 【PMS】生理とダイエット27【ドカ食い衝動】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556609186/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 16:37:01.74 49:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/06/21(金) 14:43:57.39 ID:EKFp1wtp スレが立った頃は35%から30%になりました 元から過疎ってたスレがスレ主と>>3の20%台スレ主がGW前に居なくなってから更に劇過疎w 正式に2人共20%台になったんでしょう スレ主達みたいに私もなりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/21(金) 16:44:11.08 >>716 自分は男だけど 3ヵ月前はお腹パンパンに膨らんで足元見えないくらいだったけど 体脂肪率は２８％ 今は体重で6キロ減で体脂肪率２５％だけどお腹は凹んだよ ただ弛んだ脂肪は残ってるけどねｗｗ 3ヵ月前は見た目は３０％以上の体脂肪率あったような感じ だから体脂肪計はあくまで目安と思えるようになった 実際腹筋を感じれるくらい姿勢は変わったしね 後3ヵ月したらこのお腹の脂肪も少しは減ってると信じてる 頑張れ！！！ 自分は禁煙より結果が見えやすいから頑張れてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 16:46:27.35 このスレをID無しで立てたのに他のスレでIDを出しながらこのスレを立てたアピールを1ヶ月し続けたスレ主が謎 30%スレ主と同じように30%スレで1ヶ月も20%スレ主だと明らかに分かる書き込みを1ヶ月し続けた 別IDだが同時期に似た事をして似た時期に消えて本当に別人？ どっちかが架空で同一人物じゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 16:49:51.92 >>720 毎月必ず1週間運動できない時期があって 男性や閉経女性なら大丈夫ですがまだ閉経してなくて 体重なら1週間運動できなくても食い止められるが体脂肪率は歯止めが効かない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 17:06:12.26 >>721 3月4月時点での30%台スレ主と20%台スレ主のスペック 20% 29-30%をうろついてた身長は165cm以上で50kg台をキープしたい女 30%スレ主と比べると長文が多い 30% 89-90kgをうろついてた寝る前に食べてばかりいて翌朝その分うんこを出して安堵してた男 20%に比べると単調な文や単語しか書かない 今は2人共ひっそりこのスレに居る模様 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 17:15:01.31 >>723 お前暇だな～ｗ そいつらのスペックを調べても体脂肪率が減るわけでもないのにｗ 同一でも別人でもどうでも良いじゃないか そんな暇があるなら筋トレしろ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 17:30:28.20 >>722 体重が止まってればまず大丈夫 筋肉は付きにくいけど落ちにくいよ 体脂肪率は体に流れる電流で測るから誤差すごいよ 自分は3か月前より体脂肪率は増えてる日があるくらいだしｗｗ ただあすけんのグラフでは一応下降線に見えるだけｗｗ トレーニングは裏切らないよ それに自分の身体をトレーニング出来るのも自分だけだしね 誰も手伝ってくれない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/21(金) 17:37:46.63 >>713 生理週間に体脂肪率が計測的に増加するのは仕方ない 生理週間はスルーして運動再開してからまた信じるしかない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/21(金) 17:58:19.24 上がれ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/21(金) 20:37:33.71 上がれ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 00:41:48.93 >>722 しょうがないよ。 女の身体をスマホに例えるならば 男の身体はゼンマイ時計って聞いた。 男は多少雑に使ってもなんとでもなるからね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 01:41:26.39 >>722 食事のバランス変えれば除脂肪体重の減少は最低限で食い止められるよ 要はカタボリックの防止をすればいいから血中アミノ酸濃度を高めで維持する 一日にタンパク質を体重1kgにつき2gとりましょ体重50㎏なら100gくらい 間食として10時とか15時くらいに仕事休憩あるだろうからそこで二回ほどホエイプロテインでタンパク質入れて（ホエイプロテインは即効性が高い） 夜寝る前にはソイプロテイン飲む（ソイプロテインは分解吸収が遅いんで寝てる間にアミノ酸切れになりづらい） タンパク質増やした分は脂質と糖質減らして対応ただ糖質と脂質減らしすぎるのもよくないんで気持ちカロリー多め とにかく血中アミノ酸の維持に努める ダイエット中は栄養状態が悪いから筋肉が分解されるからその対策をどうとるかが大事 筋肉の分解＝体脂肪率増加だしね 自分は一週間も運動できないことはないからもう少し楽だけどそっちは大変だね、きついと思うけどがんばって http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/22(土) 02:17:47.06 上がれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 02:31:13.47 >>730 体重100kg越えるとタンパク質200gとかいう現実的とは言い難い要求される悲しみ 早めの対処が大事よね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/22(土) 02:43:04.45 >>732 そういうときは除脂肪体重×2～3gの間で考えればおk http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/22(土) 02:45:16.59 100kgを維持するカロリーを食っておきながら 蛋白質200gが非現実的とか意味が分からないわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 03:05:50.23 >>734 一回計算してみればわかるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 10:01:43.51 運動なしで食事制限だけで体脂肪率を減少させる方法は非道な方法しかなさそう 他のスレで矢部みたいな非道な方法が書いてあった↓ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 10:03:22.58 395:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/04/16(火) 22:19:02.89 ID:NQFR/6+d 矢部太郎という芸人が痩せてるね。テレビ番組で体脂肪率を測ったら4．8％だった。 運動不足で食事を少し取るだけということだった。 397:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/05/01(水) 14:51:31.47 ID:r0m20eoD 真似したら死ぬと思うｗ 矢部の身長は１５８センチ、体重は４１・３キロ。体脂肪率を測ると４・８％だった。肥満指数のＢＭＩは１６・４で、標準値の２２を下回った。 番組に出演した医師団は「中性脂肪が４６とはあり得ない」と基準値が５０～１４９であることから問題視。「栄養がぜんぜん足りていない。運動もしていない」などと指摘した。 矢部の一日に番組が密着。朝は午前９時に起床していた。朝食はとらないまま午後１２時からのイベントに参加。ここまで水のみだった。結局、昼食も抜いていた。 午後９時に帰宅し、ようやくこの日初めての食事。しかし、それは市販のおにぎり１個と豆腐のみそ汁とぶどう３粒のみ。計２７０キロカロリーで、成人男子が１日に摂取すべきカロリーの８分の１程度だという。 空腹を感じないのかとの質問に矢部は「食べるのがめんどくさい」と食べることに興味がない様子。 好物はせんべいであると明かした。医師は、中性脂肪が４６であることについて「栄養失調。余力がないから感染症になったときに戦う能力がない」と案じた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 20:08:48.53 当たり前だが同じ3%でも30%から27にするより27から24にする方が大変 なかなか難しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 23:33:38.22 今日は体幹トレーニングだけ軽くやって終わろうとしたけど 普通に腕立て・ロシアンツイスト・エアロバイクとこなしてしまった 休んだ方がいいらしいんだけどこれくらいなら毎日のほうがいいよね？？？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 23:35:57.88 唐突に休んだほうがいいとだけ言われても何のことか誰にもわからないよ わからなければ誰も答えようがない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 23:42:21.49 えっ分かんないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/22(土) 23:59:26.37 そりゃあ >>739のレスじゃどんな体調なのか誰にも分らないだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 00:05:14.61 文脈から体調の事じゃないのは分かるでしょ？ >>739 その程度ならいいと思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 00:16:13.52 体調が悪いんでもなきゃ全部こなそうが全然問題ないレベルのような http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 00:20:49.90 >>743 どういうことなのかさっぱりわからぬ 軽めの自重トレと有酸素だから普通に毎日全部こなしても問題ないレベルだし 体調が悪いんでもなければ躊躇する理由がわからない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/745
746: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 00:34:44.61 筋肉つけたくないとかそういうのじゃないの？ ジム通ってるって話をすると友人にムキムキになってスタイル悪くなりそうみたいな事よく言われる 自分は筋肉ある程度つけたほうがスタイルよくなるの理解してるし、 女がムキムキになるのなんて現役アスリートレベルのハードなのしても厳しいから気にもしないけど もしくは素の筋力が低くてオーバーワーク気味になってしまうとか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 01:02:11.75 分からないなら黙ってればいいんだよ 分かる人がいるから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/747
748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 01:03:19.97 このスレだと男も女もデブだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 01:09:48.09 わからない人のほうが多そうな時点でダメダメのような わかったつもりの人が本当にわかってるかすら不明 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 01:16:59.16 避難勧告じゃないんだから皆に伝わるように書かなくてもいいじゃん 丸１日分かる人出てこなかったとかなら質問の仕方悪かったと思って書き方変えるでしょうよ 何にでもマウント取ろうと飛び付いて来なくていいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/23(日) 01:19:00.61 マウントどうこうじゃなくて何のことかわからないからみんな気になってるだけだろこれ わからないことが目の前にあってその話でレスがつきまくってれば気になってもしゃあない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/751
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