[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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1(8): 2019/03/18(月)09:56 AAS
体脂肪率20%台のスレです
総合スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.14【内臓脂肪】
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2(1): 2019/03/18(月)10:40 AAS
1日で最も低い時が29.5%
3(3): 2019/03/18(月)15:26 AAS
いいスレだねー
体脂肪率が家庭用で計って40〜42だったのから28〜30まで下げたよ
28台をまず安定させて、25をとりあえずの目標に下げていきたいな
4: 2019/03/18(月)15:39 AAS
運動数日休むとすぐじりじりと上がって行く
5(3): 2019/03/18(月)17:55 AAS
体脂肪率を早く落とすには何が一番いいの
6(1): 2019/03/18(月)18:21 AAS
>>5
総合スレの方が詳しいはず>>1
7: 2019/03/18(月)18:24 AAS
>>6
そこ見てみたらきもい粘着質なやついるな
8: 2019/03/18(月)18:30 AAS
>>5
同じ質問でも30%台スレよりキツい話だな
9(1): 2019/03/18(月)18:39 AAS
男と女でもちがうか
10: 2019/03/18(月)18:40 AAS
地道に筋トレするしか
11(1): 2019/03/18(月)18:43 AAS
30%台ならまだ減量する余地はある人は多いけど20%台はそうとは限らない
減量しながら体脂肪率も落とすのと減量せず体脂肪率だけ落とす方が困難
12: 2019/03/18(月)20:00 AAS
そうなんだー
まだもう少し落とす余地あるから今のうちに運動がんばろ
13(1): 2019/03/18(月)20:03 AAS
筋肉つけるなら減量中じゃない方がいいらしいじゃん
14(1): 2019/03/18(月)20:27 AAS
>>13
皮膚が余るよ
最低でも皮が余らない程度の軽い筋トレしないと後から悲惨
15: 2019/03/18(月)20:50 AAS
減量幅が大きい人はそうかもね
16(1): 2019/03/18(月)21:57 AAS
>>11
> 減量しながら体脂肪率も落とすのと減量せず体脂肪率だけ落とす方が困難
20%台なら普通は逆で、男女ともに体重維持のまま体脂肪落とすほうが楽なんだが
筋トレやると死ぬ病気の人は有酸素やカロリー制限で体重もろともでないと体脂肪を落とせないのかもな
17(1): 2019/03/18(月)22:03 AAS
皮膚が余るっていうけどさ、体重200kgとかぐらいの人が
ダイエットして皮膚が余った写真なら見たことあるけど、
100kgぐらいの人がダイエットして余ったのなんて見たことある？
ほとんどの人は皮余ったりしないんじゃないかな？
18(1): 2019/03/18(月)22:08 AAS
>>9
男 15%〜20%標準 25%以上 肥満
女 20%〜25%標準 30%以上 肥満
外部ﾘﾝｸ:taisibou.net
19: 2019/03/18(月)22:15 AAS
>>18
その数字は年齢考慮してないからだめだな
リンク先の表で見ないと
20: 2019/03/18(月)22:16 AAS
>>17
自分は72から56まで落としたけど全く皮余ってない
21: 2019/03/18(月)22:17 AAS
100キロあったら余りそう
22(1): 2019/03/18(月)22:48 AAS
69→48でたるんたるんした皮余ってる
もっと痩せたらなくなるんかな…
23: 2019/03/18(月)23:03 AAS
なんだかんだで、28.7%から21.1%まで落ちたな
目標20%にしているけど、俺の年齢だと22%以下は一応は適正範囲ではある。
24(1): 2019/03/18(月)23:29 AAS
>>22
短い期間で痩せたん？
25(1): 2019/03/19(火)01:44 AAS
>>24
いや、去年の4月から今まで
26(1): 2019/03/19(火)02:58 AAS
>>25
一年は短くない
27(1): 2019/03/19(火)03:14 AAS
>>16
男は別に逆じゃなくね？
このスレに居る男は標準体重以上が多そうだ
男なら標準体重に達した頃には自動的に20%切ってると思うんだが
28(3): 2019/03/19(火)07:14 AAS
20とかクソデブの自覚ないのか
29: 2019/03/19(火)08:00 AAS
>>28
20を超えてないと書き込み出来ないスレだぞ
30: 2019/03/19(火)08:13 AAS
>>28
てことはこいつもデブだな
ようこそデブ
31: 2019/03/19(火)08:36 AAS
>>27の後に書いてるから同じく>>28もデブ男だろうな
32: 2019/03/19(火)08:45 AAS
まあ煽り合いはやめよう
33(1): 2019/03/19(火)08:50 AAS
>>26
それは断言なの？
短いと思ってるの？
34(2): 2019/03/19(火)09:36 AAS
>>33
横だけど一年で20kgだと長くもないと思う
私は1年で25kg
残念ながら体脂肪率は全然標準に達してない
体重をあまり減らせないのに25も切ってなくて困ってる
35: 2019/03/19(火)09:41 AAS
>>34
30代以上なら25切ったらかなり上出来の方なんだから
コツコツやろうぜ
36: 2019/03/19(火)10:03 AAS
>>34
一応月に5％以上減らしちゃダメっていうのは厳守したけどもうちょいゆっくりでもよかったのかなー
体脂肪は38→28くらい
なかなか減ってくれないわ
37(2): 2019/03/19(火)10:21 AAS
>>5
男なら体重さえ標準より落とせば20は切る(寝たきりとかじゃ無い限り)
女性なら25位かな(乳とケツ有るからね)
38(1): 2019/03/19(火)11:54 AAS
俺は最近は体脂肪率18%から21%を行ったり来たりでここのボーダーだな(´・ω・`)
39: 2019/03/19(火)12:16 AAS
体脂肪率って男女で適正範囲違いすぎて話合わないよね
40(1): 2019/03/19(火)12:16 AAS
体脂肪率書くならまず自分の性別言ってからじゃないと判断つかないね
41: 2019/03/19(火)12:17 AAS
>>38
この子だって俺女かもしれない！
42: 2019/03/19(火)12:36 AAS
わろ
43: 2019/03/19(火)12:45 AAS
>>40
年代はどっちでも良いが性別は要る
30台スレはほぼ女ばかりだと思うけどこっちは分からない
44: 2019/03/19(火)14:17 AAS
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程のサークル。ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断ると
サ−クルも出禁にされる、やり方が汚い。ここも男女共常連のヤリ目しかいない
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
【ピーチツリー】= 幹事の濱ダが最低な奴。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
省6
45(1): 2019/03/19(火)14:47 AAS
標準から痩せ型までの女とデブから標準までの男のスレ
46(1): 2019/03/19(火)20:45 AAS
>>45
>>37読んだ？
47: 2019/03/19(火)20:46 AAS
>>46
合ってるじゃん
48(3): 2019/03/20(水)18:57 AAS
タニタの体重計で基礎代謝はかって
基礎代謝以下のカロリーにしてるはずなのに
１ヶ月くらい体重と体脂肪率に変化がないです。
体重84〜82kgで体脂肪率が朝25%夜22%くらいです。
運動は週2回はフィットネスに行くようにしてます
49: 2019/03/20(水)18:58 AAS
なにか停滞期を抜ける作戦はないですか？
50: 2019/03/20(水)19:02 AAS
>>48
基礎代謝量以下しか食べないと身体が省エネモードになって減りにくくなるっていう説があるよ
あと、基礎代謝量ってのも目安でしかないから正しい数値じゃないかもしれないし
今より摂取カロリーを増やしたり減らしたりして様子を見て調整するしかないかな
自分はあすけんてアプリに沿って基礎代謝量以上活動量以下にして一応痩せていってる
51: 2019/03/20(水)19:03 AAS
>>48
ちゃんとカロリー計算してる？
レコーディングした方がいいよ
52: 2019/03/20(水)19:55 AAS
意外とどんぶり勘定でカロリー間違ってる人いるんだよね
逆に少なすぎる人とかもいるし
53(2): 2019/03/20(水)20:03 AAS
whoosh効果ってのがあるので、ダイエットは気長にやるのが良いかと
54: 2019/03/20(水)20:05 AAS
>>53
外部ﾘﾝｸ[html]:www.gizmodo.jp
これか。なんか良さそうだな。
55: 2019/03/20(水)20:44 AAS
レコーディングはしてないけど確定枠で750kcalとってて
他はどんぶり勘定だけど基礎代謝-300kcalくらいかと
ちゃんとレコーディングしてみます
少なすぎもダメなんですね。難しい
56: 2019/03/20(水)20:54 AAS
>>48
ひと月も体重変化ないなら、今の状態でカロリー摂取と消費が釣り合ってるんだろ
痩せたいならさらに摂取を減らすか、消費を増やすか、すればいいだけ
57(4): 2019/03/20(水)21:00 AAS
たとえば同じ総摂取カロリー1500kcだとして、バランスよく野菜や肉魚などでとった1500と、ケーキや饅頭やこってりラーメンだけでとった1500だと脂肪になり方が違うんだろうか？
それともどっちも活動消費量より少なかったら脂肪にならないんだろうか？
58: 2019/03/20(水)21:00 AAS
kcalがkcになってしまった
59(1): 2019/03/20(水)21:07 AAS
>>57
余程の偏りがなければ大差ないと思う
。
ごま油160ｇだけ毎日飲んで1500キロカロリーとかでなければ。
60: 2019/03/20(水)21:09 AAS
>>59
そっかーありがと
61: 2019/03/20(水)21:10 AAS
まあお菓子とラーメンばっかりとかは健康には悪そうだけどねw
62: 2019/03/20(水)21:11 AAS
肌荒れとかで美しくは痩せないな
63: 2019/03/20(水)21:15 AAS
たまになら良いと思う
でも例えばビタミンB群は糖質や脂質の分解、代謝を助けたり新陳代謝よくしてくれる効果があるからね
やっぱり脂肪の付き方は変わるんじゃない？
64: 2019/03/20(水)21:16 AAS
全く同じではないかもね
65(1): 2019/03/20(水)22:29 AAS
>>57
違うよ
極端な例だと、アルコールだけでカロリー補えば太れない、体壊れるよ
66: 2019/03/20(水)22:30 AAS
>>65
たしかにな
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