[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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570: 2019/06/03(月)21:05 AAS
>>568
プロテインドリンクでおいしくダイエット3 [無断転載禁止]c2ch.net
2chｽﾚ:shapeup
専用スレの方が絶対詳しい
571(1): 2019/06/04(火)10:11 AAS
>>566
体脂肪落とそうとすると体重も落ちてしまって維持難しいのに凄い！
理想的な痩せ方だわ
どんなトレーニングしてますか？
参考にしたいです
572(1): 2019/06/04(火)11:38 AAS
>>571
とにかく筋トレです
脂肪燃焼系はHIIT
ある程度まで痩せると脂肪が減っても筋肉量が増加するので、体重停滞します
そこから体型がかなり変わりました
573(2): 2019/06/04(火)21:23 AAS
>>572
筋トレなんだ！
体脂肪減らすために有酸素運動の方がいいのかと思ってたから有酸素ばかりやってました
筋トレ中心に切り替えてみます
HITは調べてみたら楽しそうだし効きそうなのでこれもやってみます！
回答ありがとう
574: 2019/06/04(火)21:34 AAS
>>573
有酸素はおまけでメインは筋トレが体脂肪減らす方法だぞ
HITめっちゃキツいから無理しないように頑張れー
575: 2019/06/04(火)22:34 AAS
>>573
572です。有酸素中心にやっちゃうと筋肉消費しかねないので、筋トレ中心で
女性でも多少筋肥大感じるかもだけど、必ず引き締まった体になってくんで、部位ローテで毎日の習慣にしていって
色んなダイエット試したけど、筋トレが脳内麻薬？出るのか一番楽しく続けられた
574の通りHIITキツイんだけど、YouTubeに色んなのあるからお好みのものを
私がやったのは↓で、負荷を変えられます
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
576: 2019/06/04(火)22:59 AAS
色々変えるのめんどくさいからバーピージャンプと反復横跳びばかりやってるわ
577(2): 2019/06/04(火)23:37 AAS
BMI17切ってるのに体脂肪24%くらいあって笑う
飯3000kcal/日食っても制限してみても太らず痩せず変わらない
どうすりゃええねん
スポーツは10年くらいやってる
578(2): 2019/06/05(水)01:28 AAS
>>577
スポーツの種類を変えるしかない
長時間動き続ける持久系運動をやってるならそれを半年ぐらいやめて筋トレに全振り
579: 2019/06/05(水)03:44 AAS
>>578
競技で卓球やってるんだけど持久系な気がしない
とりあえず筋トレをすればいいのか、ありがとう
580(1): 2019/06/05(水)05:35 AAS
>>577
私もBMI19で29%
筋トレを半年前から続けてるのに減らない
581(2): 2019/06/05(水)07:13 AAS
同じBMIで体脂肪率7%の違いは見た目そんなに変わる？
筋肉が固いか柔らかいの違いで見た目は夏場しか分からないのでは？
582: 2019/06/05(水)07:19 AAS
お前が独り身なことはわかった
583: 2019/06/05(水)08:34 AAS
独身じゃなくて主婦だが
今から運動
584: 2019/06/05(水)08:35 AAS
>>581
服着てても顔つきとかスタイルで如実にあらわれるよ 脂肪と筋肉の違いは大きい
585: 2019/06/05(水)08:42 AAS
同じBMIでもMサイズ着れたり着れなかったり
同じBMIで体脂肪率が低ければ確実に着れる服が着れなかったら悔しい
586: 2019/06/05(水)11:01 AAS
>>580
おっぱいとおしり見してみ？
お兄さんが判断してあげよう
587: 2019/06/05(水)12:06 AAS
>>581
めちゃくちゃ変わる
体重同じで体脂肪率5%減らしたらトップスもボトムスもサイズダウンした
ただの骨太と思ってたけど、前と比べるとかなり華奢に見える
特に自分は腕と胴体が細くなった
588(2): 2019/06/05(水)12:20 AAS
体重減るのに体脂肪率がなかなか減らない。。。
589: 2019/06/05(水)13:36 AAS
まさかジムに入会しなきゃ体脂肪率が減らせないのでは？
590: 2019/06/05(水)14:22 AAS
>>588
おっぱいなんカップ？
591: [age] 2019/06/05(水)14:26 AAS
上がれ。
592: 2019/06/05(水)14:41 AAS
>>578
運動の種目でそんな変わるのか…
593: 2019/06/05(水)19:27 AAS
>>588
おっぱいのカップ数教えてくれないとアドバイスのしようがないよ？
594(1): 2019/06/05(水)19:58 AAS
ダイエット中ずっとスポーツブラでカップが分からなくなる人も多いから
595: 2019/06/05(水)20:59 AAS
>>594
写真撮ればいいじゃん
出来れば乳首も写してください
596: 2019/06/05(水)22:32 AAS
体重・体脂肪率ともに1日で変化するけど
両方とも重い数字と高い数字を基準にトレーニングメニュー組めばいいのかな？
597: [age] 2019/06/06(木)03:58 AAS
上がれ。
598: 2019/06/07(金)21:49 AAS
本スレがまたip表記になってからここ人増えたなｗ
599: 2019/06/07(金)22:35 AAS
別に変なレスはしてないけどIPはちょっと抵抗あるからなぁ
600(2): 2019/06/08(土)00:24 AAS
自分も変なレスしてないけど、ダ板にはIP有りスレで粘着してくるキモい奴がいるので避けてしまう
601(1): 2019/06/08(土)01:43 AAS
>>600
もしかして生理中？
エッチなにおいが出ちゃってるから変なのに付きまとわれてるんじゃない？
602: 2019/06/08(土)04:13 AAS
>>600
IPがあっても粘着してくる奴居るね
603: 2019/06/08(土)09:44 AAS
>>601
スマホPCからフェロモン漂わせるって何者だよ
604: 2019/06/08(土)17:20 AAS
体脂肪率が高い＝巨乳だと勝手に思ってるバカが居るな
605: 2019/06/08(土)17:24 AAS
いやお前以外誰も一言もそんなこと言ってなくて草
一人相撲楽しい？
606(2): 2019/06/09(日)21:03 AAS
家での筋トレは限界がある
やはり家だけで20%台前半にするのは厳しい
せいぜい20%台半ば
607(4): 2019/06/09(日)21:23 AAS
>>606
家で自重トレだけど21%台
時間はかかったけどね…
608(1): 2019/06/09(日)21:41 AAS
腹筋ローラー買ってしまった
噂には聞いてたけどきっついなこれ！
609: 2019/06/09(日)21:47 AAS
>>608
自分も先週から始めた
女なのに腹筋バキバキなんだが
610(1): 2019/06/09(日)21:58 AAS
>>>606-607
外部ﾘﾝｸ:komachi-diet.com
外部ﾘﾝｸ:kirari-media.net
本当に厳しい
611: 2019/06/09(日)22:11 AAS
20%の見た目が意外と衝撃的
考えさせられる
612(1): 2019/06/09(日)22:22 AAS
>>607
家庭用バーベルでも買ったんですか？
613(1): 2019/06/10(月)00:25 AAS
体脂肪率って結構個人差あるよね
ほぼ筋トレなし食事制限で10%代まで落とせる人もいるし
614: 2019/06/10(月)00:34 AAS
体脂肪率20%の男女差に驚いた
615(2): 2019/06/10(月)01:46 AAS
体重は食事制限だけで落とせるけど
体脂肪率は運動しないと落ちないな〜
でも筋トレしてると姿勢が良くなったり
昨日より今日体力が上がった事を実感できるから
それだけがモチベだな
616(1): 2019/06/10(月)03:55 AAS
>>613
そりゃ男ならね
617(1): 2019/06/10(月)04:04 AAS
>>616
いや男じゃなく女の話
618: 2019/06/10(月)04:36 AAS
>>617
そりゃ若い女ならね
619(6): 2019/06/10(月)06:47 AAS
やっぱ24%が良いかな
画像ﾘﾝｸ[jpg]:stat.ameba.jp
620: 2019/06/10(月)09:10 AAS
>>619
29％でもいけるやろ
男から見たら女は20％代なら余裕
621: 2019/06/10(月)09:19 AAS
>>610
30%を綺麗に写し過ぎｗ
30%にしては詐欺写真
>>619なんて27%が肉をつまんでると言うのに
622: 2019/06/10(月)10:29 AAS
>>615
それね
確実に成果得られるから達成感ある
623: 2019/06/10(月)11:07 AAS
筋トレは面白い
色んな部位に筋肉付くのがわかる
えっ前こんなとこ膨らみ無かったよね？wって感じ
ちなみにジムに通ってる
色んな部位を鍛えてるから楽しい
624: 2019/06/10(月)13:42 AAS
女が何の為に男が別に望んでない20%台前半にしたいんだ？
25%でもアリなのに
625: 2019/06/10(月)14:38 AAS
スレンダーで出るとこは出てるメリハリのある身体が女も男も好きだからでしょ
俺も好き
626: 2019/06/10(月)14:42 AAS
佐藤栞里ってスラっとしてるけど意外と胸あるんだよ
顔はちょっと目が離れてるけど好きだな
性格も悪くないし
627: 2019/06/10(月)16:56 AAS
筋トレしてると
自分で筋肉の存在が分かってくるんだよな
自分はそれを目で確認したくて体脂肪減らしたい
男だから２２％からあと１０％は時間かかるだろうな〜
628(1): 2019/06/10(月)18:19 AAS
体脂肪なんて筋トレ後にスクワット3セットやりゃすぐ落ちる
トレッドミルとかチャリみたいなのやってるやつはアホ
629(1): 2019/06/10(月)19:05 AAS
アホで結構
だが、その根拠を書いてみろよ
一般的なダイエット方法を真っ向から否定するその根拠をよ
630: 2019/06/10(月)19:22 AAS
>>629
筋トレ何分やって有酸素何分やってんの？
まさか二時間も三時間も筋トレしてる？
631: 2019/06/10(月)19:27 AAS
いやそんなことはいいから問いかけに答えろよ
根拠を書いてくれ
632: 2019/06/10(月)19:34 AAS
写真上げさせればいいじゃんid付けて
633: 2019/06/10(月)19:41 AAS
>>615
筋トレは嘘つかないから
やったことが100%返ってくる
だから面白い
634(2): 2019/06/11(火)00:26 AAS
>>628
スクワットも筋トレでは？
635: 2019/06/11(火)01:25 AAS
>>634
ああ、ウェイト→自重スクワット高repを3セットってことな
ランニングやチャリよりも短時間で高mtorだから筋分解の確率も下がるし、何より有酸素運動じゃ出せない代謝。
負荷もBIG3のおかげで効率よく脂肪燃焼できる。
問題はトレ日に毎回やるから脚トレやりたい人には不都合なのと、体力ない状態での
高repスクワットは死ぬほどきつい
636: [age] 2019/06/11(火)03:29 AAS
上がれ。
637: 2019/06/11(火)21:08 AAS
HIITじゃ体脂肪率落ちないかな？
638: 2019/06/11(火)22:25 AAS
おちねーよハゲ
首つれ
639: 2019/06/12(水)08:57 AAS
idがあったら無さそうなレスだな
上がれの方がまだマシ
640: 2019/06/12(水)13:22 AAS
筋肉ついて引き締まってきてる感じはするが数値に表れない
641: 2019/06/12(水)15:25 AAS
ぽっこりお腹は無くなったけど
弛んだ浮き輪みたいな脂肪がお腹周りに出来た
腹筋は締まってきてる感触あるしウエストサイズも小さくなったけど
最低あと半年は今の生活続けないと腹筋締まって見えないと思うと
ちょっとめげる
これでも体脂肪率２３％というのは計測間違いだと思ってる
642: 2019/06/12(水)15:30 AAS
乗る体組計より握る体脂肪計の方が低く出る
端末によって計測違いが生じる
643: 2019/06/12(水)18:02 AAS
>>612
横だが可変ダンベルを結合してバーベルになるの購入した
644: 2019/06/12(水)23:15 AAS
ジムのタニタだと29%、InBodyだと24%
どちらも乗って手に持つタイプ
当然同じ条件で測ってる
機械によって違うとは聞くけど、どんだけ〜
645: 2019/06/13(木)06:25 AAS
握るだけのオムロンだと22%
乗るだけのタニタだと27%
とても20%前半ではなく明らかに後半の見た目
646: 2019/06/13(木)17:34 AAS
オムロンの体脂肪率でこのスレを脱出出来るよう
今日もワークアウトするぞ！
でも始める前のこのタイミングが一番やりたくないんだよな〜ｗ
647(1): 2019/06/13(木)19:14 AAS
>>634
自重スクワットはちょっと続けるとすぐに有酸素運動に成り下がるからちょっとそこらへん考えると何とも言えない気が
648: [age] 2019/06/14(金)02:58 AAS
上がれ。
649: 2019/06/14(金)10:25 AAS
>>647
体重減ると負荷も下がるしね
自分は家でお手軽にできる有酸素としてやってる
650: 2019/06/14(金)10:55 AAS
体重減ったら筋トレの負荷を上げないと筋肉つかない
651: 2019/06/15(土)20:28 AAS
体脂肪率は体脂肪以外の割合は差し引かれて計算されるの？
同じ体脂肪率でも骨量とかの違いで見た目が違う
同じ体脂肪率なら身長体重関係なく見た目が同じな写真一覧表が胡散臭い
652: 2019/06/16(日)15:07 AAS
年取ったから
代謝が悪くなると同時に筋肉も付きにくくなった
体脂肪も体重も落ちにくくなったな〜
653: 2019/06/16(日)17:00 AAS
アラフォーまではまだ落ちたがアラフィフだと落ちないなあ
654: 2019/06/18(火)08:27 AAS
より努力、節制するしかないな
食事は好きなので運動量を増やす様にしている
655: 2019/06/18(火)09:09 AAS
今朝21.3%
体脂肪率一日の中でもバラバラだけど、23〜19の間におさまるようになってきた
でも脚がぶよぶよで引き締めたい…
656: 2019/06/18(火)09:13 AAS
この歳になったら日常的に身体を動かすのが
肝心かと。
公共交通機関では座らない。
エレベーターではなくて階段。
近場は徒歩で移動。
歩く時も膝を上げ気味。
部屋は常に整理整頓。
デブは上記が日常的に出来ない。
657(1): 2019/06/18(火)20:18 AAS
生理中は体脂肪率が多めになるもんかな？
658: 2019/06/18(火)22:29 AAS
家庭用の体脂肪計の数字自体あまりあてにならないから気にするだけ無駄
鏡に自分の体を映してそれを見て判断するほうがいい
定期的にスマホで鏡に映した自分の体を撮影しとき
659(1): 2019/06/18(火)22:51 AAS
>>657
歳は？
660: 2019/06/19(水)06:21 AAS
>>659
40
661: 2019/06/19(水)12:55 AAS
体脂肪率３０％の頃より２５％の今のほうが脂肪の存在が分かる
腰回りは掴めるし内太ももも弛んでる
内臓脂肪が先に減ったと思いたいけどどうなんだろう？？？
662: 2019/06/19(水)14:22 AAS
脂肪の密度が減って柔らかくなって脂肪部分と筋肉部分の差があるわかりやすくなったんだと思うよ
ミッチミチに脂肪が詰まってパンパンに張ってたのがフニャっとしたんでしょう
663: 2019/06/19(水)15:12 AAS
腹で言えば、上の方から脂肪が落ちるから細いとこと太いとこの差が明確になってるんじゃね？
俺も痩せはじめはそんなかんじだったよ
664(2): 2019/06/19(水)21:34 AAS
女は体脂肪率２５パーくらいが理想体型なんでしょ？
いいよな女は
665: 2019/06/19(水)21:44 AAS
女は体組成上どうしても落とせない脂肪があるから男に比べて体脂肪高くなるんであって
女25%と男15%で必要な運動食事制限比べると女のほうが厳しくなるで
男のほうが筋肉もつきやすいしな
666: 2019/06/19(水)21:48 AAS
25パーって女基準ではやせ扱いされないけどね
667(1): 2019/06/19(水)21:55 AAS
今25％前後の女だけど全然ぷよっぷよだわ
668: 2019/06/19(水)22:02 AAS
体脂肪計は電流の流れ方による推定値らしいからな
確かに朝一測るのと筋トレ後に測るのでは３％くらい違う
けど朝一２５％だけど腰回りは３０％超えくらいの見た目だぞｗ
今年中には腹筋が見えるようになるまで頑張る
669: 2019/06/19(水)23:13 AAS
>>667
カワイイ
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