[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
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504(1): 2019/05/31(金)19:21 AAS
>>503
アラサーって20代かもしれないって事?
誰もまだ若い人の話なんてしてない
505(1): 2019/05/31(金)19:40 AAS
>>504
何歳くらいの話？
506(1): 2019/05/31(金)20:02 AAS
>>505
>>502は中年以上の話だから明らかにアラサーは違うのは分かるが無理があるではなく難しいだと思う
45歳以上かな
507: 2019/05/31(金)20:12 AAS
>>503
25からアラサーだから20から5年経ったたけど10%落としたよとも読める
508: 2019/05/31(金)20:42 AAS
アラサーなんかまだまだ落ちやすい
ヤバイのはやっぱり40過ぎてからかなと
体脂肪率落ちるスピードがガクンと下がった
509(1): 2019/05/31(金)21:22 AAS
おかしいな今日は朝より夜が高かった
510: 2019/05/31(金)21:31 AAS
>>509
どうせ飲み会の後でおかしくなってんだろｗ
金曜この時間なんて予想付くわ
せっかく一次会で帰ったなら体脂肪率で混乱してないでもう寝ろ
511: 2019/05/31(金)22:30 AAS
>>506
テストステロンの関係かな？
512: 2019/06/01(土)10:44 AAS
体重が減ったのに体脂肪率が増えてしまった
513: 2019/06/01(土)11:18 AAS
22.7%
22台で安定してきた
このペースなら8月までに20台いけそう
514(1): 2019/06/01(土)12:10 AAS
38歳男性で体重58kg 体脂肪29%だった
確かに腹出たのは分かってたけど予想以上でびっくり
夜9時以降の晩酌が原因かな
子供寝かせないと飲めない
515(1): 2019/06/01(土)14:47 AAS
>>514
女性なら分かるけどよっぽど低身長？
516: 2019/06/01(土)16:06 AAS
>>515
身長は164cmです
517(1): 2019/06/01(土)16:23 AAS
体脂肪率に身長体重年齢性別って関係あるの？
518: 2019/06/01(土)17:34 AAS
>>517
何を今更
519: 2019/06/01(土)18:06 AAS
ボタンを押したら脂肪がケツからドバドバっと出てきたらいいのになぁ
520: 2019/06/01(土)18:13 AAS
その前に食った脂質が出れば良いのでは？
そんなあなたにオススメのサプリは
521: 2019/06/01(土)19:17 AAS
防風痛聖散なら飲んでますよ
522: 2019/06/02(日)03:04 AAS
今日からプロテインを飲み始める
運動するだけより少しでも体脂肪落ちてくれたらいいな〜
523(1): 2019/06/02(日)04:28 AAS
筋トレしないとプロテインは意味ないぞ
スクワット腕立てジョギングして飲みましょう
524: 2019/06/02(日)05:38 AAS
>>523
それ以外は置き換えダイエットで意味があった
置き換えプロテインの後に筋トレしたけどね
525: [age] 2019/06/02(日)12:21 AAS
上がれ。
526: [age] 2019/06/02(日)12:22 AAS
上がれ。
527: 2019/06/02(日)13:34 AAS
ダ板ウ板でとにかく動けっていうレス見るけど、最近になって真理だなと実感した
前はメニュー頻度細々考えてたけど、今は毎日
取り敢えず始めて筋肉の発達とか状態見てその場でメニュー組んでる
体重維持で、体脂肪は1ヶ月で4%落ちたよ
体かなり引き締まった
528(1): 2019/06/02(日)13:42 AAS
毎日のエアロバイク２０ｋｍと
軽い自重トレの腹筋と
カロリーコントロールで２ヵ月で４ｋｇの体重は減ったけど
体脂肪率がほとんど変わらない
というわけでプロテイン摂取してみようと今日買ってきた
効果あるといいな〜〜〜
529: 2019/06/02(日)13:49 AAS
基礎代謝は体ちゃんが勝手に減らすけど運動で使うカロリーは一定だからね
運動中心で考えた方がブレない
530: 2019/06/02(日)15:12 AAS
>>528
自分も体重は減ったのに体脂肪率は変わらない
今度は置き換え減量目的ではなく体脂肪減少目的でプロテインを飲む
531(2): 2019/06/02(日)15:30 AAS
体脂肪率が減らなさ過ぎて辛い
減量に伴って自然と減った体脂肪率が意外と少なかった
自力で体脂肪率を減らすのがこんなにしんどいなんて
532: 2019/06/02(日)15:45 AAS
体重が落ちて脂肪が落ちないのは筋量が少ないのに食事制限に力を入れているからじゃ？
533(5): 2019/06/02(日)16:13 AAS
30を切るのは自然と出来ても25を切るのは自力じゃないとダメだな
534: 2019/06/02(日)16:43 AAS
自然の意味ググったら？
何かしら食事制限するとかしなきゃ自然に痩せるなんて病気にかかった時くらいだわ
535: 2019/06/02(日)16:45 AAS
国語もまともに出来ないんだから馬鹿ばかりだよ
536(2): 2019/06/02(日)16:57 AAS
>>533
お前は、、、25止りなんだろ
馬鹿だからな
537(2): 2019/06/02(日)17:04 AAS
>>533みたいな馬鹿を見るとほんとに不愉快なんだが
俺はやっと28くらいになったが全然自然じゃねえわクソが
自分で痩せると決心して無理なく食事制限しながらジムにも通い
最初は馬鹿にされたこともあったがめげずに通って5kg落としたわ
目標は10%台だ
自然なんてことはありえないから辞書めくって勉強しなおせボンクラクソムシが！！
538(1): 2019/06/02(日)17:07 AAS
>>533
お前くらい馬鹿だと社会でも苦労するだろう
いいんじゃないか？デブでもよ
食事くらいは好きに食えや
な？お前みたいな馬鹿はデブがお似合いだからよ
539(1): 2019/06/02(日)17:09 AAS
>>533
お前みたいな馬鹿は25%切れないんだから無理すんな
な？
好きに何でも腹一杯食えや
な？
540(1): 2019/06/02(日)17:31 AAS
逆鱗に触れたのはわかったけど、まあ落ち着きなよ
IDコロコロ4回も書き込むようなことじゃない
541: 2019/06/02(日)17:56 AAS
やったー
体脂肪率20.9% 骨格筋率30.7%
筋トレの成果が着々と
今月中に10%台で安定させたい
542: 2019/06/02(日)18:00 AAS
>>540
ID無いぞ
543: 2019/06/02(日)18:02 AAS
>>531も>>533も変わらなくね？
544: 2019/06/02(日)18:04 AAS
>>536-539
>>531については？
545(1): 2019/06/02(日)19:09 AAS
この半年ジム通って体重78kg体脂肪率28%から71kg20%へ。10%まで行きたい
546(3): 2019/06/02(日)19:56 AAS
>>545
ゴボウみたいにヒョロヒョロにならない？その体重から体脂肪10％台にするには体重60kgぐらいだろ。
547: 2019/06/02(日)20:14 AAS
目標体重後の体脂肪減少が一番大変
548(1): 2019/06/02(日)21:02 AAS
>>546
身長が分からないよ
高身長で70切るのが目標かもしれない
549: 2019/06/02(日)21:06 AAS
>>546
>>548
身長は173。1回腹筋割ってみたくて10%目標にしてるんだけど最近体重も体脂肪率もなかなか落ちなくなってきた
550: 2019/06/02(日)21:12 AAS
>>537
>>37
551(2): 2019/06/02(日)21:19 AAS
>>546
173ならBMI20で60kgだからヒョロヒョロじゃない
それで10%ならちょうど良い
552: 2019/06/02(日)21:35 AAS
>>551
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ ) 173センチ60キロなんてヒョロヒョロのワラビかつくしみたいなもの
｀u-｀u--u
553: 2019/06/02(日)21:35 AAS
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ ) 片手で倒せるなぁ
｀u-｀u--u
554: 2019/06/02(日)21:36 AAS
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ ) せめて70キロはほしい
そのうえで体脂肪を絞ってもらいたい
｀u-｀u--u
555: 2019/06/02(日)21:42 AAS
>>551
ガリガリだろww
556(1): 2019/06/02(日)21:47 AAS
BMI20でも体脂肪率が高ければちっともガリガリじゃない
私BMI20で28%
557(2): 2019/06/02(日)22:16 AAS
>>556
細身のふわふわでちょうどいい感じ
558: 2019/06/02(日)22:29 AAS
>>557
BMI別スレあるけど20は全然細身じゃない
559(1): 2019/06/03(月)01:50 AAS
自然に体脂肪率19%まで痩せたよ
560: 2019/06/03(月)06:55 AAS
>>559
さようなら
体脂肪別スレ１０〜１９％台
2chｽﾚ:shapeup
561: [age] 2019/06/03(月)08:15 AAS
上がれ。
562: [age] 2019/06/03(月)08:15 AAS
上がれ。
563: 2019/06/03(月)10:19 AAS
>>557
ふわふわは嫌だ
短パンだと脂肪が揺れてしまって体脂肪率が高いのバレバレ
564: 2019/06/03(月)12:13 AAS
男が目標体重の前に体脂肪率の目標を達成する事はあると思う
それはまだ楽だが逆はキツい
565: 2019/06/03(月)17:58 AAS
特に筋トレしなくても目標体重までに一緒に減る体脂肪率はある
しかし同時達成は厳しい
566(2): 2019/06/03(月)19:03 AAS
女だけど大幅減量後ずっと体重変わらないのに、体脂肪率メキメキ減ってて先に目標値到達しそう
体脂肪率、BMI共に18目標
どちらもあと少しなんだけど
567(1): 2019/06/03(月)19:28 AAS
>>566
自慢乙
568(1): 2019/06/03(月)19:46 AAS
プロテインは寝る前にも取るように説明書に書いてあるけど
本当に寝る前に取っていいのか？？？
逆に太りそうなんだけどな
569: 2019/06/03(月)20:41 AAS
>>567
お褒めの言葉嬉しいです
570: 2019/06/03(月)21:05 AAS
>>568
プロテインドリンクでおいしくダイエット3 [無断転載禁止]c2ch.net
2chｽﾚ:shapeup
専用スレの方が絶対詳しい
571(1): 2019/06/04(火)10:11 AAS
>>566
体脂肪落とそうとすると体重も落ちてしまって維持難しいのに凄い！
理想的な痩せ方だわ
どんなトレーニングしてますか？
参考にしたいです
572(1): 2019/06/04(火)11:38 AAS
>>571
とにかく筋トレです
脂肪燃焼系はHIIT
ある程度まで痩せると脂肪が減っても筋肉量が増加するので、体重停滞します
そこから体型がかなり変わりました
573(2): 2019/06/04(火)21:23 AAS
>>572
筋トレなんだ！
体脂肪減らすために有酸素運動の方がいいのかと思ってたから有酸素ばかりやってました
筋トレ中心に切り替えてみます
HITは調べてみたら楽しそうだし効きそうなのでこれもやってみます！
回答ありがとう
574: 2019/06/04(火)21:34 AAS
>>573
有酸素はおまけでメインは筋トレが体脂肪減らす方法だぞ
HITめっちゃキツいから無理しないように頑張れー
575: 2019/06/04(火)22:34 AAS
>>573
572です。有酸素中心にやっちゃうと筋肉消費しかねないので、筋トレ中心で
女性でも多少筋肥大感じるかもだけど、必ず引き締まった体になってくんで、部位ローテで毎日の習慣にしていって
色んなダイエット試したけど、筋トレが脳内麻薬？出るのか一番楽しく続けられた
574の通りHIITキツイんだけど、YouTubeに色んなのあるからお好みのものを
私がやったのは↓で、負荷を変えられます
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
576: 2019/06/04(火)22:59 AAS
色々変えるのめんどくさいからバーピージャンプと反復横跳びばかりやってるわ
577(2): 2019/06/04(火)23:37 AAS
BMI17切ってるのに体脂肪24%くらいあって笑う
飯3000kcal/日食っても制限してみても太らず痩せず変わらない
どうすりゃええねん
スポーツは10年くらいやってる
578(2): 2019/06/05(水)01:28 AAS
>>577
スポーツの種類を変えるしかない
長時間動き続ける持久系運動をやってるならそれを半年ぐらいやめて筋トレに全振り
579: 2019/06/05(水)03:44 AAS
>>578
競技で卓球やってるんだけど持久系な気がしない
とりあえず筋トレをすればいいのか、ありがとう
580(1): 2019/06/05(水)05:35 AAS
>>577
私もBMI19で29%
筋トレを半年前から続けてるのに減らない
581(2): 2019/06/05(水)07:13 AAS
同じBMIで体脂肪率7%の違いは見た目そんなに変わる？
筋肉が固いか柔らかいの違いで見た目は夏場しか分からないのでは？
582: 2019/06/05(水)07:19 AAS
お前が独り身なことはわかった
583: 2019/06/05(水)08:34 AAS
独身じゃなくて主婦だが
今から運動
584: 2019/06/05(水)08:35 AAS
>>581
服着てても顔つきとかスタイルで如実にあらわれるよ 脂肪と筋肉の違いは大きい
585: 2019/06/05(水)08:42 AAS
同じBMIでもMサイズ着れたり着れなかったり
同じBMIで体脂肪率が低ければ確実に着れる服が着れなかったら悔しい
586: 2019/06/05(水)11:01 AAS
>>580
おっぱいとおしり見してみ？
お兄さんが判断してあげよう
587: 2019/06/05(水)12:06 AAS
>>581
めちゃくちゃ変わる
体重同じで体脂肪率5%減らしたらトップスもボトムスもサイズダウンした
ただの骨太と思ってたけど、前と比べるとかなり華奢に見える
特に自分は腕と胴体が細くなった
588(2): 2019/06/05(水)12:20 AAS
体重減るのに体脂肪率がなかなか減らない。。。
589: 2019/06/05(水)13:36 AAS
まさかジムに入会しなきゃ体脂肪率が減らせないのでは？
590: 2019/06/05(水)14:22 AAS
>>588
おっぱいなんカップ？
591: [age] 2019/06/05(水)14:26 AAS
上がれ。
592: 2019/06/05(水)14:41 AAS
>>578
運動の種目でそんな変わるのか…
593: 2019/06/05(水)19:27 AAS
>>588
おっぱいのカップ数教えてくれないとアドバイスのしようがないよ？
594(1): 2019/06/05(水)19:58 AAS
ダイエット中ずっとスポーツブラでカップが分からなくなる人も多いから
595: 2019/06/05(水)20:59 AAS
>>594
写真撮ればいいじゃん
出来れば乳首も写してください
596: 2019/06/05(水)22:32 AAS
体重・体脂肪率ともに1日で変化するけど
両方とも重い数字と高い数字を基準にトレーニングメニュー組めばいいのかな？
597: [age] 2019/06/06(木)03:58 AAS
上がれ。
598: 2019/06/07(金)21:49 AAS
本スレがまたip表記になってからここ人増えたなｗ
599: 2019/06/07(金)22:35 AAS
別に変なレスはしてないけどIPはちょっと抵抗あるからなぁ
600(2): 2019/06/08(土)00:24 AAS
自分も変なレスしてないけど、ダ板にはIP有りスレで粘着してくるキモい奴がいるので避けてしまう
601(1): 2019/06/08(土)01:43 AAS
>>600
もしかして生理中？
エッチなにおいが出ちゃってるから変なのに付きまとわれてるんじゃない？
602: 2019/06/08(土)04:13 AAS
>>600
IPがあっても粘着してくる奴居るね
603: 2019/06/08(土)09:44 AAS
>>601
スマホPCからフェロモン漂わせるって何者だよ
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