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体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
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478: 476 [sage] 2019/05/26(日) 11:30:46.28 体重は5kgちょっと落ちました 1ヶ月5kgペースなら8月が終わるころにはベストに近づきますが まあそんなに甘くはないでしょうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 16:04:18.59 23.4% 7月までになんとか22切りたい 運動の有無に関わらず、ファットバーナー毎朝飲むことにした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 16:58:19.36 >>478 体重5kg減らすより体脂肪率を5%減らす方が難しい 運動は筋トレ中心で食事は脂質制限中心かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 14:33:14.11 本スレまたIP表記に戻ったか ここはIDすらないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 17:45:32.42 家の体重計だと日によって21〜25%の間 ジムにあるようなやつで測ると安定した値になるのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 18:58:08.34 >>482 4%も違うなんてやけに幅あるな 1日に2%変動あってもそこまでは見ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/483
484: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 19:06:10.25 >>483 だよね 条件同じで今日21.3%、先週木曜25.4% 23辺りが多いので、最小最大は無視するよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 21:40:20.26 今日の結果 身長は１７４ｃｍ 朝寝起き 体重７６．４ｋｇ 体脂肪２４．２％ トレーニング エアロバイク２０ｋｍ50分 朝食無し 昼食500キロカロリー 間食１９０キロカロリー 夕食前 体重７４．６ｋｇ 体脂肪 ２１．８％ どっちが本当の自分？？？？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/485
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 22:25:30.22 体脂肪って暑いと少なく出る？ なんか最近低い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 22:26:23.45 >>485 寝起きは基本高く出る メシ前がいい メシ後と風呂後と運動後は低く出る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/487
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 04:09:49.31 >>487 でも485は寝起き体重も夜より重いよ 自分は朝1日で体重が一番少なくて逆に体脂肪率が多い 夜は体重が一番多くて体脂肪率が一番低い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/488
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/28(火) 22:25:32.35 70kgだけど体脂肪率28%あるんだがヤバイ？筋質は高め言われたけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 22:40:11.50 >>489 ,＿_.,､＿,､ ( ( ･ω･ ) ｀u-｀u--u 筋ひつってなんやのん 70キロしかないのに体脂肪率28%ってどうかしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/490
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 23:14:32.62 >>490 女性なのでは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/491
492: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 23:45:57.92 女性で70kgあったら28%じゃすまないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/28(火) 23:54:14.23 身長にやるんじゃないかな 自分も同じくらいの体重、体脂肪だったよ 骨格筋率も高かった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/493
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/29(水) 00:13:04.07 >>491 ,＿_.,､＿,､ ( ( ･ω･ ) ｀u-｀u--u 女で仮に160センチ70キロなら体脂肪率36〜40%はあるだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/30(木) 05:53:12.69 >>494 160cmだけど70kgの頃は40%もなかった 筋トレ全くしなかった訳じゃないのに体重25kg落としても8%しか減らなかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/30(木) 07:48:59.00 パツパツだったスーツのズボンが余裕出てきたー！ こういう実感があると嬉しいものだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/496
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/30(木) 07:49:43.74 147ｃｍ69Kgの頃で38％だった 今は46Kgで23％くらい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/30(木) 08:40:20.31 >>495 >>497 そこまで身長体重関係あるかな？ 同じ身長体重でも体脂肪率が全然違う人が居る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/30(木) 17:55:59.23 体脂肪率が一向に下がらないのでダンベルの重量を少し上げた 前の重量で余裕が出てきてから停滞 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/30(木) 18:17:00.40 もっと早く500いくと思った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/30(木) 18:47:01.56 体脂肪率22.7% 骨格筋率30.5% BMI19 皮下脂肪こそげ落としたい 8月までもっと気合い入れる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 16:53:58.86 若い頃より低い体脂肪率にするのは無理があると聞いて落胆した 461:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/05/31(金) 02:50:03.32 ID:/VtrRmAC 加齢により筋肉は落ちる 若い頃と同体重なら、体脂肪率アップでたんでるのでは 若い頃と同じ体脂肪率なら、体重減らしてるのでは 若い頃と同じ体重で同じ体脂肪率というなら過酷か筋トレが必要 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 18:11:30.51 >>502 アラサーだけど二十歳の頃から体脂肪10%近く落としてるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 19:21:18.47 >>503 アラサーって20代かもしれないって事? 誰もまだ若い人の話なんてしてない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 19:40:53.31 >>504 何歳くらいの話？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 20:02:54.25 >>505 >>502は中年以上の話だから明らかにアラサーは違うのは分かるが無理があるではなく難しいだと思う 45歳以上かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 20:12:09.95 >>503 25からアラサーだから20から5年経ったたけど10%落としたよとも読める http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 20:42:07.19 アラサーなんかまだまだ落ちやすい ヤバイのはやっぱり40過ぎてからかなと 体脂肪率落ちるスピードがガクンと下がった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 21:22:19.88 おかしいな今日は朝より夜が高かった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 21:31:19.82 >>509 どうせ飲み会の後でおかしくなってんだろｗ 金曜この時間なんて予想付くわ せっかく一次会で帰ったなら体脂肪率で混乱してないでもう寝ろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/31(金) 22:30:22.69 >>506 テストステロンの関係かな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/511
512: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 10:44:09.30 体重が減ったのに体脂肪率が増えてしまった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 11:18:14.66 22.7% 22台で安定してきた このペースなら8月までに20台いけそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 12:10:22.10 38歳男性で体重58kg 体脂肪29%だった 確かに腹出たのは分かってたけど予想以上でびっくり 夜9時以降の晩酌が原因かな 子供寝かせないと飲めない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 14:47:44.11 >>514 女性なら分かるけどよっぽど低身長？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/515
516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 16:06:38.62 >>515 身長は164cmです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 16:23:57.07 体脂肪率に身長体重年齢性別って関係あるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/517
518: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 17:34:21.84 >>517 何を今更 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 18:06:29.17 ボタンを押したら脂肪がケツからドバドバっと出てきたらいいのになぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 18:13:22.65 その前に食った脂質が出れば良いのでは？ そんなあなたにオススメのサプリは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 19:17:35.65 防風痛聖散なら飲んでますよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 03:04:55.82 今日からプロテインを飲み始める 運動するだけより少しでも体脂肪落ちてくれたらいいな〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 04:28:15.87 筋トレしないとプロテインは意味ないぞ スクワット腕立てジョギングして飲みましょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/523
524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 05:38:18.79 >>523 それ以外は置き換えダイエットで意味があった 置き換えプロテインの後に筋トレしたけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/02(日) 12:21:55.77 上がれ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/02(日) 12:22:21.74 上がれ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 13:34:51.23 ダ板ウ板でとにかく動けっていうレス見るけど、最近になって真理だなと実感した 前はメニュー頻度細々考えてたけど、今は毎日 取り敢えず始めて筋肉の発達とか状態見てその場でメニュー組んでる 体重維持で、体脂肪は1ヶ月で4%落ちたよ 体かなり引き締まった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 13:42:02.82 毎日のエアロバイク２０ｋｍと 軽い自重トレの腹筋と カロリーコントロールで２ヵ月で４ｋｇの体重は減ったけど 体脂肪率がほとんど変わらない というわけでプロテイン摂取してみようと今日買ってきた 効果あるといいな〜〜〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 13:49:27.38 基礎代謝は体ちゃんが勝手に減らすけど運動で使うカロリーは一定だからね 運動中心で考えた方がブレない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 15:12:43.33 >>528 自分も体重は減ったのに体脂肪率は変わらない 今度は置き換え減量目的ではなく体脂肪減少目的でプロテインを飲む http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 15:30:22.86 体脂肪率が減らなさ過ぎて辛い 減量に伴って自然と減った体脂肪率が意外と少なかった 自力で体脂肪率を減らすのがこんなにしんどいなんて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/02(日) 15:45:20.12 体重が落ちて脂肪が落ちないのは筋量が少ないのに食事制限に力を入れているからじゃ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 16:13:22.44 30を切るのは自然と出来ても25を切るのは自力じゃないとダメだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 16:43:55.54 自然の意味ググったら？ 何かしら食事制限するとかしなきゃ自然に痩せるなんて病気にかかった時くらいだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 16:45:30.26 国語もまともに出来ないんだから馬鹿ばかりだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/02(日) 16:57:49.56 >>533 お前は、、、25止りなんだろ 馬鹿だからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/02(日) 17:04:11.32 >>533みたいな馬鹿を見るとほんとに不愉快なんだが 俺はやっと28くらいになったが全然自然じゃねえわクソが 自分で痩せると決心して無理なく食事制限しながらジムにも通い 最初は馬鹿にされたこともあったがめげずに通って5kg落としたわ 目標は10%台だ 自然なんてことはありえないから辞書めくって勉強しなおせボンクラクソムシが！！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/02(日) 17:07:23.09 >>533 お前くらい馬鹿だと社会でも苦労するだろう いいんじゃないか？デブでもよ 食事くらいは好きに食えや な？お前みたいな馬鹿はデブがお似合いだからよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/02(日) 17:09:20.85 >>533 お前みたいな馬鹿は25%切れないんだから無理すんな な？ 好きに何でも腹一杯食えや な？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 17:31:18.90 逆鱗に触れたのはわかったけど、まあ落ち着きなよ IDコロコロ4回も書き込むようなことじゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 17:56:58.72 やったー 体脂肪率20.9% 骨格筋率30.7% 筋トレの成果が着々と 今月中に10%台で安定させたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 18:00:41.95 >>540 ID無いぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/542
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 18:02:44.40 >>531も>>533も変わらなくね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 18:04:40.33 >>536-539 >>531については？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 19:09:12.23 この半年ジム通って体重78kg体脂肪率28%から71kg20%へ。10%まで行きたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/545
546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/02(日) 19:56:56.01 >>545 ゴボウみたいにヒョロヒョロにならない？その体重から体脂肪10％台にするには体重60kgぐらいだろ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 20:14:22.32 目標体重後の体脂肪減少が一番大変 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/547
548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 21:02:32.03 >>546 身長が分からないよ 高身長で70切るのが目標かもしれない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/548
549: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 21:06:52.76 >>546 >>548 身長は173。1回腹筋割ってみたくて10%目標にしてるんだけど最近体重も体脂肪率もなかなか落ちなくなってきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/549
550: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 21:12:20.85 >>537 >>37 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/550
551: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 21:19:06.40 >>546 173ならBMI20で60kgだからヒョロヒョロじゃない それで10%ならちょうど良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/551
552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 21:35:05.03 >>551 ,＿_.,､＿,､ ( ( ･ω･ ) 173センチ60キロなんてヒョロヒョロのワラビかつくしみたいなもの ｀u-｀u--u http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/552
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 21:35:38.12 ,＿_.,､＿,､ ( ( ･ω･ ) 片手で倒せるなぁ ｀u-｀u--u http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/553
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 21:36:38.48 ,＿_.,､＿,､ ( ( ･ω･ ) せめて70キロはほしい そのうえで体脂肪を絞ってもらいたい ｀u-｀u--u http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/02(日) 21:42:09.97 >>551 ガリガリだろww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 21:47:21.42 BMI20でも体脂肪率が高ければちっともガリガリじゃない 私BMI20で28% http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 22:16:07.68 >>556 細身のふわふわでちょうどいい感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/02(日) 22:29:15.42 >>557 BMI別スレあるけど20は全然細身じゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/03(月) 01:50:52.64 自然に体脂肪率19%まで痩せたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 06:55:36.19 >>559 さようなら 体脂肪別スレ１０〜１９％台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553787219/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/03(月) 08:15:11.93 上がれ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/03(月) 08:15:32.44 上がれ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 10:19:52.86 >>557 ふわふわは嫌だ 短パンだと脂肪が揺れてしまって体脂肪率が高いのバレバレ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 12:13:07.06 男が目標体重の前に体脂肪率の目標を達成する事はあると思う それはまだ楽だが逆はキツい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 17:58:57.31 特に筋トレしなくても目標体重までに一緒に減る体脂肪率はある しかし同時達成は厳しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 19:03:06.45 女だけど大幅減量後ずっと体重変わらないのに、体脂肪率メキメキ減ってて先に目標値到達しそう 体脂肪率、BMI共に18目標 どちらもあと少しなんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 19:28:48.16 >>566 自慢乙 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 19:46:46.52 プロテインは寝る前にも取るように説明書に書いてあるけど 本当に寝る前に取っていいのか？？？ 逆に太りそうなんだけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 20:41:31.36 >>567 お褒めの言葉嬉しいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/03(月) 21:05:20.15 >>568 プロテインドリンクでおいしくダイエット3 [無断転載禁止]c2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477299345/ 専用スレの方が絶対詳しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 10:11:44.31 >>566 体脂肪落とそうとすると体重も落ちてしまって維持難しいのに凄い！ 理想的な痩せ方だわ どんなトレーニングしてますか？ 参考にしたいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 11:38:14.29 >>571 とにかく筋トレです 脂肪燃焼系はHIIT ある程度まで痩せると脂肪が減っても筋肉量が増加するので、体重停滞します そこから体型がかなり変わりました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 21:23:40.32 >>572 筋トレなんだ！ 体脂肪減らすために有酸素運動の方がいいのかと思ってたから有酸素ばかりやってました 筋トレ中心に切り替えてみます HITは調べてみたら楽しそうだし効きそうなのでこれもやってみます！ 回答ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 21:34:46.57 >>573 有酸素はおまけでメインは筋トレが体脂肪減らす方法だぞ HITめっちゃキツいから無理しないように頑張れー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 22:34:04.74 >>573 572です。有酸素中心にやっちゃうと筋肉消費しかねないので、筋トレ中心で 女性でも多少筋肥大感じるかもだけど、必ず引き締まった体になってくんで、部位ローテで毎日の習慣にしていって 色んなダイエット試したけど、筋トレが脳内麻薬？出るのか一番楽しく続けられた 574の通りHIITキツイんだけど、YouTubeに色んなのあるからお好みのものを 私がやったのは↓で、負荷を変えられます https://www.youtube.com/channel/UCeo6ni-IdsH-WmfgfSdYiEw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 22:59:14.16 色々変えるのめんどくさいからバーピージャンプと反復横跳びばかりやってるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/04(火) 23:37:17.41 BMI17切ってるのに体脂肪24%くらいあって笑う 飯3000kcal/日食っても制限してみても太らず痩せず変わらない どうすりゃええねん スポーツは10年くらいやってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/577
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