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体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
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314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/20(土) 23:12:46.60 ジョギングは靴が割と大切だからプールは本当に良いと思うよ ポテポテしたおばちゃんは歩いてるオジさんは割と泳いでる人が多い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 05:37:02.16 ウォーキング最強よ！ 金もかからないし楽な服で出発！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 07:25:46.96 有酸素運動は20%台には効かなそう 男性には効いても女性が29%以下にするには効果的じゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 07:36:04.99 >>316 いや食事制限＋有酸素で29から24まで落とせたけど 運動嫌いだから他に効果的な方法あったら教えてほしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 07:50:09.99 30切るまでなら有酸素でいけても女はそれ以下は筋トレがなきゃ難しくない？ よっぽど若い女性かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 08:30:22.20 26％弱の女 落としたいのは体重じゃなくて体脂肪なんだけど、筋トレ重視の方がいいのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 08:56:12.77 筋トレ大切よスクワットと腕立てとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 12:18:32.67 >>318 30半ばなので若くはないですね 脂肪は落ちてきたけど下半身のラインがたるんでるから筋トレの必要性を実感してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 16:32:11.67 スクワットが良いと思うよ自重でも十分ひきしまる 初日はヘロヘロになったおもいで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 20:13:31.76 3月176.5 87 26% 特に運動せず食事制限のみで 現在177 80 23~24% 取り敢えずこのまま75まで目指して最終筋トレとかして70まで絞る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 21:02:23.74 >>323 そりゃ男なら筋トレ無しで20台前半になるがな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 21:58:22.22 なんで身長伸びてんだよ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/22(月) 14:30:02.77 筋トレはダイエット効率よりも 痩せた後に脂肪のかわりに筋肉大きくすれば皮膚のたるみ多少軽減するだろって期待と スタイル向上と筋トレするとダイエットとは違う意味で食事に気を使うので 体調管理とか皮膚のたるみ防止に二重の意味で効果があると思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/22(月) 15:19:52.54 筋トレするとたるみ無くなるのは脂肪のかわりに筋肉が大きくなる効果より 成長ホルモン出て皮膚そのものが引き締まってハリが出る効果が大きいと思う 普通に考えて太ってたときの脂肪のほうが筋肉より体積大きいしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 07:01:06.26 >>316 有酸素運動で34%から23%になったよ 筋トレはおまけ程度で週1〜2に軽くしか だからほとんど有酸素運動で痩せた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 10:55:36.69 有酸素だけで体脂肪率は誰でも減る訳じゃないんだから 減っても皮膚余りそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 11:19:26.55 >>329 2年かけたからたるみもないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 11:58:11.34 脂肪は有酸素でしか減らせないと思ってたけど違うの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 12:45:06.59 有酸素だけでも体脂肪減る 何言ってんだか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 15:32:29.13 >>332 それって30%までとかある程度までだけでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 17:14:38.92 >>333 30%切ってからも問題なく減ったけど… 食事管理と有酸素 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 17:56:25.79 何故30って数字にこだわるかわからないけど 女で体脂肪30%は軽肥満だから有酸素だけでも普通に減る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 18:05:29.81 29%から有酸素では体脂肪率を減らせない女と19%から減らせない男 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 20:50:45.15 だよねw 自分の物差しでしか考えられない人 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 21:25:08.06 有酸素運動で体脂肪は減ってきたけど 体重が変わらない なぜ？？？？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 21:30:10.63 29%程度で落とせないって言ってる奴は やってる有酸素運動が軽すぎて消費カロリー＝摂取カロリーになってるんだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 21:30:47.17 >>338 筋肉ついてるんじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/01(水) 23:05:39.89 >>326 筋肉を増やすと・・・ 引用その１ ＞ 筋肉が増えると、活動代謝で使われるエネルギーも大きく増します。 ＞ 何もせずとも消費カロリーが増え、 ＞ さらに運動すればそのダイエット効果も増してくれるという2重の働きがあるのです。 引用その２ ＞ 基礎代謝がわずかに増えるが、 ＞ それとともに運動習慣をつければ心臓や肝臓などが ＞ 運動に適応し（ほんの）少し大きくなるため、基礎代謝が上がり、 ＞ さらに運動時における代謝効率が上がるため、 ＞ 痩せやすい体になる 筋肉の増量がダイエットの近道、てのは間違いなさそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 01:44:50.90 筋肉による代謝の向上なんてのは誤差 代謝ガーてのはまさに木を見て森を見ず ただ筋肉がつくと同じ体重でも圧倒的に見栄えが良くなるから筋肉つけるのはいいことだけどね 筋トレはダイエットじゃなくて美容効果狙い 脂肪から筋肉に1キロ変えたところで1ヶ月でおにぎり1〜1.5個分ぐらい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 06:50:31.80 基礎体温が低い人は上げると良いよ それだけでだいぶ基礎代謝上がる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/02(木) 10:50:32.12 筋トレの利点 筋肉が増えると、基礎代謝よりも、活動代謝が上がる＋身体動かし易くなる＋※EPOC ※ EPOC Excess Post-Exercise Oxygen Consumption 運動後過剰酸素消費量 >>342 ｢基本中の基本｣を外していませんか？ https://toyokeizai.net/articles/-/181029?page=2 何が効率的かというと、筋トレである。 筋トレ単体の消費カロリーは大したことないが、 筋トレ「後」にもカロリーを消費してくれる。気になる方は、「EPOC」で調べてみてほしい。 さらに、筋肉がつくと「活動代謝」が上がるため、 筋肉量が少ない人に比べて一日の消費カロリーが大きくなる。 毎日コツコツ無意識下でも差がついていくのである。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/02(木) 19:03:31.83 > 脂肪から筋肉に1キロ変えたところで1ヶ月でおにぎり1〜1.5個分ぐらい 筋肉が増えても寝たきりで一切動かないという謎設定 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 23:45:54.72 男ならともかく女性は筋肉1kg増やすだけでもかなり大変 その上代謝自体にはほとんど差は出ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/03(金) 00:12:14.00 で、女性の筋トレは代謝向上のメリットが乏しくコスパが圧倒的に悪い、体脂肪減量目的に筋トレするのはじょうよわとでも言いたいのかね？ そこまでして女性の筋トレ意欲を削ぎたがるのは何目的なのかと大変興味が湧くね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 00:40:42.60 被害妄想爆発して発狂してるやつおるやん笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 10:03:22.77 >>347 ダイエット失敗してイライラしてるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 10:19:31.70 なかなか体脂肪率が減らなくてイライラしてるんだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 10:26:39.31 女は膣トレでもしてろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/03(金) 17:10:38.74 全ての女性がレジスタンストレーニングをすべき理由 1．アフターバーン効果を体感 https://womenshealth-jp.com/a-benefits-of-resistance-training-20180726/node_40785/ >「EPOC」という言葉をご存じ？ 運動した後もカロリー燃焼が続く現象を表す言葉で、 > 科学的には「運動後過剰酸素消費量」と呼ばれ、運動する前の基礎代謝に戻るために必要な酸素の量を指している。 > 基本的に、体は酸素を使って運動中に筋肉を動かすエネルギーを作っているけれど、酸素を必要としない備蓄エネルギーも活用できるようになっている。 > レジスタンストレーニングは後者を使う運動が多く、運動した後は必要な酸素量も多い。 > そのため、短時間の高負荷トレーニングは、アフターバーン効果＝EPOCと結びついている。つまり、運動が激しいほどEPOCが大きくなる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [SAGE] 2019/05/03(金) 21:26:17.26 >>295-296 体脂肪を減らすなら やはり、脂質(脂肪合成の最良の材料）制限が有効 ※インスリンの他も脂肪合成ホルモンは存在 体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限 NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施 https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/ https://diamond.jp/articles/-/80555 その結果、1日あたりの体脂肪減少量は 糖質制限で35グラムだったのに対し、脂質制限では89グラムと有意に多かった。 糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。 ◆ 研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。 また、 ◆ 総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/04(土) 01:03:28.89 >>347 電車とか好きそう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 19:39:11.17 有酸素はエアロよりボクササイズの方が良いかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/11(土) 17:56:18.15 脂質の制限は常識というか基本 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/11(土) 18:05:20.29 >>343 体温を上げようと思っているけど、なかなかあがらないの。 一番体温が高いときで36.2くらい。 35台のときのほうが多い。 筋トレをして筋肉つけたりしているんだけど・・。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/11(土) 20:00:01.01 風呂に毎日浸かる 温かいものを飲む 体温を上げると言われてる食材を食う ↑の逆はしない くらいかねぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/13(月) 07:06:48.71 体脂肪率２３% BMI２５ 腹を摘むと皮+脂肪少し こっから痩せるの難しい 運動は自転車通勤+倉庫作業の肉体労働 運動すると飯が美味いんだよねー たまにMDも飲んでる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/14(火) 00:09:29.41 >>359 男だよね流石に 筋トレしなくても簡単に20%切りそうだ 私は体脂肪率が25も切ってないのにBMIが20を切りそうなのが怖い もうBMIはいいから体脂肪率が減ってほしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/14(火) 23:08:08.82 今日スーパーで下仁田特産さしみこんにゃくてのを見つけた 300gで24Kcalで98円！腹持ちはどうか明日試す http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 00:09:54.36 業務用スーパーいくと500ｇとか1ｋｇ入って100円とか200円だから気に入ったならおすすめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 17:17:02.54 もう20%台となると5%どころか3%減らすのも難しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 18:02:05.34 女だけど22%後半からなかなか減らせない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/15(水) 18:33:28.54 体脂肪は減らないのに痩せて行くのは何故？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/15(水) 18:37:49.36 >>365 比率均等のまま全体的に小さくなっているということ 体重減ったのに見た目の印象があまり変わらないという人の多くはこのパターン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/15(水) 18:38:07.72 初心者質問すれのワッチョイ無しだれか立ててください http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/15(水) 18:51:28.63 >>366 筋量が足りないから？かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/15(水) 18:56:39.42 >>368 そう、脂肪量と一緒に筋肉量も減ってしまうと 体重が減っても体脂肪「率」が変わらない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 18:59:09.90 プロテイン飲んで少しずつ筋トレしようぜ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 19:11:54.26 自分も筋量ないし筋トレせず数キロ痩せたから服脱ぐと弛んだ体で醜い 全然追い込めてない自重トレ昨日から始めたけど効果でるのかなこれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/15(水) 19:16:27.69 >>371 > 効果でるのかなこれ 昨日から始めた人間が言っていい台詞じゃないよw 効果出るわけないと思ったら効果が出ないしょぼい負荷しかかけなくなるので、望んだ通り信じた通りの結果が出ます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 19:30:24.71 体脂肪下げるために有酸素運動ばかりじゃなく筋トレも取り入れてるけど スラッとした足を目指して速筋を鍛えないように気を付けててもやっぱり筋肉がついてしまう 遅筋鍛えるの難しすぎ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 19:45:06.84 タバコ止めて初めてのダイエットだけど カロリーコントロールが本当に難しいｗｗ つい食べてしまう エアロバイク・ストレッチ・腹筋の軽い筋トレだけしか出来ないから ２ｋｇ／月の減量で精一杯 基礎代謝の１７００?以下の食事は辛いな〜〜〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 20:53:53.28 月2Kgは普通にいいペースだと思う。気長にいこう 自分もなるべく前ももには筋肉つかないようにワイドスクワットやってるつもりが結構ついてしまった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 21:02:08.47 >>373 有酸素運動でもボクササイズとか体脂肪率減少に効くのとか種類を選んだ方が良いと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 21:59:35.87 >>375わかる自分もワイドスクワットやったら太もも前側に筋肉ついてしまった >>376ボクササイズはふくらはぎの部分が太くなったので回避してる つま先立ちが良くなかった 今のところ足の裏内側を使って大股スローウォーキングが一番筋肉つきにくい感じ あと体幹トレーニングはいい感じ 背筋を鍛えるとヒップ上がるしスクワットより足使わないで済む http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 22:04:00.42 もうひとつ遅筋を鍛えるのでおすすめなのがうつ伏せに寝た状態からのスーパーマンのポーズ 腹筋と背筋の力だけで両手両足浮かせる 出来ればそのまま足をバタ足（浮かせたまま） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 23:00:22.86 >>365 間抜け http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 11:00:58.63 最近いろんなスレで体重ちゃんと減らせるのに体脂肪をなかなか減らせない人を間抜けと煽る人が居るな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 11:04:18.20 オーバーワークにならないように汗かいて とにかく脂肪燃焼させたいんだが 何がいいかね？ ジムには通っているが自宅や広場でもできればいいなと思ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 11:30:17.98 >>381 つ タバタプロトコル つ HIIT http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 11:44:34.63 >>382 トン(豚)クス 脱豚してやる！絶対にな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 12:09:10.35 >>383 関節痛めやすいからお気をつけて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 12:15:19.73 >>384 ふむ 関節は結構強いから平気だ こないだ急坂ダッシュを何本もした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 12:23:48.69 >>380 体重減っても体脂肪が減らないってマヌケというよりある意味凄くない? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 15:32:28.91 美容体重なのに体脂肪率が20%超えてる男 中性脂肪の値が高過ぎると健康診断でひっかかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 15:51:25.12 >>386 >>366は大して凄くないみたいな事を言ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 16:24:13.29 >>388 体脂肪率なら実質脂肪は減ってる でも体重減っても体脂肪が減らないのは凄いと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/16(木) 16:36:27.56 凄いんじゃなくてただの脂質代謝異常な 脂肪酸代謝でATPをつくれないとカロリー欠損補填のために筋肉が優先的に減る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 16:38:44.27 >>390 ただのって>>387みたいに病気じゃないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 17:11:44.15 >>390 最近ずっと塩分オーバーで足が浮腫んでいる 脂肪代謝異常に塩分関係あるよね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/16(木) 17:49:09.61 >>391 そうだよ「ただの」病気 物理法則を超越した超常現象を想定する必要はないってこと >>390 塩分摂取後の脚の浮腫みはアルドステロン高値だ 黄体期ならビンゴ 浮腫みはプロゲステロンのせいにされがちだが、真犯人はアルドステロン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/16(木) 17:54:02.31 安価まちがえたので再投稿 >>392 塩分摂取後の脚の浮腫みはアルドステロン高値だ 黄体期ならビンゴ 浮腫みはプロゲステロンのせいにされがちだが、真犯人はアルドステロン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 18:06:49.61 塩分摂取後どころか毎日 伸びる素材のズボンまで痛い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/16(木) 18:55:05.49 体重が減っているのに体脂肪が減らない原因は何だ？筋量が足りないのに減量してるからか、糖質は減らしているが脂質を取りすぎているか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 19:20:49.31 男173cm、77kg（ウェスト110)→65.6kg(体脂肪率21.7％、BMI22、ウエスト84、内臓脂肪レベル7) 皮が余ってやばい 余った皮と脂肪が垂れ下がってズボンの上乗ってる感じ… 内臓脂肪レベル普通なのに腹の肉なんか握れるんだぜ・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 19:22:57.15 >>397 どんだけ減らしたの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 19:36:12.28 確かにどんだけだったのか気になるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 19:44:25.65 余った皮膚も体脂肪率として加算される？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 19:46:14.87 >>397 男が標準体重なのに20%切らず体脂肪率が標準にならないのはヤバいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 19:49:23.86 >>386 隠れ肥満ちっとも珍しくない凄くない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 21:23:05.78 179cm、83kgで俺体脂肪19から20%代行ったり来たりしてるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 21:25:09.36 >>397 12kg痩せただけで皮と脂肪がダルダルになるの？ 30kg痩せてもならない人も居るのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/16(木) 21:28:02.53 >>403 >>387よりマシだと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 06:52:56.88 お前ら自転車乗れ 有酸素運動 軽いギアなら脚が太くならない 心肺機能も鍛えられる 膝を痛めない 前傾姿勢で上半身も鍛えられる オススメ〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/17(金) 08:03:57.27 >>404 高齢だった 頭の悪い食事内容だった 運動をしなかった な感じじゃないかね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 11:20:23.04 >>385 TBTもその他HIITもちゃんとやればすぐ結果が出る。報告待ってるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/17(金) 16:54:07.72 あかん ジム行くのめんどくなってしまった 疲労が溜まったから少し休んだんだが 誰かケツを叩いてくれないか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 16:58:18.47 >>409 無理して行く必要なんてないよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/17(金) 17:05:02.03 >>410 痩せたいから行ってくる 気持ちで負けたらあかん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/17(金) 17:21:08.48 >>409 ジムじゃなくても痩せる事が出来る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/17(金) 17:50:37.62 筋肉量落としたくないから筋トレを組み合わせてる 家でやるより効率的に鍛えることができるし 色んな部位を鍛えられるよ ジムに行ってしまえさえすばやる気が出てくるものなんだ 会社と同じだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/413
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