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体脂肪率別スレ 29〜20%台 (1002ﾚｽ)
体脂肪率別スレ 29〜20%台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/
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267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/06(土) 06:35:20.06 >>266 男性？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/06(土) 13:57:36.51 男で筋肉ある人だと固太りで15%でもデブとか割と普通にある 逆に女性だと筋肉なさすぎて20％ですら鶏ガラみたいで気持ち悪い人もいる なんか良い指標ないんかねぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/07(日) 00:16:20.82 見た目の良さを推定する良い指標？ 見た目の良さをそのまま各自が主観的に評価すればいいのでは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 00:30:55.67 >>268 男で15%で固太りでデブってのはないだろう 筋肉つけて 男なら15% 女なら20〜25%でいい https://i.imgur.com/PO5SzGZ.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 00:32:09.25 見た目の良さなんて他人が決めるもんだろ 自分で決めても何の価値も無いからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 00:41:28.88 >>270 この画像を男100人に見せ 誰と寝たいですか？と聞いたら 1位 25% 得票 50 2位 30% 得票20 3位 22% 得票8 4位 35% 得票5 その他 得票17 この画像を女100人に見せ 誰に抱かれたいですか？と聞いたら 1位 16% 得票30 2位 13% 得票30 3位 11% 得票20 その他 得票20 こんな感じになるだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 00:43:19.51 男のデブにそんなに需要は無いです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/07(日) 00:45:35.68 女は25以上あったほうがいいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 00:47:49.31 女の鍛え過ぎも男の鍛え過ぎも 女のデブも男のデブも需要はない ただデブな女でもOKという男は女のそれよりも割合としては多い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 01:48:56.49 >>275 またそんな女が勘違いする事を言う どうせそのデブは30%前後やBMI21-23くらいなんだろ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/07(日) 16:45:57.38 おれの彼女は今72kgだと自白したんだが？？ 10年くらい前の写真見てこの頃20kg痩せてたって話してて この頃何キロだったの？て聞いたら52kgて答えたから んじゃ今72kgかって言ったらハメられたみたいな顔をされた 165cmくらいかな たしかに太いほうだろうけどこのくらいが好き http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 17:08:31.19 >>277 スレチ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 20:11:56.95 >>277 養豚場の話？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 20:23:50.95 >>277 一つも体脂肪率の話がないのは関連スレでもスレチ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 20:54:23.02 >>276 そうでもない 俺はデブ女嫌いだけど体脂肪率35〜40位のデブでもいいという男も1割位はいるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 20:58:16.53 そういう奴は乳がデカければいいと言うやつが多いけどな。 デブでも乳でかけりゃOK的な デブなのに乳がないやつはもう知らん需要は少ないだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 21:24:01.42 >>281 男でこのスレ住人って事はデブ男 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/07(日) 22:54:53.23 そんな男が1割いるからなんなんだ 自分がその彼女と同じくらいの身長体重だったとき体が重くて辛かったわ 歩いててもすぐ疲れたし 男なんかより健康のが大事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/08(月) 02:14:11.66 >>284 デブ女嫌いってお前もデブ男だろと反論したかっただけだと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/08(月) 06:46:23.20 ばかじゃねー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [saga] 2019/04/09(火) 14:08:21.94 速報！ 白鵬が太った！ 体脂肪率が1年で25%から29%になった(´・ω・`) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/09(火) 22:20:10.10 >>287 相撲板の白鵬スレに体脂肪率の話は無かった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/10(水) 07:02:05.49 腹筋の上四つだけ割れて見えて下二つは見えないくらいって体脂肪率20%くらいかな？ 昔は六つバキバキに見えてたけど、体重は60くらいだが腹だけプヨってきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/10(水) 07:57:19.88 15〜20の間かな 普通に腹直筋があれば この画像は目安になるよ この画像より見えなければ鍛えてくれ https://i.imgur.com/P0ye4J2.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/10(水) 09:41:08.83 >>290 どうもありがと この画像だと20%の奴が一番似てるかなぁ 大胸筋はこんなにないけどw 三十路になってから体重は殆ど変わらないのに、下腹だけ出てきたというか脂肪が明らかに付いてしまった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/11(木) 02:54:36.40 キャロル＆チューズデイみたらハンバーガー食べたくなった 食べたいジャンク食べたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/11(木) 17:28:44.49 ジャンクフードは脂肪が増えやすい？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/293
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/12(金) 12:44:50.34 ジャンクフードの定義はアルコールと一緒でエンプティカロリー（高カロリーだけど体に良い栄養が少ない）で あるものなので、そういうものばかり食べてると体を壊すし、栄養が少ないジャンクフードで 栄養を取ろうとすると必然的に量が増えるので太りやすい。 量を減らして他の方法で栄養取っていれば大丈夫かもしれないけどね。 ちなみにファストフードは、注文してから短時間で食べられるものなので 体に悪いとは限らない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/12(金) 20:51:24.53 総カロリーさえ一緒なら痩せるし内容も食事の時間も関係ないって実験見たな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [saga] 2019/04/13(土) 10:13:15.46 お菓子にしても食事にしてもジャンクフードは油脂で揚げた物や元々の食材に油脂が多い物が多いから カロリーオーバーしやすいんだよね(´・ω・`) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/14(日) 05:14:24.74 栄養失調のデブがいるくらいだから カロリー同じでも栄養内容は大切だぶひ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/297
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/14(日) 15:13:02.57 >>295 それって健康的に痩せたのと栄養失調でやせたのの違いな気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/17(水) 17:46:17.46 最近モチベ上がらないんだけど なんかモチベ上がる事ないかねー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/17(水) 17:58:18.41 たまには好きなものおいしいもの食べるとか 頑張ったご褒美に http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/17(水) 20:11:58.81 >>300 いいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/17(水) 20:28:54.99 ご褒美と食うをつなげない方が良いらしいよ 喜び＝食う って脳に刷り込まれて辛いときとか食に逃げやすい体質になるらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/17(水) 20:29:37.47 ご褒美は風俗にすればいいんだな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/303
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/17(水) 20:57:51.43 >>303 20%超えなぽちゃ男が風俗来ても歓迎されるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/304
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/17(水) 21:41:13.23 男の裸体って、デブでもガリでもマッチョでも、キモいのはキモいよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/17(水) 21:44:27.00 >>305 ガリでもデブでも弛んでるとキモいね 肌が引き締まってるとどっちでもそれなりって感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/306
307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/18(木) 13:09:47.72 >>302 これかなりあるね ストレスかかると食欲やばい その食欲我慢してるとフィットネスいく気でなかったり やる気がでない！でにくい！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/18(木) 13:51:37.98 ID無くても揉めなくなったね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/308
309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/19(金) 11:48:33.75 鬱で休職して3ヶ月30キロ増やしたわ そっから半年で15減らしたけど残りの15キロなかなか減らないなぁ ストレスで食欲増えるのほんとわかる ストレス少ない→痩せる ストレスそこそこ→維持 ストレス多すぎ→太る 完全にこの状態 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/309
310: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/20(土) 16:17:48.94 世の中にはジョギングでストレス発散できる人種もいるらしいからね 本当にうらやましい 自分に暗示かけて有酸素運動＝気持ちいいって出来ればいいのにね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/310
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/20(土) 16:26:22.93 何でもそうかも知れないけど出来るようになってくると楽しくなるよ。 気長に続けてこう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/311
312: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/20(土) 20:52:18.86 チャリンコ良いよ ジョギングは膝を痛めやすいから気をつけろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/312
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/20(土) 21:32:42.27 膝を心配するならある程度体重落ちるまではプールで歩くのがよさそう おばあちゃんばっかりなイメージだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/20(土) 23:12:46.60 ジョギングは靴が割と大切だからプールは本当に良いと思うよ ポテポテしたおばちゃんは歩いてるオジさんは割と泳いでる人が多い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 05:37:02.16 ウォーキング最強よ！ 金もかからないし楽な服で出発！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 07:25:46.96 有酸素運動は20%台には効かなそう 男性には効いても女性が29%以下にするには効果的じゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 07:36:04.99 >>316 いや食事制限＋有酸素で29から24まで落とせたけど 運動嫌いだから他に効果的な方法あったら教えてほしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 07:50:09.99 30切るまでなら有酸素でいけても女はそれ以下は筋トレがなきゃ難しくない？ よっぽど若い女性かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 08:30:22.20 26％弱の女 落としたいのは体重じゃなくて体脂肪なんだけど、筋トレ重視の方がいいのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 08:56:12.77 筋トレ大切よスクワットと腕立てとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 12:18:32.67 >>318 30半ばなので若くはないですね 脂肪は落ちてきたけど下半身のラインがたるんでるから筋トレの必要性を実感してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 16:32:11.67 スクワットが良いと思うよ自重でも十分ひきしまる 初日はヘロヘロになったおもいで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 20:13:31.76 3月176.5 87 26% 特に運動せず食事制限のみで 現在177 80 23~24% 取り敢えずこのまま75まで目指して最終筋トレとかして70まで絞る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 21:02:23.74 >>323 そりゃ男なら筋トレ無しで20台前半になるがな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 21:58:22.22 なんで身長伸びてんだよ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/22(月) 14:30:02.77 筋トレはダイエット効率よりも 痩せた後に脂肪のかわりに筋肉大きくすれば皮膚のたるみ多少軽減するだろって期待と スタイル向上と筋トレするとダイエットとは違う意味で食事に気を使うので 体調管理とか皮膚のたるみ防止に二重の意味で効果があると思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/22(月) 15:19:52.54 筋トレするとたるみ無くなるのは脂肪のかわりに筋肉が大きくなる効果より 成長ホルモン出て皮膚そのものが引き締まってハリが出る効果が大きいと思う 普通に考えて太ってたときの脂肪のほうが筋肉より体積大きいしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 07:01:06.26 >>316 有酸素運動で34%から23%になったよ 筋トレはおまけ程度で週1〜2に軽くしか だからほとんど有酸素運動で痩せた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 10:55:36.69 有酸素だけで体脂肪率は誰でも減る訳じゃないんだから 減っても皮膚余りそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 11:19:26.55 >>329 2年かけたからたるみもないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 11:58:11.34 脂肪は有酸素でしか減らせないと思ってたけど違うの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 12:45:06.59 有酸素だけでも体脂肪減る 何言ってんだか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 15:32:29.13 >>332 それって30%までとかある程度までだけでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 17:14:38.92 >>333 30%切ってからも問題なく減ったけど… 食事管理と有酸素 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 17:56:25.79 何故30って数字にこだわるかわからないけど 女で体脂肪30%は軽肥満だから有酸素だけでも普通に減る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 18:05:29.81 29%から有酸素では体脂肪率を減らせない女と19%から減らせない男 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 20:50:45.15 だよねw 自分の物差しでしか考えられない人 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 21:25:08.06 有酸素運動で体脂肪は減ってきたけど 体重が変わらない なぜ？？？？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 21:30:10.63 29%程度で落とせないって言ってる奴は やってる有酸素運動が軽すぎて消費カロリー＝摂取カロリーになってるんだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/24(水) 21:30:47.17 >>338 筋肉ついてるんじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/01(水) 23:05:39.89 >>326 筋肉を増やすと・・・ 引用その１ ＞ 筋肉が増えると、活動代謝で使われるエネルギーも大きく増します。 ＞ 何もせずとも消費カロリーが増え、 ＞ さらに運動すればそのダイエット効果も増してくれるという2重の働きがあるのです。 引用その２ ＞ 基礎代謝がわずかに増えるが、 ＞ それとともに運動習慣をつければ心臓や肝臓などが ＞ 運動に適応し（ほんの）少し大きくなるため、基礎代謝が上がり、 ＞ さらに運動時における代謝効率が上がるため、 ＞ 痩せやすい体になる 筋肉の増量がダイエットの近道、てのは間違いなさそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 01:44:50.90 筋肉による代謝の向上なんてのは誤差 代謝ガーてのはまさに木を見て森を見ず ただ筋肉がつくと同じ体重でも圧倒的に見栄えが良くなるから筋肉つけるのはいいことだけどね 筋トレはダイエットじゃなくて美容効果狙い 脂肪から筋肉に1キロ変えたところで1ヶ月でおにぎり1〜1.5個分ぐらい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 06:50:31.80 基礎体温が低い人は上げると良いよ それだけでだいぶ基礎代謝上がる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/02(木) 10:50:32.12 筋トレの利点 筋肉が増えると、基礎代謝よりも、活動代謝が上がる＋身体動かし易くなる＋※EPOC ※ EPOC Excess Post-Exercise Oxygen Consumption 運動後過剰酸素消費量 >>342 ｢基本中の基本｣を外していませんか？ https://toyokeizai.net/articles/-/181029?page=2 何が効率的かというと、筋トレである。 筋トレ単体の消費カロリーは大したことないが、 筋トレ「後」にもカロリーを消費してくれる。気になる方は、「EPOC」で調べてみてほしい。 さらに、筋肉がつくと「活動代謝」が上がるため、 筋肉量が少ない人に比べて一日の消費カロリーが大きくなる。 毎日コツコツ無意識下でも差がついていくのである。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/02(木) 19:03:31.83 > 脂肪から筋肉に1キロ変えたところで1ヶ月でおにぎり1〜1.5個分ぐらい 筋肉が増えても寝たきりで一切動かないという謎設定 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/02(木) 23:45:54.72 男ならともかく女性は筋肉1kg増やすだけでもかなり大変 その上代謝自体にはほとんど差は出ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/03(金) 00:12:14.00 で、女性の筋トレは代謝向上のメリットが乏しくコスパが圧倒的に悪い、体脂肪減量目的に筋トレするのはじょうよわとでも言いたいのかね？ そこまでして女性の筋トレ意欲を削ぎたがるのは何目的なのかと大変興味が湧くね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 00:40:42.60 被害妄想爆発して発狂してるやつおるやん笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 10:03:22.77 >>347 ダイエット失敗してイライラしてるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 10:19:31.70 なかなか体脂肪率が減らなくてイライラしてるんだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/03(金) 10:26:39.31 女は膣トレでもしてろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/03(金) 17:10:38.74 全ての女性がレジスタンストレーニングをすべき理由 1．アフターバーン効果を体感 https://womenshealth-jp.com/a-benefits-of-resistance-training-20180726/node_40785/ >「EPOC」という言葉をご存じ？ 運動した後もカロリー燃焼が続く現象を表す言葉で、 > 科学的には「運動後過剰酸素消費量」と呼ばれ、運動する前の基礎代謝に戻るために必要な酸素の量を指している。 > 基本的に、体は酸素を使って運動中に筋肉を動かすエネルギーを作っているけれど、酸素を必要としない備蓄エネルギーも活用できるようになっている。 > レジスタンストレーニングは後者を使う運動が多く、運動した後は必要な酸素量も多い。 > そのため、短時間の高負荷トレーニングは、アフターバーン効果＝EPOCと結びついている。つまり、運動が激しいほどEPOCが大きくなる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [SAGE] 2019/05/03(金) 21:26:17.26 >>295-296 体脂肪を減らすなら やはり、脂質(脂肪合成の最良の材料）制限が有効 ※インスリンの他も脂肪合成ホルモンは存在 体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限 NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施 https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/ https://diamond.jp/articles/-/80555 その結果、1日あたりの体脂肪減少量は 糖質制限で35グラムだったのに対し、脂質制限では89グラムと有意に多かった。 糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。 ◆ 研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。 また、 ◆ 総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/04(土) 01:03:28.89 >>347 電車とか好きそう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 19:39:11.17 有酸素はエアロよりボクササイズの方が良いかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/11(土) 17:56:18.15 脂質の制限は常識というか基本 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/11(土) 18:05:20.29 >>343 体温を上げようと思っているけど、なかなかあがらないの。 一番体温が高いときで36.2くらい。 35台のときのほうが多い。 筋トレをして筋肉つけたりしているんだけど・・。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/11(土) 20:00:01.01 風呂に毎日浸かる 温かいものを飲む 体温を上げると言われてる食材を食う ↑の逆はしない くらいかねぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/13(月) 07:06:48.71 体脂肪率２３% BMI２５ 腹を摘むと皮+脂肪少し こっから痩せるの難しい 運動は自転車通勤+倉庫作業の肉体労働 運動すると飯が美味いんだよねー たまにMDも飲んでる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/14(火) 00:09:29.41 >>359 男だよね流石に 筋トレしなくても簡単に20%切りそうだ 私は体脂肪率が25も切ってないのにBMIが20を切りそうなのが怖い もうBMIはいいから体脂肪率が減ってほしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/14(火) 23:08:08.82 今日スーパーで下仁田特産さしみこんにゃくてのを見つけた 300gで24Kcalで98円！腹持ちはどうか明日試す http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 00:09:54.36 業務用スーパーいくと500ｇとか1ｋｇ入って100円とか200円だから気に入ったならおすすめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 17:17:02.54 もう20%台となると5%どころか3%減らすのも難しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/15(水) 18:02:05.34 女だけど22%後半からなかなか減らせない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/15(水) 18:33:28.54 体脂肪は減らないのに痩せて行くのは何故？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/15(水) 18:37:49.36 >>365 比率均等のまま全体的に小さくなっているということ 体重減ったのに見た目の印象があまり変わらないという人の多くはこのパターン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/366
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