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体重とカロリー制限と基礎代謝の関係について (56ﾚｽ)
体重とカロリー制限と基礎代謝の関係について http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551069759/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/25(月) 13:42:39.02 ID:qRw3sxxm 痩せるとどんどん基礎代謝量は減っていくんだが、 これはカロリー制限で省エネモードになって落ちてるんじゃなくて 単に体重が減ったからだよな？ 標準体型（男性）だったら、1500kcal/日ぐらいなのに 俺の場合1600kcal/日（判定: 標準）ちょっとあってオーバーしている しかもダイエット始めた時（今より+10キロ）は1750kcal/日（判定: 少ない） （基礎代謝は多いんだが、少ないと判定されている。） これはカロリー制限で基礎代謝が落ちてるのではなく、体重が減って 体が軽くなったから基礎代謝が減ってるってことでいいのだろうか？ 基礎代謝量はどれくらいであるべきなのかよくわからん 基礎代謝量が多い人ってどれくらいなんだ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551069759/1
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/25(月) 13:48:16.51 ID:RAX3sbN/ < 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ > ※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。 https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/ ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」 http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/ 食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html 私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html 南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container 超低カロリーダイエット http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html 500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った http://medical-checkup.biz/archives/792 なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？ http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0 「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件 http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0 カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？ http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0 ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！ http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。 http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/ リバースＴ３型代謝低下症 http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551069759/2
3: リバウンド王 [sage] 2019/02/25(月) 13:49:11.38 ID:Je7zG4XH >>1 脂肪にも基礎代謝量はあるので！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551069759/3
4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/02/25(月) 13:57:25.39 ID:qRw3sxxm >>3 そうだよね！ 基礎代謝量はどれくらいが適切なのかよくわからん。 デブほど基礎代謝量は多くなるってのはあっているようだが、 現在の体重において、どれくらいが多い、普通、少ないなのかがわかりにくい しかも基礎代謝量の計算式は複数あるみたいで150kcal/日ぐらい差がある http://xn--18j7bm4i7ay488amib4y3brh4e5zub.net/ryou/sokutei/keisan/ 筋トレしてないから筋肉は少ないはずだが、平均と比べてどれくらいなのかさっぱりわからん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551069759/4
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/25(月) 14:00:38.44 ID:qRw3sxxm ステータスオープン！って叫んだら 基礎代謝量：○○○kcal/日 状態：飢餓モード とか出てくれればいいのに！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551069759/5
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/25(月) 14:03:16.71 ID:qRw3sxxm だいたい飢餓モードとか本当にあるんか？ 痩せて（筋肉だけではなく）脂肪が減って、 その分基礎代謝量が減ったってだけじゃねーのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551069759/6
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/25(月) 14:20:14.62 ID:CqO77iJC モードとかいうハッキリしたものはないよ 生命維持のため体重とは別に消費代謝が右肩下がりになる現象だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551069759/7
8: リバウンド王 [sage] 2019/02/25(月) 14:31:23.86 ID:Je7zG4XH >>6 あるんじゃない？ 筋肉増やせば基礎代謝量は増える。 増えはするけど1kg筋肉増やして13kcalというのと同じで 1でも減れば減ると言えるからねw その程度の話を誇大に言ってるだけだと思う。 リバウンドの度に基礎代謝量減って戻らなかったら 何度もリバウンドして0kcalで動ける体作れちゃうよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551069759/8
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/25(月) 15:01:17.65 ID:qRw3sxxm >>7 うん。だから生命維持のため体重が落ちたら それに比例して基礎代謝量も下がるってだけだと思うんだけど 自分の筋肉が多いのかどうか変わらんので調べたがこっちもよくわからん まあ体組成計程度で正確な値はわからないのは仕方ないが、 今の体重で平均はどうなんだろうか。 タニタの体組成計使ってるけど、全身筋肉量が大幅に多いのは算出方法がアレなのでいいとして ダイエットし始めから今までずっと多いって表示されるんだが、 運動してないのにそれはないだろうと思って信用できない。 まあ要するにこのソフトの問題で、多いとか少ないとか表示できるなら、 そのラインがどこなのか書いてくれって話なんだがね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551069759/9
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/25(月) 15:33:59.43 ID:rpfZTWDS 体重以外で消費代謝はかなり減るんだよ 食事誘発性熱産生とか動きが鈍くなって運動量が減るとか体温が下がるとか 生命維持のために体はありとあらゆる消費を節約しようとする これは極端だが体重減だけで絶対に説明できない例 >>2 ＞南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない ＞http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551069759/10
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/25(月) 15:36:06.76 ID:/p8cQWke >>8 筋肉有る、増えてるって時点でそれなりの活動、運動が維持されてるってだけでしょ 筋肉も贅肉も基礎代謝はあんまり変わらないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551069759/11
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