[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット5 (1002ﾚｽ)
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287(1): 筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE 2019/02/22(金)11:18 ID:yTicil5x(4/9) AAS
>>280
その通り！知ってるね〜
腕は回復早いから2〜3日に一回くらいのペースでハイレップス(15回くらい)で筋トレしてくといいよ。
肩も同じ頻度でオッケー。サイドレイズをハイレップスで
288(1): 2019/02/22(金)11:23 ID:zbfqRZeg(8/14) AAS
>>287
その盛り上がりならもう出来てしまったんですけどこれはあっても良かったんですね、、
ムキムキになったしまった気がして最初はすごく嫌でした
ノーマルとリバースのプッシュアップとチューブの真ん中を足で踏んで端を持ち曲げ伸ばしするやつしかやってなかったです
たまにキックバックやったり
肩も大切なんですね
肩幅広がるのが怖くてやってなかった
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