[過去ﾛｸﾞ] 【愚痴】40?台後半のダイエット 【雑談OK】2 (748ﾚｽ)
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77(1): 2019/07/13(土)11:41:01.98 ID:vhxhd9t2(1) AAS
157センチ64キロから48.8キロ
もう少しで妊娠出産前の体重に戻れる！
あと５キロ、なかなか落ちないようになってるけど頑張ろ
89: 2019/08/24(土)08:01:28.98 ID:Qg2zSgM3(1) AAS
158の55から48
7キロ減量だけどもう少し頑張りたい。
食生活と運動が習慣になってきた。
90(2): 2019/08/26(月)00:38:10.98 ID:KWW4oaw2(1) AAS
163cm 47.5〜48kgをうろうろ。
体型に満足してたときは43.5〜44kgくらいだった。足の細さが違うんだよね。
逆に40kgくらいだった頃は元気がない感じしたから、あと3kg落として程よくひきしめたい。
にしても、運動していないからブヨブヨだ…体脂肪率驚異の27%。腹囲、二の腕、背中とたるみが激しく鏡見るのがつらい。
５日ほど前から1日約2km歩き、1100kcal/日にしてる。めんどくさ〜いけど、やっぱ筋トレしなきゃ駄目だ。
3kgってでかいよな〜。3ヶ月で落とせるかな。。ジム行くのダリ〜。筋肉量増やさなきゃまたリバウンドするから地道にいくか…
99: 2019/10/06(日)22:16:56.98 ID:lgagxIs9(1) AAS
1日3食たべてますか？
私朝は少なめ昼は普通で夜はナシ
がほとんど。運動もしてるけどたまに外食で夜食べるからずっと停滞してる
134: 2020/02/26(水)07:11:31.98 ID:5Xj0iNxV(1) AAS
毎日甘いもの食べてる
これじゃダメだってわかってるのに止まらない
ご飯をしっかり食べて運動しなきゃ
298: 2021/07/02(金)19:10:24.98 ID:c1PnApbT(2/5) AAS
＞まとめると、次のようなフローが理想になります。
（1）肉、プロテインなどで高タンパク食にする
（2）スクワットなどの筋肉トレーニング
（3）ウォーキングなどの有酸素運動を行う
タンパク質不足のまま有酸素運動をすると、
かえって筋肉を減らすことになるので、優先順位を大事にしてください。
筋トレは1回30分を週に3回、
有酸素運動は1回30分を週に5回が目安です。
434: 2021/11/04(木)11:38:42.98 ID:B4vqKrXu(4/4) AAS
「様」が書けない中年の何がヤバイのか…
小学校3年生で習うこの漢字…
およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか
指摘されたとしても直す努力をしなかった
又は直せる知能が無い
…のどれかなのでーす！(^o^)
省1
546: ミナトさん 2021/11/27(土)14:39:25.98 ID:N7SXWsSy(5/9) AAS
ダイエット板なのに画像すら晒せず怯えてるチワワは画像を晒せないが
気軽に画像を晒せるミナトさんを見習おうぜ
頑張れおデブ
頑張れチワワ
ミナトさんに馬鹿にされても負けるな！ おデブチワワ！
613(1): 2021/12/27(月)13:12:07.98 ID:9IsQSBO9(1) AAS
43キロから48キロにリバウンドしたので出戻り
年末年始の暴食防止のために仕事入れたぞ！
719: 2023/01/20(金)21:49:36.98 ID:Ka8WPadg(1) AAS
生理も既に用無しならもういっかーってなるよね 骨脆くなりそうで心配ではあるけど
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