[過去ﾛｸﾞ] 【愚痴】40?台後半のダイエット 【雑談OK】2 (748ﾚｽ)
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60: 2019/05/27(月)11:16:40.42 ID:UW9/IzkK(1) AAS
生理終わったのに停滞してる
113: 2019/11/05(火)19:23:46.42 ID:iZVsKrO/(1) AAS
わかるー
わたしも生理始まったからってコンビニスイーツ1日2個食べてる
こんなもの食べてたら痩せるもんも痩せんわ
なんとか週2でトレーニングしてるけど生理始まるの遅すぎてガツっと絞れなかった
終わったらキッチリ糖質カットして45kg切りたい…！！
253(1): 2020/11/21(土)00:03:32.42 ID:TM9Nmybv(1) AAS
ガードルずっと履いてたらその通りに肉が移動するかな？
287: 2021/06/17(木)02:07:21.42 ID:Q4mp3rto(1) AAS
43kgまで落としたのに、低気圧に負けちゃう！食べて体力つけなきゃ！で、微増微増を繰り返して気がついたら46kgまで戻ってしまった…
8月までにまた43kgまで戻せるかな〜。とりあえず夜は炭水化物抜きで20時以降は食べないようにする。
304: 2021/07/04(日)17:43:16.42 ID:c9aKdonU(2/3) AAS
＞「野菜→タンパク質→糖質」の順に食べる
最初に、消化に時間がかかるタンパク質や繊維質の多い野菜を食べれば、その後に糖質の多いご飯やパンを食べても、急激に吸収されることはなく血糖値が急上昇することもありません。
外食などで野菜が摂れないときも、最初はタンパク質を食べるように心がけましょう。
ちょこちょこ食べる
1日の糖質量を60gにおさえるとしたら、一気に60g摂るより何回かに分けて摂取したほうが、当然血糖値は上がりすぎません。
つまり小分けにして食べれば、無理に食べる量を減らさなくとも、同じダイエット効果があるのです。
676: 2022/08/02(火)01:48:50.42 ID:ofrbfQE+(1) AAS
12kgやせて、目標までもう少しだったのに、過食気味になってだいぶリバウンドしてしまった。
ずっと食事制限続けてきた反動だろうなあ…
713: 2022/10/26(水)15:34:04.42 ID:s1qmbBYi(1) AAS
>>710
ファミマにもあるよ。
>>711
それいいね。
ミニ食パンをサンドイッチにして持っていこうかな。
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