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【愚痴】40?台後半のダイエット 【雑談OK】2 (748ﾚｽ)
【愚痴】40?台後半のダイエット 【雑談OK】2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/
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39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/28(木) 02:55:18.55 ID:jBXwAW+R ちらっ ttps://i.imgur.com/UPRlLHW.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/03(水) 22:08:41.75 ID:mjNi2j+O カレー煎餅一袋食べたいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/04(木) 01:01:52.61 ID:jLSWe4sK なんならカレー大盛りが食べたい チートデーは導入してるけど脂質抑えめにしてるからカレーは食えないんだよなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [saga] 2019/04/15(月) 00:55:27.79 ID:T4etikgz チートデイにカレー鍋を作って食えば良い 鍋ダイエットにもなって一石二鳥(*´・ω・)(・ω・｀*)ﾈｰ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/21(日) 20:03:49.72 ID:bVBrzDdh 45Kgの壁が厚い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/29(月) 02:27:19.23 ID:7fsZtTe8 147cm 標準体重まで落とせたけど1100食べると維持、1000ちょっとだとすこーしずつ減る感じ 基礎代謝は1000弱だと思う せめて1300食べて維持くらいにしたいんだけどどうすりゃいいんだ 筋トレはもうやってる やっぱり200多く食べる分動くしか無いの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/29(月) 20:39:27.96 ID:5G5QfnDd カロリー計算間違ってるんじゃね？ 1.. 表示の誤差が2割まで許容されてる 2. 計量法との関係で、実際には表示グラムより多く入っている 1.2で、あっというまに5割近い計算違いが生まれる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/29(月) 22:39:13.60 ID:lB6mvNHV >>44 基礎代謝の計算間違ってない？ 年齢分からないけど147ｃｍの標準体重47.5kgだとして運動量少なくても1000kcalは下回らない様な 摂取カロリーもちゃんとアプリなどで入力して計算してる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/29(月) 22:52:15.53 ID:7fsZtTe8 >>46 33歳 計算方式によるんだけど自分が信じてる国立スポーツ科学センター方式だと1000切る 体脂肪から計算するからこれが信憑性高いと個人的に思ってる 摂取はグラム単位で測って記録してるから誤差は小さいと思う https://i.imgur.com/AOwizlo.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/29(月) 22:58:18.77 ID:QSg32r3d ＞標準体重まで落とせたけど1100食べると維持 ♀147cm47.5kg「147才」で試算 h ttps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/ 体重維持エネルギー1102.7 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合） 超高齢なんですかね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/29(月) 22:59:36.48 ID:QSg32r3d 1500kcal以上確実に食ってるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/29(月) 23:07:54.59 ID:7fsZtTe8 >>48 ハリスベネディクト式は高く出るから信用出来ない >>49 絶対食べてない 計算すげー細かくしてるもん なんで決めつけにくるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/04/29(月) 23:35:33.55 ID:QSg32r3d 駄目だコイツ、絶対に痩せない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [saga] 2019/04/30(火) 03:38:14.54 ID:cngerfM9 >>50 ウォーキングをしなされ 運動をすると平静時の心拍数も上がり基礎代謝も正常になる 5000円くらいのスマートウォッチを買って心拍数をチェックしたら良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/04/30(火) 10:37:30.11 ID:gPGOzGl2 160.5cm 45kg→46.8kgになりました。 GW太りです。 GW終わるまであとどれくらい増えるかわからないけど、 期間中は美味しいものいっぱい食べて、 休暇明けからいつもの生活に戻して少しずつ体重を減らします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/07(火) 23:11:05.49 ID:y/5TsdCA お腹すいたなー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/11(土) 11:27:14.34 ID:ghZtVRD9 1月時点で53kg→45.7kgまで減らした 45kg台見ると俄然やる気でるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/55
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/11(土) 11:29:00.77 ID:bWM6kHbf すごいなー 私も年末年始で52〜53kgになってしまって、それからダイエット頑張って一旦は47kg台まで行けたけどまた49kg台になってしまった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/56
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/05/11(土) 13:41:48.34 ID:iJESJMYr >>53です。 GW太りは解消しました。実はお正月太りも元に戻っていなかったのですが、 GW明け1周間でお正月太りも解消して、年末の体重まで戻りました。 40kg台後半の〜から卒業かもしれないです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/57
58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/25(土) 23:55:55.26 ID:qhEaNUnu 半年で8キロ増えた。 連休開けから、運動と糖質制限で54から49まできた。食のコントロールもできてた。 しかし今日、とても嫌な事があり、かなりのストレスを受け食べたい衝動的を抑えられない。なんとか今夜はふんばって明日、がっつり肉を食べに行くぞ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/58
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/26(日) 11:28:45.63 ID:IprTJQ1C >>58 そんな時は思い切り身体を動かすとスッキリするよ スポーツするのが嫌なら部屋の模様替えや水回りの掃除とか あと窓ふきや網戸の掃除も全身使っていいよ あちこちキレイになると気持ちもスッキリするよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/59
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/27(月) 11:16:40.42 ID:UW9/IzkK 生理終わったのに停滞してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/60
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/01(土) 03:18:55.18 ID:IXwWWVzO 45Kg台後半から先にすすまん このスレも卒業間近やなーと思ってからもう1ヶ月… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/61
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/11(火) 05:00:19.31 ID:rHv92EOy 上がれ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/62
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/14(金) 02:25:14.72 ID:3+wopPfJ 上がれ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/63
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/16(日) 23:30:50.09 ID:I+NvJ2RN キューカンバーウォーター効果なかったかも 一本縦にスライスしてボルビックにつけて飲んでたけど何日くらいでむくみ取れるのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/64
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/16(日) 23:51:53.17 ID:ZviMwmgA >>64 どのくらい量を飲むかにもよるよ それか元々塩分少なめの食事で浮腫でないとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/65
66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/19(水) 15:00:09.53 ID:smZ932bP 56→48.3ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!（3か月弱） 48で第一目標達成 45で筋肉つけるのが最終目標 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/66
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/24(月) 05:29:32.73 ID:iZE3tvdF 上がれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/67
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/24(月) 05:29:50.89 ID:iZE3tvdF 上がれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/24(月) 06:11:22.59 ID:MO7gTr3d がんばれー！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/24(月) 06:49:10.48 ID:MO7gTr3d がんばれー！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/24(月) 07:38:32.63 ID:rwRJ24k4 頑張ってください http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/25(火) 18:47:34.87 ID:ObBsLlxy 身長書いてくれると参考になります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/25(火) 20:18:42.78 ID:htP8T7j5 >>72 ほんそれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/26(水) 18:56:18.24 ID:ISYe0nIb 160センチ46キロ 去年の夏に心労で43.4まで落ち、あばらは浮き出ているのに手足やお尻などブヨブヨで酷い体だった。 少しずつ筋肉つけて去年より引き締まっていると思う…多分 でも若い頃とは明らかに違う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/06(土) 10:22:01.44 ID:VuuoTJZ9 155?60キロから47.3キロまできた 運動じゃなくて食事療法で痩せたので隠れ肥満だろう 腹筋がんばる目標45キロ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/06(土) 12:05:24.62 ID:/WV/okIQ 162センチ 3ヶ月で58.8→49キロ台安定してきた そろそろここへ仲間入りしてもいいかな…と思いつつ見てる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/13(土) 11:41:01.98 ID:vhxhd9t2 157センチ64キロから48.8キロ もう少しで妊娠出産前の体重に戻れる！ あと５キロ、なかなか落ちないようになってるけど頑張ろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/13(土) 12:20:20.88 ID:/PamUBgu >>77 今5.2キロ減で、「もう少し」が5キロってすごいポジティブw いや、褒めてるんだけど 3ヶ月で私は59から49まで来た あと3キロの予定 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/13(土) 12:25:15.06 ID:Tf9MKGjK 15.2kg減じゃない ? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/13(土) 12:29:30.93 ID:/PamUBgu ごっめーんほんとだ すごいね、見習います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/13(土) 15:13:32.35 ID:XfzAxncr 77くらいポジティブな方がダイエットも続くよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/15(月) 14:16:45.45 ID:KLMkgxWm 58キロスタートで50キロ台スレから移動してきました 現在47.1キロ 目標44キロ ポテチはやめられないけど一日1200kcalに抑えて頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/16(火) 17:53:34.38 ID:lUBF7+1F 3ヶ月で54kgから48kgになった 一ヶ月平均で2kgだからちょうどいいペースでやれてると思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/19(金) 00:20:34.74 ID:x8s6qjf6 身長158センチ。 一年で45から54から48になったけど元に戻したいと思ってた。しかし、、 顔のたるみが酷い、、。いつもレーザー打ちに行く美容外科の院長にリフトアップ勧められた。体重の増減が一番良くないと叱られた。皆様も気をつけて。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/19(金) 01:07:47.84 ID:iNahkkC2 元々丸顔なせいで痩せても顔がシュッとしなかったという悲しい事実を嘆くべきか弛まず済んで喜ぶべきか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/24(水) 14:19:25.88 ID:DRKX8S30 >>84 失礼ですがおいくつですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/31(水) 08:36:23.28 ID:g7hmySlo がんばれー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/21(水) 02:20:34.78 ID:GRuMz/Xk そういや最近44キロ代安定するようになったから卒業だったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/24(土) 08:01:28.98 ID:Qg2zSgM3 158の55から48 7キロ減量だけどもう少し頑張りたい。 食生活と運動が習慣になってきた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/26(月) 00:38:10.98 ID:KWW4oaw2 163cm 47.5〜48kgをうろうろ。 体型に満足してたときは43.5〜44kgくらいだった。足の細さが違うんだよね。 逆に40kgくらいだった頃は元気がない感じしたから、あと3kg落として程よくひきしめたい。 にしても、運動していないからブヨブヨだ…体脂肪率驚異の27%。腹囲、二の腕、背中とたるみが激しく鏡見るのがつらい。 ５日ほど前から1日約2km歩き、1100kcal/日にしてる。めんどくさ〜いけど、やっぱ筋トレしなきゃ駄目だ。 3kgってでかいよな〜。3ヶ月で落とせるかな。。ジム行くのダリ〜。筋肉量増やさなきゃまたリバウンドするから地道にいくか… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/08/30(金) 22:13:06.26 ID:fIY8dY3T 312名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/30(金) 16:29:00.15 50kgになったら追い出されるサークル怖 http://1200kcal.m.blog.jp/article/20698912?guid=ON http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/02(月) 11:02:53.82 ID:kybhCz8I ジムで150cmのおば様が 「47キロもある、私は45キロがベストで一番細くて43キロだった頃が一番良かった」と言っていた。 私は148cm。 過去、過激に一番ダイエットしても42キロが限界だった。 低身長なのに42キロを下回れる事はないのは単なる努力不足か、骨格が低身長レベルではないからか？ そして今みたいに太る前は46〜48キロをずっとウロウロ、ダイエットしなくても越えた事はなかった。 だから今思うと私のベストはそれくらいだったんだなと。 酒を飲み始めてからというもの、退職して引きこもり期だった相乗効果であっという間に65キロまで行ってしまった。 令和をきっかけにダイエット開始。 46〜48キロ、せめて150cmのおば様を目指すべき45キロ。 そこへ戻すべき目標を抱えてあと4キロ減量しないと。 でも5月から始めて16キロも落としてしまったから油断してしまい、最近少しやる気が落ちてしまっている。 もう一度モチベーション上げてあと4キロ落とすにはどうすれば良いんだろう。 ここ何日も49キロ台をキープするのがやっと… トレーニングもジムも人間関係が面倒でやる気が起きない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/02(月) 11:27:19.46 ID:0JBmk2KL モチベーション保てない時に無理するのは良くない気がするなぁ。 体重だけちゃんと計ってダイエットはちょっと休憩するのも大事だと思う。 16kgも痩せてめちゃくちゃ頑張ったね。 すごい！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/04(水) 13:01:32.33 ID:PwaHUYFO >>93 有難うね。 痩せるのは実は簡単。 だけどダイエット出来る環境を揃えるのが難しいと思う。 あと、維持する事とね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/04(水) 14:34:52.12 ID:xgylBGAv 維持が本当に難しくて、あっという間に3キロくらい増えてしまう 痩せ方が悪いんだろうな これから秋で美味しいものばかりだしやばいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/21(土) 07:27:43.10 ID:j+Ah9ldU 身内の不幸でコロコロ予定が変わって、1週間外食だった 確実に太った 食べないと周りに心配されるのに運動出来る場所でも状況でもなくて、じっと座ってるだけ。 今日からまた頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/02(水) 13:23:26.13 ID:uxAhAmrv そういう時ありますよね。 状況にあらがえない時は確かにつらい。 でも1週間ならまだ他の日で配分できる気がする。頑張ってください。 仕事辞めて食べずに寝てばっかだから痩せてきたけど、仕事始めたらまた食べてしまうんだよなぁと考えるとテン下げ 運動しなきゃなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/06(日) 02:38:04.35 ID:WrNF9c7y 一週間ならまだなんとかなる自分の場合そのままずるずる体型に気を使えなくて一年経ちそうだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/06(日) 22:16:56.98 ID:lgagxIs9 1日3食たべてますか？ 私朝は少なめ昼は普通で夜はナシ がほとんど。運動もしてるけどたまに外食で夜食べるからずっと停滞してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/07(月) 11:36:23.22 ID:R+MizrrW 言い方が悪いんだけど仲の良いぽっちゃりな友達に外食に誘われることが辛い 「もっと食べなよ」とか「これ以上痩せたら周りから変に思われるよ？」とか好きにさせてよって思う 太りたくないからと言って断るのも感じ悪いしダイエット中と言えば↑のこと言われるし悩む http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/10/07(月) 23:18:32.72 ID:0i5NrO5d >>100 私は平気で残すことにしてる 行く前に話すしそれで嫌なら誘ってこないでしょう バイキングなら良いと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/08(火) 19:23:57.46 ID:ZO24BOTR >>100 それさ、その友達はわざと悪意があると思うよ。 あなたがあまりにも周りがザワつくくらいにガリガリならまだしも、普通レベルかまぁ細いレベルならその友人が言うほど変に思われるなんてないわ。 それか極端に摂食しすぎてるとか？ 太った奴は大体、自分の体型に満足はしてないから劣っているのが分かっているし、不満抱えてる。 痩せてる人を自分側に巻き込もうとする悪意がある奴が多い気がするから。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/08(火) 20:32:30.38 ID:0bwTcymV 体脂肪率、3ヶ月で5%減った。けど、タニタの体重計、けっこうムラがあるから本当かどうか…。 にしても減ったのは減ったと思うからうれしいが、筋肉量も1kg弱増えたものの、体重で一喜一憂してしまう自分がいる。 1kgくらい1日で平気で変わるんだなぁ。昨日の朝より1kg増えてるとさすがにうなだれてしまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/08(火) 21:00:57.19 ID:s5Fxyuco >>103 わかるよ たかだか1kg 便と水分だろうとわかっていてもやっぱりあー増えてる…と思ってしまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/11(金) 07:50:03.37 ID:c9B0Fca4 2キロ増えた 運動してるし、基礎代謝カロリーレベルしか摂取してないのになんで増えるの？ 便秘でもないからほんとに泣きたくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/10/12(土) 01:13:03.69 ID:iYmTvyoy 今46キロ 42か43キロまで戻したいな… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/14(月) 23:42:36.66 ID:wuhdAse1 >>100 ワザとだよ、じゃないの？ｗ ストレスになるなら付き合い辞めるか これ見よがしに胃腸薬飲んで胃腸の調子が悪いとか言っとけばいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/17(木) 17:39:49.45 ID:yZqN+Ij4 >>90 身長体重一緒。やはり脚の太さが気になる。42kgくらいにならないとほっそりしない。 毎日運動してるせいか体脂肪率が15%でもうどうにも絞れないよ。。体脂肪ばっかり減る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/17(木) 19:57:42.69 ID:Ntp3Vxi4 >>108 >90です。 体脂肪率15%ってすごい！ そこまで体脂肪率低いなら、体重たとえプラス5kgでも見た目は細いのでは？ 私は46kgまで落としたけど体脂肪率は未だ23%までしか落ちてません。 ジム再開して2週間。20%切るのが目標。毎日運動なんてわたしにはできん。 胸肉の蒸し鶏とブロッコリー、スンドゥブばっかり食べてる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/18(金) 08:34:06.10 ID:5Tt1uIq3 ダイエットして5ヶ月。 体重の減り具合はもう落ち着いてきたけど、だからこそ体脂肪が全く落ちなくなってきた。 このままのペースでやり続けると体重は落ちていっても体脂肪が永遠に落ちない気がする。 体重で言ったら私の目標はクリア、でも体脂肪で言えばガリガリを目指さないといけない。 物凄くしんどいわ… ちなみにまだ30%もあるんだよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/18(金) 19:47:10.90 ID:KXnlIbED 私は16〜20をいったりきたり 水とか食べ物とかで上下する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/05(火) 11:37:29.70 ID:ockmrS0V 連休で食べ過ぎてやばい 生理前なのもあって本当に好き放題してしまった 今日から心入れ替え頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/05(火) 19:23:46.42 ID:iZVsKrO/ わかるー わたしも生理始まったからってコンビニスイーツ1日2個食べてる こんなもの食べてたら痩せるもんも痩せんわ なんとか週2でトレーニングしてるけど生理始まるの遅すぎてガツっと絞れなかった 終わったらキッチリ糖質カットして45kg切りたい…！！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/11/06(水) 15:59:20.60 ID:/0jjCy9m 体脂肪率って、みなさん体重と体脂肪率は見合ってますか？ 何キロくらいで何%か、良かったら参考にさせて下さい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/06(水) 20:27:14.39 ID:cKZtCULI >>114 体重47kg体脂肪率19%だよ 56kg28%から1年かけて絞ったんだけど、骨太がっしり体型だからお洒落感が出ないかなしい 見合ってるかは分からない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/13(水) 11:35:04.47 ID:b3Of6vmf 現在160 45.1 23.4 43〜44だったけど太ってしまった こっから同じ生活してたら50キロ台が早いからダイエット始めた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/13(水) 18:39:45.62 ID:wauN514N そのへんの1~1.5kgって絞るのしんどいよね。 正直もうBMI的には細いわけだからあとは理想の問題だし。カラダも「あと一歩」を頑張ってくれないというか。 私も163/46.7であと1kgに泣いている。 しかし体脂肪率現22%で20%切りを目標にしているから、そうなると体重はこれ以上減らせないかもしれんとも思う。 せっかく腹筋鍛えても、皮下脂肪が取れきれず、シックスパックが浮き出てこない… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/22(金) 02:01:59.67 ID:dwRpfsqz ４６キロだったのにここ三日間くらい食べすぎて49になってしまった 便秘とかなったこともないのに最近便秘気味でよけいやばい 心鬼にして頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/29(金) 17:34:15.18 ID:u2RZ5CMj >>109 >108です。 その後45kg 13%まで追い込んだらやっとどんなパンツでも似合うようになりました。 ウエストはお直し必須だけど。 ここからは維持。 お互い頑張りましょ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 16:23:32.03 ID:D8aR9BNJ 155cm73から49にやっとなったけど便秘すると50超えるレベル 46くらいまで戻したい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/09(月) 01:32:44.64 ID:Wu6Q938N >>119 すごいね。ほんと尊敬。 私は46kg台から減らない。体脂肪率は20%まで落ちた。 もう少し運動量を増やさなきゃとは思ってるんだけど、長いスパンでいくかな。。 頑張りましょうね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 08:20:42.35 ID:VetxhtQR 40女、164cmです。今朝測ったら、49.7kg、19.6%だったので、50kg台スレからこちらに移ってきました。年末年始もあるし、またあっちのスレに戻っちゃうかもですが笑、よろしくおねがいします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 16:37:09.87 ID:60XZIBrS こちらこそ 低体脂肪ですごい 今日もジム行くぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/23(月) 18:09:57.22 ID:ZqbFO34X >>117 さんと体重は一緒、体脂肪率は19%前後なんだけど 身長は154cmしかありません 10cmも低いのに体重が同じって(汗 と思ったんだけど自分も体脂肪率が高いわけでもないし ？？？よくわかんなくなってきました これは私がチビでガタイのいい筋肉女で 117さんが細くて背の高い華奢な方ってこと？なの？ そんなに筋肉ムキムキなわけじゃないんだけど もうちょっと軽くなりたいなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 00:32:29.24 ID:Mfy+3xo1 筋肉量が多いだけでは？ 体脂肪率十分低いし、見た感じ太くないなら無理に体重減らさなくていいと自分は思う 骨格によって適正体重あるだろうし それでも痩せたいなら軽い有酸素運動で引き締めるくらいはどうだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/24(火) 22:58:16.23 ID:Ox4GARPV >>125 ありがとう 見た感じは太くないと思うからこのままでもいいけど もうちょっと軽くなりたいなぁ 有酸素増やして様子見てみます 来年は少し走るの日課にしてみようかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/25(水) 14:12:58.36 ID:eFtrQEju 昨日は夕食後クリスマスケーキを食べ、今朝何となく浮腫んでる気がしたけど、ギリギリ49.7でキープ。今日も今日とてご馳走食べるけど、食べすぎに気をつけよう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 09:11:33.51 ID:RdDCn1mF 49.4kg。あさってまでに49ジャストをめざしてるので、気が抜けない… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 11:07:23.71 ID:sReClkh8 44まで下がったのに昨日は46… 完全に食べ過ぎた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 20:20:09.34 ID:mOVK9FhH 私も45キロまで下がったのに、この一か月食欲が旺盛で48キロまで増えた… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/03(金) 16:34:21.74 ID:hdqPjGWm 157cm53kgから半年で49kg前半までは落としたけどそこから全く動かなくなった せめて47kg台までは落としたい 無理すると一時的には落ちてもすぐ戻るからどうしたものか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/02/03(月) 15:50:44.33 ID:HCHQmoXI 一時期は44.5kgまでおちたのに じわじわともどってきて 一瞬(2日間w)50kg台になってしまった 今日はなんとか49.7kg またこつこつ頑張らなければとは思うんだけど 生理近いせいかやるきがおきない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/02/24(月) 19:06:47.80 ID:y8qKh55Y 数日前から49.1キロうろうろ 生理明けだがそこから痩せれるのか謎 目標48キロまですぐそこなのに歯痒い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/02/26(水) 07:11:31.98 ID:5Xj0iNxV 毎日甘いもの食べてる これじゃダメだってわかってるのに止まらない ご飯をしっかり食べて運動しなきゃ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/02(月) 05:38:26.05 ID:gXDwja0i 30代女 161で45キロ体脂肪率は17％代 目標は43キロ 趣味がバレエだから動けるガリが目標 ただ痩せただけだと踊れなくなるし怪我するからきちんと食べて動ける身体目指してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/06(金) 03:34:54.74 ID:VOQt8Ogj 48目標にしていて半年で53から49まで来たのに最近体重いなと思ったら51まで戻っていた 血液検査で酷い貧血と言われて栄養つけることを意識したら食べ過ぎたわ またこつこつ頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/03/28(土) 14:02:36.45 ID:4SooODiE 47kg目標 最終的に45kgが理想なのに 48kg台になると気が抜けて過食しちゃう 生理も近いし なんとかならないものか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/07(火) 09:07:08.87 ID:fm3+dmoo もう、痩せただけで綺麗になると言う年齢ではなくなってしまった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/138
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