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【愚痴】40?台後半のダイエット 【雑談OK】2 (748ﾚｽ)
【愚痴】40?台後半のダイエット 【雑談OK】2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/
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263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/18(金) 20:17:50.99 ID:7UD3wx3t レス乞食うぜえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/19(土) 02:04:46.85 ID:PLfHn8NQ >>263 雑談スレで何言ってるの？ 停滞期でイライラしてるのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/19(土) 17:31:57.80 ID:Q3arZd2O 悩んどけよって感想しかない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/20(日) 05:54:30.46 ID:G5cSMOye よく分からんが授乳中に飲めばプラマイゼロなんじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/20(日) 07:38:11.64 ID:wx+z2Kst 49kg台というギリギリでこのスレ見ていましたが、ここ一ヶ月の大半50.○○kg状態で今日はとうとう51.0kgだった 白米の代わりの焼き芋がだめだったのか まだ大量にもらった紅はるかがあるというのに…… さよなら また逢う日まで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/20(日) 10:52:24.89 ID:7oR9o79a 焼き芋腹持ちいいし、米の代わりにちょこちょこ食べてるよ！ ちゃんとグラムはかってカロリー計算してる？ 私はサツマイモで太ることはないし、ダイエット後の体重維持できてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/20(日) 19:58:01.61 ID:mxMPJ+ie >>267 日持ちするし１日一本だったら大丈夫じゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/269
270: 267 [sage] 2020/12/20(日) 23:47:26.67 ID:wx+z2Kst レスありがとう さつまいも、1日に200g多い日で300g食べてます プラス白米を幼稚園児の茶碗くらい食べてしまう日もあった さつまいも食べだしたのと同じタイミングでやたらカフェオレが飲みたくなって毎日のようにスタバで無脂肪ミルク多めのカフェミストのグランデサイズを飲んでいます 一応あすけんでカロリーは見ているんだけどバランスが悪いのかな さつまいものせいでは無いのかもしれないですね…… それでは今度こそまた逢う日まで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/04(月) 21:02:33.01 ID:RefO1d9H 12月からの暴飲暴食続きでもうダメかと思ったけど今朝49.5kg、ギリギリ粘った！ 今年こそ40kg台前半目指す http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/09(土) 15:15:49.84 ID:xHgewSbU 寝る前50キロ代➡寝起き49キロ代 ずっとこんな感じで必死にキープ。 食事はもう減らしたくない。 運動量を増やすしかない。 5年頑張ってきてこらからも続くダイエット。 踏ん張り時！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/09(土) 16:05:50.04 ID:xHgewSbU 旦那が唐揚げとお寿司買ってきた。 くぅ〜。唐揚げはやっと２つ残した。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/17(日) 00:25:59.91 ID:pHfgAyg1 長らく47キロ台から動かなかったのが、お正月のごちそう期間を過ぎてから46キロ台に突入して、 ようやくここ数日で45キロ台が見えてきた。 春までには前半スレに移動できますように…。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/24(日) 23:26:03.63 ID:OnDJ4fUA 45.9kgから減らない… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/27(水) 07:40:22.53 ID:ZEc8Ywng なんとか40kg台後半で維持出来てるけど年末からどんどん暴食、特に甘いものが止められなくなってきてる ずっと我慢してここまで痩せたし…と思って食べ始めたら止まらない お菓子食べ過ぎて帳尻合わせに食事を減らすなんて良い歳して馬鹿だ そろそろ気を引き締め直して食生活整えながら40kg前半目指します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/07(日) 16:44:25.32 ID:JO72Jiqv 168cmだが真冬は49.5kgが現実的な限界値だ BMI16台でもそれが普通で平気な顔してる人いるけど自分は真夏でもBMI17.0が限界だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/10(水) 10:00:10.36 ID:MN3JdtNk 私からすれば十分すぎるほど細いよ 155cm48?だけど寒すぎて１日断食も無理 筋肉量が少ないんだろうけど冷えて冷えて何もかも億劫だ 身長−110目指してるけどあと3キロが減らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 03:10:36.32 ID:cMjYKsjk 身長 66.99インチ 3月01日 53.99 3月02日 53.38 3月03日 53.21 3月04日 52.87 3月05日 52.70 3月06日 52.46 3月07日 52.25 3月08日 52.02 3月09日 51.78 3月10日 51.70 3月11日 51.44 3月12日 50.63 3月13日 49.99 3月14日 49.72 3月15日 49.56 3月16日 49.42 3月17日 49.33 3月18日 49.29 3月19日 49.21 身長 66.99インチ 3月01日 53.99 3月02日 53.38 3月03日 53.21 3月04日 52.87 3月05日 52.70 3月06日 52.46 3月07日 52.25 3月08日 52.02 3月09日 51.78 3月10日 51.70 3月11日 51.44 3月12日 50.63 3月13日 49.99 3月14日 49.72 3月15日 49.56 3月16日 49.42 3月17日 49.33 3月18日 49.29 3月19日 49.21 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/03(月) 10:04:37.99 ID:rYsQ4f8X 今日からまたダイエット！ ずっと過食してて多分46kg台いってると思うので、まずは43kg台に戻します！ 早くあっちのスレに戻るぞ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/01(火) 09:10:36.18 ID:IOi3T/Hq ヤバい47.0kgもあった 今日から頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/03(木) 08:31:30.60 ID:BcdFKsRI 5/1 49.0 BMI 19.43 10ヶ月かけて、25キロの減量でようやくたどり着きましたw 夜50キロ超えがなくなったので、こちらへ。 後マイナス4キロ目標です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/03(木) 08:33:00.13 ID:BcdFKsRI >>282 訂正 6/1 49.0 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/03(木) 12:50:24.67 ID:64rXW8+0 156cm52.2→47.9まできた あと2kg落としたい頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/09(水) 16:38:04.70 ID:/2oB1hkK 暑くなってきたね、ダイエットの季節がんばるぞ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/12(土) 09:51:03.64 ID:zFFEH4k3 10日で-0.7kg、昨日外食して+0.5kg、振り出しに戻る(´･ω･`) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/17(木) 02:07:21.42 ID:Q4mp3rto 43kgまで落としたのに、低気圧に負けちゃう！食べて体力つけなきゃ！で、微増微増を繰り返して気がついたら46kgまで戻ってしまった… 8月までにまた43kgまで戻せるかな〜。とりあえず夜は炭水化物抜きで20時以降は食べないようにする。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/18(金) 08:24:46.59 ID:HMcjXw+/ 散歩やめたらまんまとリバウンド これ以上増えないように気をつけないと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/18(金) 20:47:54.72 ID:5DNxB48Q 身長161cmです。 48kgから46kgになってあと2kg落としたいのですが、この2キロが壁が大きすぎる… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/23(水) 21:04:52.57 ID:7rYf3zP6 長風呂後 45.8 久々に拝めましたお http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/30(水) 20:30:35.58 ID:B/96J5dl 166.5cm48.5kg 朝20gの粉量で焼いた薄いパンケーキにスライスチーズ1枚とブラックコーヒー 昼150gの生野菜サラダ、150gの豆腐、200gの野菜スープとたまに卵1個 夜一切食べない ここまで食事量落としてるのに体重48kg台からビクともしない 毎日ワイドスクワットと腹筋続けてて女なのに薄くシックスパックになってる 夏にビールで3kgくらい太りそうだから46kgくらいまで落としたいのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/30(水) 21:04:38.56 ID:u5krLgRk 夏にビールで太らなければ良いのでは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/30(水) 21:22:38.32 ID:7lGyrKdE 代謝が落ちて、少ないカロリーで体を維持するモードになってるんだと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/293
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/01(木) 00:27:32.46 ID:TIFnf3NZ 先月は結局食べてばっかりだった でもスクワットとか始めたし今月は頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/01(木) 08:07:56.72 ID:lZnOO2l4 >>283 7/1 46.2 BMI 18.39 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/01(木) 20:54:40.22 ID:bJStX3hu >>291 余計なお世話かも知れないけど、今の時点で超絶スタイル良さそう 私は158/40前半からここに戻ってきてしまったから羨ましい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/02(金) 19:09:35.32 ID:c1PnApbT ＞まずは肉や卵、プロテインなどで体内にしっかりタンパク質を供給し、 タンパク質不足が改善されてきたら、 次のステップとして「筋肉トレーニング」を行います。 スクワットなど、自分の身体の重さを利用した 自重トレーニングが手軽でよいでしょう。 有酸素運動は、筋トレの習慣がついてから行ってください。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/297
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/02(金) 19:10:24.98 ID:c1PnApbT ＞まとめると、次のようなフローが理想になります。 （1）肉、プロテインなどで高タンパク食にする （2）スクワットなどの筋肉トレーニング （3）ウォーキングなどの有酸素運動を行う タンパク質不足のまま有酸素運動をすると、 かえって筋肉を減らすことになるので、優先順位を大事にしてください。 筋トレは1回30分を週に3回、 有酸素運動は1回30分を週に5回が目安です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/02(金) 20:23:47.08 ID:c1PnApbT ＞たんぱく質を減らすと老け見え＆オバ体形まっしぐら 体重を落とすために肉を食べないと考えているなら、ちょっと待った！ 肉にはたんぱく質がたっぷり。たんぱく質は筋肉や血液、内臓など、体をつくるために欠かせない材料です。 たんぱく質が不足すると筋肉量が減り、基礎代謝が落ちるために、逆にやせにくい体質になってしまうのです。 筋肉が少なくなると、やせたというよりもしぼんだ印象になります。 また、たんぱく質が足りないと肌の新陳代謝（ターンオーバー）も遅くなり、美容面にもデメリットが生じます。 たとえば肌が荒れたり、つめが割れやすくなったり、髪のコシがなくなり抜け毛がふえたり。 肉を食べずに体重が減ったとしても、これでは見た目年齢で老けてしまい、残念すぎる結果に。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/02(金) 20:26:39.16 ID:c1PnApbT ＞きれいにやせたいなら、たんぱく質を含む食材をしっかり食べること。 卵は、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素がすべて含まれている食品です。 食事でしかとることのできない9種類の必須アミノ酸がすべて含まれ、たんぱく質源として完璧といえます。 肌、髪、骨などの新陳代謝にもたんぱく質が重要なカギを握っていますが、日本人はたんぱく質が不足ぎみです。 エイジングケアのサポート役としても、卵を1日3個食べることをおすすめします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/02(金) 20:45:40.09 ID:c1PnApbT ＞｢痩せない理由は栄養失調だった｣脂肪が燃えにくい人に足りない栄養素" 脂肪燃焼の不具合?：タンパク質不足 「脂肪の燃焼機関」も、タンパク質でできています。 タンパク質不足の状態では、「脂肪の燃焼機関」にガタがきても、直すことすらできません。 脂肪燃焼の不具合?：鉄不足 タンパク質に次いで大切なのは、「鉄」です。 「脂肪の燃焼機関」自体がタンパク質でできているのに対し、鉄は脂肪の燃焼機関で脂肪を燃やすために必須の栄養素です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/02(金) 23:32:29.35 ID:jvHqsf3/ 今スクワット30回×4セットを1日1回だけやってます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/04(日) 17:42:01.48 ID:c9aKdonU ＞カロリー制限ではやせられない 体脂肪増加の原因は糖質摂取 血糖の上下動が肥満を引き起こす→血糖値が安定すればやせられる 油は肥満の原因ではない 脂質を摂るほど中性脂肪は減る→脂質は血糖値も下げてくれる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/303
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/04(日) 17:43:16.42 ID:c9aKdonU ＞「野菜→タンパク質→糖質」の順に食べる 最初に、消化に時間がかかるタンパク質や繊維質の多い野菜を食べれば、その後に糖質の多いご飯やパンを食べても、急激に吸収されることはなく血糖値が急上昇することもありません。 外食などで野菜が摂れないときも、最初はタンパク質を食べるように心がけましょう。 ちょこちょこ食べる 1日の糖質量を60gにおさえるとしたら、一気に60g摂るより何回かに分けて摂取したほうが、当然血糖値は上がりすぎません。 つまり小分けにして食べれば、無理に食べる量を減らさなくとも、同じダイエット効果があるのです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/304
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/04(日) 17:44:43.36 ID:c9aKdonU ＞水を1日2リットル飲む 水を飲むと血中の糖の濃度が薄まるため、血糖値が下がります。 水は細胞の新陳代謝も促してくれますから、ダイエットに関わらずたっぷり飲んだほうがいい。1日2リットルぐらい摂取するのがお勧めです。 オリーブオイルを一緒に摂る オリーブオイルは食後の血糖値を低くおさえることが分かっていますから、糖質とオリーブオイルを一緒に摂ることは非常にお勧めです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/05(月) 09:19:51.64 ID:tp8MUXg/ 体重が1.5kgも増えて怖しい体重になってた(´；ω；`) 早く戻さなきゃ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/306
307: temple [sage] 2021/07/06(火) 09:20:30.02 ID:+6wTAQsj 48歳♀155センチ 76.5→48.2 45は切らないように維持したいと思っています よろしくお願いいたします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 21:31:17.08 ID:KyzVR+07 >>307 すごい頑張ったんだね！ちゃんと結果を出せて嬉しいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/308
309: temple [sage] 2021/07/07(水) 05:02:41.12 ID:jTg4WUDE 48.85 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/309
310: temple [sage] 2021/07/07(水) 05:05:23.95 ID:jTg4WUDE >>308 ブログ書いたので良かったら軌跡みてください https://ameblo.jp/matemateka/entry-12673830057.html http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/310
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/07(水) 06:44:47.52 ID:C7j5TkP8 >>310 マルチ投稿は嫌われるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/311
312: temple [sage] 2021/07/07(水) 15:33:32.03 ID:jTg4WUDE >>311 すんません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/312
313: 308 [sage] 2021/07/07(水) 22:43:33.56 ID:jLp2T1/t >>310 それはいいです ここで名無し同士で雑談してるぐらいの浅い付き合いがちょうどいいんで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/08(木) 02:06:49.99 ID:7PSTtz2H 毎年、健康診断のある8月〜10月までには41kg台に絞ってたのに、今年は今46kg台をウロウロ…。 まずは40kg前半スレに戻らないと！頑張るぞー！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/08(木) 05:25:10.58 ID:1nCE13GY >>313 了解です コテなしにします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/08(木) 05:27:21.03 ID:1nCE13GY ところでここは45〜49を維持というのならスレ違いでしょうか？ みな前半に持っていきたい感じですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/09(金) 08:17:51.72 ID:PWMXJwhB 今46kg、目標42kg 中々減らないけど絶対頑張る！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/09(金) 10:25:25.11 ID:e6S+H9tb 49.6kg 崖っぷちだ！頑張って踏みとどまる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/12(月) 18:12:56.81 ID:F1X+m3AU 糖尿病になって糖質制限を始めた父親が反動なのか家族にシュークリームやエクレア等高カロリー高糖質高脂質なお菓子を毎日買ってくるようになった ダイエットしてると伝えてやんわり断っても「今はカロリーとかあまりダイエットに関係ないんだよ？」と言ってくる それは良質なカロリーの場合じゃん…あなたが買ってくるものは糖質と脂質で出来たカロリーなんだよ… おっとりした父親なんであまりきつく言いたくなかったけど優しく言っても伝わらないのでいらない、もう買ってこないでと今日言ってしまった こんな罪悪感を他人に抱かせないで欲しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/12(月) 22:16:14.86 ID:mQdhOmEK >>319 成人なら最終的に家出るなりうまく付き合えと思うけど 相手の買ってあげた意欲を満たすために あなたが食べれるものリクエストすればいい コンビニ使ってるならそこにあるもので もしくはダイエッターもお父様も一緒に食べれる物を選ぶとか で、これを食べたい！って言って買ってきて貰ったら少しオーバーに喜びなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/12(月) 23:31:35.55 ID:F1X+m3AU >>320 ありがとうそうしてみるよ こっちもダイエットでカリカリしすぎてたみたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/14(水) 09:40:09.12 ID:wS5DmER7 上2人とも優しくて、痩せなくてイライラしてた自分の気持ちも穏やかになったわ… ピリピリしちゃうの良くないよね、なんかありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/18(日) 22:52:07.86 ID:WbVONlHu だめだ全然痩せない、もう7月後半なのに(´･ω･`) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 23:02:36.32 ID:nh9tAJem >>323 ハイキングすると一日で700g〜900gくらい減るよ 昨日の夜に48.9で今朝は49.5でハイキングから帰って量ったら48.0になってた 身長は161.6 でも今日は好きな物好きなだけ食べていい日だから22時頃までダラダラ飲み食いしてた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/22(木) 07:43:03.88 ID:oMpRDNYg 46.9 46kgが切れなくてしかも増えてて絶望 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/24(土) 21:21:33.84 ID:YL/PHJUz ダイエットすっごい頑張りたいのに私ったら何してるんだろう…、抜け出せない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/26(月) 16:04:13.58 ID:I/56GbdU 47,4? 目標 44? お呼ばれの予定があるんだけどせっかくなら着たいものを着たい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/28(水) 16:33:06.34 ID:VsXtk9j5 今日46.0kg！ 明日46kgが切れますように、久し振りに45kg台に戻れますように！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/28(水) 17:15:39.30 ID:YYkPQDPl 46.5から47.5kg辺りをウロウロしてる 前に食事と有酸素で45kgになった時は髪の艶消えて抜けまくるわ頬と胸痩けるわ日焼けで浅黒いわで病人みたくなったけど 筋トレ中心の今回は良い感じでここまで来てるから着膨れする季節までに45kgにしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/29(木) 07:41:56.35 ID:6i5Uexay 今日45.5kg キター！やっと減り始めた感じ。 今日はケーキ食べるんだけどご褒美と思って明日からまた頑張る！ 目標43kgなのでまだまだ…。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/01(日) 12:02:09.66 ID:NMZAzGYH 45.2kg 今週45kg切る！ 今月の目標43.0kg、頑張る！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/01(日) 14:49:44.22 ID:r5qM+0W5 身長書いてくれた方が体系想像しやすいから書いてくれればいいのに 頑なに書こうとしないやつって低身長でデブなのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/01(日) 15:17:08.84 ID:2fsnMPTR 書かない流れなのかと思ってた >>329の自分は157cmで46から46.5kgをウロウロになった 土日は食事制限しないことにしてるのでおやつに塩豆大福食べて足パカやる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/01(日) 22:59:38.43 ID:sYsQ1Dvm そんなの自由なのになんでそんな口の悪い言い方するんだろ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/03(火) 10:13:31.60 ID:UzhswpDw >>324 高尾山に登りたいけど今年も行けないなぁ…。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/04(水) 14:13:47.94 ID:b+7ROtoU 今朝44.9kgだった、久し振りの44kg台。 パッツパツだったゴムなしスカートがすんなり履けた、うれしい！ 定着してあっちのスレに戻れるように頑張る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/21(土) 11:22:55.56 ID:7VGr3CSW 7月 ずっと46kg台 7月下旬 やっと減り始めて45kg台 8月上旬 44kg後半で停滞 8月中旬 停滞期を抜けて43kg台が定着 痩せ始めるまでが大変だったけどやっと3kg痩せました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/21(土) 11:31:04.35 ID:7gAd5XxN >>337さんはおめでとうだけど前半スレに移動すべきでは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/21(土) 18:25:01.01 ID:TP6j8iLr 自慢したいんだよ 察してやりなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/21(土) 19:46:43.14 ID:7VGr3CSW >>338 うん、今度からあっちに移ります。 最後の報告でした。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/24(火) 00:49:18.79 ID:lcBSqL7O アラフォー162/48.5 下半身がどっしり感あるからあと3〜4キロ絞りたいけど昔と違って顔と腰回りから肉が落ちるから怖くてハードな減量に踏み切れない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/24(火) 19:29:25.50 ID:HQH5Oc5o 40なら無理なダイエットとかやめた方がいいんじゃないですか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/26(木) 16:36:32.05 ID:RdOLwHGc あすけん見てごらんなさいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/31(火) 12:18:30.96 ID:hQOUJw2l 45キロからBBQでめちゃくちゃ食べてしまって48キロになったけどUber始めて3日で46.6に戻った！ 隙間時間でできるしUber配達オススメ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/31(火) 12:19:34.07 ID:hQOUJw2l >>344 ちなみに156cmのアラサーです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/31(火) 13:23:10.05 ID:PeiNc0YO Uberやらなくても3日あれば戻せるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/31(火) 14:47:32.75 ID:hQOUJw2l 30になるとなかなか戻らないんですよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/05(日) 05:37:23.20 ID:APxDLyhq スレタイになって早2ヶ月 前半スレに戻れる気配が無い ちょっと増えたらちょっと節制すれば戻せてたのに何故か今回戻らない大分節制してるのに戻らない もうどうしたらいいんだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/07(火) 11:08:53.46 ID:5FuMwT5J >>348 節制し過ぎて停滞期に入ってるのかもね 私はそんな時、ドカンと高カロリーな物食べて様子みるようにしてる だいたい後からまた落ちてくる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/07(火) 14:16:30.16 ID:ujA40XkM >>348 何キロ痩せたの 始めのうちは１ヶ月2,3キロ痩せれても段々1ヶ月１キロとかになっちゃうでしょ 節制頑張りすぎて減らないからってやけ食いしてリバウンドしないようにね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/08(水) 05:15:06.30 ID:nwo9cx3g >>349 チートデイ的な？その場合一旦増えるよね？ 怖いけどやってみようかなぁ >>350 いや、3kg太って全く減らないの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/08(水) 06:13:11.04 ID:MqrArvzQ 49.5〜47.3を行ったり来たり まあ週末にドカ食いしてるからしょうがないんだけども http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/08(水) 08:53:20.63 ID:cZ/+qTvx >>351 349だけど、節制中はカレーをお茶碗一杯分くらい食べてたのを、普通のカレー皿で食べる程度だよ いったん500〜1kgくらいは増えるけど、落ちていった 351も減るといいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/08(水) 10:08:18.75 ID:c9jQ90kG >>351 あー、50kg切ったんじゃなくて40kg前半からこっちにきて2ヶ月？ 自分も食事制限しても2ヶ月ぐらい全然減らなかったけど、あすけん始めたらあっちに戻れたよ。 自分の場合はね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/09(木) 05:28:06.72 ID:dozq/E9j >>353 ありがとう 今日はちゃんと1食を3回食べてみようかな、怖いけど >>354 戻れたんだ！おめでとう PFCバランスとカロリーも考えてやってるんだけどねー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/09(木) 08:06:11.72 ID:E52Yw9V0 152センチ48キロ 58キロから始めてやっとここまで来たけどこの身長なら40キロ代前半にならないとスラッとしないよね まだ先が長いわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/09(木) 10:57:45.09 ID:axxTxoDe >>355 １食だけ普通に食べてみるんだよ ちょっとスイッチ押してあげるイメージ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/10(金) 05:43:18.63 ID:Q1xaGktr >>357 なるほど サンクス http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/11(土) 21:24:40.10 ID:kVNWQFnu 1年に1kg増えて、157cm 47.4kg ウエスト 77cmになってしまった。 ビリーズブートキャンプに再入隊した。44kg 65cmになるまで頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/29(水) 22:34:36.92 ID:ig8s5bLv 毎日YouTube見ながら宅トレしてるんだけど、ワクチン接種のあと何日ぐらい休みましたか？ 1週間？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/30(木) 05:58:27.05 ID:btP+m8HD 個人病院で摂取したけど医者からは2、3日運動は控えてって言われた気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/30(木) 12:21:48.64 ID:jZnLBHhd 低確率とはいえドラゴンズの選手みたいな例もあるからこわいよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/362
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