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【愚痴】40?台後半のダイエット 【雑談OK】2 (748ﾚｽ)
【愚痴】40?台後半のダイエット 【雑談OK】2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/
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232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/27(日) 17:02:43.68 ID:1p/T61VY 私も45から44の間をうろうろしてる なかなか44を切らないなあ… 停滞期が長くて辛い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/28(月) 09:52:40.59 ID:DSywKsFZ 私も早く40キロ台前半スレに移動したいのに、2週間ほど停滞してる。 食事はこれ以上減らせないから、やっぱり運動かな？最近涼しくなってきたし。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/29(火) 07:58:43.61 ID:SbkMOIg0 51→49に減らしたけど服のサイズ感がだいぶ違う ショーツもきつくなるし 50以下はキープしよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/29(火) 16:39:32.63 ID:HmaPpMdt >>233 >>232だけど私なんかジムも行ってるけどなかなか落ちないんだよね 同じく食事はもう減らせないし、焦るよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/29(火) 17:44:09.23 ID:WqTs26BS 止まない雨はない、明けない夜はない、って思って停滞期乗り越えるしかないよね。 先週末に太ってた頃の服を全部処分したので、代わりにそんなに安くない細めのパンツ2本買った。 今の体型でギリギリ。格好良く履きこなそうと思ったらもっとお尻上げて脚も引き締めないと、とモチベキープのために。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/29(火) 21:17:05.27 ID:uqFQc8Ab 48キロで安定したかと思ったのに便秘で50キロに…出ない時ほんと出ないんだよね…快便な人うらやましい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/30(水) 00:34:23.65 ID:GxUTXup9 私も48?で安定したかと思ってたけどピル飲み始めたら食べる量変わってないのに49?になった むくみかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/30(水) 15:59:37.19 ID:X8zk9u8t 155cmで15年間47キロ台だったのが、3年前から太りだして51キロになった時点でダイエット開始しました。食事制限のみで１ヶ月ちょいで47に戻りました。目標は45キロでここからは運動も合わせて頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/10/15(木) 23:17:01.11 ID:JZnYabmA 明日大腸内視鏡検査だから 腸の宿便は全部クリアになるだろうから 終わった後馬鹿みたいに食べなければ 体重減るかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/10/19(月) 03:46:43.07 ID:ZsEN/x6W 46〜47をうろうろ 早く45?になりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/10/19(月) 11:18:20.48 ID:7r1+zvHZ 心労による激痩せ43キロくらい→リバウンド52キロからやっと48〜9をキープ出来るようになったのに、昔の同じ体重の時と全く体型が違う 自分の身体見てて気持ち悪いし外に出るの怖い メンタル立て直して食事運動睡眠しっかりせねば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/10/19(月) 11:31:25.86 ID:NVv6KMZT ジムにでも行って運動すると気分転換にもなるしストレス知らずいられるし、動いていっぱい汗をかくと心身共に健康でいられるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/10/19(月) 11:33:48.64 ID:NVv6KMZT 適度な運動ってカロリー消費やボディメイクのためだけじゃなく、健康でいられるために必要なことだと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [saga] 2020/10/23(金) 07:36:34.12 ID:UnCuHl0n ■韓国人による卑劣な性犯罪 ◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。 ◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。 ◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。 ◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。 ◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。 ◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。 ◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。 ◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。 ◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。 ◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。 ◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。 ◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。 ◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。 ◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。 ◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。 ◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/10/23(金) 07:42:35.14 ID:B30Slo9A 「安,倍,晋"三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」 https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/ 安.倍.晋'三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。 https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/10/23(金) 07:42:59.59 ID:fBw72Img 「安.,倍,.晋''三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」 https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/ 安'倍,,晋'三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。 https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/10/23(金) 07:43:44.18 ID:C6tQw79e 50kgに戻る自分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/10/24(土) 00:34:38.25 ID:7ZxouRnP 46キロまで順調に落ちていたんだけど、そこから全く減らなくなってしまってかれこれ1ヶ月。 食欲の秋をキノコ類で満たしつつ、でも焼き芋の誘惑に勝てずに2キロ弱戻ってしまった。 食べ過ぎた時には意識して運動量増やしているので、体重は増えたけれどサイズ的には変わっていないのがまだ救いかなぁ。 今年中には前半スレに移動したい…。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/10/29(木) 08:55:28.75 ID:PxdWKIXf 忙しくしてたら一ヶ月で1キロ以上落ちてたよ ラーメン断ちと昼減らすのと腹筋ローラーは続けてたから 春にパツパツだったハイウエストパンツが余裕で閉まってウエストインもできるようになった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/10/30(金) 08:46:17.45 ID:2cgsr8Z5 41歳164cm。6月半ばから筋トレ有酸素、食事管理続けてきて、56kg23%から49kg19%まできたので、初めて書き込みました。そろそろキープに切り替えようかな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/10/30(金) 17:36:27.17 ID:bG4/8ewJ 158cmの47kgで太ももに隙間ができるまで頑張ってるけどなかなかできなくて挫折しそうだったから薄手のストッキングタイプのガードル買った はいてみたらうっすらだけど隙間が！出来た！ よっしゃやる気出た、ガードル無しでこうなるように頑張ろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/21(土) 00:03:32.42 ID:TM9Nmybv ガードルずっと履いてたらその通りに肉が移動するかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/21(土) 01:49:25.49 ID:4JN5avCu 動けよデブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/22(日) 07:06:49.99 ID:xs8gUX0Q >>253 残念ながらしない… 太ってボタン閉まりにくいパンツとかタイトな服着るときは使ってたけど 食べすぎるとすぐわかるのは良い 私は仕事の制服がタイトなのが気になって仕事中つけてたんだけど、お昼のカロリー減らすのに役立ったし、空腹意識しにくいのも良かった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/23(月) 22:38:22.54 ID:m49vK/yu >>252 さんと身長体重一緒だ。私は足パカで隙間キープしてるよ。 20回1セットで1日100回はやるようにしてる。ちょっと食べ過ぎたら200回とか。 隙間は骨盤の形に依存するから、隙間にこだわるより、全体のバランスだよね。 私は骨盤が大きいから隙間も大きくて、そこだけ見ると細いと錯覚するけれど、 骨格自体が細くて骨盤が狭い人は太ももが細くても隙間できてないからね。 まあ、理想の体型はそれぞれだから、お互い頑張りましょー。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/25(水) 01:36:32.13 ID:/UIvVeLS >>255 しないかー、残念 垂れた胸もちゃんとした下着つける事で肉が定着する的な事聞いたことあるから尻と足もいけるかと思ったw ガードル履きながら踏み台したら良い感じの形に脂肪減らないかな〜とかw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/11/30(月) 08:28:00.05 ID:mYhjU8kB ガードルとかコルセットつけているとその部分の筋肉弱るって聞いたことある 踏み台昇降なら有酸素だし着けていてもいいんだろうけど、着けているからいいって事はなさそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/01(火) 10:17:41.89 ID:ylpk4EzP >>257 いや、本当に確かな事は分からないけどガードル着けてたら固定されるかもよ？ その例が私。 私はガードルじゃなく間違えたサイズのブラを長年着けてたら未だに脇下辺りのラインに変な跡というか脹らみが付いてるから。 ガードル着けて綺麗に見えたりするなら着けてみてても良いかもよ？ それで万が一、肉が移動したら一石二鳥みたいなw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/04(金) 09:14:06.04 ID:Ws2pXwpF 44kg台キープしてたのに戻ってきてしまった 何がいけなかったか分からない がんばろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/08(火) 00:51:26.38 ID:s3fwX0Z6 ガードルは少なくとも垂れ防止にはなると思う。 信頼しているエステティシャンに「小さい下着は勝負の時だけ！あとはロングガードル推奨！」と教えられてから、ロングガードルと弾性ストッキングは欠かさないけれど、ダイエットの過程で皮が余ってお尻が太ももに流れるのは阻止できてる気がする。 あとは筋トレだよね。どこかで見かけた言葉だけれど「筋肉は無料かつ最強の補正下着」とはよく言ったもんだと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/18(金) 17:32:25.74 ID:kuhvQxrX 妊娠で10kg増え、授乳のせいか3人前くらい食べてて体重はキープしてましたがダイエットを決意！ 52kgスタートで食事制限ダイエットで現在46〜48kgをフラフラ… プロテインをいただいたのでプロテインダイエットをしようと思うけど、プロテインを飲むタイミングに悩む… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/18(金) 20:17:50.99 ID:7UD3wx3t レス乞食うぜえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/19(土) 02:04:46.85 ID:PLfHn8NQ >>263 雑談スレで何言ってるの？ 停滞期でイライラしてるのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/19(土) 17:31:57.80 ID:Q3arZd2O 悩んどけよって感想しかない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/20(日) 05:54:30.46 ID:G5cSMOye よく分からんが授乳中に飲めばプラマイゼロなんじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/20(日) 07:38:11.64 ID:wx+z2Kst 49kg台というギリギリでこのスレ見ていましたが、ここ一ヶ月の大半50.○○kg状態で今日はとうとう51.0kgだった 白米の代わりの焼き芋がだめだったのか まだ大量にもらった紅はるかがあるというのに…… さよなら また逢う日まで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/20(日) 10:52:24.89 ID:7oR9o79a 焼き芋腹持ちいいし、米の代わりにちょこちょこ食べてるよ！ ちゃんとグラムはかってカロリー計算してる？ 私はサツマイモで太ることはないし、ダイエット後の体重維持できてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/12/20(日) 19:58:01.61 ID:mxMPJ+ie >>267 日持ちするし１日一本だったら大丈夫じゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/269
270: 267 [sage] 2020/12/20(日) 23:47:26.67 ID:wx+z2Kst レスありがとう さつまいも、1日に200g多い日で300g食べてます プラス白米を幼稚園児の茶碗くらい食べてしまう日もあった さつまいも食べだしたのと同じタイミングでやたらカフェオレが飲みたくなって毎日のようにスタバで無脂肪ミルク多めのカフェミストのグランデサイズを飲んでいます 一応あすけんでカロリーは見ているんだけどバランスが悪いのかな さつまいものせいでは無いのかもしれないですね…… それでは今度こそまた逢う日まで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/04(月) 21:02:33.01 ID:RefO1d9H 12月からの暴飲暴食続きでもうダメかと思ったけど今朝49.5kg、ギリギリ粘った！ 今年こそ40kg台前半目指す http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/09(土) 15:15:49.84 ID:xHgewSbU 寝る前50キロ代➡寝起き49キロ代 ずっとこんな感じで必死にキープ。 食事はもう減らしたくない。 運動量を増やすしかない。 5年頑張ってきてこらからも続くダイエット。 踏ん張り時！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/09(土) 16:05:50.04 ID:xHgewSbU 旦那が唐揚げとお寿司買ってきた。 くぅ〜。唐揚げはやっと２つ残した。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/17(日) 00:25:59.91 ID:pHfgAyg1 長らく47キロ台から動かなかったのが、お正月のごちそう期間を過ぎてから46キロ台に突入して、 ようやくここ数日で45キロ台が見えてきた。 春までには前半スレに移動できますように…。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/24(日) 23:26:03.63 ID:OnDJ4fUA 45.9kgから減らない… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/27(水) 07:40:22.53 ID:ZEc8Ywng なんとか40kg台後半で維持出来てるけど年末からどんどん暴食、特に甘いものが止められなくなってきてる ずっと我慢してここまで痩せたし…と思って食べ始めたら止まらない お菓子食べ過ぎて帳尻合わせに食事を減らすなんて良い歳して馬鹿だ そろそろ気を引き締め直して食生活整えながら40kg前半目指します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/07(日) 16:44:25.32 ID:JO72Jiqv 168cmだが真冬は49.5kgが現実的な限界値だ BMI16台でもそれが普通で平気な顔してる人いるけど自分は真夏でもBMI17.0が限界だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/10(水) 10:00:10.36 ID:MN3JdtNk 私からすれば十分すぎるほど細いよ 155cm48?だけど寒すぎて１日断食も無理 筋肉量が少ないんだろうけど冷えて冷えて何もかも億劫だ 身長−110目指してるけどあと3キロが減らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/20(土) 03:10:36.32 ID:cMjYKsjk 身長 66.99インチ 3月01日 53.99 3月02日 53.38 3月03日 53.21 3月04日 52.87 3月05日 52.70 3月06日 52.46 3月07日 52.25 3月08日 52.02 3月09日 51.78 3月10日 51.70 3月11日 51.44 3月12日 50.63 3月13日 49.99 3月14日 49.72 3月15日 49.56 3月16日 49.42 3月17日 49.33 3月18日 49.29 3月19日 49.21 身長 66.99インチ 3月01日 53.99 3月02日 53.38 3月03日 53.21 3月04日 52.87 3月05日 52.70 3月06日 52.46 3月07日 52.25 3月08日 52.02 3月09日 51.78 3月10日 51.70 3月11日 51.44 3月12日 50.63 3月13日 49.99 3月14日 49.72 3月15日 49.56 3月16日 49.42 3月17日 49.33 3月18日 49.29 3月19日 49.21 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/03(月) 10:04:37.99 ID:rYsQ4f8X 今日からまたダイエット！ ずっと過食してて多分46kg台いってると思うので、まずは43kg台に戻します！ 早くあっちのスレに戻るぞ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/01(火) 09:10:36.18 ID:IOi3T/Hq ヤバい47.0kgもあった 今日から頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/03(木) 08:31:30.60 ID:BcdFKsRI 5/1 49.0 BMI 19.43 10ヶ月かけて、25キロの減量でようやくたどり着きましたw 夜50キロ超えがなくなったので、こちらへ。 後マイナス4キロ目標です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/03(木) 08:33:00.13 ID:BcdFKsRI >>282 訂正 6/1 49.0 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/03(木) 12:50:24.67 ID:64rXW8+0 156cm52.2→47.9まできた あと2kg落としたい頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/09(水) 16:38:04.70 ID:/2oB1hkK 暑くなってきたね、ダイエットの季節がんばるぞ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/12(土) 09:51:03.64 ID:zFFEH4k3 10日で-0.7kg、昨日外食して+0.5kg、振り出しに戻る(´･ω･`) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/17(木) 02:07:21.42 ID:Q4mp3rto 43kgまで落としたのに、低気圧に負けちゃう！食べて体力つけなきゃ！で、微増微増を繰り返して気がついたら46kgまで戻ってしまった… 8月までにまた43kgまで戻せるかな〜。とりあえず夜は炭水化物抜きで20時以降は食べないようにする。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/18(金) 08:24:46.59 ID:HMcjXw+/ 散歩やめたらまんまとリバウンド これ以上増えないように気をつけないと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/18(金) 20:47:54.72 ID:5DNxB48Q 身長161cmです。 48kgから46kgになってあと2kg落としたいのですが、この2キロが壁が大きすぎる… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/23(水) 21:04:52.57 ID:7rYf3zP6 長風呂後 45.8 久々に拝めましたお http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/30(水) 20:30:35.58 ID:B/96J5dl 166.5cm48.5kg 朝20gの粉量で焼いた薄いパンケーキにスライスチーズ1枚とブラックコーヒー 昼150gの生野菜サラダ、150gの豆腐、200gの野菜スープとたまに卵1個 夜一切食べない ここまで食事量落としてるのに体重48kg台からビクともしない 毎日ワイドスクワットと腹筋続けてて女なのに薄くシックスパックになってる 夏にビールで3kgくらい太りそうだから46kgくらいまで落としたいのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/30(水) 21:04:38.56 ID:u5krLgRk 夏にビールで太らなければ良いのでは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/30(水) 21:22:38.32 ID:7lGyrKdE 代謝が落ちて、少ないカロリーで体を維持するモードになってるんだと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/293
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/01(木) 00:27:32.46 ID:TIFnf3NZ 先月は結局食べてばっかりだった でもスクワットとか始めたし今月は頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/01(木) 08:07:56.72 ID:lZnOO2l4 >>283 7/1 46.2 BMI 18.39 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/01(木) 20:54:40.22 ID:bJStX3hu >>291 余計なお世話かも知れないけど、今の時点で超絶スタイル良さそう 私は158/40前半からここに戻ってきてしまったから羨ましい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/02(金) 19:09:35.32 ID:c1PnApbT ＞まずは肉や卵、プロテインなどで体内にしっかりタンパク質を供給し、 タンパク質不足が改善されてきたら、 次のステップとして「筋肉トレーニング」を行います。 スクワットなど、自分の身体の重さを利用した 自重トレーニングが手軽でよいでしょう。 有酸素運動は、筋トレの習慣がついてから行ってください。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/297
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/02(金) 19:10:24.98 ID:c1PnApbT ＞まとめると、次のようなフローが理想になります。 （1）肉、プロテインなどで高タンパク食にする （2）スクワットなどの筋肉トレーニング （3）ウォーキングなどの有酸素運動を行う タンパク質不足のまま有酸素運動をすると、 かえって筋肉を減らすことになるので、優先順位を大事にしてください。 筋トレは1回30分を週に3回、 有酸素運動は1回30分を週に5回が目安です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/02(金) 20:23:47.08 ID:c1PnApbT ＞たんぱく質を減らすと老け見え＆オバ体形まっしぐら 体重を落とすために肉を食べないと考えているなら、ちょっと待った！ 肉にはたんぱく質がたっぷり。たんぱく質は筋肉や血液、内臓など、体をつくるために欠かせない材料です。 たんぱく質が不足すると筋肉量が減り、基礎代謝が落ちるために、逆にやせにくい体質になってしまうのです。 筋肉が少なくなると、やせたというよりもしぼんだ印象になります。 また、たんぱく質が足りないと肌の新陳代謝（ターンオーバー）も遅くなり、美容面にもデメリットが生じます。 たとえば肌が荒れたり、つめが割れやすくなったり、髪のコシがなくなり抜け毛がふえたり。 肉を食べずに体重が減ったとしても、これでは見た目年齢で老けてしまい、残念すぎる結果に。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/02(金) 20:26:39.16 ID:c1PnApbT ＞きれいにやせたいなら、たんぱく質を含む食材をしっかり食べること。 卵は、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素がすべて含まれている食品です。 食事でしかとることのできない9種類の必須アミノ酸がすべて含まれ、たんぱく質源として完璧といえます。 肌、髪、骨などの新陳代謝にもたんぱく質が重要なカギを握っていますが、日本人はたんぱく質が不足ぎみです。 エイジングケアのサポート役としても、卵を1日3個食べることをおすすめします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/02(金) 20:45:40.09 ID:c1PnApbT ＞｢痩せない理由は栄養失調だった｣脂肪が燃えにくい人に足りない栄養素" 脂肪燃焼の不具合?：タンパク質不足 「脂肪の燃焼機関」も、タンパク質でできています。 タンパク質不足の状態では、「脂肪の燃焼機関」にガタがきても、直すことすらできません。 脂肪燃焼の不具合?：鉄不足 タンパク質に次いで大切なのは、「鉄」です。 「脂肪の燃焼機関」自体がタンパク質でできているのに対し、鉄は脂肪の燃焼機関で脂肪を燃やすために必須の栄養素です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/02(金) 23:32:29.35 ID:jvHqsf3/ 今スクワット30回×4セットを1日1回だけやってます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/04(日) 17:42:01.48 ID:c9aKdonU ＞カロリー制限ではやせられない 体脂肪増加の原因は糖質摂取 血糖の上下動が肥満を引き起こす→血糖値が安定すればやせられる 油は肥満の原因ではない 脂質を摂るほど中性脂肪は減る→脂質は血糖値も下げてくれる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/303
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/04(日) 17:43:16.42 ID:c9aKdonU ＞「野菜→タンパク質→糖質」の順に食べる 最初に、消化に時間がかかるタンパク質や繊維質の多い野菜を食べれば、その後に糖質の多いご飯やパンを食べても、急激に吸収されることはなく血糖値が急上昇することもありません。 外食などで野菜が摂れないときも、最初はタンパク質を食べるように心がけましょう。 ちょこちょこ食べる 1日の糖質量を60gにおさえるとしたら、一気に60g摂るより何回かに分けて摂取したほうが、当然血糖値は上がりすぎません。 つまり小分けにして食べれば、無理に食べる量を減らさなくとも、同じダイエット効果があるのです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/304
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/04(日) 17:44:43.36 ID:c9aKdonU ＞水を1日2リットル飲む 水を飲むと血中の糖の濃度が薄まるため、血糖値が下がります。 水は細胞の新陳代謝も促してくれますから、ダイエットに関わらずたっぷり飲んだほうがいい。1日2リットルぐらい摂取するのがお勧めです。 オリーブオイルを一緒に摂る オリーブオイルは食後の血糖値を低くおさえることが分かっていますから、糖質とオリーブオイルを一緒に摂ることは非常にお勧めです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/05(月) 09:19:51.64 ID:tp8MUXg/ 体重が1.5kgも増えて怖しい体重になってた(´；ω；`) 早く戻さなきゃ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/306
307: temple [sage] 2021/07/06(火) 09:20:30.02 ID:+6wTAQsj 48歳♀155センチ 76.5→48.2 45は切らないように維持したいと思っています よろしくお願いいたします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 21:31:17.08 ID:KyzVR+07 >>307 すごい頑張ったんだね！ちゃんと結果を出せて嬉しいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/308
309: temple [sage] 2021/07/07(水) 05:02:41.12 ID:jTg4WUDE 48.85 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/309
310: temple [sage] 2021/07/07(水) 05:05:23.95 ID:jTg4WUDE >>308 ブログ書いたので良かったら軌跡みてください https://ameblo.jp/matemateka/entry-12673830057.html http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/310
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/07(水) 06:44:47.52 ID:C7j5TkP8 >>310 マルチ投稿は嫌われるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/311
312: temple [sage] 2021/07/07(水) 15:33:32.03 ID:jTg4WUDE >>311 すんません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/312
313: 308 [sage] 2021/07/07(水) 22:43:33.56 ID:jLp2T1/t >>310 それはいいです ここで名無し同士で雑談してるぐらいの浅い付き合いがちょうどいいんで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/08(木) 02:06:49.99 ID:7PSTtz2H 毎年、健康診断のある8月〜10月までには41kg台に絞ってたのに、今年は今46kg台をウロウロ…。 まずは40kg前半スレに戻らないと！頑張るぞー！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/08(木) 05:25:10.58 ID:1nCE13GY >>313 了解です コテなしにします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/08(木) 05:27:21.03 ID:1nCE13GY ところでここは45〜49を維持というのならスレ違いでしょうか？ みな前半に持っていきたい感じですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/09(金) 08:17:51.72 ID:PWMXJwhB 今46kg、目標42kg 中々減らないけど絶対頑張る！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/09(金) 10:25:25.11 ID:e6S+H9tb 49.6kg 崖っぷちだ！頑張って踏みとどまる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/12(月) 18:12:56.81 ID:F1X+m3AU 糖尿病になって糖質制限を始めた父親が反動なのか家族にシュークリームやエクレア等高カロリー高糖質高脂質なお菓子を毎日買ってくるようになった ダイエットしてると伝えてやんわり断っても「今はカロリーとかあまりダイエットに関係ないんだよ？」と言ってくる それは良質なカロリーの場合じゃん…あなたが買ってくるものは糖質と脂質で出来たカロリーなんだよ… おっとりした父親なんであまりきつく言いたくなかったけど優しく言っても伝わらないのでいらない、もう買ってこないでと今日言ってしまった こんな罪悪感を他人に抱かせないで欲しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/12(月) 22:16:14.86 ID:mQdhOmEK >>319 成人なら最終的に家出るなりうまく付き合えと思うけど 相手の買ってあげた意欲を満たすために あなたが食べれるものリクエストすればいい コンビニ使ってるならそこにあるもので もしくはダイエッターもお父様も一緒に食べれる物を選ぶとか で、これを食べたい！って言って買ってきて貰ったら少しオーバーに喜びなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/12(月) 23:31:35.55 ID:F1X+m3AU >>320 ありがとうそうしてみるよ こっちもダイエットでカリカリしすぎてたみたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/14(水) 09:40:09.12 ID:wS5DmER7 上2人とも優しくて、痩せなくてイライラしてた自分の気持ちも穏やかになったわ… ピリピリしちゃうの良くないよね、なんかありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/18(日) 22:52:07.86 ID:WbVONlHu だめだ全然痩せない、もう7月後半なのに(´･ω･`) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 23:02:36.32 ID:nh9tAJem >>323 ハイキングすると一日で700g〜900gくらい減るよ 昨日の夜に48.9で今朝は49.5でハイキングから帰って量ったら48.0になってた 身長は161.6 でも今日は好きな物好きなだけ食べていい日だから22時頃までダラダラ飲み食いしてた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/22(木) 07:43:03.88 ID:oMpRDNYg 46.9 46kgが切れなくてしかも増えてて絶望 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/24(土) 21:21:33.84 ID:YL/PHJUz ダイエットすっごい頑張りたいのに私ったら何してるんだろう…、抜け出せない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/26(月) 16:04:13.58 ID:I/56GbdU 47,4? 目標 44? お呼ばれの予定があるんだけどせっかくなら着たいものを着たい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/28(水) 16:33:06.34 ID:VsXtk9j5 今日46.0kg！ 明日46kgが切れますように、久し振りに45kg台に戻れますように！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/28(水) 17:15:39.30 ID:YYkPQDPl 46.5から47.5kg辺りをウロウロしてる 前に食事と有酸素で45kgになった時は髪の艶消えて抜けまくるわ頬と胸痩けるわ日焼けで浅黒いわで病人みたくなったけど 筋トレ中心の今回は良い感じでここまで来てるから着膨れする季節までに45kgにしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/29(木) 07:41:56.35 ID:6i5Uexay 今日45.5kg キター！やっと減り始めた感じ。 今日はケーキ食べるんだけどご褒美と思って明日からまた頑張る！ 目標43kgなのでまだまだ…。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/01(日) 12:02:09.66 ID:NMZAzGYH 45.2kg 今週45kg切る！ 今月の目標43.0kg、頑張る！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/331
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