[過去ﾛｸﾞ]
【愚痴】40?台後半のダイエット 【雑談OK】2 (748ﾚｽ)
【愚痴】40?台後半のダイエット 【雑談OK】2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/13(水) 11:35:04.47 ID:b3Of6vmf 現在160 45.1 23.4 43〜44だったけど太ってしまった こっから同じ生活してたら50キロ台が早いからダイエット始めた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/13(水) 18:39:45.62 ID:wauN514N そのへんの1~1.5kgって絞るのしんどいよね。 正直もうBMI的には細いわけだからあとは理想の問題だし。カラダも「あと一歩」を頑張ってくれないというか。 私も163/46.7であと1kgに泣いている。 しかし体脂肪率現22%で20%切りを目標にしているから、そうなると体重はこれ以上減らせないかもしれんとも思う。 せっかく腹筋鍛えても、皮下脂肪が取れきれず、シックスパックが浮き出てこない… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/22(金) 02:01:59.67 ID:dwRpfsqz ４６キロだったのにここ三日間くらい食べすぎて49になってしまった 便秘とかなったこともないのに最近便秘気味でよけいやばい 心鬼にして頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/11/29(金) 17:34:15.18 ID:u2RZ5CMj >>109 >108です。 その後45kg 13%まで追い込んだらやっとどんなパンツでも似合うようになりました。 ウエストはお直し必須だけど。 ここからは維持。 お互い頑張りましょ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/05(木) 16:23:32.03 ID:D8aR9BNJ 155cm73から49にやっとなったけど便秘すると50超えるレベル 46くらいまで戻したい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/09(月) 01:32:44.64 ID:Wu6Q938N >>119 すごいね。ほんと尊敬。 私は46kg台から減らない。体脂肪率は20%まで落ちた。 もう少し運動量を増やさなきゃとは思ってるんだけど、長いスパンでいくかな。。 頑張りましょうね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 08:20:42.35 ID:VetxhtQR 40女、164cmです。今朝測ったら、49.7kg、19.6%だったので、50kg台スレからこちらに移ってきました。年末年始もあるし、またあっちのスレに戻っちゃうかもですが笑、よろしくおねがいします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 16:37:09.87 ID:60XZIBrS こちらこそ 低体脂肪ですごい 今日もジム行くぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/23(月) 18:09:57.22 ID:ZqbFO34X >>117 さんと体重は一緒、体脂肪率は19%前後なんだけど 身長は154cmしかありません 10cmも低いのに体重が同じって(汗 と思ったんだけど自分も体脂肪率が高いわけでもないし ？？？よくわかんなくなってきました これは私がチビでガタイのいい筋肉女で 117さんが細くて背の高い華奢な方ってこと？なの？ そんなに筋肉ムキムキなわけじゃないんだけど もうちょっと軽くなりたいなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 00:32:29.24 ID:Mfy+3xo1 筋肉量が多いだけでは？ 体脂肪率十分低いし、見た感じ太くないなら無理に体重減らさなくていいと自分は思う 骨格によって適正体重あるだろうし それでも痩せたいなら軽い有酸素運動で引き締めるくらいはどうだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/24(火) 22:58:16.23 ID:Ox4GARPV >>125 ありがとう 見た感じは太くないと思うからこのままでもいいけど もうちょっと軽くなりたいなぁ 有酸素増やして様子見てみます 来年は少し走るの日課にしてみようかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/25(水) 14:12:58.36 ID:eFtrQEju 昨日は夕食後クリスマスケーキを食べ、今朝何となく浮腫んでる気がしたけど、ギリギリ49.7でキープ。今日も今日とてご馳走食べるけど、食べすぎに気をつけよう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 09:11:33.51 ID:RdDCn1mF 49.4kg。あさってまでに49ジャストをめざしてるので、気が抜けない… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 11:07:23.71 ID:sReClkh8 44まで下がったのに昨日は46… 完全に食べ過ぎた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/28(土) 20:20:09.34 ID:mOVK9FhH 私も45キロまで下がったのに、この一か月食欲が旺盛で48キロまで増えた… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/03(金) 16:34:21.74 ID:hdqPjGWm 157cm53kgから半年で49kg前半までは落としたけどそこから全く動かなくなった せめて47kg台までは落としたい 無理すると一時的には落ちてもすぐ戻るからどうしたものか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/02/03(月) 15:50:44.33 ID:HCHQmoXI 一時期は44.5kgまでおちたのに じわじわともどってきて 一瞬(2日間w)50kg台になってしまった 今日はなんとか49.7kg またこつこつ頑張らなければとは思うんだけど 生理近いせいかやるきがおきない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/02/24(月) 19:06:47.80 ID:y8qKh55Y 数日前から49.1キロうろうろ 生理明けだがそこから痩せれるのか謎 目標48キロまですぐそこなのに歯痒い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/02/26(水) 07:11:31.98 ID:5Xj0iNxV 毎日甘いもの食べてる これじゃダメだってわかってるのに止まらない ご飯をしっかり食べて運動しなきゃ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/02(月) 05:38:26.05 ID:gXDwja0i 30代女 161で45キロ体脂肪率は17％代 目標は43キロ 趣味がバレエだから動けるガリが目標 ただ痩せただけだと踊れなくなるし怪我するからきちんと食べて動ける身体目指してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/06(金) 03:34:54.74 ID:VOQt8Ogj 48目標にしていて半年で53から49まで来たのに最近体重いなと思ったら51まで戻っていた 血液検査で酷い貧血と言われて栄養つけることを意識したら食べ過ぎたわ またこつこつ頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/03/28(土) 14:02:36.45 ID:4SooODiE 47kg目標 最終的に45kgが理想なのに 48kg台になると気が抜けて過食しちゃう 生理も近いし なんとかならないものか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/07(火) 09:07:08.87 ID:fm3+dmoo もう、痩せただけで綺麗になると言う年齢ではなくなってしまった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/08(水) 15:18:24.11 ID:qWIj9kDt >>138 私もよ〜。 でも痩せて好きな服を着るのが楽しい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/15(水) 23:48:20.16 ID:EuVYvj2E 自粛のせいで家で食べすぎてしまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/16(木) 08:52:37.88 ID:FU09p4Wt >>736 私も 家で食べること飲むことしか楽しみがなくなった 子供達も閉じ込められてストレス溜まってるし、その相手もしんどいし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/16(木) 09:46:30.59 ID:VtDqKrWU 47だったのがここ2ヶ月引きこもってたら50乗ってた…このスレ1度出てかなきゃならんのか… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/17(金) 09:52:40.56 ID:9mEPr/+C 44から48になったのでこちらに参りました コロナ太りやばい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/17(金) 10:03:58.88 ID:eailNi6P 私だけじゃないのか、コロナ太り 家族が売上協力で毎日テイクアウトで買ってくるから これは要らないと言ってはいけないなと食べ続けてる結果3kg増 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/17(金) 10:06:10.05 ID:eailNi6P 週5で行ってたジムも休みで運動量落ちてるのも一因 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/20(月) 08:39:12.33 ID:4no6Bzr6 昼間なんてゆで卵とか前日の残りをつまむ程度だったのに、子供と夫の在宅により三食きっちり作って食べるようになってしまった 毎日1〜2時間YouTube見ながらやっていた軽い運動も出来ない そして夫がいるストレスが大きい… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/20(月) 10:57:47.79 ID:5R+AqC6U 49からびくともしなくなったやばい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/20(月) 20:53:11.92 ID:V9sVpHlg 身長157 体重47→49 体脂肪13%→16% コロナで4月に入ってからお休みで自宅にこもりきりでじわじわ来てるから筋トレ始める お尻お腹太ももが顕著なので下半身中心に http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/21(火) 17:03:46.23 ID:yRb3FI4e 158の49 10年くらい43〜45だったのに正月から油断し続けてたら太ってしまった また43〜45うろつけるぐらいまで頑張る 生理終わりかけだからやる気満々 水分多めにとりながら動画見て踊るぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/24(金) 19:36:53.62 ID:x6hIOPI/ >>149 3日経ったので体重計乗ったら47.5 生理後はどんどん水分が抜けて嬉しい 朝起きたら牛肉と野菜とご飯食べて後はずっとレモン水飲んで踊ったりストレッチしてる 甘味が欲しすぎるときは羊羹1日1個まで 息切れしないうちに頑張りきりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/25(土) 23:10:59.53 ID:AYR8kAUs 12月に45kg台だったのに便秘で今年入って46kg後半になった ついに今月47kg前後をうろつき、お腹も出てきてヤバいと思って 2kgでも痩せればと思って痩せる動画を見ながら頑張って ３週間経った 動画効果で便秘解消、毎日快便 お腹周りは45kgの頃より細くなって、背中もスッキリしたんだけど 体重は48kg どうやったら体重減るの？ ちなみに食事も減らして大好きなお菓子も酒も絶って気をつけてはいる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/26(日) 07:21:51.59 ID:rkGoh/zI 動画って筋トレの？ それで体重増えて見た目痩せたなら筋肉付いたんじゃない？ 筋肉は脂肪より重いから。体積小さくなったなら◯。明らかな肥満でもない限り体重関係ないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/152
153: 151 [sage] 2020/04/26(日) 09:20:09.43 ID:VOkkpOMu >>152 脂肪燃焼系の動画です 見るからに脂肪がついてるお腹周りなので 脂肪を落としたくて始めたんだ もちろん細くなってうれしいんだけど 少し体が軽くなるともっとうれしいから体重落としたい 2kg増えると体が重くてしょうがない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/04/26(日) 10:23:07.94 ID:MHFEJKVO 細くなっているなら何より。よかったじゃん！ 気持ちは分かるけど体重を気にし過ぎず、40kg台で身長140cmとかでもないならボディメイクのレベルでしょう？ だったら鏡と相談（自撮りもいいかも）しつつトレーニング 脂肪を燃焼して、筋肉が鍛えられていれば体キレキレで軽くなったと感じると思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/05/20(水) 07:58:50.50 ID:CIm2ZQ0K 158センチです 49から47をいったりきたりするので バランスボールでくびれを作るぞ！ 楽しいけど、頭に血が登って気持ち悪い… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/05/20(水) 12:19:15.77 ID:7sc4ISIs 一昨年の自分のレスがある。 やっぱここは意識高いわ。 モチベあがった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/05/20(水) 12:35:58.63 ID:ZnoNQsXt http://hissi.org/read.php/shapeup/20200520/Q0ltMlpRMEs.html 意識低いキチガイしかいないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/04(木) 21:20:54.75 ID:DkilGDvN 160自粛前48〜50弱をうろうろ オンラインレッスンしまくっていたら今47 微減だけど腹筋ムキムキになったので悪くない 体脂肪率が気になるところ キープできればいいが生活元に戻ったら 体も元に戻っちゃうかな注意 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/04(木) 21:40:03.08 ID:pvjdg28E 便秘で50に逆戻り辛い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/05(金) 11:21:34.91 ID:lyvXacIk >>158 裏山。 155で49〜50だわ。 もっとストイックに我慢すれば減るんだろうけど続かないと無意味だからなぁ。 更年期越えると痩せやすくならないかな。 期待大。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/12(金) 21:45:18.40 ID:dNka0y22 160で47、19.8% 45、18%になりたい ショコの時間増やすか… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/161
162: 161 [sage] 2020/06/24(水) 06:27:32.73 ID:GRodg9mu 45.5、18.5になった あと1kg、1%減らして維持したい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/27(土) 19:03:58.17 ID:vt/uQqfk 去年の年末は43.5だったのに、正月太りからコロナ太りで今49.9… なぜか全然お腹が減らなくて今日も朝ゆで卵しか食べてない なんか体がおかしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/29(月) 15:02:55.32 ID:Meh2sYcA 156cmの66kgから48kgになった 周りにめっちゃびっくりされる 最近停滞期長い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/29(月) 20:28:53.51 ID:So605JjD 158、47キロ 体脂肪24、BMI19.3 もうちょいくびれほしい、ふくらはぎ細くもしたい 体重は45キロ、体脂肪20、くらいが目標、10月の秋になるまで頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/02(木) 08:48:48.67 ID:JPELB+bq お菓子食べて1kg増えた 水分とわかっててもへこむ へこむなら最初から食べなきゃいいんだけども http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/02(木) 09:24:23.68 ID:pRgqQ3fq へこんだんじゃなくてむくんだんでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/02(木) 17:55:58.21 ID:JPELB+bq >>167 ほんとだよ 今日は水とガムで食欲抑えてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/02(木) 17:58:44.89 ID:3IHpTYoi ガムなんか食ってるから太るんだよデブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/02(木) 18:12:39.82 ID:JPELB+bq >>169 ガムは摂取カロリーより噛むことによる消費カロリーのほうが多いんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/07/02(木) 18:20:33.58 ID:lnLgP0lQ でもお前デブじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/02(木) 18:40:27.73 ID:JPELB+bq >>171 まあまだ目標まであるけどガムで9kg痩せたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/02(木) 18:43:58.46 ID:ntBUcvdp >>170 聞いたこともないな ソースは？ サンドイッチマン以外でね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/02(木) 19:46:32.50 ID:JPELB+bq >>173 そんなのいる？w ガムって一粒2kcalとかだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/02(木) 21:07:14.08 ID:b/B3OLTE な？ガセだろ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/03(金) 06:09:24.78 ID:ohamF8Fj >>175 ガセじゃないよ ソースは私の体感 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/03(金) 06:26:46.08 ID:0nu99+hL アホかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/04(土) 19:54:19.20 ID:tR2pVqBO 前に書いた165番です、途中で報告 158、46.5キロ 体脂肪23、BMI18.8 もうちょいくびれほしい、ふくらはぎ細くもしたい 目標体重は45キロ、体脂肪20、くらいが目標、10月の秋になるまで頑張る 後はキープしてリバウンドを防ぐ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/06(月) 19:07:27.17 ID:wmLaNXC7 気を抜くとすぐ体重戻っちゃうようになった 中年に近付いてるからかな 体型の管理にこんなに気を使うことになるとは思わなかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/07(火) 18:39:25.96 ID:N4oqffCz 158cm 50.5→47.1 目標は47kgでほぼ達成なんだけど、ここまできたら46kg台にいきたい ダイエットて終わりがないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/180
181: 161 [sage] 2020/07/10(金) 07:11:10.37 ID:h52PmO9I 44.5、17.7 もうそろそろキープに努める 卒業 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/22(水) 22:53:01.11 ID:qGUtma1P 47で停滞期 あと2キロ頑張るぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/23(木) 23:58:27.41 ID:aa+O9v28 みんなどんなダイエットしてるの？ 私は昼メインで好きな物食べて、朝はヨーグルトとコーヒー牛乳、夜はナシか、少ししか食べない でも外食誘われたらちゃんと食べる ってのを続けてる お通じも良いし、無理なく続けてる あと週に２回有酸素運動してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/24(金) 08:10:11.69 ID:+r9v94Ox タンパク質中心に1200kcalぐらい摂取して 雨の日以外は1時間歩いてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/25(土) 07:21:53.92 ID:YlfDCxDz 46キロキター リバウンドしたら元も子もないので焦らず頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/26(日) 09:41:58.26 ID:hypZfFnC >>183 私が決めてるのは主食(炭水化物)は１日軽く１食。 １日1500カロリー以内ならおやつもアルコールも摂取してる。 カロリー気にしたら自然と脂身の少ないお肉魚になる。 炭水化物を控えて根野菜より葉野菜、海藻類、乳製品、豆類その時食べたい物を食べてる。 唐揚げやトンカツをがっつり食べたい時は前後に調整。 以前は運動も決めてやってたけど、筋トレ、踏台、ジョギング、ストレッチ、マッサージをやる気になったらやってる。 更年期でもあるし、やらなきゃ･･･と奮い立たせるのはもうきつい。 楽しくやってます。 今5年キープ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/27(月) 03:53:11.07 ID:4TvKhP7J >>183 あすけん管理で1200kcal台でカロリー的には昼＞夜の一日２食 11時〜19時迄に食べる 主食は昼の甘くないパンのみで米食はしてない 夜は野菜多めでヨーグルト、コーヒー、果物、キノコ、海藻、トマトは毎日 お菓子も毎日、タンパク質は肉よりは豆腐卵魚の方が多いかも ストレッチはしても運動はした事ない 特に太りはしないし季節やイベント合わせで微調整してる感じだけど 本気出して前半スレに定着したい気もする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/27(月) 09:00:53.73 ID:zhmEcxvI なんで未来さんの言うこと聞かないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/28(火) 00:11:05.70 ID:gh2yXw4C いう事聞いたら1400kcalは摂らされる 運動絶対しないマンだから摂取カロリーを調整してるｗ 一日の生活の中での動きも最低限過ぎるし勿論飢餓とかにはならない範囲で http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/08/13(木) 17:02:57.84 ID:A5HQ5tt3 テスト http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/13(木) 23:33:03.48 ID:rq5VPHsM 156cm 食事制限と週2〜3回のジム通いで57.5kgから45.5kgまでやせた でもそこからなかなか落ちない 45kg台をウロウロしてる 停滞期かなあ 目標は40kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/14(金) 06:16:14.95 ID:hWGBTXxy 30日近く46〜47で停滞期 運動はこれ以上増やすと続かなそうだし 食事量1200以下にしたら代謝下がりそうでできない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/25(火) 09:10:19.26 ID:E+gVA9VJ 3年ぶりの40キロ台突入…50キロ台前半の停滞が長かったです。 158センチで目標45キロですが、数字より見た目なので、筋トレと食事制限で今年いっぱいぼちぼちやります…。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/26(水) 08:32:50.92 ID:xHXncNTg 45kgになってから全く落ちなくなってた その期間が2ヵ月も続いて焦ってたけど、やっと44.8になった これからも地道に頑張る 45kgの壁ってあるっぽい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/26(水) 09:08:01.30 ID:3OJVLfP1 自分も壁というか一定のその体重に戻ってしまう 減るは減るけど、43kgにしたいのに週末で45kgに戻る 週末がっつり食べるしキープと考えればそんなもんだけど ただ、１ヶ月以上それだけど何だか各サイズが細くなってきた気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/26(水) 13:24:02.79 ID:t9Ccpu4D 4年かけて20キロぐらい落としたんだけど ほうれい線が気になり出した お腹も皮膚が少し余ってる気がする 治るのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/26(水) 14:10:58.74 ID:aHjOsuPv 4年も経ったなら老化じゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/26(水) 15:17:41.74 ID:gYFGwEn6 27になったとこなのに老化か つらい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/26(水) 15:45:14.55 ID:ePX2yaR7 そりゃサザエさんを通り越してアナゴさんの歳だもんね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/29(土) 08:32:28.38 ID:YovVOSNb 暑くて食欲なくて、料理するのすら面倒になってきて 玉ねぎスープにわかめと薄切り高野豆腐を入れたのをここ最近毎晩食べているのだけれど お通じも良いし体重も減っていってる 調べてみたら高野豆腐ってダイエット食品だったのね 今朝の体重は48.3キロ、目標まであと少しだけれど、食欲の秋に勝てるかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/30(日) 23:10:52.74 ID:LdJAhUlq チートデイは停滞期に設定するのがいいってネットで見たんだけどほんとかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/01(火) 22:33:22.54 ID:nsE4swuG 40キロ前半住人だったのですがリングフィットを始めたのを機にプロテイン飲んでたら体重が増え始めて本日45.15kgになりました 47キロまで増やす予定です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/01(火) 23:52:13.99 ID:fEzIJBuZ >>202 えーどうして増やすの？40kg前半でいいじゃん。かなり長身なの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/02(水) 00:36:14.03 ID:L3VaO8Nq 筋肉付けるのも格好いいよね 維持するのめっちゃ大変そうだから根性ない私には無理だ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/02(水) 00:47:34.56 ID:ZbPYYYGq 筋肉ない40キロ前半と筋肉で増えた47キロなら 見た目は筋肉ある47キロの方が細いと思うよ 他人に見えない体重より見た目が大事でしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/02(水) 10:05:12.29 ID:Qgf4yct2 まったく同感 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/06(日) 22:26:41.61 ID:u1mM0n8E 160cm46kgになった 体重はこのくらいでいいけどケツがたれてて太ももがだらしないのをなんとかしたい ここからは筋トレなんだろな ジョギングは数ヶ月続けてこのまま習慣に出来そうなくらい楽しいのに筋トレってめんどくさい リングフィット良さそうだなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/07(月) 12:57:02.63 ID:COqGnPbw 言葉使いが酷いけど女？？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/07(月) 14:08:44.71 ID:Tco1+PY/ 男性で40キロだいはキモイからないでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/07(月) 22:26:45.33 ID:EygttvGT 早く涼しくならないかなー 走るのがあまり得意じゃないから縄跳びしたい。内臓上下に揺らすと一気に痩せた経験があるから、ここで一気に追い込みたい。 サラシ必須だけれど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/07(月) 22:31:04.58 ID:olRkkqkN 何の対策もせずウオーキングダイエットしたら胸がDからBになったから気をつけて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/07(月) 22:41:52.92 ID:lf2eIZ7C 何に気をつけるんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/07(月) 22:42:55.43 ID:Tco1+PY/ 胸を固定して揺らさないこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/07(月) 22:45:07.64 ID:FOR3Ay/3 揺らした方が痩せるって話でしょ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/07(月) 22:53:59.88 ID:qU0UEDvu 揺らさないと胸だけデブのままになりそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/215
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 533 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.022s