[過去ﾛｸﾞ] 「サウナでは痩せない」は嘘 (317ﾚｽ)
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161(1): 2018/09/09(日)15:32 ID:ceN8dcmu(1) AAS
サウナの後の冷たくて美味しいビールは最高！
162(1): 2018/09/09(日)18:51 ID:4a2hlpyK(2/5) AAS
>>160
あと腰痛にもく
さらには頭痛のときも2時間はいっているとすっぱと治る
今からサウナいく
うちのサウナは水風呂温度低く、サウナ内温度おいい感じ
スポーツクラブやめて銭湯のサウナにいっている
スポクラのサウナは温度低すぎだし水風呂もいまいち
163: 2018/09/09(日)18:52 ID:4a2hlpyK(3/5) AAS
>>161
そのために行くはあるね
限界までねばって水分をとる
身体が生き返った感じになる
たぶんこういう気持ちよさってのが身体にいい気がする
164(1): 主 ◆N9cmoe2A0A 2018/09/09(日)20:42 ID:4a+8IJRf(1/2) AAS
>>160
こんばんわ！
>>63にも書きましたけど、アルコールはやめておいた方がいいですよー
呑む量にもよるかもしれないけど、呑んだ次の日は体重増えまくりでその後2日くらいなかなか体重が戻りません！(検証済)
でも、良い感じですね！
おれの場合は、-5キロ、-15キロ、-25キロと体重が落ちずらい(停滞期？)時期がありました
焦らず、サウナ、食事、腕立て伏せを継続していれば大丈夫です！
>>162
おれ腰痛あったんですけど、サウナに通い始めて3ヶ月で腰痛がなくなりました！
サウナ効果か、体重が落ちたせいなのか分かりませんが、どちらにしても嬉しい効果です！
165(1): 主 ◆N9cmoe2A0A 2018/09/09(日)20:47 ID:4a+8IJRf(2/2) AAS
おれ流リバウンドしないダイエット方法まとめ再うｐしておきます！
基本的な食事
朝：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・卵焼き(卵2個)・玄米120g・納豆45g×2パック
昼：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・鶏肉150g(モモ胸どちらでも)・カップラーメン1個(種類問わず、完成したら汁は1滴残らず全部捨てる)
夕：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・玄米120g・納豆45g×1パック・家で出てくるおかず(食べ過ぎ注意)
※食事時の水分は300ml、おれの場合は牛乳好きなのでたまに牛乳300mlにしていました
※食事時以外の水分は、飲みたくなったら一口(精一杯口に含んで85〜90ml程度)を飲み、1時間は空ける、一気飲みは厳禁
※間食したくてどうしようもない時は、おれは納豆45gか、めかぶ40gか、コンビニで売ってるサラダチキン1個を食べてました(参考程度に)
※キャベツは味に飽きてくるので、ドレッシングは数種類用意してた方がベストです、おれは胡麻ドレッシング＋マヨネーズか、お好みソース＋かつお節＋青のり粉＋マヨネーズがお気に入りでした
サウナの入り方
省11
166: 2018/09/09(日)20:54 ID:4a2hlpyK(4/5) AAS
>>164
酒は控えるよ
腰痛はまじできくね
自分はサウナ水風呂のサイクルに風呂も入れる感じかな
自分の場合はサウナ、水風呂、サウナ、水風呂、風呂、サウナって感じで2時間以上はいるな
健康に悪そうな入り方だけど、よしとしている
週1回なら費用もスポクラ回避の3分の1くらいからいいとおもう
167(2): 2018/09/09(日)21:18 ID:7rUK9WNX(1) AAS
西城秀樹ってサウナで水分を取らないで脳梗塞になったって聞いたけど
脳梗塞になったら麻痺が出ることもあるし、1さんは水分をすぐ取らないって書いてるけど恐いよ
168: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)21:22 ID:JoELZ5YV(1/2) AAS
こいつのは馬鹿のダイエット法だからな
ただの馬鹿でなく自覚のない馬鹿だから害があるんだよ
169: 2018/09/09(日)21:42 ID:66UyWQaK(1) AAS
>>167
それ同じやつ思い浮かべた
怖いよね
サウナ入っても良いけど真似する人は水分を十分取って欲しいな
170: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)21:48 ID:JoELZ5YV(2/2) AAS
水分を摂れば良いものでもなくて普段から血管系の病気にならない食事管理が必要
こいつら馬鹿どもは無駄にリスク管理はするけどやってることは非常に浅い
171: 2018/09/09(日)23:58 ID:4a2hlpyK(5/5) AAS
>>167
怖いな
水分とらないではいってあとで一気にとるスタイルだけど
ほどほどにするかな
172(1): 2018/09/10(月)00:10 ID:HSNhzhkz(1/2) AAS
主の一日の食事メニューから摂取水分量をざっと算出してみたんだが
キャベツ=750ml、卵2個=116ml、玄米3食=360ml、納豆3パック=135ml、鶏肉=150ml
夕飯おかず（仮）=200ml、食事時の水分=900ml、間食（仮）=45ml、食事時以外の水分85×4（仮）=340ml
全部足したら2996ml、ざっと3000ml
これだけ多量の水分摂取して3日に1度のサウナで1000mlの汗をかく、むしろ理想かもな
より良いサウナ効果が期待できるんじゃね
173(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/10(月)00:17 ID:BuL4hQl+(1/8) AAS
> これだけ多量の水分摂取して3日に1度のサウナで1000mlの汗をかく、むしろ理想かもな
大量でないのになぜ大量と言うのか
1リットルの汗をかくことが「むしろ理想」？？？
何言ってんのこの馬鹿
174: 2018/09/10(月)00:26 ID:HSNhzhkz(2/2) AAS
>>173
お前また発作が始まったんか(笑)
外部ﾘﾝｸ:hissi.org
仕事しろバカタレが
175: ミナトダイエット連盟 2018/09/10(月)00:31 ID:BuL4hQl+(2/8) AAS
馬鹿の書き込みはあぼーんで見えないし反論すら出来ない馬鹿は邪魔
176: 2018/09/10(月)00:33 ID:BuL4hQl+(3/8) AAS
反論が出来ない頭の足りない馬鹿が頻繁に発狂してるけど
こいつも病気なのかな
177: 2018/09/10(月)00:34 ID:BuL4hQl+(4/8) AAS
いつも不思議なんだけど反論出来ない馬鹿はなぜ反論出来ないことを悔しがる？
俺が正しい事を書いてるわけだから反論出来ないのは当然なんだよ馬鹿
178: 2018/09/10(月)00:50 ID:6VRy7khy(1) AAS
>>172
一日に必要な水分量は体重×30mlと言われてる
3000mlは100kgのデブが必要とする水分量だね
この量を大量でない少量と言い切る無職の基地外は相手にするな
頭沸いてんだから
みんな分かってること
179: ミナトダイエット連盟 2018/09/10(月)00:52 ID:BuL4hQl+(5/8) AAS
ダイエットする時は水を多めに飲むものなんだよ
こいつら馬鹿どもは当たり前の事をわかってないんだよな
だからミナト大先生に毎日おまえは馬鹿にされるんだよ
180(1): ミナトダイエット連盟 2018/09/10(月)00:54 ID:BuL4hQl+(6/8) AAS
だいたい3リットルなんて簡単に飲める
朝起きて500 10時に500 昼500 15時に500 18時に500 21時に500
これだけで簡単に3リットル
筋トレなんかすると筋トレ前中後に2リットルぐらい飲めちゃうから5リットルぐらい俺はいけるかな
181: ミナトダイエット連盟 2018/09/10(月)00:56 ID:BuL4hQl+(7/8) AAS
ダイエット板のように物を知らない馬鹿が粋がるスレって
なかなかないんじゃないかな
俺が100知ってるとすると2〜3ぐらいしかここの馬鹿どもは知らないからな
182: ミナトダイエット連盟 2018/09/10(月)00:57 ID:BuL4hQl+(8/8) AAS
ということで馬鹿をフルボッコにして気持ち良いところで寝ますかね
自覚のない馬鹿をボコってすげー気持ちい！！！！！
AHAHA
183: 2018/09/10(月)01:01 ID:4HN1egvV(1) AAS
サウナ後のラーメン、酒より気持ちいいものがみつからない・・・
健康に悪く死と隣り合わせだがやめられない
184: 2018/09/10(月)08:52 ID:EbMLBoa1(1) AAS
脱水からのビールは痛風になるぞー
185: 2018/09/10(月)09:06 ID:TrVvq8eK(1) AAS
どんなにやめられないと思ってるものでも
1回辞めるとどうにかなるもんだよ
気持ちがいいものが無くたって人間案外平気なもんｗ
186: 2018/09/10(月)09:16 ID:t1KpzZzj(1) AAS
水太りはな、塩っ辛い食い物をやめれば、勝手に痩せて行くんだよ。
理屈は塩分過多になると水飲んで体のミネラルバランスとるから。飯食ってる時ガンガン水飲んでるやつは気をつけろ。
脱水対策の塩飴は逆の理屈で水ばっか飲んでもミネラルがなきゃバランス崩してしまうから。
187(1): 2018/09/10(月)12:57 ID:KCVYc2Gm(1) AAS
サウナがダイエットに利くかは知らんがまあ気持ちよくなるから良いよね。
本当は岩盤浴が一番好きなんだが近所のは潰れまくった。
都会にあるのは女性専用でエステ併設みたいな所ばっか。
岩盤浴って儲からないのか？…悲しい( ；∀；)
188: 2018/09/10(月)13:11 ID:pR66HcRn(1) AAS
うちの近所のスーパー銭湯は岩盤浴併設でたまに行ってる。男女一緒やからエロ目線気づかれないようにせんとな。
189: 2018/09/10(月)19:03 ID:a3K3ivZ7(1) AAS
岩盤浴は色気も何も無い指定の着衣があると思うんだけどそれでもエロ目線になるの？スゲー
190(1): 2018/09/11(火)12:02 ID:OixfqUTp(1/2) AAS
スレタイだけ見て言うけどサウナは痩せるよ
生きてるだけでカロリー使う
サウナ水風呂なんか繰り返したらそりゃもうカロリー滅茶苦茶使うよ
風呂やサウナは痩せない！水分が減っただけだ！！ダイエットは長期的に見ろ！！って言う奴、結構いるけどそいつらの方が脊髄反射で短絡思考だと思う
191: 2018/09/11(火)12:40 ID:yGL9CTWD(1) AAS
とはいえスーパー銭湯でサウナ入ってるおじさんあんまり痩せてないんだよな
192(3): 2018/09/11(火)13:07 ID:scxCvkr1(1) AAS
>>190
熱い空間にいて消費するカロリー増加？
じゃあ今年のクソ暑い夏でお前ら痩せたか？
193(1): 2018/09/11(火)13:26 ID:Mp7KAKW9(1) AAS
サウナの後のビールやラーメンや焼き肉も目的のうちの一つ
サウナ、水風呂のコンボは気持ちいいのに加え、
それを終えた後の宴会が最強
健康にめちゃよくないがなんのために生きているかを実感させるのがサウナ
194: 2018/09/11(火)17:04 ID:3pNqZlpf(1) AAS
>>192
外回りの仕事してる友達は8キロ痩せた
195(1): 2018/09/11(火)17:49 ID:OixfqUTp(2/2) AAS
>>192
家で寝てるより消費カロリー増加はするよ？
まじでしないと思ってるの？
196: 2018/09/11(火)19:47 ID:Sj4SHJxY(1/2) AAS
>>195
暑い家で寝るのと涼しい家で寝るのと消費カロリー変わんの？
197: 2018/09/11(火)19:59 ID:XBQEzHUA(1) AAS
>>192
今年の夏に限らず毎年夏になると3キロ体重落ちるぞ
冬になると3キロ増える
198: 2018/09/11(火)20:07 ID:OLwyXr2o(1) AAS
>>193
サウナの効用ってそれだね！
エンジョイ！
199(1): 2018/09/11(火)20:15 ID:Sj4SHJxY(2/2) AAS
一般的に冬の方が身体をあっためようとして代謝あがんだぞボケカスゴラァ
単純に夏バテと正月太りだわ
200: 2018/09/11(火)21:20 ID:GpvvZS9Y(1) AAS
>>199
これ分かるな
夏は食欲無くなって冬は食べたくなるし
はじめ寒い方が代謝あがるって聞いて驚いた
> 単純に夏バテと正月太りだわ
201: 2018/09/12(水)00:44 ID:OgaLGI9T(1) AAS
サウナが嫌いな人は無理に入らないほうがいい
好きな人は健康に良い面もあると思う
精神的な面とか血管の収縮とかそのへん？w
202(5): 2018/09/12(水)18:39 ID:0uHxCsTq(1) AAS
ダイエットはしていないのですが。。。
私は数年前にある循環器系の大病を患い、余命1年、もって1年半と宣告されました。
10種類を超える服薬を続ける中、和温療法(サウナ療法)と呼ばれる治療方法で成果をあげられている病院を紹介されました。
半信半疑で片道4時間かけて通院し始め、なんと今は完治といえるまで回復しました。
ダイエット目的ではないですが、浮腫もひどかったですがすっかりなくなり、体重は肥満体重から標準体重へと落ちました。
趣味嗜好ではなく治療としてサウナを経験しましたが、その効果は絶大でした。
もし循環器系疾患をお持ちの方は「和温療法 病院」等で検索されてみてください。
203: 2018/09/12(水)19:44 ID:UeguKPmS(1) AAS
>>202
回復おめでとう
サウナ療法、和温療法ってのはこれか
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
204(1): 2018/09/12(水)23:07 ID:57sNk4Yq(1) AAS
>>202
サウナの健康効果すげーな
健康を通り越して治療に使われるレベルとか・・・
体循環が改善されれば痩せやすい体質に変化もするだろうなぁ
205(2): 2018/09/13(木)19:30 ID:f68nfI8T(1/2) AAS
私もサウナで痩せたよ
20歳からダイエット開始 155センチ65キロ
その時は毎日ウォーキングとジムに通って少しの筋トレとヨガ
23歳までやったけど62キロが一番痩せてた時で結局65キロ付近をうろちょろ
体に老廃物が溜まってるんじゃないかと思い始めたのと
金銭的にジム費がきついと思い始めてジムをやめてスーパー銭湯に週一で通い始める
2年経った今は50キロ
毎日のウォーキングと週一のサウナで
2年で15キロ痩せたよ
206(1): ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/13(木)19:46 ID:RyyuOiW1(1) AAS
馬鹿が多いスレだ
207(1): 2018/09/13(木)19:48 ID:PTlG8MMe(1) AAS
>>204
馬鹿は書くな
208(3): 2018/09/13(木)20:11 ID:6tt+6t/x(1) AAS
サウナの暑さはなんとかいけるんだけど水風呂が無理
あれなんかコツとかあるの？
209: 2018/09/13(木)20:21 ID:f68nfI8T(2/2) AAS
>>206
あんたの書き込みはもう糞バカで通ってるよ
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
>>207
キチガイなんだね
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
>>208
私は寒いの苦手なので水風呂は入らなかったよ
210: 2018/09/14(金)09:32 ID:aRbjgZH9(1) AAS
>>208
俺もざぶんとは入れないけど最初ももまで冷やしたら肩までつかれる
211: 2018/09/14(金)09:58 ID:XN+crLCi(1) AAS
>>205
すごいね参考になるわ。やっぱりサウナはなんらかの効果がある。わても気持ちよくがんばる
212(6): 通りすがりの医師 2018/09/14(金)21:42 ID:cKWkiBkO(1) AAS
何も分かっていない無知がプロを語ってて笑えるから、ちょっと書き込んでみようと思うｗ
>>74
>>どういう理屈で新陳代謝がバク上がりする？ プロの俺が納得出来る説明が出来ないんだろどうせ
君はマジで痛すぎるよ？ｗ
ミナト大先生、ミナプロ、何の知識もない素人以下がプロを名乗るのはどうかと思うぞｗ
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
運動負荷では主にグルコース代謝によるエネルギー消費、サウナ負荷ではグルコース代謝のみならず脂肪代謝が関与する
すなわち、サウナ負荷は運動より脂肪燃焼の割合は高い
よって、スレ主の「サウナは痩せる」は嘘ではない、というかむしろ事実
外部ﾘﾝｸ:www.jstage.jst.go.jp
省10
213(1): 2018/09/14(金)22:58 ID:GgcD8qK2(1) AAS
2年ぐらい前にサウナで痩せた報告をしてたら、痩せるかバカ！と報告の度にディスられたのを思い出したw
214(2): ぽちゃ ◆Y0Ku9y3HOk 2018/09/15(土)11:02 ID:5NJjL0Es(1/5) AAS
>>165
今日で主のダイエット法を始めて21日目
今-8.0キロ、一気に体重が落ちる速度が遅くなった
停滞期というやつなのかな
体には大きな変化があって、どんな薬を処方されても治らなかったあせも様の湿疹が
215(1): 2018/09/15(土)11:04 ID:74A0uOM+(1) AAS
体質も肥満の原因も人それぞれなんだからサウナ通いで痩せた人がいても当たり前だと思うわ。
数字や理屈だけで語る人ってなんなんでしょう。
同じ食べ物やサプリ、化粧品でさえ効果に個人差どころか副作用の有無まであるのにねぇ。
216: ぽちゃ ◆Y0Ku9y3HOk 2018/09/15(土)11:08 ID:5NJjL0Es(2/5) AAS
>>214
(続き)
なくなった
10年くらい前からずっと治らなかった湿疹だから不思議で仕方ない、サウナ効果なのか？
>>212
サウナの脂肪燃焼効果は医学的に実証されてたのかー
217(1): ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/15(土)11:08 ID:nr6b+Nw2(1/12) AAS
自己分析が苦手な馬鹿に対してキツく当たる事は悪い事ではない
むしろ正義
218: ぽちゃ ◆Y0Ku9y3HOk 2018/09/15(土)11:20 ID:5NJjL0Es(3/5) AAS
>>215
その数字や理屈もどこから引っ張ってきたのか分からない根拠すらないものと嘘を並べてさ
それでダイエットのプロだなんて自称する池沼には脱帽するよなあ
>>212みたいな知識を持ってる人はすごい
主のサウナは痩せるという経験談の信憑性が裏付けされたということだ
219(1): ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/15(土)11:21 ID:nr6b+Nw2(2/12) AAS
俺の書き込みで根拠が欲しいのなら聞けば良いじゃんｗ
220: ぽちゃ ◆Y0Ku9y3HOk 2018/09/15(土)11:23 ID:5NJjL0Es(4/5) AAS
>>217
お前のことだよ池沼ミナト
>>212を読め
あー、そうかお前は池沼だから読んでも理解できないよな( ´,_ゝ`)
もういいよお前、死ね
221(2): ぽちゃ ◆Y0Ku9y3HOk 2018/09/15(土)11:25 ID:5NJjL0Es(5/5) AAS
>>219
お前のテタラメな書き込みの根拠なんていらけーよ池沼が
一日5リットル水分とってんだろ？分かったからさっさと自殺しろ
222: ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/15(土)11:25 ID:nr6b+Nw2(3/12) AAS
212はあぼーんになってる
おまえは俺に対し相当頭の弱い事書いてたんだろうな
223: ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/15(土)11:27 ID:nr6b+Nw2(4/12) AAS
>>221
デブは感情の波が激しいからすぐ感情的になって思考停止する
この感情の波が食事量に影響してデブになるんだろうな
224: 2018/09/15(土)11:34 ID:fYXxTld9(1) AAS
>>221
ミナトは知的障害者だから相手にするな
みんな相手にしてないだろ
無視でいいよ
225: ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/15(土)11:35 ID:nr6b+Nw2(5/12) AAS
俺の書き込みがデタラメと言う割に具体的な指摘が出来ないのはなぜ？
226: ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/15(土)11:36 ID:nr6b+Nw2(6/12) AAS
プロの俺に指摘出来るのならしてきてほしいんだけどな
227: ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/15(土)11:45 ID:nr6b+Nw2(7/12) AAS
> 運動負荷では主にグルコース代謝によるエネルギー消費、サウナ負荷ではグルコース代謝のみならず脂肪代謝が関与する
> すなわち、サウナ負荷は運動より脂肪燃焼の割合は高い
これ運動負荷と書いてるところは筋トレと書いた方が良い
サウナ負荷？何言ってんだこの馬鹿ｗ
とんでも理論言うならソース出せよ馬鹿ｗ
あと5リットルにやたらこだわってるけど70キロ以下の比較的小さめのボディービルダーでも6リットルぐらい飲んでる
5リットルは別にたいした量ではない
今日は8時に起きてすでに1.5リットルぐらい飲んでるよ？
228: ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/15(土)15:10 ID:nr6b+Nw2(8/12) AAS
完全に知識で圧倒しちゃった感じだね
229: 2018/09/15(土)16:02 ID:/C1rxmyR(1) AAS
>>212
「肥満患者における運動及び全身温熱(サウナ)負荷テストの生理学的影響について」読ませてもらったよ
サウナは心肺に負担をかけずに脂肪代謝、脂肪燃焼が行われるってことだよね
よくこんな研究論文知ってるなと思ったらあなたお医者さんなのね(笑)
>>202さんみたいに治療としてもサウナが使用されてるなんて、サウナ効果すごいんだね！
私も無理しない程度にサウナ通うわ！
貴重な情報提供ありがとう！参考になった
230: ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/15(土)16:31 ID:nr6b+Nw2(9/12) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.jstage.jst.go.jp
これ読んだけど当たり前の事しか書いてなかったよ
心拍数の高い運動は糖代謝の割合が多いのは誰でも知ってる事
筋トレ中は脂肪は燃えないが終わってから燃えるみたいな話は聞いたことあるだろ？
「肥満患者の基本的治療のひとつに運動療法があり,中等度の運動強度による体重減少効果とその生理学的影響に関する報告6-8)は数多く見られる。
しかし肥満患者の体重減少を目的とした補助的治療のひとつであるサウナ療法」
補助的治療だってよ
やっぱりサウナはプロのミナト大先生が言うようにダイエットのメイン種目でないんだよ
231: 2018/09/15(土)17:11 ID:nr6b+Nw2(10/12) AAS
座ってるだけなのに！？ ミュージカル鑑賞が約30分のエクササイズに匹敵
外部ﾘﾝｸ[php]:www.newsweekjapan.jp
サウナはこれと同じようなレベルの話だよ
232(1): 2018/09/15(土)17:15 ID:En9LtMKI(1) AAS
サウナに親でも殺されたのかな？
233: ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/15(土)17:17 ID:nr6b+Nw2(11/12) AAS
俺は正しい事を書いてるだけだぞ
逆に間違ってる事を書いてる馬鹿は否定される事に対してムキになりすぎ
234(2): 主 ◆N9cmoe2A0A 2018/09/15(土)18:04 ID:LUIVCZse(1/2) AAS
皆さんこんにちは！
>>187
ほんと岩盤浴って儲かってるんでしょうかね？おれ入ったことないです
>>205
おーっ！
サウナで痩せたんですか！
おれと同じように他にも何かと工夫されてたのかもしれませんが、サウナ痩せますよね！
>>202
>>212
お二人の書き込みとても興味深く拝見させてもらいました
省13
235: 主 ◆N9cmoe2A0A 2018/09/15(土)18:06 ID:LUIVCZse(2/2) AAS
おれ流リバウンドしないダイエット方法まとめ再うｐしておきます！
基本的な食事
朝：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・卵焼き(卵2個)・玄米120g・納豆45g×2パック
昼：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・鶏肉150g(モモ胸どちらでも)・カップラーメン1個(種類問わず、完成したら汁は1滴残らず全部捨てる)
夕：キャベツ250g(ドレッシングの種類は問わず)・玄米120g・納豆45g×1パック・家で出てくるおかず(食べ過ぎ注意)
※食事時の水分は300ml、おれの場合は牛乳好きなのでたまに牛乳300mlにしていました
※食事時以外の水分は、飲みたくなったら一口(精一杯口に含んで85〜90ml程度)を飲み、1時間は空ける、一気飲みは厳禁
※間食したくてどうしようもない時は、おれは納豆45gか、めかぶ40gか、コンビニで売ってるサラダチキン1個を食べてました(参考程度に)
※キャベツは味に飽きてくるので、ドレッシングは数種類用意してた方がベストです、おれは胡麻ドレッシング＋マヨネーズか、お好みソース＋かつお節＋青のり粉＋マヨネーズがお気に入りでした
サウナの入り方
省11
236: 2018/09/15(土)18:08 ID:nr6b+Nw2(12/12) AAS
>>234
> 202さんのサウナ療法は初耳ですし、212さんは医師なのかな？
簡単な内容を理解出来てない馬鹿が医師になるんだよ馬鹿
> れ自身サウナで痩せれたのはなぜなのか科学的な根拠は分からなかったんですけど、納得できて良かったです！
こいつも読み取る力なし
> バカとか言うバカはなんて忘れちゃいましょう！
省1
237: ぽちゃ ◆Y0Ku9y3HOk 2018/09/16(日)01:10 ID:3DqmaMbb(1) AAS
>>234
久しぶり
今167cm/69kgで目標は63kg
今回のダイエットを始めた先月25日は77kgだった
21日で8キロマイナス、今までこんな短期間で8キロ落ちたことは初めて
腕立て伏せはプッシュアップバー買って、腹筋ローラーも買った
これから涼しくなったら体重落ちにくくなる？
238: 2018/09/16(日)01:58 ID:K5+rMwtQ(1) AAS
>>232
無職ナマポの妄想キチガイ池沼だから関わっちゃダメ
239: 2018/09/16(日)01:59 ID:6XmSGjlN(1) AAS
ミナトには知識面で敵わないから関わっちゃダメ
240(1): 2018/09/16(日)07:52 ID:ARTkrslh(1/2) AAS
>>212
流し読みしかしなかったから読み落としてたら申し訳ないんだけど、この記事の中にサウナ中に脂質代謝が平常時よりも優位に上昇するって書いてる部分あった？
関与していると書いた部分はあったけど、睡眠中でも脂質は代謝するからさ。
241(1): 2018/09/16(日)10:42 ID:QtebdXI4(1/5) AAS
>>240
外部ﾘﾝｸ:www.jstage.jst.go.jp
これか
図3にグラフ化されてるやつでしょ
平常時(RQ:呼吸商=0.76くらいか？)の糖・脂肪燃焼率は当然何もしてないから運動・サウナ共に同じでしょ
運動負荷をかけると糖燃焼が瞬時に12.5%くらい上昇し脂肪燃焼率が逆に12.5%くらい低下しているのに対して
一方サウナ負荷では糖燃焼の上昇、脂肪燃焼の低下がめちゃくちゃ穏やかで、脂肪燃焼率が一気に低下する運動負荷よりサウナ負荷の方が脂肪燃焼率が高いまま維持される
そういうことだと思うよ、たぶん専門的にみることできないから理解しきれないとこあると思うけど
こんなグラフ見るの学生時代ぶりだわ
片麻痺・対麻痺ある人は大変だよなあ
省2
242(2): 2018/09/16(日)11:22 ID:ARTkrslh(2/2) AAS
>>241
おお、ありがとう。
おっきなモニターがあるところでちゃんと読んでみます。
前はダイエット板でもこういうやりとりがもっとあったよね？
最近は水掛け論ばっかでどうにも…
243(1): 2018/09/16(日)11:56 ID:QtebdXI4(2/5) AAS
>>242
たぶんだよ、たぶん
引用文献からも引っ張ってきてるみたいだしねえ
回復式書いてるけどその理屈すら分からないから見たまんま受け取っただけだよ
個人的には太り方(いい体になる方法)を知りたいんだけどね
脂肪も付かなければ筋肉も付かない
244: ☆ミ☆ナ☆ト☆ 2018/09/16(日)13:22 ID:hYWkksUx(1/7) AAS
ダイエットの手段としてサウナが行われない理由は効果が薄いから
暇だから気分転換にサウナ入るみたいな使い方なら良いと思うよ
>>242
聞いた事に答えてない相手にありがとうというのはやめようぜ
非常に効果の小さいものだからプロの俺は減ってらラッキーぐらいのイメージ
245: ☆ミ☆ナ☆ト☆ 2018/09/16(日)13:35 ID:hYWkksUx(2/7) AAS
最近は疲労の原因は自律神経の酷使と言われている
何度もサウナ入ったり出たりをすると疲れるのは自律神経が酷使されるから。
冷房の効いた部屋と35度の外気を繰り返していると疲れるのはそのせい
カロリーが沢山消費されたから疲れたわけじゃないことがポイントでダイエット向きでない
ダイエットなのでなるべく楽してカロリー消費したほうが良い
246(1): 2018/09/16(日)13:56 ID:OMwpSIa7(1/2) AAS
サウナが精子に影響を与えるらしい
外部ﾘﾝｸ:yomidr.yomiuri.co.jp
247: 2018/09/16(日)13:59 ID:OMwpSIa7(2/2) AAS
>>246
精子の数と運動量が減少しちゃうらしい
248: ☆ミ☆ナ☆ト☆ 2018/09/16(日)14:01 ID:hYWkksUx(3/7) AAS
そりゃそうよ
サウナは寒い地域の文化だからな
キツめのパンツをはくのも良くないし金玉はストレスに弱いんだよ
249(1): 2018/09/16(日)15:34 ID:/yZV+ct2(1) AAS
>>243
クレアチンとれ
ガリでも2キロは増える
250(2): 2018/09/16(日)18:43 ID:QtebdXI4(3/5) AAS
>>249
クレアチンかぁ
プロテインは飲んで筋トレしてた時あるけどクレアチンはないな
一食で米一升食ったりするけど太らないんだよね
親が銭湯好きで小さい頃からサウナによく入ってたし、今でも週一少なくても2週間に1度は行くから
このスレ見て肉が付かないのはサウナがいけないのかもとちょっと思うんだよね
サウナ減らしてクレアチン飲んでみるかな
251: 2018/09/16(日)18:45 ID:hYWkksUx(4/7) AAS
> このスレ見て肉が付かないのはサウナがいけないのかもとちょっと思うんだよね
ズバリ書くと
おまえは頭が悪いから自己分析が出来ない事が太れない一番の理由
252(1): 2018/09/16(日)19:17 ID:bCvbvNii(1/2) AAS
>>250
大食いの人みんな痩せてるよね
羨ましい
身長と体重は？
253(1): 2018/09/16(日)19:17 ID:jBwlZt/F(1) AAS
>>250
毎日、米一升食べて、脂をがっかりとって、タンパク質をしっかりとればある程度まででかくなるよ。
サウナの効果が無意味になるくらいのペースでね。
254(3): 2018/09/16(日)20:10 ID:QtebdXI4(4/5) AAS
>>252
175の56キロ前後だよ
ご飯食べた後なら61キロ前後
>>253
毎日食べてるんだよ
ご飯の時は一升、うどんやラーメンの時は15玉、すき家に行けばキング牛丼を4杯たまに5杯
おかずに唐揚げ2キロとか、卵焼きなら一度に10個卵使ったり
サウナは2分入って30分寝ころび湯したりをダラダラ4時間くらい過ごすだけだから、サウナの効果は元々あまりないと思われる
筋肉ムキムキまっちょになりたいんだけどな
255(1): 2018/09/16(日)21:10 ID:bCvbvNii(2/2) AAS
>>254
たまげたw
木下ゆうかみたいだな
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
256(1): 2018/09/16(日)23:04 ID:KhuTzqOP(1) AAS
>>254
医療案件ですね。
257: 2018/09/16(日)23:16 ID:9vC/Cggr(1) AAS
サウナ、長い目で見ると代謝が上がるから痩せにくい体になるんじゃない？あと水分が減るからその分一時的に痩せる
上の方で水を飲むなって書いてるけど飲んでくれ頼む
ぶっ倒れるぞ
258: ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/16(日)23:36 ID:hYWkksUx(5/7) AAS
> あと水分が減るからその分一時的に痩せる
水の出入りで痩せると書くなよ馬鹿
259: ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/16(日)23:38 ID:hYWkksUx(6/7) AAS
ダイエット板って馬鹿が多いから水分の出入りで一喜一憂する馬鹿が後を絶たない
そしてこういうサウナで痩せたとか言ってる馬鹿が立てたスレは必ず馬鹿が寄り付く
260(3): 2018/09/16(日)23:50 ID:QtebdXI4(5/5) AAS
>>255
あの人達はもっと食べるよ
>>256
どこかおかしい所あるんじゃないかと何度か病院行ったけど、どこの病院に行って検査してもらってもどこも悪くなかったよ
至って健康体ですと
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