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体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/30(木) 06:03:36.71 ID:75/tb3aj 161で37は痩せすぎ せめて40はなきゃ 桐谷美玲も腕だすと骸骨で美しくない https://i.imgur.com/GCdU1xT.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/30(木) 06:19:50.27 ID:4W3jjyi8 アンダー40は拒食症か病気だろ エロゲのキャラじゃあるまいし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/30(木) 06:44:44.05 ID:wkIFVSgw >>554 なんの魅力も感じない体だな 抱いても骨ばかりで勃起しなそうだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/30(木) 08:30:33.59 ID:nE+/soW8 >>554 首くらいの位置に頭があるぐらいの頭身だとその細さくらいで丁度よく感じる 細いと縦長すぎて変に感じるからなのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/30(木) 08:30:56.52 ID:C97PvAbv 161なら45〜52くらいが理想だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/30(木) 09:25:48.51 ID:fV02zf7o >>554 これ位の細さじゃないと モデル、女優じゃないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2017/11/30(木) 09:28:08.57 ID:ylPTQuHj >>550 極論キッも。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/30(木) 13:56:21.34 ID:SOoYsVLx ジョギングし 汗かき測定 体脂肪 デブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/30(木) 14:10:21.88 ID:E2L19GlY 金曜日飲み会だったから久々に食事制限忘れて中華食べ放題で気にせず食べた 翌日体重計のったら+1.4キロ！ 食細くなってるしそこまでドカ食いはしてないんだけど… 飢餓状態で吸収がいいのかな？ 今週また頑張って増えた分キッチリ戻した。 で、明日また飲み会（泣） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/30(木) 14:12:53.47 ID:XHoi+X04 水増えたんちゃう？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/30(木) 15:40:52.07 ID:F48qIn0x 2キロぐらいは1日や2日で動くよね。でも例えば4000kcalをどか食いしたら（そんなに食えないかｗ） そのまま全部吸収して肉になるんだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/30(木) 15:47:57.58 ID:W9B/qBVl 個人的にはならない 普段運動のかけらもしてない175/63の者だけど、正月に1週間にだいたい7,8キロ太るけど1月中にはだいたい元に戻ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/30(木) 16:33:23.14 ID:ZSeFZWx0 >>564 1日で4000kcalとったなら、そっから１日の代謝分として1700kcalとすると、抜いた分の2300kcalが脂肪に変わるので、 次の日の体重は、少なくとも300gは増えます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/30(木) 21:12:31.30 ID:8+v2sCbg 最近全然体重落ちないから 筋トレ始めてみた 今日は腹筋200回！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/30(木) 21:20:45.88 ID:jY1Wz7ec 200回とかパネェっす http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/30(木) 23:06:09.63 ID:eiUumI// ただの有酸素運動 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/30(木) 23:53:41.13 ID:8gRHfod5 68にリバウンドしてきた これはいかん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/01(金) 06:00:28.99 ID:06qK4cQ5 昨日は600kカロリーくらいしなしたか取ってないのになぜ0.6キロ体重増えてるんだよ(?????? ?? ??????) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/01(金) 08:27:49.82 ID:rI9yfEx3 >>571 水ぐらい取ってるだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/01(金) 09:47:15.77 ID:hoOFBrsZ >>572 やっぱ水分かね？ 別にがぶ飲みもしてないんだけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/01(金) 11:50:44.22 ID:Zqso1THh 600gなんてマグカップ3杯ぐらいだろ そんなのすぐだぞ 食った飯にも水分は含まれてるんだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/01(金) 12:35:08.06 ID:Os7cbdl0 １日1〜2Lぐらい普通に食べ物や飲み物からとってる そのカロリー摂取の食生活なら便秘にもなってるんじゃないか？ 600kcalで減る脂肪量なんてせいぜい0.3kg程度だぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/01(金) 14:00:14.24 ID:hoOFBrsZ >>575 確かに便秘気味ではあるけど、朝イチに出にくいだけで昼間帯にしっかり出てる。 測定はいつも18時頃だから便秘が原因でことはないと思う。 チートデイでも試してみようかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/01(金) 14:13:51.25 ID:2d1AiJmW >>575 >600kcalで減る脂肪量なんてせいぜい0.3kg程度だぞ いやいやそんなことない >>566の「１日の代謝分として1700kcalとすると」 カロリー収支はマイナス1100kcalなので、1100/7200 = 約150g、 減る脂肪量は0.15kg程度 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/01(金) 14:56:51.71 ID:Os7cbdl0 >>577 1700kcalは低すぎるってw どこかで体重×32ぐらいが活動量普通レベルの基礎代謝+活動量の必要エネルギーって見たことがある 実際毎日1600kcalで週平均500g程度減っていってるから計算値にほぼずれはないと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/01(金) 15:23:00.35 ID:2d1AiJmW まあ低くは見積もった数字だと思うけど 体重60.0kgで、あんま家を出ないで座っての生活が多い人、の一日の消費カロリーとしたら妥当なとこでしょう 体重×32ってのは通勤やらで少し歩く程度の人でしょ どういう人が書いてるのか分からない以上、減量効果が大きいことに希望を持たれないように、 消費カロリーを少なく見積もってあげるのは思いやりの範疇かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/01(金) 23:14:55.20 ID:Wl2hNej2 もったいないと思って残った料理腹120%になるくらいの勢いで食べてしまった．．． 残ったものをお腹いっぱいなのに食べるって食べる事態も苦痛 カロリーも蓄えるで何もいいことないよね 捨てたほうがましだよなーorz http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/01(金) 23:23:10.77 ID:yaNmxBkN 冷凍または冷蔵で保存して 良く火を通して食べる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/01(金) 23:37:15.40 ID:06qK4cQ5 飲み会から帰ってきた 体重計ったら昨日から+1.2キロ ハイボール3リットルくらい飲んだのにこのくらいで済んでるならすぐに戻るな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/02(土) 06:49:01.75 ID:rL0emQnE 水分はすぐ落ちる 3〜4kg程度のリバウンドなら余裕で落とせるよ むしろガクッと一気に下がる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/02(土) 14:48:49.52 ID:yFMiSbbE ダイエット始めてからずっと断ってきたカップラーメン. 遂に解禁して食ってしまった。 カップヌードルナイス 濃厚ポークしょうゆ味 うっ…うまい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/02(土) 16:38:02.25 ID:YTfun4HC カップメンって意外とカロリー低いよね むしろダイエットに適してるんじゃないかと思うレベル http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/02(土) 21:33:10.12 ID:0EVgCg0Z 今日は高尾山に登ってきた 登り下りで計3時間程度だけど基礎代謝が少しでも上がってればいいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/02(土) 22:24:04.10 ID:3X68GfmG 昔、高尾山口駅 と山頂の間を １日で 3 往復した ダイエット目的では無かったが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/02(土) 22:56:14.60 ID:eW9s/Y7F 普通サイズのカップめんだけだと腹減ってくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/03(日) 00:59:44.81 ID:VcjPE8xF >>585 だよね 総合的に考えて健康にいいものではないと思う でもダイエット中の一食的に食べるなら決して悪くはないと思ってる>>585 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/03(日) 01:44:00.09 ID:iOSm2EDM カロリーは確かに低いかもしれないけど、 ほぼ糖分と油脂分で、肝心のたんぱく質がほとんど入ってない 非効率ですらなく反効率的な、気晴らしの趣味嗜好の域の食べ物 タバコ吸うのと同じ 悪くはないではなく、素直に悪いでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/03(日) 02:19:30.47 ID:Bj+6UCW1 >>590 そんな事言ってると頭の中もタンパク質になっちゃうぞｗ カップヌードルナイス 濃厚ポークしょうゆ味 標準栄養成分表 [1食 (58g) 当たり エネルギー 178kcal めん・かやく: 152kcal スープ: 26kcal たん白質 9.0g 脂質 6.4g 糖質 19.9g 食物繊維 15.1g http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/03(日) 03:48:03.64 ID:WPNfz+j9 カップメン＋鶏胸肉とか足せばおk http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/03(日) 16:57:34.21 ID:Zc5Fs3BJ 痩せたから健康診断早くやりたい コレステロールと尿酸がちょっと高めだったけどかなり改善されてるはず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/04(月) 17:54:22.80 ID:WJsmXO3A 平日仕事があるときの昼飯を何にしようか悩むんでるのでアドバイスください。 適正体重＋10キロほどあるからがっつりやせたい。 事務職で座りぱなしの28歳です。 職場近くにスーパーがあるので買い出しは容易です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/04(月) 19:42:10.82 ID:bQ0sn75d >>594 今日の俺の昼飯を参考までに 鶏の胸肉のスモーク ゆで卵 野菜スープ バナナ これをローソンで購入 概ね350kカロリーくらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/04(月) 20:39:42.35 ID:P62XScSb 私は最近ダイエットシェイクなので、粉とシェーカー持参で牛乳200ml買って混ぜて飲む だけどお仕事仲間いたら色々言われて大変かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/04(月) 22:23:36.68 ID:AkfZ22h6 153cm 23歳♀ 67.7→56.8になったのでそろそろこのスレ卒業しようと思う このスレ見てモチベ保ってた、みんな有難う 暫くしたらスレ移ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/04(月) 22:36:55.12 ID:s1JVa6TI >>594 私もそれぐらいw 半年計画でどっしり構えてやってるので緩く感じるかもしれないけど昼のメニューはこんな感じ 野菜サラダ 40kcal おにぎり一個 200kcal スープ 80〜100kcal ヨーグルト 100kcal これで計440kcal程度 サラダはノンオイルドレッシング おにぎりはごはんの量を計って手作りで、スープはその日の気分で選択 炭水化物50% タンパク質30%ぐらいのバランスにして野菜は無制限に取ってる。糖質制限は50キロ台に入ってからやる予定 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/04(月) 22:58:50.10 ID:l+Xy9cSj >>594 昼は社食出るからそれ食ってるな 大体800カロリー前後 朝は目玉焼きと野菜サラダ 夜は冷や奴に鶏肉サラダや酢の物で晩酌 昼カロリー制限してた時もあったが調子崩したから1日一回はちゃんと食ってるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/04(月) 23:41:43.37 ID:RWKpb3Lp >>595 banana は要らないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/05(火) 00:47:12.28 ID:YCwdUt69 3日くらい暴食してしまい+3kg…ヤバい早くなんとかしないと… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/05(火) 03:08:41.16 ID:3qNt8/gj >>601 kimi は要らないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/05(火) 05:42:48.59 ID:/99J9L3q >>597 卒業おめでとう！ 将来出産後は体重含め体調管理気を付けてね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/05(火) 06:00:51.84 ID:6ONF05oL >>597 おめでとう！ よく頑張ったね！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/05(火) 06:43:23.08 ID:EF1OA+oF 今朝の体重 68.9kg34.9% スタート時は 70.7kg36.1% 緩やかではあるが、着実に落ちて来てるので、こつこつ頑張りたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/05(火) 07:32:17.38 ID:LldtJ1/V >>605 頑張って。私も今65.5kgくらい頑張る。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/606
607: 594 [sage] 2017/12/05(火) 07:45:32.03 ID:xjcYBBSN みなさんありがとうございます！ 今日の昼飯の参考にしてみます！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/05(火) 08:43:31.41 ID:Ljww9PmE MAX73kgだったけど、紆余曲折を経て60.？kgまで来た だけどそこで停滞してる 目標は50kg弱 停滞してる場合じゃないのに 思い切って59kg台に入れたらどんなに嬉しいか！ このスレ卒業なんて、夢にも出てこないくらい凄いこと！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/05(火) 12:17:28.69 ID:j7olLTWu >>608 私とかなり近い状況だよ 74kgだったのが10ヶ月かけて62kg。 あと一歩だね！ どのぐらいの期間停滞しているの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/05(火) 12:20:09.30 ID:Ljww9PmE >609 実はまだ数週間w だけど、先月スルスル落ちたので何で停滞してるんだろうと焦ってる とりあえず今日もスポクラ行ってきます！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/05(火) 12:22:38.95 ID:j7olLTWu 朝起きて計って運動したら計って お風呂に入ったら計って寝る前に計って つい期待を込めて体重計に何度も乗って1日の中での体重の動きにナーバスになってた 増える（飲食した分増えるのは当たり前なのに）とイライラして毎日食べることを楽しめないし、イライラからついおやつに手が伸びて悪循環だった 今は朝とお風呂の後だけにした 停滞期は 今まで減らした体重を体が受け入れ馴染もうとしてる時だと思うようにしてる 減らした体重を体が受け入れ馴染もうとしてる時 と思うようにしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/05(火) 12:29:11.48 ID:j7olLTWu >>610 おー行ってらっしゃい！ 大丈夫だよ、また落ちるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/05(火) 12:42:36.70 ID:sFqJro+U 61kg切った 今朝60.9 もう少しでこのスレ卒業 がんばる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/05(火) 13:02:52.55 ID:OtKIhQN1 停滞期はリバる時の停滞期でもあるって考えるとちょっとはラクになるよ いや、リバっちゃいかんのだがｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/05(火) 16:36:37.89 ID:WRi5MTkE 元々50kg台だったから 太った自分を認めたくなくて60kg超えてから 服をほとんど買っていない。 ジム通いして見た目かなり細くなってきたから 間に合わせのみすぼらしいウェアを 買い換えるかと久々に店で試着したら Lがきつくてショックだった。 まだまだデブだった。Mサイズに戻りたい・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/05(火) 16:39:42.57 ID:OkZ444DB 59kgと60kgの間をいったりきたりでなかなか卒業できない 油断したらすぐ増えそう コンスタントに58kgを下回ったら移りたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/05(火) 19:30:39.39 ID:h20P9L3g 今晩のメニュー 牡蠣とブナシメジ入り野菜スープ めかぶ 刺身盛り合わせ（中トロ、ブリ、アカイカ） ずっと目標体重の64キロ台で安定してるのでご褒美にちょっと豪華にしました それと毎日欠かさないハイボールw https://i.imgur.com/v66oM20.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/05(火) 19:52:55.50 ID:O7RUQnTC 白米掻き込みたくなるw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/05(火) 20:32:11.57 ID:Fup8Z6iK 白米を食べずにもうひと月経つけど案外いけるもんだな 昔は焼肉に白米かっ込むのが最高だったけどwww 今食べたいとすら思わなくなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/05(火) 20:33:53.60 ID:lh2cb8Gi お米は友人と寿司とか行くと少しは食べるけど家だとまったく食べなくなったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/05(火) 23:11:09.64 ID:9iowx/jk たまにラーメン食べる時は“これは毒だ！毒なんだ！”って言い聞かせながら食べてる めっちゃ美味いけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 00:06:38.68 ID:LBpsm9sd >>613 バンバレ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 02:11:43.80 ID:pN2B2EBw >>564 食べ過ぎて３日で脂肪になるみたいだよ。病院で先生がいってたわ、だからドカ食いしたら３日で元に戻せば大丈夫 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 09:31:17.50 ID:sfO4oRRg ２０歳の時の体重から 最悪の時には 43キロ増えた それから38キロ減って ２０歳の時に買った服が 今は着られる この10年は増えても80キロは 超えない 多分、70 を超える事も 年齢を重ねると自然に 無くなりそう 70 を超えるような食生活 は 身体が悲鳴を上げて 精神的にも良くない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/06(水) 11:01:19.09 ID:MrlKIdBy 食事制限1000-1200Kcal、ウォーキング4時間とかを週３くらいでやったら80kg→70kgまで２か月で下がった 食事制限1400-1600Kcal、ウォーキング1時間を週４くらいでやったら70kg→60kgまで２か月と１週間で下がった あれ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 11:46:45.61 ID:rWA2blMv 今朝体重測って60kgちょうど だったあと少しでこのスレも卒業かな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 11:55:46.58 ID:JjdvLH4a 今朝60.5kgあと少し！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 12:28:24.07 ID:tM7Uf3az 体重計に59.9kgが表示されて終わりじゃない。1週間ほどそれ以上を越えないなら卒業だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 12:54:53.91 ID:F6VxwFWD いま一日1食なんだけど、60.8kgからなかなか落ちない だけど人と外食して2kgくらい太った翌日はまた60.8kgまで落ちる。人体不思議すぎ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 13:06:01.40 ID:287uP46w 恒常性は減るときだけじゃなくて増えるときにも働くから、減るときに停滞期があるように増えるときにも停滞期あるんだよね 食っても食ってもなぜか増えない時期というのがある そこを乗り越えるとズドンと増えるけどｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 13:11:34.12 ID:F6VxwFWD はえ〜。ありがとう じゃあ2食でいいじゃんとか食べずにこれからも節制を続けるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 14:15:55.95 ID:gEe20LeL ダイエット順調だったのに今日上司と得意先回りしたら昼飯で700??800キロカロリーはあろうパスタを食わされた。 落ち込んでるところでコンビニ寄ったと思いきやチョコモナカを買ってきてこれ食いなよって。265キロカロリー… 参ったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 14:34:26.26 ID:hTkpQrOM >>632 1週間単位で調整すればだいじょーぶ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 15:49:44.75 ID:6sBZpU81 昼飯で700、800はいいけど、その後のチョコモナカが典型的デブの食生活だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 16:18:25.43 ID:kI3kHcqS 卒業生多いな 私は退学しそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 16:39:31.82 ID:tSl9l+KP 優しい上司だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 16:42:01.19 ID:gEe20LeL >>634 食生活とか言わないでくれ！ 俺は断じて自分の意志ではモナカなんか食わんよ。 これが板チョコや鯛焼きなら「ありがとう、お腹いっぱいだからもう少ししたら食べる」と言って家に持って帰って家族にでも食わすのだが、アイスじゃその場で食うしかないからな。 これが上司じゃなくて部下なら、ダイエット中だからお前が2つ食えよって突き返してやるところだ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/06(水) 16:45:12.44 ID:3o1llDIp 生理終わって62.6kg ここから巻き返したいな 今月中に卒業したいけど、年末だしハードル高そう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 16:46:14.96 ID:Gv/4H869 維持期の俺は毎晩食後にケーキ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 17:28:59.69 ID:gEe20LeL >>638 確かに忘年会続くから気を付けないとだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 18:38:56.60 ID:yvHFlne1 ここ2ヶ月ほど58〜59kg台維持してたけど週末の外食が祟って60kg台に返り咲き 年末は野菜が高くなるので困るわー キャベツ、白菜、大根などでカサ増しして食欲満たしてたのに 今月入ってから2〜3週間前の2倍近い値段 代わりにモヤシ買おうと思っても 考えることは皆同じなのか午後には売り切れてるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 18:39:59.55 ID:S49lLgNC >>639 落第するなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 19:20:03.68 ID:tKdcFSv6 57kgを維持するので精一杯でまだ卒業出来ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 19:40:37.02 ID:WvYza0n8 1日1600kcal、タンパク50gでやってるが、 一日の最後にザバス飲む前に、ブラックサンダー100kcal一個食うのが至福のひと時 きょうもおいしいれす http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 20:32:22.60 ID:wjVbNyq3 >>644 結構カロリー摂取してるんだね それでどのくらいのペースで減ってる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 20:34:07.78 ID:S8e/Filo どか食いしまくってたら5日で１キロ増… 上手くいかなくなるとどうでも良くなってどか食いしてしまう、自分を見失う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 20:49:51.05 ID:WvYza0n8 >>645 目標値の維持カロリーでやってるだけで、減量期限定の運動とか摂取カロリーとかはやってない 運動すると摂取タンパク倍とか食事メニュー考えるのしんどいし 先月は-1 kg/月だったかな 計算上、あと5ヵ月後に目標値到達 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 21:23:21.60 ID:W5JI/HZ2 68.3kg まずい増えてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 21:56:57.43 ID:ft51SnNh お風呂長めに入るのってまったく意味ないのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 22:19:51.16 ID:pN2B2EBw >>649体重が減る減らないは水分だけど、体を温めて血行を良くしたりすることによって代謝も良くなるから痩せやすい身体にはなると思って毎日半身浴４０分してます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 22:23:44.65 ID:kI3kHcqS 脂肪1kg減らすのに120kmぐらい走らないといけない計算になるのに ドカ食い5日ぐらいで余裕で1kg増えるのは理不尽じゃね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 22:36:10.33 ID:evqa1dPd 体重なんかプラスマイナス2キロは誤差の内だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/06(水) 22:53:11.21 ID:tKdcFSv6 >>651本当に分かるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1508156529/653
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