[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60～69kg台 3kg 目 (1002ﾚｽ)
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67: 2017/10/24(火)20:42 ID:rW4CEymO(1) AAS
>>66
がんばれー
68(1): 2017/10/25(水)13:09 ID:eAPsKmAo(1/4) AAS
>>64
日中に何を食べているのか分からないけど、摂取カロリー<消費カロリーに収めては。
晩酌も一切控えた方がいいと思います。
平日は朝早く起きてスクワット、30分程度の軽いジョグ。
休日は負荷を上げて1時間のジョグ。
ベタですが、これで年内に65kgは余裕だと思います。
>>65
羨ましい。>>18だけど、毎日12km～20km走っても59kg台から落ちていかない。
>>66
頑張って
69(2): 2017/10/25(水)13:52 ID:DCs8A5w4(1/2) AAS
正直体重どうでもいいから腹筋を引き締めたい
立ってるときはたいらだけど座ると妊婦みたいにぽこって出てくる
70(2): 64 2017/10/25(水)14:10 ID:sP65Kmg1(1) AAS
>>68
レスありがとうございます。
日中は毎日会社に配達してくれる350円のこじんまりとした弁当を食べてます。
野菜や煮物が多く、おそらく700から800キロカロリー程度ではないかと思います。
毎日走るのはちょっときついですね…仕事から帰宅後、2日に1回は40分くらい走るようにしています。
土日は少年サッカーの指導をしてるので結構ハードに身体を動かしています。
晩酌やめれません。生きる楽しみがなくなってしまいます。
確かに晩酌やめたら4キロ減なんて余裕でしょうね。
71(1): 2017/10/25(水)14:31 ID:r7SC4Lmx(1) AAS
酒、タバコを理由つけて辞めない人はダイエットとか無理だからそのまま生きた方がいい
一生辞めるわけでもあるまいしダイエット期間の僅かな期間でも無理だと言うレベルだからな
アドバイスしても意味がないからな
72(1): 2017/10/25(水)14:51 ID:Hc9ydz7V(1/2) AAS
>>70
晩酌止めなくてもいいのでは？自分が晩酌続けたまま4月末から半年で83kg→62kg（170cm♂）まで減らしたし…ただ、ダイエット抜きにしても休肝日はあったほうがいいと思う
自分は土日のランに加えて平日２日（水金）早朝をラン日に設定、その前日（火木）夜を休肝日にした。これで眠りが深くなって翌朝起きるのも億劫じゃないしめちゃくちゃ清々しくて仕事も捗ったり
後それ以外の晩酌日は主食抜いたり間食断ったり朝昼も少なめにしたりと、ダイエットとして当たり前のことは当然やったけどね
もっとも、毎月の総走行距離が200km超えてるからちょっとやりすぎのパターンかも
晩酌の酒量は痩せる前から焼酎ソーダ割、飲む日は毎日炭酸ペットボトル1Lカラになるまで
73: 2017/10/25(水)14:53 ID:Hc9ydz7V(2/2) AAS
あ、重要なこと忘れてた
晩酌中に夕ご飯以外のいわゆるオツマミは一切取らない
74(1): 2017/10/25(水)15:25 ID:eAPsKmAo(2/4) AAS
>>70
ご丁寧にありがとうございます。
ということは、69kgといっても脂肪ではなく筋肉で重いのかなと思いました。
体脂肪率と筋肉量がわかる体脂肪計で、ご自身の体脂肪がどれだけあるのか確認されてはどうですか。
お酒を止められないようでしたら量を減らされては。
後、日中は350円の弁当ということですが、夜についつい食べすぎているようでしたら量を抑えるとか。
運動は仕事もあると思うので、毎日ではなく40分を倍にするか負荷を上げてみるのもいいのではないでしょうか。
75(1): 2017/10/25(水)15:30 ID:eAPsKmAo(3/4) AAS
>>69
身も蓋もないけど腹筋すればいいんじゃん？
1日30回を一ヶ月やるだけでだいぶ違ってくるよ。
76(1): 2017/10/25(水)15:49 ID:mj2rKD3z(1) AAS
>>75
俺も同じなんだけど、腹筋やってもその上にある脂肪がとれないで腹筋だけ強化されるんだよね。年齢的なもんなのかな、腹周りだけ落ちないんだよなぁ
77: 2017/10/25(水)18:24 ID:eAPsKmAo(4/4) AAS
>>76
>>69の場合は腹筋が弱くなって内臓が抑えられらくなってるから、腹筋は効果的かなと。
お腹周りの脂肪って指でつまめる皮下脂肪のことですよね？皮下脂肪は有酸素運動で地道に落とすしかないですよ。
体重が59kg～60kgの170cm♂ですが、上半身には指でつまめる皮下脂肪がまだまだついてます。
78: 2017/10/25(水)18:32 ID:suyz7kK0(1) AAS
今日は仕事で飲みだー
明るい明日のために控え目で行くぞ
行かねば行けるといいな😢
79: 2017/10/25(水)20:41 ID:RtJrD1KD(1) AAS
みなさんご意見ありがとうございます。
ここは親切な紳士＆淑女の方が多いんですね！
>>71
タバコは15年くらい前にスパッとやめました。
酒はささやかな楽しみなので、完全にやめる気になれません。
>>72
200キロも走ったらどんだけ食べても痩せそうですね…
昔から瞬発力は自信あるのですが長距離は本当に苦手で、私にはとても真似でそうにありません。
晩酌時のツマミは夕飯代わりの豆腐とササミかシシャモを少々、もちろん白米は食べません。
その後に口が寂しい時は生の人参スティックをカリカリ齧ります。
省8
80(1): 2017/10/25(水)22:18 ID:DCs8A5w4(2/2) AAS
明日から朝ランやるかな
朝5キロ腹筋100回
1ヶ月で成果出たら報告します
81: 2017/10/26(木)12:52 ID:K/K7OOmb(1) AAS
今からウォーキングします！
1時間ちょいくらい歩こうかなー
82: 2017/10/26(木)14:47 ID:JdPGPZlW(1/2) AAS
>>80
ランをされるならスクワットも取り入れた方がいいですよ。膝への負担が軽減します。
ご存知だと思いますが、筋トレはランの前に行ってくださいね。そうすることでランで脂肪が燃えやすくなります。
後、最初は距離ではなく時間を目安に走られた方がよろしいです。
最低でも30分、1時間走ると脂肪がよく燃えてくれます。
報告、楽しみにしてます。
83(1): 2017/10/26(木)16:23 ID:2XSFiCGx(1) AAS
本当にここのスレ感じのいい人が多いですね。
84(1): 2017/10/26(木)17:56 ID:TSOEBdCb(1) AAS
ダイエットスレは馬鹿一人NGに入れておけばどのスレも好い人ばっかだぞ
85: 2017/10/26(木)19:38 ID:7NokdSmG(1) AAS
いいえ
86(1): 64 2017/10/26(木)20:40 ID:YgcPt4u/(1) AAS
43歳、69キロです。
雨降ってないので今日も走ってきました。
ハムストリングが攣りそうです！
87(1): 2017/10/26(木)22:20 ID:02ugcTFs(1) AAS
最近痩せて来たと思って
調子にのって晩御飯２回食べてしまって１キロも太った！やっちまった～汗
88(1): 2017/10/26(木)22:46 ID:aCesvc3x(1) AAS
食べ過ぎをリセットするために断食をやってみようと思うんだけど、ネット上の記事を読んでも反対派が多い...
体重落とす→筋肉つけるの順番でダイエットして行こうと考えてたけど、やっぱり運動からがいいのかしら
89: 2017/10/26(木)23:07 ID:JdPGPZlW(2/2) AAS
>>83
これくらいの体重になると標準体重に近い人が多いだろうから、みんなカリカリしてないだけじゃw
これより重いスレはダイエットでストレスが溜まってる人が多いイメージ。
>>84
馬鹿わらた。
>>86
自分も走って来たよ。週末は天気悪い見たいだから、走り貯めして来た。
ハムストリングが攣りそうってことはフォームがいいってことですねー。
どれくらい走っているか分かりませんが、長時間走って汗としてミネラルが無くなると攣りやすくなるそうです。
今の時期はそれほど汗をかかないと思うけど、ポカリとかアクエリアスを飲みながら走った方がいいかも。
省9
90(3): 2017/10/27(金)00:45 ID:Lni9g1mf(1/3) AAS
41歳です
168の61です
どう思いますか？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
91: 2017/10/27(金)01:52 ID:EzXTlR9G(1) AAS
40キロ以上のダイエットしたけどお昼ご飯後の甘い物は止められないなぁ
これ食べなければもう少し痩せるんじゃね？とか思ったけど逆に太りそう
92: 2017/10/27(金)06:08 ID:4tCdbDZs(1) AAS
>>90
身体なんて糞ガリや糞ピザじゃなければ大丈夫だよ、それより顔だよ顔が全て
93(1): 2017/10/27(金)06:41 ID:/1ZdWfTb(1) AAS
みなさんは朝ごはんどんな感じ？
以前、ダイエット成功した知り合いから「朝はたくさん食べて大丈夫」なんて聞いたことがあったけど。
94(1): 2017/10/27(金)11:43 ID:cE43CHkN(1/3) AAS
>>90
40台には見えないね。筋トレしてるんですか？
座っているからなのかお腹のたるみが若干気になりますが、皮？もともと太っていたとか？
>>93
バナナ2本に牛乳いっぱいか食べない日もあります。
摂取カロリー<消費カロリーを念頭においてたくさん食べるならありかと。
朝食べると、日中は学校なり仕事があるから消費されやすくなる。代謝が上がる。ということですよ。
食べ過ぎれば太りますよ。
95: 2017/10/27(金)12:04 ID:UFr2xvew(1) AAS
体重のこと気にしてたら今年も残り約２ヶ月あまりに。
あすけんで食事管理してジムに通ってほぼ標準体重になりこれからは維持せねば ‼
これからは時折スイーツやラーメン等も食べたいので摂取量と自身の運動量を把握しつつ２,３日で調整出来るように心掛けたい！
96: 2017/10/27(金)12:28 ID:tNxsDsmo(1) AAS
>>94
当たり前だけどやっぱり食べ過ぎはダメですよね。
仕事であちこち飛び回ってた頃ならいざ知らず、今は机に座ってパソコンを眺め、起案書類にハンコ押すだけなので改めないといけないですね。
97(1): 2017/10/27(金)13:37 ID:6XjEMyX+(1) AAS
悪い意味でなくて、61kgの体型じゃないだろ。
65kgくらいない？
98(1): 2017/10/27(金)14:13 ID:Lni9g1mf(2/3) AAS
>>97
>>90のこと言ってますか？
90は私なんですけど、元々168/50キロ前後の痩せ型で、骨格も小さい、いわゆる線の細いヒョロヒョロタイプだったんですよ
30後半から太りだして、体が重くなって来たので適当に1年くらい筋トレしたらこのザマになったんです
だから脂肪も付いてるんですよ
筋肉量が追い付いてないんですね
ウエストは29インチでジャストな感じです
99(1): 2017/10/27(金)14:21 ID:565RO6LE(1) AAS
似たような身長体重で筋トレ歴2年の自分よりガッチリしてます
体重よりゴツく見えるから、いいペースで成長しているんでは？
適当でなく体系だててトレしたらもっと発達するのかも
100: 2017/10/27(金)14:29 ID:Lni9g1mf(3/3) AAS
>>99
これしゃがむとこう写りますけど、立って写真を撮ると普通に中年体型ですからw
体系ですか
研究してみますね
101: 2017/10/27(金)15:37 ID:ZLfXgHjh(1) AAS
今日は旦那と朝35分くらい歩いたーまた
徐々に痩せてきてる！うれしい
102(3): 2017/10/27(金)18:58 ID:FERx6rwy(1) AAS
65㎏からなかなか減ってくれないな...
晩御飯は春雨ヌードルだけにしてるんだけどやっぱり運動もしなきゃ駄目かな
103: 2017/10/27(金)19:47 ID:8gR9nisC(1) AAS
>>98
触ると柔らかそう
腕も腹も肩も
104: 2017/10/27(金)19:51 ID:cE43CHkN(2/3) AAS
>>102
春雨って糖質ですよ。しらたきとかこんにゃく麺の方がいいのでは。
私個人の意見としては、運動を取り入れるべきだと思います。
105: 2017/10/27(金)22:20 ID:cE43CHkN(3/3) AAS
今週発売されたターザンでボリュメトリックスが特集されてますね。
糖質制限食の料理本と内容はあまり変わらない気がしますが、興味がある方は是非。
106: 2017/10/28(土)08:01 ID:P3SwHwVJ(1) AAS
>>102
春雨はローカロリーだけど
糖質お化けだから
避けたほうが 取るなら運動で消費しないと
107: 102 2017/10/28(土)09:22 ID:lwWDWvcE(1) AAS
ありがとうございます。
春雨ヌードルやめときます。
108: 2017/10/28(土)10:06 ID:vBjjCyVL(1) AAS
脚の筋トレやった翌日ってドカッと体重減るね
10月23日 64.4kg→63.6kg
10月27日 64.0kg→63.3kg
加重してやるから週に1～2回しかできないけど
109(1): 2017/10/28(土)10:51 ID:nsyKv6Bo(1/2) AAS
今月体重が停滞してて。
スポクラも一週間行けなかったり、体が水分溜め込む時期だったり。
だけど、体脂肪率低下キター！
体重max73体脂肪率max36%台だったんだけど、今64kgで32%台！
この32%台というのが私には快挙で、昨日の晩から一人でお祭り騒ぎしてる。
でも、人に言っても、ふーんまだ3?%もあるんだー的に思われそうで言えない。
そのうち体重低下も来るかなぁ？ スポクラ平日会員なので週末行けないのがつらい。
本当、毎日スポクラで踊り狂いたい。
110(1): 2017/10/28(土)11:54 ID:INaiBK3R(1) AAS
>>109
女性かな？
男なら30％台はなかなかいかないもんね。
111: 2017/10/28(土)12:30 ID:nsyKv6Bo(2/2) AAS
>110
女性です
112: 2017/10/28(土)18:31 ID:PYVLiYB+(1) AAS
>>47
運動して汗かいてお風呂入って汗かいて
減ったのは水分
数日の変動に過敏になるとストレスになるよ
113(1): 2017/10/30(月)00:51 ID:5uBDVMaY(1) AAS
2週間くらい63kg台が続いて安定したと思い気が緩んでお菓子で500kcalほどオーバーしちゃったら翌日から65kg台が3日間続いて焦ったんだけど
昨日夜中に5回も尿意で起きてトイレに行って今朝も起き抜けにトイレしてから体重はかったら62,6kgだった
1晩で3㍑も水分排出なんてあり得るんだと我ながらビックリ
114: 2017/10/30(月)08:50 ID:2RRcdgTq(1) AAS
寝汗ェ…
115: 2017/10/30(月)08:58 ID:TRkMuqzS(1) AAS
やっと65kg切った
90kgからスタートしてはや4ヶ月…
まだまだ痩せられると頑張り続けてここまできた
あと5kgはペースダウンして炭水化物をなるべくとろう…
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
116(1): 2017/10/30(月)09:04 ID:jGsjAFGs(1) AAS
つまり水でも太る。
誰だよ０カロリーなら太らないとか言ったやつは
117: 2017/10/30(月)12:07 ID:NF2UU43h(1) AAS
伊達みきおさんです
118: 2017/10/30(月)12:56 ID:OT25Vdjb(1) AAS
>>113
Woosh効果で調べてみて下さい
119: 2017/10/30(月)19:26 ID:TUYDcyok(1) AAS
>>116
一時的に保持してるだけの水分なら別にいいんじゃないか
脂肪と違って後で抜けるなら
120: 2017/10/30(月)19:54 ID:sfNEjJxL(1) AAS
0カロリー太らんでしょ
食欲増して一杯食べちゃうっていう意味では太るけど
121: 2017/10/31(火)18:07 ID:+NuVk1P9(1) AAS
仕事疲れたけど今日も頑張って走ろう。
夕飯は枝豆少々と鶏のササミ。
ビールはやめてハイボールだけにしてます。
122(1): 2017/11/01(水)00:36 ID:JrzUFYTw(1/2) AAS
もうすぐこのスレに来ます
65がとりあえずの目標
123: 2017/11/01(水)00:38 ID:JrzUFYTw(2/2) AAS
116みたいな幼稚園児並みの馬鹿を相手してやんなよ
124: 2017/11/01(水)06:29 ID:dXM8AMDp(1) AAS
>>122
俺の目標も65
がんばろう！
125: 2017/11/01(水)08:06 ID:aaZIvpdZ(1) AAS
67キロ、１ヶ月筋トレしてみるテスト
126(1): 12 2017/11/01(水)09:05 ID:vatQYVOK(1/2) AAS
受けてみた
効果の方は不明
メリハリ付けて食べてる
基本、１日 １食
127: 2017/11/01(水)09:07 ID:ww7hDDhx(1) AAS
やっと69.9キロになりました！
今日からここでお世話になります
よろしくm(_ _)mペコリー
128: 2017/11/01(水)10:03 ID:65c8EJZo(1) AAS
太ると一時的に増えるは違うと理解しないと一喜一憂繰り返し疲れるよ
129: 2017/11/01(水)16:23 ID:rTmHKM2C(1) AAS
腹筋ローラー結構効くな
2ヶ月で5cmもウエスト減ったわ
130: 2017/11/01(水)17:22 ID:SvOvxMPH(1) AAS
水１Ｌ飲むとほぼ１Kg体重増加する。水が一番太る。
131: 2017/11/01(水)18:21 ID:b74DTbI2(1) AAS
lol
132: 126 2017/11/01(水)18:56 ID:vatQYVOK(2/2) AAS
これは気功みたいなチカラで
胃を小さくするらしいんだが
久しぶりに今日、ビュッフェ行ったら
胃の調子が以前と違っちゃって
沢山は食べられなくなっちゃった感じ
133(1): 2017/11/01(水)19:21 ID:CBLW48Yd(1) AAS
もしビュッフェでたくさん食べたいのなら数日かけて胃を慣らしてから行くべきだったと思うよ
134(1): １３２ 2017/11/01(水)19:42 ID:vQAe4M0U(1) AAS
その場でウエストが数センチ細くなって
バストアップした受講者も居た
私は時間の関係で省略して貰った
そこの部分は興味無かったので
受講者の体型は見た感じ
身長マイナス８0～110
SS健康法を受けると自然に
月に数キロから10キロ落ちるとか
>>133
省1
135: 2017/11/01(水)20:17 ID:tKWa8yzS(1) AAS
なにそれこわい
136: 2017/11/02(木)11:04 ID:EwTRYGMy(1) AAS
胃が小さくなったなら高カロリー食品精鋭で詰め込めば太れるね！
137(1): 2017/11/02(木)12:51 ID:QCSrltXU(1) AAS
あと900グラムでこのスレともお別れだが、60キロ台のスレ、見た感じメスが多いなあ
138: 2017/11/02(木)13:03 ID:j6siwddp(1) AAS
そりゃそうよ
身長１５０台のいつまでたっても痩せれないデブスの自分語りが主だから
139: 2017/11/02(木)19:37 ID:GClbp2nC(1) AAS
>>137
け 軟弱がｗ
140(1): 2017/11/02(木)22:38 ID:K09RYTEd(1) AAS
二週間ぶりにジム行ったら59.90に！
まじめにジム行っても半年以上61～60台をウロウロ。
会社でおかし食べるのやめたからかなか
141: 2017/11/02(木)23:15 ID:2J4zS7UI(1) AAS
>>140
会社でおかし食べるのやめたからかな
これ重要、おかしやめたら１週間で1.5kやせた
142: 2017/11/02(木)23:58 ID:5sK0Lz9j(1) AAS
今、bmi 23.32 なんだが
50キロ 台 に する予定
143(1): 2017/11/03(金)11:26 ID:qMn3pUl+(1) AAS
102kgからやっと標準の67Kgになった
あと2kgほど落としたい
144(1): 2017/11/03(金)11:45 ID:RWTd2Oew(1) AAS
やっと69.5！これからよろしくお願いします。
145: 2017/11/03(金)14:55 ID:GBzizDcg(1) AAS
標準体重71～72を、25年うろうろしてたけど、ここ最近三ヶ月くらいでどんどん下がる。昨日、６年前の計測上記録65.4→65.25記録更新。前記録の時は仕事で精神的に参ってて、食事量減っていた。今回はむしろ食べてるのに…
146: 2017/11/03(金)20:37 ID:o40nABQO(1) AAS
病気とか
147: 2017/11/03(金)21:36 ID:myuOwMDx(1) AAS
ガンだと本当に食べても痩せて行くよ 検査行ってみ
148(1): 2017/11/03(金)21:47 ID:nS568A1x(1) AAS
>>143
さらっと凄いこと言ってるね。皮あまりが凄そう。
>>144
きをぬくと70kgに戻るので程々に頑張って下さい。
149(1): 2017/11/03(金)22:54 ID:WrDsVRNJ(1) AAS
>>148
幸いなことに皮は全然余ってないです。
150(1): 2017/11/04(土)04:29 ID:h9/1rWaQ(1) AAS
>>149
どのくらいの期間で痩せたんですか？
151(1): 2017/11/04(土)08:45 ID:3AhtWTYI(1) AAS
>>150
運動は水泳で1年3ヶ月くらいです。
152: 2017/11/04(土)08:58 ID:pOGptHWQ(1) AAS
>>151
月に２キロくらいなんですねすごいなあ
153: 2017/11/04(土)12:17 ID:visyqb6E(1) AAS
約一ヶ月で10キロ以上落として今朝このスレの体重にタッチしたけど
今日は結構食べるから多分また離れるわ
でも65までは落とすので今月いっぱいはお世話になるかな。
154: 2017/11/04(土)22:27 ID:2UQ4PI9i(1) AAS
減量はじめてもうちょいで１ヶ月。今－3.5kg。171-70kg→今66.5kg(60kg目標)。3ヶ月で－10kg目標。ここに参加させていただきます。
155(1): 2017/11/07(火)23:08 ID:LrfFFwv9(1) AAS
夏が終わってモチベーション下がってから中断してたけど、またがんばるかな
10月はジョギングだけ続けてたけど筋トレと食事制限をサボってた
9月末時点で65kg→今は66～67kgくらい
目標が60kgのおっさんです
156: 2017/11/08(水)05:10 ID:hlvqaHtt(1/2) AAS
>>155
別にしったこっちゃないｗ
157(2): 2017/11/08(水)07:46 ID:Kl7xXqo2(1/2) AAS
154センチの72キロからダイエット始めて約十日
置き換え毎日２食で最初の３キロはすぐに減ったけど、そこからなかなか減らず
最初の３キロは水分なんだろう
朝と夕ウォーキング始めてやっと5キロ
体脂肪２％減る
筋トレを全然やってないので、これから横になって、携帯触ってる時は、お尻を床から上げて軽くブリッジしながら両腕と片足を天井に上げながらやることにする
体勢辛いし、携帯の画面が遠くて見にくいし、打ちにくいけど、目と身体には良さそう
158: 2017/11/08(水)07:55 ID:t95Dofox(1) AAS
154で72て芸人の太ってた時のバービーみたいな見た目って事かよ…マジ歩く肉団子だな見苦しいわ
頑張って痩せてその肉団子克服しろよな
159: 2017/11/08(水)08:19 ID:Kl7xXqo2(2/2) AAS
はーい
160: 2017/11/08(水)09:16 ID:2fxT3bXm(1) AAS
体重落とすのは簡単なんだけど体脂肪率が落ちない
161: 2017/11/08(水)11:27 ID:yOr5ul47(1) AAS
皮下脂肪だけは最後まで残るよね
腹まわりや二の腕とか
筋トレをコツコツ地道にやるしかない
162: 2017/11/08(水)11:54 ID:hlvqaHtt(2/2) AAS
>>157
体型はこれから落とせばいいだけなんだけど
たかが十日程度で騒いでたら 続かないよ
163(5): 2017/11/08(水)12:18 ID:LjzYrZkb(1/2) AAS
>>157
頑張れ！痩せたら抱いてやる。
164(1): 2017/11/08(水)13:13 ID:tZehzIMJ(1) AAS
>>163
ほんとですか？
165(1): 2017/11/08(水)13:17 ID:h7qdpCMD(1) AAS
>>163
私もお願い
166(1): 2017/11/08(水)13:42 ID:qNR9lGDL(1) AAS
>>163
俺もたのむ
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