[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60～69kg台 2kg 目 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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401: 2017/09/08(金)04:18 ID:keVFJ0jK(1) AAS
>>399
というか５８ならここ来る必要ないよねｗ
あほなの？
402: 2017/09/08(金)07:57 ID:PYsUDRID(1) AAS
58kgも61kgも誤差
403(1): 2017/09/08(金)11:15 ID:mhk0p9ac(1/2) AAS
66㎏から64㎏に2日で2kg落ちた
このまま60まで落ちてくれるかなーと思って肩甲骨はがしとか始めたけどあんま関係ないのかな
走り込みせずに痩せたいとか甘いかなｗ
404(1): 2017/09/08(金)11:37 ID:AAW8THSC(1) AAS
>>403でも我々60kg超のデブはあまり走らないほうが良いような気もする
自分は水泳とウォーキングをしてる
405: 2017/09/08(金)11:41 ID:mhk0p9ac(2/2) AAS
>>404
膝にかかる負担とか考えると走るなら、身軽になってからの方がいいよね
406: 2017/09/08(金)16:59 ID:dYK6pDg9(1) AAS
基礎代謝1600ぐらいって測定されたから、それぐらいしか食べてない&週3回運動してるのに、減るどころか増える一方。
標準体重オーバーし始めた。
407: 2017/09/08(金)19:24 ID:BBFWhu6w(1) AAS
なんだかんだで1600以上食べてるとか
408: 2017/09/08(金)19:57 ID:ncF0NakI(1) AAS
食事内容の見直し
409: 2017/09/09(土)03:46 ID:n7WZy0g/(1) AAS
糖質ある程度抑えないと減らないよ
410(1): 2017/09/09(土)04:51 ID:JULQ4FFy(1) AAS
>>360
毎日1000kcal以上マイナスにしないと無理だけど
水抜きでもしてんの？
411: 2017/09/09(土)09:30 ID:ANRszAMC(1) AAS
157/64.8
412(1): 360 2017/09/09(土)09:42 ID:GyaNbIH7(1) AAS
>>410
朝はバナナ2本
昼は社員食堂のミニカレー
退勤後はランニング+ウォーキングをして朝と昼で摂取したカロリーをきっちり消費
帰宅したら筋トレ
夕食は白米、納豆やサラダを中心に1000kcalを超えないようにして食べる
これをずっと続けてた
とにかく運動をサボらず継続した
413: 2017/09/09(土)09:49 ID:Pp+t9zXd(1) AAS
>>412
腹回りの皮は余らなかった？
414: 2017/09/09(土)13:53 ID:Zrrk+g83(1) AAS
94程度の奴で皮余る理由がわからん
415(1): 2017/09/09(土)14:10 ID:3SjFm3+j(1/4) AAS
63.8㌔まで増えて、2ヶ月で18㌔落としたとき皮余りまくった。
416: 2017/09/09(土)16:30 ID:5XAZ5gZo(1) AAS
>>415
どんなダイエットしたの
417: 2017/09/09(土)16:50 ID:3SjFm3+j(2/4) AAS
ほとんど食べなかったよ
418: 2017/09/09(土)16:55 ID:UoZs8BVf(1) AAS
リバウンドしない？
419: 2017/09/09(土)16:58 ID:3SjFm3+j(3/4) AAS
した。最高70.7まで
420: 2017/09/09(土)16:59 ID:Qny9EhQa(1) AAS
なんという悪化
やはり地道なダイエットに限るな
421: 2017/09/09(土)17:00 ID:3SjFm3+j(4/4) AAS
懲りたから１ヶ月2㌔ペースでゆるくダイエットしてる。
今朝67.8㌔
422: 2017/09/09(土)17:03 ID:LflLA68F(1/2) AAS
そんなんだから皮余るんじゃね
423(1): 2017/09/09(土)17:07 ID:viNmrCIN(1) AAS
リバウンドする人って筋肉だけ落として痩せた痩せた言ってるような人じゃないの
424(2): 2017/09/09(土)19:10 ID:kWp1B1MI(1/2) AAS
筋肉落ちたってどういう時感じる？
2か月で15kg落としたが、減ったのは内蔵脂肪だと思っとる。
425: 2017/09/09(土)19:39 ID:hLM4cZDX(1) AAS
>>424
２ヶ月で１５で内臓脂肪で１５？
さすがにそりゃ無理でしょ
かなり水抜きもあるはず
426: 2017/09/09(土)19:57 ID:f/GlU9fa(1) AAS
>>424
筋肉が短期間で10kg20kg落ちるわけねーだろ
427: 2017/09/09(土)20:29 ID:kWp1B1MI(2/2) AAS
水分っつか血液量が減ったのは感じる。たまに立ちくらみするからな。
80kgからの15kg2か月、カロリー制限と軽い週末ジョギングでいけたぞ。
じゃあまだ筋肉落ちてやばい状態っつー訳では無いんだな
428: 2017/09/09(土)22:19 ID:LflLA68F(2/2) AAS
とりあえず体重計でも買いなよ
429: 2017/09/09(土)22:39 ID:hdbax5FC(1) AAS
そして手に持ってるピザとコーラを置くんだ
430: 2017/09/09(土)22:40 ID:BkRYDDnO(1) AAS
>>423
筋トレするに越したことないけど
リバウンドってただの食い過ぎで適正体重になっただけじゃないの？
431: 2017/09/09(土)23:00 ID:IPmNko/v(1) AAS
立ちくらみか
そういや太ってから立ちくらみないな
見た目はあれだけど今が人生で一番快適かも
432: 2017/09/10(日)08:21 ID:NHEjhj6h(1) AAS
80㎏から70㎏は簡単だった
70㎏から60㎏は簡単じゃないと実感
今まで通り続ければ良いのか、何かをプラスすれば良いのか
433: 2017/09/10(日)09:02 ID:JHJycB0V(1) AAS
基本的に適度な運動と食事制限だよ。
体重減ると筋肉が多少減るから基礎代謝が落ちるのと、
移動のエネルギーが体重分へるから、
消費エネルギーが減っている。
その分カロリーの収支を見直す必要はあるけどね。
434(1): 2017/09/10(日)11:02 ID:U7GwCYN+(1/3) AAS
75kgから65kgまで痩せてとりあえずクソデブ状態から脱したと思ったら達成感が出てしまっていまいちやる気が起きない
今は現状維持が限界だわ
あと10kg痩せられる日は来るのか？
435(1): 2017/09/10(日)11:25 ID:G1DJ8k3Q(1) AAS
>>434
リバってなければとりあえずいいんじゃない？
あと10kg痩せるための準備期間ってことで
436: 2017/09/10(日)12:02 ID:U7GwCYN+(2/3) AAS
>>435
そうだね
437(1): 2017/09/10(日)17:06 ID:3HVtL01d(1) AAS
7月頃にこのスレに書き込んだ者ですがあれから順調に痩せてどうやら卒業の時がきたようです
たまに覗いては励まされていました
本当にありがとう
438(1): 2017/09/10(日)17:11 ID:8WNVdqcg(1/2) AAS
マルチビタミンとかサプリ結構飲んでるんだけど、しゃがんで立ち上がるとき、立ちくらみするんだよね、鉄分も含まれてるんだけど足りないのかな？
439: 2017/09/10(日)17:46 ID:KwI2gcSA(1) AAS
>>438
普通にカロリー不足では？
440: 2017/09/10(日)20:57 ID:8WNVdqcg(2/2) AAS
カロリー不足なのかな、食事としては満足だからカロリー増やしたくないんだよね
441(3): 2017/09/10(日)21:43 ID:JGHywiPu(1/2) AAS
153cmアラフォークソデブ♀です。
7月半ばのmax76.5kgからスタートして今日で67.3kgですが、ここのところ思うように減らず、気持ちが落ちてしまいます。
ダイエット法は、週1～2の筋トレ(マシン使用)、週1～3の有酸素運動、食事制限(高たんぱく質、脂質控えめ、低糖質で1000～1200kcal)
まだまだ簡単に落ちる重量だと思うんですが、焦りすぎでしょうか。
442(1): 2017/09/10(日)21:46 ID:Hwhe4H47(1) AAS
アラフォーでも体重とか気にするものなんですね
443(1): 2017/09/10(日)21:50 ID:U7GwCYN+(3/3) AAS
>>442
むしろ健康面で気にし出す年齢
444(1): 2017/09/10(日)22:07 ID:WQAMTBFN(1/2) AAS
>>441
維持期になれば多少緩くなるとは言え
一生続けることなので長い目で見てあげたらどうだろうか。
いつまでに何キロとか期限があるならそうも言ってられないけど。
445(1): 2017/09/10(日)22:10 ID:kHaml7cX(1) AAS
>>441
糖質制限ははじめにグリコーゲンなくなるとかで落ちやすいから
停滞するもの
446(1): 2017/09/10(日)22:20 ID:2IuFkzwf(1) AAS
>>441
まだ2ヶ月足らずじゃない
まず半年続けてみな！
447: 2017/09/10(日)22:25 ID:PuOVZS9l(1) AAS
最初の1ヶ月は低糖質で数キロ減らしたけど、その後停滞したなー
今は栄養バランス良く取って1500kcalくらい食べてるけど低糖質より安定して減ってる
448: 2017/09/10(日)22:33 ID:Ox+fqmBZ(1) AAS
>>443
そうなんだよね体型とかどうでもよくなるけど医者から命じられるんだよ減量を
449: 2017/09/10(日)22:34 ID:WQAMTBFN(2/2) AAS
自分もかなり時間かかったな。
最初の半年は月1キロくらいで6キロ減で調子良いなと思ったのに
次は半年かけて2キロ減って、最後に1年かけてやっと2キロ減った。
最終的に2年で10キロの超スローペース。
でも2年ですっかり慣れて、維持期の今は辛さが全くないのは良かった。
450: 2017/09/10(日)22:44 ID:JGHywiPu(2/2) AAS
>>444
>>446
そうですよね、じっくり付き合わなくてはって分かってはいるんですが。
11月に健康診断あるのである程度結果を求めてしまいます。
>>445
以前スーパー糖質制限と軽い有酸素運動で3ヶ月で20kg落としてその後リバウンドしたので、今回はゆるめの糖質制限で筋トレも取り入れました。
カロリー収支計算すると週1kgくらい落ちるはずが、ここのところ停滞気味なので、過去のダイエット失敗や年齢も含めて体が省エネ体質になっているのかなぁ。
451: 2017/09/11(月)00:09 ID:FsE6OmEd(1) AAS
AA省
452: 2017/09/11(月)01:18 ID:b7foHvSZ(1) AAS
今まで全然落ちなかったんだけどこの夏でガッツリ落ちた
まぁ仕事が忙しくて喰わなかっただけなんだけど
70にも届きそうなオレがさっき計ったら65だった
当たり前だけど食事量は大きい
453: 2017/09/11(月)01:59 ID:FxMfD0k3(1) AAS
自分は夏バテと糖質制限の食欲減衰で全然食わなくなった
プロテインとソイジョイとビタミン剤で栄養は取れてると信じたい
454(1): 2017/09/11(月)02:33 ID:dXDCCBBO(1) AAS
174cmで80kgから68kgまでは自転車10kmで簡単に痩せたが、68kg体脂肪率10%からがなかなか痩せません。
ランニング10kmに変えても殆ど効果なしです。
60kgまで痩せたいのですが。
455: 2017/09/11(月)06:55 ID:t+IMokSk(1) AAS
体重がまったく変動しない。
面白いほど、増えも減りもしないから、いっそのことたくさん食べても良いんじゃないかと思ってしまうほど。
456(1): 2017/09/11(月)10:27 ID:W/7FmW60(1) AAS
おれもおれも。
170cm、前は72kg近傍で3週間位停滞して、いま67kg近傍で2週間くらい停滞中。
前日夜食わないと66まで減るが、食べると68になる。
予定だと65kg切っているはずなんだが。
457: 2017/09/11(月)12:24 ID:0j0zHgGQ(1) AAS
今日67キロ
頑張ります。50キロ目指して。
458: 2017/09/11(月)14:39 ID:tbeWvt57(1) AAS
>>454 >>456
同じ感じ。
171cm、74kgから現在 67.3kg、BMI23、体脂肪率 9％ で停滞中。体脂肪率が減る程に体重は落ちなくなるよね。
地道に食事管理、筋トレ、有酸素運動を継続して月単位でみた方が良さそう。
同じような人がいて励みになったよ！お互い頑張ろう！
459: 2017/09/11(月)20:44 ID:d2FoIc8D(1) AAS
174cm、69kg、体脂肪24％
みんな体脂肪低くてうらやましい
460: 2017/09/11(月)22:03 ID:mqPCSSlB(1) AAS
先週InBody 乗ってきて、170cm64.3kg体脂肪率16.5
あと２ヶ月くらいで卒業したいなー
461: 2017/09/11(月)22:26 ID:TwhQNEgI(1) AAS
身長：178cm
体重：63.6kg
体脂肪率：10.7%
この目で59kg台の数字を見たい
もう少しだ
462(2): 2017/09/11(月)22:49 ID:GxZ7baoi(1) AAS
朝昼食べて夜食べないで一日2食でやっとリバウンド阻止できてる状態
もう一生夜ご飯は食べられないのか……
463: 2017/09/11(月)22:54 ID:bgyYQhKd(1) AAS
運動すりゃいいのに
464: 2017/09/11(月)23:38 ID:LLARvBYl(1) AAS
>>462すごく分かるわ
運動と言うか一日一時間はウォーキングして夕飯抜きでやっと現状維持
465: 2017/09/11(月)23:52 ID:bu3fSowa(1) AAS
体脂肪率10%以下でまだ体重落としたいって人は黙って筋肉落とせばよくね？
466: 2017/09/12(火)00:07 ID:M3k+hHl7(1) AAS
確かに方法はそれしかなさそう。でも今更筋トレはやめれないし有酸素運動の時間を増やす方向でいくよ。
467: 2017/09/12(火)00:10 ID:AompI2LX(1) AAS
>>437
おめでとう
帰ってくるなよ
468: 2017/09/12(火)01:27 ID:8cMGPosu(1) AAS
462.464の様な場合ってさ、ダイエットしないで三食食べて普通にその体重を維持してる人とはもう遺伝子レベルでの違いの話になるの？だって摂取と消費カロリーだけじゃ説明つかないよね。
469: 2017/09/12(火)02:19 ID:evWnWOka(1) AAS
水分だろ？
470: 2017/09/12(火)06:56 ID:1zWp20SP(1) AAS
ずっと停滞してて、今朝測ったら大幅に増加！
もう、怒った！！！食べてやる！！！
471: 2017/09/12(火)07:33 ID:87vQHWOL(1) AAS
続かないならまた元の食生活、体重に戻るだけだし
好きなだけ食べて良いんやで。
472(1): 2017/09/12(火)08:57 ID:M+7N+Dv/(1) AAS
>>462や464は食事を抜くという考えがある時点でこれまでも正攻法でやらずに
間違ったダイエット方法でやってきたのが察することが出来る
頑張って手に入れた痩せにくいリバウンドしやすい身体と付き合えよ
473: 2017/09/12(火)09:01 ID:e0rhaD0F(1) AAS
筋トレしなきゃなぁ
基礎代謝上げない痩せ方は見た目もよくないね
474: 2017/09/12(火)10:03 ID:7SouG4eE(1) AAS
基礎代謝を上げるって考え方の奴はリバウンドするだけ
475: 2017/09/12(火)12:35 ID:pvtA3REm(1) AAS
ダイエッターの中には自分がリバウンドしたからと他人もそうなると思ってる願ってる奴がいる。あるある！
476: 2017/09/12(火)12:41 ID:fxkUzqdH(1) AAS
食わずに痩せた→リバウンド
食って痩せた→2年維持
自分の場合
477: 2017/09/12(火)15:51 ID:FknqY8Zc(1/2) AAS
基礎代謝上げるのはわかるがそんなに上がる？食事制限、筋トレ、有酸素運動で40キロ近く痩せたけど、体重計のだから当てにはならないが100も200も上がらなかったけどなぁ。
478(1): 2017/09/12(火)16:32 ID:F1qyfJtA(1/2) AAS
女性は基礎代謝が1100くらいしかないよね
私は1500あるんだけど400の差は大きいと思う
479(1): 2017/09/12(火)16:44 ID:vW4h8HGs(1/2) AAS
>>478
おまえはクソデブなだけだ
480: 2017/09/12(火)16:51 ID:F1qyfJtA(2/2) AAS
>>479
だよねw
体脂肪率17%だからもう少ししぼらなきゃだよね～
481: 2017/09/12(火)18:21 ID:/fXR2BzW(1) AAS
>>472
そうだとしても肥満体でいるよりはいい
肥満は動脈硬化や糖尿病などの原因になる
482(1): 2017/09/12(火)18:34 ID:FknqY8Zc(2/2) AAS
女性で基礎代謝1100って高齢者だったような
483: 2017/09/12(火)20:03 ID:vW4h8HGs(2/2) AAS
>>482
だから頓珍漢な狂人なんだあのクソデブは
ほっとこうｗ
484: 2017/09/12(火)21:43 ID:t4lvBPPh(1/2) AAS
179cm80kg→66kgまで落ちたのでそろそろ朝だけの白米一杯だけ食べ始めようかな
ジョグと筋トレ今まで通りやれば増えないだろうし
485(1): 2017/09/12(火)22:44 ID:uzWM3GDL(1) AAS
白米食ってたから太ったとでも思ってんのか？
486: 2017/09/12(火)23:48 ID:t4lvBPPh(2/2) AAS
>>485
いやそんなことはないだろうけど…なんかすまんな
487: 2017/09/13(水)01:18 ID:DUwkFjPl(1) AAS
2週間旅行に行ってその間はあすけん中断して思う存分飽食の日々を送った
帰ってきて恐々体重計に乗ったら2キロしか増えてなくて不思議に思い旅行中の食事をあすけんに入力したら毎日800kcalほどオーバーしていた
増えた2キロも旅から帰って4日で減って出発前の64キロに戻ったよ月1キロのスローペースだけど来年頭にはこのスレ卒業できるよう頑張るぞ
488(1): 2017/09/13(水)01:29 ID:ez5k1Liw(1/3) AAS
おれ週に1kgちょい痩せてる
489: 2017/09/13(水)06:55 ID:YA3QUv+g(1) AAS
>>488 ｋｗｓｋお願い致します
490: 2017/09/13(水)09:50 ID:ez5k1Liw(2/3) AAS
別にカロリー制限してるだけだよ。1200kcal目安に。
レバニラみたいなタンパク質系惣菜は毎日小さいの買って食べとる。
170cm 78kg(7月頭)⇨66kg(9月11)
まあまだ標準体重より上だから、減る速度もそんなに落ちないだけかも。
毎週月曜の時点で、68⇨67⇨66と減ってるぞ。
491: 2017/09/13(水)09:51 ID:ez5k1Liw(3/3) AAS
⇨は→に読み替えてw
492(1): 2017/09/13(水)22:22 ID:EEEoTi1R(1) AAS
67→63くらいまで落ちてから
そのへんをうろうろしてもう1ヶ月以上経った
正直モチベーションが消えかけている
いい加減60切りたい
493: 2017/09/13(水)22:27 ID:GIY32oR8(1) AAS
>>492
俺も70→65くらいから一ヶ月くらいフラフラしてるかも
糖質制限だから覚悟はしてたけど体脂肪も落ちないとモチベ下がる
筋トレも毎日ジム行ってしてるのに
494: 2017/09/13(水)22:33 ID:etR7Nic9(1) AAS
そろそろ目標の60kgでダイエット終了だけどどうせ水分で少し戻るから58ぐらいまで落とした方がいいのかな
495(8): 2017/09/13(水)23:00 ID:dVUQKhmB(1) AAS
身長：178cm
体重：64.0kg
今日でようやく体脂肪率が9.6%になった
あとは体重を59kg台にするために頑張るわ
496: 2017/09/13(水)23:43 ID:6YWiq72j(1) AAS
>>495
筋肉落とすしかないやん
497: 2017/09/13(水)23:51 ID:WiI61Guq(1) AAS
>>495
それで充分だろさっさと出ていけよ
498: 2017/09/13(水)23:59 ID:bOEGXMm3(1) AAS
ほんとかどうか知らないけどこのスレって必死に贅肉落としてるデブからアスリート目指してる修行僧みたいなやつまで幅広くいるね
499(1): 2017/09/14(木)00:34 ID:OGPMFn2/(1/2) AAS
低い体脂肪率書いてるやつが何人もたて続けに来てるけど
「175cm以下のチビ男は消え失せろキモイ」とか書いてた荒らしが荒らし行為の一貫で一人で書いてるのだと思っている
500(1): 2017/09/14(木)01:28 ID:O+85nXBv(1/5) AAS
所詮チビ男はチビ男
170cm65kgとか典型的なキモオタ体型
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