[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド60～69kg台 2kg 目 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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803(2): 2017/10/05(木)23:23 ID:k0sjej/S(1) AAS
なんでどいつもこいつも聞いてもないのに期間言い出すんだろう
804(2): 2017/10/05(木)23:39 ID:ejvyoEOG(1) AAS
>>803
僕は7月から始めて
93から67になりました。
805(1): 2017/10/06(金)00:09 ID:HTQ00kBe(1) AAS
>>802
何やってそんなに痩せたの？
806: 2017/10/06(金)00:19 ID:hKRDcVWS(1/2) AAS
>>804
まあ証拠は出せないんですけどね
807: 799 2017/10/06(金)05:51 ID:0T6VzhWH(1) AAS
>>800
腎臓悪くて人工透析に10年後なるって脅されて、管理栄養士の指導守って食事改善。1日1500-1800カロリー塩分1日5gでやりました。お腹の皮は意外に伸びてないですね、時間かけてやってるからか。
808: 2017/10/06(金)08:15 ID:JeTm7Qvp(1/3) AAS
>>799
>>802
身長かかねえからおまえらは まだデブだろｗ
809: 2017/10/06(金)08:17 ID:JeTm7Qvp(2/3) AAS
>>803
馬鹿なんだろう
体重しか書かないのがいい例
実際は１６０の１００くらいで痩せたっていってるだけで
まだ デブなんだよｗ
810: 2017/10/06(金)08:17 ID:JeTm7Qvp(3/3) AAS
>>804
おまえも雑魚
811: 2017/10/06(金)09:46 ID:D6CwveuQ(1) AAS
停滞期をぬけたら食事も水分も全く変わらないのに毎日おもしろいように体重が減るようになったわ
812: 2017/10/06(金)11:24 ID:Y6/ru/OM(1) AAS
毎日体重付けてるけど1週間ごとに分割してならして見ると
１キロずつ平均的に減ってて停滞期の部分ないんだよな。
停滞期っぽいと思った辺りはその前ですでに２キロ下がってたとかになってる
813: 2017/10/06(金)11:38 ID:afpYfmk1(1) AAS
確かに、毎日つけてグラフにすると複数月でみると停滞らしい停滞なく減っていくんだよな
814: 2017/10/06(金)13:42 ID:VTKunaGS(1/2) AAS
これからの季節はコンビニおでんが良さげ。
１食300kcalに抑えられて品数豊富で満腹感があり脂質糖質も抑えられる。
ビタミンミネラルは他の２食で補食して。
体も暖まる、勿論汁は飲まない。
815(1): 2017/10/06(金)14:55 ID:hKRDcVWS(2/2) AAS
コンビニのおでんに虫が入ると…バイトが見た“衛生管理”のウラ側
2015.8.17
【働く女が見た「お仕事の裏側」コンビニ編（5）】
たくさんの仕事を転々としてきた女性が、実体験をレポートします！ これまで5チェーン・6店舗でアルバイトしたコンビニの裏側とは――。
◆虫だけ取り除いて売ってました
省3
816: 802 2017/10/06(金)14:59 ID:G5XcqfO0(1/2) AAS
>>805さん
食事の管理と運動(ボクシングと体幹トレ)で痩せました
ボクシングいいですよ(ちなみに女です)
人を殴ったりはしないですけど
全身運動だし有酸素と無酸素運動の繰り返しは効果的に痩せられますし、なによりストレス発散w
最初はキツくて吐いちゃったりしましたけど…
817: 2017/10/06(金)15:28 ID:VTKunaGS(2/2) AAS
>>815
確かにそう言うことがないとは言えないね。
虫の死骸や異物混入はよくニュースや画像があげられてるしね。
まぁ自炊以外は確認のしようがないよね。
818(1): 2017/10/06(金)16:56 ID:pH3o+xcs(1/2) AAS
3食は減らせても、どうしても間食がやめら
れない。昨日はストレスがたまって夕飯から
寝るまでつまみ食い多めにしてしまった、意
志が弱いな俺(-_-)
819(1): 2017/10/06(金)17:16 ID:G5XcqfO0(2/2) AAS
>>818
全体量減らして１日5食にするのはどう？
820: 2017/10/06(金)20:16 ID:pH3o+xcs(2/2) AAS
>>819
生活サイクル上それはちょっと無理かな
821: 2017/10/06(金)20:39 ID:J8845X4n(1) AAS
８９～７０スレとここってただ女か男かの違いで６０切ったところでまだデブっていう奴多そうだよね
822(1): 2017/10/06(金)22:54 ID:qTpiTv7G(1) AAS
自分をデブだって思ってるからこの板にいんじゃねーの？
何キロだろうがさ
自分が満足する形になったら普通去るべ
学者デブとかはウンチク垂れてるだけで一生居るんだろうけど
823(1): 2017/10/07(土)07:00 ID:bM+q9+bd(1) AAS
ちょっと前まで70～89kgのスレで新参扱いされたけど
あのスレで古参の方がよっぽどヤバいだろ、と
あそこは痩せられない妬み体質の頭おかしいウンチク豚が多い
824: 2017/10/07(土)07:18 ID:qvN2SD18(1/2) AAS
>>822>>823
まあ 誰かを下に見て生きてるおまえらもクズだけどな
825: 2017/10/07(土)07:44 ID:pjtV4zlI(1/2) AAS
69kg前後から変わらねーなー
と思ってたらバンドのコマが一つ縮みました
停滞期なんて無いんだ
俺多分半年で15kg痩せても皮とか余らない人だろうな
826: 2017/10/07(土)08:16 ID:Yi7wuhno(1/3) AAS
普通余らないから
827(1): 2017/10/07(土)09:03 ID:pjtV4zlI(2/2) AAS
皮余る人ってどんな人だろうな
一気に体重半分にしたり筋肉も半減しちゃったりする人かな
828: 2017/10/07(土)11:08 ID:64S/g7mA(1) AAS
>>827
巨＋急激にやせる＋30代以上のコラボて皮は余る
829(1): 2017/10/07(土)12:09 ID:Yi7wuhno(2/3) AAS
多分170前後の100程度の奴が半年で60とかになるぶんには
余らないと思う
120とかそこらへんの限界突破してる状況とか
異常に体脂肪が多いとか何かしらの条件はあると思う
830(1): 2017/10/07(土)12:36 ID:qvN2SD18(2/2) AAS
>>829
１００程度？俺から言わせれば１００も１２０も未知だわ
あほか
831: 2017/10/07(土)13:15 ID:Yi7wuhno(3/3) AAS
>>830
お前は皮が余らんって話で納得して終わりやん
別にお前個人に対してレスしてるわけじゃないのに
突っかかってくるって所がむしろ心配だよ
832(1): 2017/10/07(土)13:37 ID:cmAHFpFa(1) AAS
10キロ痩せてやっとこのスレ卒業だー
お世話になりました
まだ痩せなきゃだからダイエットは継続だけど50キロ台のスレって人いないなあ
833(1): 2017/10/07(土)16:01 ID:5FC8YgRc(1) AAS
>>832
おめ
50キロ代で痩せるのは大変そうだね
自分まスレ移行できるよう頑張るよ
834: 2017/10/07(土)20:35 ID:ngA+bYPe(1) AAS
>>833
ID変わってるけどありがとう
焦らず時間かけて頑張るよ
835(1): 2017/10/07(土)22:47 ID:MXHUiote(1/2) AAS
っしゃあ！
今日一日で1600kcalオーバーしたった！
健康度も16点！
いちごスペシャルとチーズアーモンドの連続食いがサイコーだったね！
ざまあ！！！
836: 2017/10/07(土)23:26 ID:BrZi4yJf(1) AAS
>>835
正直にカロリー計算しててえらい
私ならズルして入力さぼるわwww
837(1): 2017/10/07(土)23:41 ID:MXHUiote(2/2) AAS
あすけんスレと間違えたわ
838: 2017/10/08(日)08:45 ID:NV7icEtR(1) AAS
はい
839: 2017/10/08(日)11:53 ID:heZtt+XY(1) AAS
>>837
あたまわるそう
840: 2017/10/08(日)14:54 ID:F6071/yI(1) AAS
ジョギングで水抜きしたら60.7kg！
でもこの後麦茶飲んだりサラダ食べたら63kgくらいに戻るんだよな。はぁ
841(1): 2017/10/08(日)17:48 ID:3oCpGyYc(1) AAS
自分の場合、朝走って翌朝にはキッチリ戻ってるけど、朝食後だと1kgくらいしか増えてないなー
でもジョギングで2.3kgも減るんだね
自分は60分で10km走っても1kgちょっとしか減らないや
842: 2017/10/08(日)18:23 ID:rzazViXM(1) AAS
>>841
15km以上を突っ込んだペースで走ると露骨に水分は抜けるね、一発減量したいならあり、きついけど
843: 2017/10/08(日)20:03 ID:bQraOY6n(1) AAS
補給500mlで120分LSDすると2キロくらい減ることある
ダイエット効果はよく分からないけど
844: 2017/10/08(日)22:23 ID:KzXZW04S(1) AAS
さきおとつい20kmジョギングして次の日測ったら500g下がってたんだけど
その翌日700g増加で
そのさらに翌日(つまり今日)900g増加
という変動して体重計のって信じられない気持ちになった。
ジョギングした前日が多分水分等が少ないタイミングで計ってて１kgぐらい本来から体重少ない数字出てて
今日が多分通常時の体重だと思うことにした
845(1): 2017/10/09(月)00:07 ID:SMdyBzRr(1) AAS
175の68キロで基礎代謝1600kcal、一日の消費量2000kcalくらいだと思ってるんだけど
1800kcal食べてれば200kcal分減ってくと思いますか？たかだか200なんて誤差で変わらないかな？
丸められちゃう、というか。それともちょっとの差でもそれだけ減っていくものなのかな
846: 2017/10/09(月)01:06 ID:HBobk/oC(1) AAS
>>845
基礎代謝は変動するからなんとも
847: 2017/10/09(月)03:55 ID:LLE8dKd+(1) AAS
え？
ジョギング直前から、ジョギング後にシャワー浴びてから測ったら2～3kg減ってるっしょ。
まあ水分飲んだらすぐ戻るけど。コーラとか。
848: 2017/10/09(月)09:05 ID:J0XiNO7r(1/3) AAS
70kgを切ってからしばらく停滞したけど最近グイグイまた下がり始めました
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
849(1): 2017/10/09(月)09:44 ID:TcrZn5Ci(1) AAS
常に痩せたいダイエットしなければ！ってのは頭にあるのに、なかなか痩せられない。。
体重計乗るのサボったら絶対また増えるの分かってるからこれからせめて毎日体重計には乗ろう。。
60切るのがほんと難しい
(TT)
850: 2017/10/09(月)10:11 ID:J0XiNO7r(2/3) AAS
>>617
食事制限と毎日10kmウォーキングが基本です
食事は朝はプロテイン＋青汁＋タンパク質（豆腐や納豆）
昼は好きな物を400kcal以内に（最近はなるべく炭水化物をとるためにおにぎりの梅を食べてます）
夜は19時までに青汁＋タンパク質（卵や豆腐）＋ヨーグルト
19時以降に水分以外は口にしない
こんな感じで90kgからスタート
最近は筋トレを少し増やしました
851(1): 2017/10/09(月)10:22 ID:J0XiNO7r(3/3) AAS
>>849
自分も旅行に行った時に好きなもの食べて体重計に乗らずダラダラして帰ってきたら3kg増えてました
でも水分なので3日ほどですぐに抜けたから大丈夫です
とにかく毎日体重計に乗ることを心がければ自然と摂生するようになるので体重は必ず減ります
停滞しても必ず減るので続けることが大事かと
852: 2017/10/09(月)10:29 ID:m9GvRDaR(1) AAS
ダイエット代わりに肉体労働のバイト始めて２週間で急に腹引っ込んだ
身長１７３ 体重７２→６８
853(1): 2017/10/09(月)11:26 ID:7qA+hlvw(1) AAS
身長：178cm
体重：59.8kg
体脂肪率：9.8%
ほぼ毎日10kmジョギング＋ウォーキング、食事制限、筋トレを続けてきてついに目標の59kg台に突入できた
一度体重計で59kg台の数字を見れたから満足
あとは運動と食事制限を少し緩和して60kg台前半で維持する生活に変える
今や運動と筋トレは習慣になってるわ
854: 2017/10/09(月)12:48 ID:Ouhow/Gp(1) AAS
ダイエット＝生活改善 ですもんね！
855(1): 2017/10/09(月)18:46 ID:/oD2lvzw(1) AAS
毎日ジョギングってすごいな。
何時頃走ってるの？学生か？
856: 853 2017/10/09(月)19:09 ID:QOrct64B(1) AAS
>>855
社会人だよ
仕事は余計な業務が入らない限り17時に退社できるから、18時～20時くらいの時間で走ってる
1週間に1,2日くらいの頻度で運動は休んでた
天気が悪いときや疲れてるときね
857: 2017/10/10(火)08:24 ID:dt97dYtT(1) AAS
>>851
ありがとうございます！
とにかく、体重計には毎日乗るようにします
858: 2017/10/10(火)10:33 ID:IocqFqSF(1) AAS
32/女/164/66
今朝久しぶりに59.6を計測！
３ヶ月もかかったなー、と思って思い返せばお盆に親戚一同での肉&酒祭り状態のキャンプ、私&連れの誕生日(２日違い)、２泊の温泉旅行など・・・
せっかくだから楽しもう！と食べてたわ！
楽しみすぎて太ったから控えよう。
取り敢えず57㎏を目指します。
859(1): 2017/10/10(火)11:11 ID:jU1TlR9/(1) AAS
３連休の体重変動
69.5 Kg → 67.8 Kg → 67.1 Kg
飯食わずにスロットずっとやってたら2.4キロ減った
貯メダルは10000枚増えた
860(1): 2017/10/10(火)12:47 ID:6+hSzxr+(1) AAS
40代♂、162cm、65kgからダイエット開始。
２カ月で60.1kgまで辿り着いた。
もう少しでココとお別れ。
頑張ろ－！
861: 2017/10/10(火)17:19 ID:UuGFKjzj(1/2) AAS
節食してたらなんか調子がでなくて仕事に差
し支えるようになったから、だめだわ。普通
に飯食べますわ。挫折…。
862(1): 859 2017/10/10(火)18:32 ID:aAHcxWHf(1) AAS
今日銭湯の日だったんで銭湯行って脱衣所の体重計で計ったら64.5 Kg
３日間で69.5 Kg → 64.5 Kgで5キロ減量した！
863: 2017/10/10(火)19:22 ID:OzZkFJEy(1) AAS
>>862
単細胞馬鹿
864: 2017/10/10(火)21:02 ID:6ke3eYwd(1/2) AAS
まあ幸せそうでいいやん
865(3): 2017/10/10(火)21:57 ID:K1OkV+8d(1) AAS
ダイエット広告全般に言えるけど、たった何日で何キロも痩せたとか、威張って言うことじゃないと思う
1ヵ月で体重の5%以上減量してしまったら、リバウンドもしやすいし、結果的に前以上に太りやすい体質になると科学的に証明されている
本当にすごいのは、半年とか1年単位で計画的に少しずつ減らしていける人だよ
866(1): 2017/10/10(火)22:30 ID:6ke3eYwd(2/2) AAS
>>865は>>865で馬鹿そうではあるけどな
867: 2017/10/10(火)22:42 ID:UuGFKjzj(2/2) AAS
節食で体重は減ったが肝心の腹回りは全く変わらない、メタボ全快w
868: 2017/10/10(火)23:00 ID:GfntC7Ma(1) AAS
クソみたいな宣伝のコンブチャとか菌の力で3日で2.3キロ落ちたとか書いてるけど
菌が居付いたらそのまま餓死しそうだな
869: 2017/10/10(火)23:15 ID:tzzDoA8M(1) AAS
>>866
キショイなお前
870(2): 2017/10/10(火)23:45 ID:wXxL7b18(1/2) AAS
初めてのダイエットだから、体重の減り方が急速とか意識してなかった。
>>865氏なら良い方法を知ってそうだから、是非とも教えて欲しい。
因みに、今やってるのは
1.大好きなポテチ、ラーメン、唐揚げを絶っている。
2.米大好きだけど、米を減らして豆腐やおからを取る。
3.満腹になるまで食べていたのを腹八分目で抑える。
4.10年間デスクワークで、来月からもデスクワークだが、会社の都合で1ヶ月空いたから、肉体労働に勤しむ。
以上なんだけど、こんなに体重減るとは思ってなかった。
871: 2017/10/10(火)23:46 ID:wXxL7b18(2/2) AAS
ID変わったけど、>>870＝>>860ね。
連投ごめん。
872: 2017/10/11(水)00:02 ID:FdUcrhYD(1) AAS
ここで聞くより王道ダイエットでググる方が早いかと
873: 2017/10/11(水)00:04 ID:XxM4pn5B(1/2) AAS
人間ドックでも過去1年でプラマイ5kgの体重変化って指導対象だよね
874: 2017/10/11(水)00:04 ID:XxM4pn5B(2/2) AAS
5%だった
875(1): 2017/10/11(水)00:39 ID:nELB6rdS(1/5) AAS
>>870
その生活習慣を続ける気があるのかってことが問題だと思う
痩せるために、色んなことを一時的にやって、目標達成した後、元の生活習慣に戻すってのは、残念ながらリバウンド真っしぐらだよ
876: 2017/10/11(水)00:44 ID:Sk7JMA7o(1/2) AAS
>>875
その通りですよね。
まぁ、ダイエットのキッカケは「ロードバイクに楽しく乗りたいけど身体が重いと坂道がきつい→ダイエットしよう」で
ロードバイクは10年以上続いているから、継続できる…と思ってます。
何よりお腹周りが減って15年前のチノパンが軽々はけたのは嬉しかったから
嬉しさを見つけて継続したいですね。
877(1): 2017/10/11(水)00:55 ID:nELB6rdS(2/5) AAS
具体的には
「1.大好きなポテチ、ラーメン、唐揚げを絶っている」
→ポテチは太りにくい低脂質のお菓子に変える
→最近のコンビニのラーメンは物によっては、高タンパク低脂質だからたまには食べても大丈夫、特に筋トレ後は良い、食品成分表を常に気にして買う
→唐揚げは5個食べてたのを3個に減らす
「2.米大好きだけど、米を減らして豆腐やおからを取る。 」
→ずっと続けるならいいんだけど米はどうせまた食べるんだから絶つのはしんどいのでは？
3.満腹になるまで食べていたのを腹八分目で抑える
→これは良い、お腹がどうしても空くならプロテインを飲む
省3
878: 2017/10/11(水)04:17 ID:vn/xG0rQ(1) AAS
メンタリズムで精神衛生上の管理をしないと続かないよねダイエットって
879: 2017/10/11(水)06:02 ID:q9wBSNY/(1) AAS
「好きなもの食べられないならダイエットしたくない！」って言われたけど
ぶっちゃけダイエットしてると食事自体にあまり固執しなくなった
いっそゼリーや液体で全部すませられたら楽なのにとすら思う
880: 2017/10/11(水)06:17 ID:ta0qJNY0(1) AAS
ダイエットしてうまくいってると食欲なくなっていくよね
太ってるときに食べすぎてて脳がおかしくなってるんだろうなぁ
881: 2017/10/11(水)07:33 ID:hx0nF8Zn(1/2) AAS
>>865
その通り
絶食馬鹿は実際の体重に着目してるだけで
あれは痩せたんじゃない 水分が抜けて落ちてるだけ
1週間程度で７０００×消費したわけでもないのに5キロ痩せたとか
馬鹿の極み 体脂肪落ちたのわけじゃない
こういうゴミは燃えてしんだほうがいい
882: 2017/10/11(水)08:20 ID:XoI98CnT(1) AAS
だな
週末食べすぎて2kg増えたとか騒いでるバカを見ると、こいつ頭大丈夫かと思う
883: 2017/10/11(水)11:57 ID:C1r4Wp2w(1/2) AAS
デブ同士仲良くしろよ
884(1): 2017/10/11(水)12:58 ID:Sk7JMA7o(2/2) AAS
>>877
お米は絶ってないよ、減らしてる。
ポテチ、ラーメン、唐揚げは指摘通り食べたくなったら量を減らす意識すれば良さそうだね。
プロテインは検討中。
運動は、次の勤務先で福利厚生で提携ジムあるから、次の勤務先で働き出したら考えようかな？
有益な意見、ありがとう！
885(1): 2017/10/11(水)13:03 ID:/vFoz/9J(1) AAS
絶食とか体に良くないしリバしやすいから
あまりオススメ出来ない前提で
最初の食事制限ダイエットに
弾みをつけるっていうか
気持ちをダイエットモードにする為の
起爆剤には１つの方法かなぁと思うよー
勿論短期間限定で
正しい食事と適度な運動
それがいいに決まってる
でもそれが出来なかったから太ったわけで
省4
886(1): 2017/10/11(水)13:38 ID:M0rC+gYW(1/4) AAS
とにかくまず体重減らす、筋トレはその後で、の意識でいいだろ。
肥満でいろいろな数値やばいんだから、しのごの言わずどうやってでも体重減らす事を第一目標にしろよ。
僕？
170cm、7月頭に80kgから軽めの炭水化物制限でいま62kg。
細身の服着れるぜ。
あと少しでこのスレ卒業だ。
887(1): 2017/10/11(水)13:57 ID:pyCyXAOU(1) AAS
軽めの炭水化物制限の中身が知りたい
888: 2017/10/11(水)17:59 ID:y2VI//KE(1) AAS
>>887
参考になるか分からないけど、今まで一食一合だったのを三食一合にして、代わりに豆腐をメインにしてる。
889: 2017/10/11(水)18:52 ID:nELB6rdS(3/5) AAS
>>884
本当だ、米は絶ってないね
あなたの場合はそんなに無茶な痩せ方もしてないし、考え方も柔軟だから無理なく続けられる着地点を見つけられそう
トレーニング始めたらプロテインはぜひ飲んだ方がいいと思う
ただ不味いのは絶対飲まない方がいい、普通に美味しいと思えるくらいじゃないと修行になっちゃうからね
890: 2017/10/11(水)18:56 ID:nELB6rdS(4/5) AAS
>>885
それはその通り
ゼロか百かみたいな人が失敗するだけだね
891: 2017/10/11(水)18:59 ID:nELB6rdS(5/5) AAS
>>886
軽めの食事制限だけで筋トレもせず三カ月で18キロも痩せたの？
有酸素運動めっちゃした？
892(1): 2017/10/11(水)19:07 ID:C1r4Wp2w(2/2) AAS
学者デブうぜえ
893: 2017/10/11(水)19:32 ID:hx0nF8Zn(2/2) AAS
>>892
実はおまえだけデブなんだよｗ
だせーな しねやｗ
894(1): 2017/10/11(水)19:52 ID:eugNVcWv(1) AAS
一日飯1合しか食わないで3ヶ月で20キロ近く落として意味あるの？
ただ病弱になるだけだとおもうんだけど
895: 2017/10/11(水)20:04 ID:ZG0vXbye(1/3) AAS
そもそも一日米一合にしたところで3ヶ月で20kg弱も痩せるわけがない、豆腐だってそれなりのカロリーがある
抜群の燃費なら別だろうが
896: 2017/10/11(水)20:23 ID:M0rC+gYW(2/4) AAS
せ
897(1): 2017/10/11(水)20:26 ID:M0rC+gYW(3/4) AAS
麺パン米、揚げ物がまんしただけだよ。
まあ月2回くらいはラーメン、チャーハン食ったがな。
体重変化
image.png,外部ﾘﾝｸ:www.axfc.net
まあ無理だ痩せない言ってる奴は、3年かけて筋肉落とさずにせいぜい頑張ってな。
俺は60kg切って検診Aの状態で筋トレに励むからなw
898: 2017/10/11(水)20:33 ID:M0rC+gYW(4/4) AAS
こっちの方がいいな
外部ﾘﾝｸ:m.imgur.com
899: 2017/10/11(水)20:48 ID:c1dub8on(1) AAS
>>897
童貞？
900: 2017/10/11(水)20:49 ID:ZG0vXbye(2/3) AAS
こんなグラフ作るのに7時間かけなくても腹の写真UPするだけで事足りるのに
901: 2017/10/11(水)21:31 ID:NqBp6L0m(1/2) AAS
一年半くらい食事制限と筋トレとジョギングでダイエットしてきてそれなりに順調だったが、
目標体重には届いてないものの、肌の露出が減る秋になって筋トレのモチベが落ちてきたので、
試しに今まで継続してきた筋トレをカットして食事制限とジョギングだけでどうなるかやってみようと思う
それで今の体重が維持できるならそのまま来年の春までそれでいこうかと
902: 2017/10/11(水)21:41 ID:Fu642uBr(1) AAS
ダイエット＝生活改善だから、来年の夏に向けて筋トレを継続してみてわ！
来夏頃にはもっと筋トレしとけばと思うかもよ？
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