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161: 2017/08/17(木)07:53 ID:cT7qwuMa(1) AAS
お盆休みで増量しました。
反省してます。
162: 2017/08/17(木)08:09 ID:/uMOWqfP(1) AAS
161/64→61前後まで落ちてそれからリバウンドはしないけど固定されてる
あと1キロちょっと…
163: 2017/08/17(木)11:07 ID:ZrJoNcfj(1) AAS
>>159
それは分かってるんだけど、いざ食べよう選ぼう！ってすると全く食欲がなくなってしまう…
買うときはルンルンなのになぁ
週1くらいの楽しみにしようかな
>>160
同じ人いて嬉しい
モチベあがりました！ありがとう
164: 2017/08/17(木)16:45 ID:0RsmfwBX(1/2) AAS
盆で太ってタニタの体組成計買って参戦
体脂肪率がやばい、35%
165/66、ジムにも通おうかな
165(1): 2017/08/17(木)17:39 ID:8h+Ir4dG(1) AAS
それはやばいな
166: 2017/08/17(木)19:24 ID:0RsmfwBX(2/2) AAS
そうだよね、体重もそうだけど、それよりも体脂肪率に危機感持つ
体脂肪率ってみんなどのくらいなんだろう
体脂肪率減らすのって筋トレ？体脂肪率スレが機能してなくて聞きづらい
167: 2017/08/17(木)22:02 ID:ivc74OPs(1) AAS
脂肪を減らすのは有酸素運動
ただ脂肪とともに筋肉も減るから筋トレもしたほうがいいよ
168: 2017/08/17(木)22:18 ID:NBoJTalP(1) AAS
体脂肪落とすならまず食事制限で消費カロリー＞摂取カロリーにする
更に効果を狙うなら筋トレと有酸素運動
169: 2017/08/17(木)22:36 ID:cwJOkFuL(1) AAS
164/81/40だった私♀が通りますよ
40%って我ながらすごいけど出産直後は45とかあってよく中毒症とかならなかったなぁと思う
現在164/65/33までやっとこ来た(食事/筋トレ/有酸素)
体脂肪率なかなか落ちないよねー
大柴胡湯とかしばらく飲んでみたけど効果はよくわからない
170(2): 2017/08/18(金)07:34 ID:2PofBzx0(1/2) AAS
体脂肪30％以上の人は落とせる脂肪があるからまだマシよ
私なんか168／64体脂肪24％・・・
頑張ってるけど50キロ台はムリじゃないかと思ってる
171: 2017/08/18(金)07:41 ID:gnTSPXGR(1) AAS
>>170世間的にはまだまだクソデブだから大丈夫だよ！
自信持って頑張って！
172(1): 165 2017/08/18(金)07:55 ID:H8B62z/r(1/2) AAS
>>170
あ、この前の健診で肥満認定されたおれの体脂肪率と同じだ。
173: 2017/08/18(金)07:56 ID:H8B62z/r(2/2) AAS
>>172の名前は165って入っちゃったけど、165とは別人ね。
174: 2017/08/18(金)08:06 ID:qR/yy540(1) AAS
男性は基準値が女性-10%だから大変やね
筋肉つきやすい分トレーニングが楽しそうでもあるけど、
175: 2017/08/18(金)08:35 ID:x2cA1hp/(1) AAS
10%じゃなく5%じゃない？
女性の基準値+5%は甘えだと思うけど
176: 2017/08/18(金)09:40 ID:pPjhzQS/(1) AAS
俺様は186cm68kg
170cmしかないチビ男は50kg位が普通ぢゃないの？こんなスレいたらヤバイやろ(笑)
キモチビ男が痩せても意味ないけど(笑)
177: 2017/08/18(金)10:21 ID:2KuKm6Yu(1) AAS
すみません170/65/14のチビデブです
50kgまであと15kgもあるけど、脂肪量は9kgくらいです
これまで何年もかけてウエイトトレーニングやプロテイン摂取で筋肉増量してきたけど、筋肉も減らしていかないと普通にはなれないのでしょうか
178: 2017/08/18(金)10:26 ID:2PofBzx0(2/2) AAS
デブでスミマセン
体重よりも体脂肪22％を目標にします！
あんまり減らすと生理不調になっても困るので
179: 2017/08/18(金)10:26 ID:WUi2fvcD(1) AAS
面白いの？
180: 2017/08/18(金)10:33 ID:wFZrikfN(1) AAS
186の人3キロ増えたんだねww
181: 2017/08/18(金)10:47 ID:yURgLzDE(1) AAS
65キロだけどもスリミナージュ試してぼちぼち1カ月
体重の変化なかったｗ
あと2袋あるから飲んでみるけど、お腹のぽっこりも便秘が原因じゃなくて
ただの皮下脂肪だったｗｗ
182: 2017/08/18(金)11:43 ID:eAjgCCc0(1) AAS
165cm♀ 76.2kg(38.8%)から67.5kgまで落とせたんだけど、ここ数日67～67.5kg(33.5～34.2%)ウロウロしてる
標準体重にまだまだ到達してないけど停滞期なのかな？
183: 2017/08/18(金)12:01 ID:ZzWaOEM5(1) AAS
157cm/60.5kg
お盆休み前半4日間は外食続きで60.4kg→63.2kgまで増加したけど
その後の4日間は肉野菜オンリーで無事振り出しに戻れたので
今朝は米粒パスタ50gをリゾットにして食べた
あー炭水化物を好きなだけ食べても太らない体が欲しい
184(1): 2017/08/18(金)16:10 ID:3aVLS5Pk(1) AAS
うーんなかなか62kg台にいかないや…
63kg～64kgの間をうろちょろうろちょろ
185: 2017/08/18(金)20:50 ID:GAdgmK+p(1) AAS
61kg台になって、嫁の実家に行ったら65kgまで戻った。
3日間で62kgまで戻したけど、来週中には60kg台までおとしたい。
捻挫が残る脚でのジョギングは、20分が限界だった。
186: 2017/08/18(金)22:46 ID:u3LY6JIm(1) AAS
体重が停滞したら摂取カロリーと消費カロリーの関係を見直すといいよ
体重が減れば消費カロリーも落ちるから
187: 2017/08/18(金)22:59 ID:wY5igsLd(1) AAS
65.2
マンションの階段で運動できる事に気付いた！
カロリー計算とか今まで雑に考えてきたんだが、暇があればアスケン再チャレンジしようかな。
188: 2017/08/18(金)23:04 ID:oVa1xmli(1) AAS
>>184
自分も同じ
体型は少しは変わってきてるから、ひとまず体重はおいておいて服やベルト穴でチェックしようと思う
停滞する体重というのが、いわゆる健康的に良い小太りなのかなと考える
189(1): 2017/08/18(金)23:17 ID:Y2IBtG51(1) AAS
最近ジョギングサボっちまってるわ
足いてえしめんどくせえし
精神的に停滞期かも
190: 2017/08/19(土)01:39 ID:b5/ebywD(1) AAS
数日とか2週間程度の停滞は気にすることないのはわかってるけど
さすがに摂取カロリーと消費カロリーを調整し直しても2ヶ月以上続いちゃうとそれが生物としての適正体重なのかなと思う
美容体重とかモデル体型なんて概念は人類としては退廃してるしな
191: 2017/08/19(土)01:47 ID:eaS2gbSm(1) AAS
一度オーバーカロリー食と筋トレで筋肉増やすといいよ
192: 2017/08/19(土)16:17 ID:ZRWxCmF9(1) AAS
>>189
この時期ジョギング挫折者が多い1番の理由は暑いからだと思う
走る時間を気温が低い時間帯にして水分補給を計画的にすれば幾分快適にはなるよ
とか言いながら水泳に逃げる今日この頃
73kgから始めて3ヶ月でようやく65の数字を体重計に見た
193: 2017/08/19(土)21:10 ID:5YxTkTjX(1) AAS
3ヵ月ぶりのカップ麺美味すぎた…
前は2、3個くらい食べられそうな勢いだったけど1個で充分だった
明日からがんばろ
194: 2017/08/19(土)22:56 ID:q7L36dDw(1) AAS
只今63-62をウロウロ
生理が終了したぽいので明日以降ストイックにやりつつ期待
全身の筋肉痛が早く回復することを祈る
8月中にこのスレ卒業の兆しが見えれば良いのだが
195: 2017/08/20(日)22:34 ID:TMtgcIf+(1) AAS
お盆休み９連休で４キロ太った
まあ１日置きに焼き肉食べ放題行ってたから当然かｗ
明日から仕事とダイエット頑張るぞー
196: 2017/08/20(日)22:36 ID:1U+v8FOb(1) AAS
酒の飲む量が増えて太ったけど因子やャワキカヲス
197: 2017/08/21(月)10:53 ID:ZxwLF2QJ(1) AAS
前スレで4月で67.1
だった体重がやっと63.0
まで痩せてきた
ちょっとづつだが、この調子で痩せたい
198: 2017/08/21(月)11:57 ID:CA91imel(1) AAS
随分減ってきた、今日からお世話になります
60キロ台なんて15年くらいぶりだから服が困る…
199(3): 2017/08/21(月)19:04 ID:ZmsSW2Oz(1) AAS
みなさんどうやって減らしてるんですか？
私は半年で10kg増えてしまい67.5kg orz
8月に入ってから夜は米抜き、朝昼も少し減らして
1時間ほど歩き、腹筋100回/日してるけど
体重は全然減らず増えることすらある。
体脂肪率40%超えでとにかく脂肪が多い…。
ちな170cm女です。
200: 2017/08/21(月)19:25 ID:AkKTz3II(1) AAS
1週間だけでいいから重量も可能な限り計って正確にレコーディングしてみたらどうだろ
思っているより食べている可能性
アプリ使って栄養素込みで計算してるけど一時的に増えても少しずつ下がっていくよ
201: 2017/08/21(月)19:41 ID:KLMA+Hw+(1) AAS
>>199
太って半年ならまだ元に戻りやすいよ
200が言うように気が付かないうちに食べ過ぎてるからレコーディングして見直すだけで60キロはすぐ切るよ
202: 2017/08/21(月)21:19 ID:V15bDPdg(1) AAS
>>199
まだ、８月じゃん
そんなんですぐに変わるわけね～
この二年夕食の茶碗二杯を止めて
週末10kmジョギングして
目に見えて体重減ってきたのは
一年たった後だ。
203: 2017/08/21(月)22:06 ID:d3bkl8X3(1) AAS
170cm/34歳/男 5月末から開始
72kg(25%)→62kg(14%)
主に週4で10kmジョグ→筋トレ
最近停滞気味で目標の50kg代(10%)が遠い、、、
204: 2017/08/22(火)06:54 ID:Ojy68pmo(1) AAS
どのくらいで効果が現れてくるのかは年齢も関係してくるからな
同じことしても20代ならすぐに痩せはじめるけど50代だとかなり頑張らないといけなかったりする
205: 2017/08/22(火)09:03 ID:I6Y0J+Wc(1) AAS
170/66/15のクソチビクソデブです
身長が185以上になるのは無理だけど体重をあと15kg減らせばクソデブではなくなりますか
でも体脂肪0にしても15kgは下げられません
終わってるのかな 悲しいです
206: 199 2017/08/22(火)12:30 ID:BAmbdHNP(1) AAS
みなさんありがとうございます。
レコーディングは面倒に感じて
やったことがないんですけど
とりあえず岡田斗司夫の本をポチしてみました。
今日も少し増えてた…やっぱり食べ過ぎなのかな。
207: 2017/08/22(火)12:50 ID:tvVsreec(1) AAS
本まで買わなくてもネットで食べ物のカロリー調べて1日分を合計してみたら
お菓子や飲み物も含めて正確にね
2000kcal超えてたらまず痩せないな
208: 2017/08/22(火)16:44 ID:MNyhgwY+(1) AAS
29歳女
8月1日時点 165cm 64.6kg 33%
今までそんなに食べてないのに痩せない！なんで！って思ってたけど、
あすけんでカロリー計算して平日はタンパク質多めに1500kcal以内に抑え、
土日はお菓子OKにして2000kcal以内に抑えるようにしたら現時点62.2kg 31.1%になった。
そんなに食べてないとか思ってたけど計算すると普通に2200kcalくらいは食べてることに気付いた
体脂肪全然減らないからYouTubeで自宅筋トレも始めた。
今月末中には61kg台を拝みたい
209(1): 2017/08/22(火)17:19 ID:26Cg+/Dl(1) AAS
35女/164/66/35%
ダイエットと同時にスポクラはじめた
体脂肪率は2%落ちたけど筋肉量が上がって体重が増えてしまう
測ってみたら基礎代謝と筋肉量が標準より低いからここは長期戦覚悟でまず筋トレして、そこからファスティングでもするしかないかなぁ
今まで食事制限でダイエットして即戻りしてたのを、今回のダイエットで体質変えてなんとかしたいよ
210: 2017/08/22(火)20:20 ID:h+700wZK(1) AAS
ダイエットを始めて「ジュースは間食」ってことを知った
そんな概念なかった
飲み物カテゴリだったわ
レコーディングって大事だよね
211: 2017/08/22(火)22:18 ID:oG+XRaN4(1) AAS
カルピス500mlでおにぎり1個分くらいのカロリーあるしねえ
212: 2017/08/22(火)22:40 ID:J1XLRnZd(1) AAS
だったらおにぎり食べたいってなるね
213(1): 2017/08/23(水)04:57 ID:ffJaUuXc(1) AAS
>>209
筋肉上がってんなら気にすんな
体脂肪が一番邪魔
筋肉は何もしなきゃ勝手に落ちるし今めちゃいい流れよ貴方
214: 2017/08/23(水)07:15 ID:EAiJEYLL(1) AAS
>>213
ありがとう！
このまま頑張ってみます！！
215(1): 2017/08/23(水)10:26 ID:J7CM1z/r(1) AAS
家庭用の体脂肪率計はあまり信用できないと聞いたんだけど、じゃあ正確な体脂肪率を計るにはどこへいけばいい？
銭湯やジム以外で
216(1): 2017/08/23(水)10:59 ID:hB8iE1fm(1) AAS
ここ何日か毎日200～300kcal摂取オーバーしてたら、さっき体重測ったら1kg増えていた
やっぱ食いすぎた分きっちり増えるんだなあとしみじみ
まだ減量中だけど目標体重に達した後に維持できるか不安になってきた
217: 2017/08/23(水)17:02 ID:h1M5rL5N(1) AAS
>>215
病院でMRI
218: 2017/08/23(水)20:24 ID:eKXERdb5(1) AAS
>>216
食べる量増えた事による水分では？
多分2～3日食生活戻せば戻る
ダイエット中は実体重のマイナス1キロなんだと思っといた方がいいぞ
219: 2017/08/23(水)20:48 ID:ErP39eRx(1) AAS
64.7Kg
やっと65切った。モチベあがった
220: 2017/08/23(水)22:01 ID:gosIKX72(1) AAS
3ヶ月66～67で変化なし
摂取と消費カロリーが同じなのか
あすけんで全部記録して摂取カロリーは抑えているはずなのに
221(1): 2017/08/23(水)22:44 ID:0DsD9b3m(1) AAS
朝一瞬だけ60キロ切った
もう一息
222: 2017/08/24(木)06:25 ID:5QX6Rmz7(1) AAS
>>221
羨ましい！頑張れー！卒業時はどうやって痩せたか詳しくよろしく！
66.8。で三日間動かない。ので、ビリーでもしようかな！右膝に違和感あるのがホントーにマズイ。
223: 2017/08/24(木)08:37 ID:lSE5HPHs(1) AAS
163/62.1
ここ数日いい感じにじわじわ減ってる
来月中には絶対卒業するぞ
224: 2017/08/24(木)08:53 ID:w/Ox98CR(1) AAS
あと2週間後に健康診断がある！そこまでに一気に絞る！
225(1): 2017/08/24(木)09:36 ID:+BUNce/A(1/2) AAS
朝測ったら60.6kgだった
今月中の卒業目指してがんばろう
でも今日飲み会なんだよなあ…
226: 2017/08/24(木)19:33 ID:eGXmiTdD(1) AAS
>>225
飲み会って食べるものある程度選択できるから
意識さえすればダイエットに最適だよ！
227: 2017/08/24(木)20:41 ID:pyQFlsHa0(1) AAS
🐒
228: 2017/08/24(木)22:00 ID:+BUNce/A(2/2) AAS
飲み会終了
ちまちましか食べてないのにお腹張ってる
怖いから体重は朝まで測らないでおこう
229(1): 2017/08/25(金)00:53 ID:qJQ9P9iT(1/2) AAS
20才女、170cm70㎏から63㎏まで3ヶ月で落とした
大学の春休みだったからダイエットに集中できたのが大きかったと思う
5月から体重はあんまり変わってなくて、体脂肪がちょっとずつ減ってる(やっと今30%)
目標は58㎏の体脂肪20% 肩幅と骨盤のでかさはどうにもならないからかっこいい女性になりたい
230(1): 2017/08/25(金)01:00 ID:mcFhn1/f(1) AAS
>>229
失礼ですが腹はどんなもんですか？
231: 2017/08/25(金)01:18 ID:qJQ9P9iT(2/2) AAS
>>230
ウエストは80cmから減ってない
太もも、ふくらはぎ、足首は合計で10cmくらい細くなったから、下からじわじわ痩せるんだと信じてる
232: 2017/08/25(金)08:43 ID:VK6zuKJ5(1) AAS
ウエストって本当に個人差でるよね
似たような身長（160ちょっと）70キロあっても70センチの人もいれば
55キロしかないのに70センチの人もいるという
233(1): 2017/08/25(金)12:22 ID:kJgHoAor(1) AAS
肩とお尻あるならちょっと頑張ればめっちゃくびれ作れそう
234: 2017/08/25(金)13:09 ID:DlpqZUM9(1) AAS
朝60.0kg！
69kgから長かった…もうすぐ卒業だ
235: 2017/08/25(金)13:13 ID:hn2FwIrZ(1) AAS
ウエストとバストの差が約30cm
ウエストとヒップの差が約10cm
アンバランスにも程がある
背中の肉が全然落ちてないのと､お尻が垂れてるのが原因なんだろうな
236: 2017/08/25(金)13:27 ID:Xb4IZGzg(1) AAS
157cm/61.5kg
60.4kgの日が3日続いて「あと少し！」と思ってたのに
生理が来てまた体重がぶり返してしまってガッカリ
足パンパンでダルイし、むくみ解消のサプリでも飲もうかな
237(1): 2017/08/25(金)16:54 ID:nYeqEykb(1) AAS
66.9
今日は暑かったから簡単に落ちた。
238: 2017/08/25(金)17:07 ID:6ouk8ccX(1) AAS
>>237
水分のの誤差でそれで身長も１５０とかだったら
一喜一憂してんじゃねーつの、あほか
239: 2017/08/25(金)17:57 ID:bBsIgVuL(1) AAS
身長はもうちょいある
体重はそんなもん
240(2): 2017/08/25(金)19:48 ID:bl+7NUOy(1) AAS
>>233
ヒップが1メートル超えてるから、くびれはちょっとだけある…
そう言ってくれるとめっちゃやる気出るわ ありがとう
241(1): 2017/08/25(金)20:27 ID:9TU55lGD(1) AAS
62前後から全く落ちなくなった…
気長にとは思うけど数値見ると焦ってしまう
242: 2017/08/25(金)21:57 ID:s5ePICOq(1) AAS
>>240
くびれ作るだけならちょっと筋トレすれば結構すぐ結果見えるよ
やっぱりメリハリついてるとカッコよく見えるし、
背もあるみたいだし、ぜひかっこいい女性になってくれ
243: 2017/08/25(金)23:16 ID:Z97rHe8O(1) AAS
>>241
自分も10日間くらい62kg付近で止まってたけど、するっと60kgまで下がったよ
長い目で見ていこう
244: 2017/08/26(土)01:08 ID:hOcrrGz9(1) AAS
229
背もあるし綺麗に痩せたらモデル目指せるんじゃない？
245(2): 2017/08/26(土)09:51 ID:3313/3U2(1) AAS
>>240
それくびれって言うのかな…？
肉が段になっている境目なだけじゃ
246: 2017/08/26(土)12:55 ID:MIPA3/pH(1) AAS
AA省
247: 2017/08/26(土)17:56 ID:s6DZ1f7s(1) AAS
>>245
ちょっと笑った
ウエスト80ってほんとでかそうだけど、しゃがまなければ段できないから多分くびれ
筋トレ増やして くびれらしいくびれ作るわ
248: 2017/08/26(土)20:16 ID:oZhnJE0u(1) AAS
いいえ、下半身デブです
249(1): 2017/08/26(土)20:46 ID:v/G0d3Qq(1) AAS
>>245
私も170女だからわかるけど
63キロなら脇腹が段になることはない。
樽みたいだった脇腹がうっすーらくびれてくる頃。
ていうかウエストの下に分厚い浮き輪がついてるせいもあって若干くびれっぽく見える頃。
250(1): 2017/08/26(土)21:11 ID:Mg1rejfX(1) AAS
ポジティブでいいね。
体脂肪わからないから予想になるけど
女性だとどんなに頑張ってもその体重だと世間で言うクビレとは別物だよ。
251: 2017/08/26(土)21:52 ID:7eliO7La(1) AAS
>>250
ちょっと言い方ひどいぞ！
体脂肪率は30%だよ！
252: 2017/08/27(日)06:06 ID:NYgIaSpZ(1/2) AAS
>>249
ネカマかメンヘラっぽいなおまえ
253(1): 2017/08/27(日)09:52 ID:HD5vdxM5(1) AAS
１７０で６３って標準じゃないの？
254: 2017/08/27(日)10:55 ID:NYgIaSpZ(2/2) AAS
>>253
女性は標準じゃないでしょ
255: 2017/08/27(日)16:21 ID:OzU0WR47(1) AAS
172/62♂だけど夏はもっと絞りたい
256(2): 2017/08/27(日)16:35 ID:KdplQtQj(1) AAS
くびれってこの左くらいのな
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
女は下半身に肉付きやすいけど
腹が出るタイプならまず腹筋しろ
257(1): 2017/08/27(日)17:00 ID:9c4aNIFF(1) AAS
>>256
あのさあ
部分痩せなんかできないのわからんの？
元々腹筋なんか脂肪削れば出てくるわけで
腹筋の筋肉考えたら小さい筋肉なのも知らないんだね
おまえが教える資格ないよ
258(1): 2017/08/27(日)19:22 ID:pHihyZVT(1) AAS
どう見ても左のほうがそそられる
259: 2017/08/27(日)19:54 ID:v2EKJduu(1) AAS
>>258
同意。
260: 2017/08/27(日)20:36 ID:H1ra7P2q(1/2) AAS
男女で身長体重が同じ場合、男の方が細いからね
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