[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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829(2): 2020/06/11(木)09:41 AAS
体重の増減よりも中身の変化の方が大事だからな
体脂肪だけでなく筋肉までごっそりカタボリックするダイエット、
つまり食事制限のみのダイエットだとリバ率は高い
そもそも人間、食わないといずれ死ぬ
減量期は多少筋肉も減るのは仕方ないが
運動してタンパク質多めに摂ってりゃ最低限で済む
ただそんなの長く続けていてもいずれ体が適応するから
体重減らなくなってきたと感じたなら一旦やめて
食事は元に戻すが運動はよりハードにしていく
減量期→食事制限メイン(基礎代謝*1.2程度、脂質制限)、運動はほとほど、約1〜2ヶ月
省7
830(1): 2020/06/11(木)10:43 ID:15mFTKr/(1) AAS
>>829
そういう生活おくるためにはそういう環境に身を置かないとな
やっぱり自堕落な人間と縁を切り向上心とともに生きるグループに入らんとダメ
834: 2020/09/21(月)16:07 ID:fIV9GKIz(1) AAS
>>829
なるほど！
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