[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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445(1): 2019/05/26(日)09:43 ID:Kg1bs0E9(1/2) AAS
脂肪を減らすつもりなら脂肪分は摂った方が良いというジレンマがあってね
人間の体は生きるために上手く作られているから脂肪分を摂らなくても筋分解してエネルギー抽出を試みる
その結果筋収縮が減って消費エネルギーも減少する
これは、非常用の脂肪分が入ってこなくなったので、体が危機を察して脂肪よりも優先的に筋肉を分解してしまうから
これに打ち勝つ方法としては
1.脂肪分を摂取しつつ総カロリーを抑えていく
2.脂肪分を摂取せず分解に打ち勝てるだけのタンパク質を摂る
3.タンパク質主体の食事でカロリー制限しつつ脂肪も少しは摂る
3の方法がベスト
体は常に脂肪がある程度供給されているためエネルギー源として糖→脂肪とシフトしていく
省8
452(1): 2019/05/26(日)19:57 ID:z9CGCnDQ(2/2) AAS
>>445-446
糖質と脂質に気を付けてるの話は分かりましたが
塩分の話がない事が気になった
塩分で足がむくんで体脂肪が増える
脂質や糖質より塩分を抑える方が難しい
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