[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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301: 2017/03/12(日)17:02 ID:9vZBU3GQ(1) AAS
あと1ｋｇ減らしたいけど一進一退
302: 2017/03/13(月)10:20 ID:ERpS5jKD(1) AAS
一進一退ってことは現在のダイエットレベルがキープの状態なんだなと…
303: 2017/03/20(月)21:21 ID:mwqGSXFi(1) AAS
気合を入れてダイエットする→ キープ
超気合を入れてダイエットする→ 少しづつ減っていく
目標体重に近くなってもダイエットを続ける→ 少しづつ増えていく
目標体重になったのでダイエットレベルをゆるめる→ どんどん増えていく
木ひゅう汚体重になったので普通に戻す→ 超速でリバウンドして元の体重、しかもそのまま増え続ける
こんな感じ？か。
304: 2017/03/26(日)12:43 ID:iVj6EUGJ(1) AAS
量販店でそろそろトマトが安くなってきた。
トマトダイエット再開するかな。
305: 2017/03/31(金)08:07 ID:8aZ3Nvok(1) AAS
キープ状態が続いてる…
306: 2017/03/31(金)21:40 ID:5H5Fpxwt(1) AAS
keep on keeping on
307: 2017/04/30(日)12:26 ID:opXafpNV(1) AAS
fightin'
308: 2017/08/24(木)19:47 ID:ZfDJWB3b(1) AAS
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆
309: 2017/11/19(日)18:27 ID:Wk2q5c2X(1/2) AAS
>>105
服着てれば中肉中背だけど、俺が裸になるとなかなかのもんだぜ。
それは若い頃から運動続けてきたから。
せめてカッコイイ（適度に）胸板、ガッシリした二の腕、割れてなくてもいいからスッキリした腹筋
これくらいはモテる男の最低条件だよね。
310: 2017/11/19(日)18:43 ID:Wk2q5c2X(2/2) AAS
>>142
若い頃は良かったと思う日が来るよ。
太り易い体質の人は別として何食ってもまったく太らない時代ってあるよ。
311(1): 2017/11/22(水)19:15 ID:bpJ4u/KE(1) AAS
1500〜1750kcalで充分満足する感覚になるのに結局10年くらいかかったな
なんの修行だよ 食欲倒すRPGかよ クリアに10年とか難易度高すぎるだろ
312: 2017/12/06(水)07:50 ID:Gv/4H869(1) AAS
>>311
自分も10年で少食でも満足出来るようになって来たけど
これが努力の成果なのか歳のせいなのが分からない。
313: 2017/12/13(水)22:49 ID:SFDt0k88(1) AAS
ダイエットに成功してキープっていう感覚が出てこなくて、もう少し痩せなきゃとか500ｸﾞﾗﾑ戻ってしまったとか思う。常に痩せることが前提になっちゃう。
314: 2018/03/25(日)16:09 ID:v3vJna08(1) AAS
茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
省5
315: 2018/04/03(火)11:34 ID:Ui9Xz/qF(1) AAS
>>!
肥満の原因は生活習慣
一生継続できる生活習慣へ改善して痩せないと意味ない
短期集中型は1-2年もすれば必ず戻る
316: 2018/04/05(木)15:46 ID:lDso+cq8(1) AAS
目標体重達成したあとも8時以降はモノ食わないと決めればキープできるよ
317: 2018/04/06(金)01:01 ID:4TKU9j/z(1) AAS
毎晩ケーキとポテチで7年間体重キープしてるわ。
これらを食べながら減量は難しいけど維持なら余裕。
318: 2018/04/06(金)02:46 ID:xG9i5UiO(1) AAS
減量と比べ、維持は話にならないくらい楽だな
マイナスカロリーにする必要がないから
ちなみに、酒飲みのオレでもさすがに減量期には禁酒した
現在は1日1食+寝酒、3年以上維持できてる
319: 2018/04/06(金)15:18 ID:BaQq3wQW(1) AAS
キープスレが盛り上がらない現状がまさに、
ダイエット後にリバウンドする人間が多いことを物語ってるな。
320: 2018/04/06(金)16:44 ID:GBL3OT9F(1) AAS
まぁ、目標達成したらダイエットはせずとも最低限体重計に乗る習慣は残しておいた方がいい(経験上)
321: 七 宝 ◆FJypzoorzo 2018/04/09(月)21:32 ID:R4lrw7tO(1) AAS
本気でやせたい方はこちら
外部ﾘﾝｸ:takehidek.wp.xdomain.jp
本気でない方は来なくていいです
322: 2018/04/10(火)02:14 ID:DCnI5p4/(1) AAS
>>1
肥満は生活習慣が原因
最善した生活習慣を一生継続する
323: 2018/04/10(火)09:25 ID:9A3+hef+(1) AAS
孫悟空の輪っかみたいに、
食べ過ぎ注意になるとイテテってなるのあれば良いのにね。
324: 2018/05/31(木)19:24 ID:+bud5wOp(1) AAS
キツキツの値段が高いデニム買った
何がなんでもこれを穿ける身体をキープしなければという気持ち。
デブの頃の服は手放した
325: 2018/06/21(木)12:47 ID:X5Os9jsY(1) AAS
そろそろキープに入る
326: 2018/06/23(土)06:39 ID:mWUygmBw(1) AAS
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
O8P2Y
327: 2018/07/20(金)18:45 ID:Y01wNAKj(1) AAS
目標体重になってもダイエット中の生活を続ければリバウンドしない
328: 2018/07/28(土)07:11 ID:uVQUwL4K(1) AAS
お腹周りに紐を括って、食べ過ぎたらめり込む→引き締なきゃ！ってなるかな？
329(1): 2018/08/20(月)14:52 ID:K0HJxNi4(1) AAS
リバウンドはしていいんだよ
ビルダーなんか大会前は減量して大会後は増量してるじゃん
要は体重をコントロールするのが大事な訳やな
330: 2018/08/20(月)17:07 ID:k0wZMsiG(1) AAS
>>329
ビルダーは増量期と減量期を繰り返しているからリバウンドとは違う。
331: 2018/08/21(火)03:38 ID:/wplMsA6(1) AAS
体重が増えりゃリバウンドじゃん
332: 2018/08/25(土)21:46 ID:1uEaFLfc(1) AAS
秋の最安値・激安ダイエットサプリ祭り 女性
外部ﾘﾝｸ[html]:komaki33.web.fc2.com
333(1): 2018/08/26(日)19:19 ID:e9K11x43(1) AAS
ビルダーは減量はしねえぞ
いかに体重を残したまま脂肪を落とすかが鍵
コンペティション期
と
オフ期
に分かれる
334(2): 2019/03/11(月)15:50 ID:LAE5VLuw(1) AAS
ダイエット前の生活に戻すからリバウンドする。
一生続けられる内容でダイエットすればキープできる。
335: 2019/03/11(月)17:53 ID:bZe8Qysz(1) AAS
糖質制限だけでダイエットしてるような人は、
それ以外の物は食べて最低限のカロリーは摂ってたわけだから、
今度は好きな物を食べた日は、それ以外を一切食べないで、
栄養的な問題は無視して、カロリーだけはダイエット時を維持したら良いんじゃないかな？
336(1): 2019/03/16(土)17:46 ID:0o9T8aRW(1) AAS
維持しようとしたら思ったより減ってしまった
標準-2kgで良かったのに-5kg
逆に大丈夫なの？
337: 2019/03/17(日)15:38 ID:+BC90BVd(1) AAS
ダイエット中だけど、55kg台までやっと減ったのに、
入院＆実家生活であっというま（1週間）で、59kgに･･･
キープって難しい。
ちなみに大体1500cal程度しか食べていないのだが･･･
通常は糖質制限と脂質制限してる。
糖質取ると太るね。
338: 2019/03/17(日)15:44 ID:ARhh5zEX(1) AAS
糞か水が体に溜まってるだけなのに
構って欲しいから脂肪で太るとか言っちゃう
339: 2019/03/17(日)20:59 ID:6fQ5oE2H(1) AAS
>>334
やっぱり一生維持できそうな体重じゃないと厳しいよね
無理にモデル体型にしたって一生維持は無理がある
340: 2019/03/17(日)21:05 ID:2c+XS2sc(1) AAS
糖質制限始めてすぐに減る数kgは水やめてすぐ増える数も水
肝臓や筋肉に正常ならエネルギー源として蓄えられる糖は水と結びついているのだ
341(1): 2019/03/24(日)16:52 ID:ZR0u94mm(1) AAS
>>336
自分は4年ほどキープしてるけどダイエットの過程で日常的に食べる物を調整していって
通常食にしてるただそれだと体重が落ちるので、肉とか揚げ物とかお菓子で調整みたいな感じ。
65の時に買った服を基準にきつくなると(69kgあたり）通常食のみになります。ｗ
そうすると体重が減る方に振れるので。
体重計には毎日乗ってるけどたまに菓子パンとかアイスもたまに食べたいので
こんな感じでキープしてます。
342: 2019/03/24(日)18:35 ID:wTBhLSV+(1) AAS
>>341
4年て凄いなあ
年末年始やお盆とか太り易い時期には特に壁に当たってしまう
343(1): 2019/03/25(月)17:59 ID:t6aNt/u8(1) AAS
やっぱり、もとから普通体形の人と違って
常に客観的な数値を気にしていないと維持できないんだな
344: 2019/03/31(日)18:09 ID:bTgNK0o2(1) AAS
>>343
そりゃ太り易い体質は治らないから仕方ない
345(2): 2019/04/01(月)18:28 ID:Z0uhjH6S(1) AAS
端から見ればキープに見えても実は数キロ増える度に再びダイエットは偽キープになる
スレタイ通りどうやってキープするの？
346: 2019/04/01(月)19:17 ID:wBh3IO7p(1) AAS
まずは食べる量を100〜200Kcal増やして2週間〜一月様子見、まだ減るようならもうちょっと増やして1ヶ月様子見、と
増えるようならちょっと減らして様子見
とにかくゆっくり増やしてしっかり様子見をする
微調整は数キロ太る前にすればいい
347: 2019/04/09(火)19:03 ID:ElDpJq7T(1) AAS
そろそろ目標体重も近くなってきたし、
リバウンド対策を考えないとなぁ。
348: 2019/04/10(水)23:13 ID:nvPBdD+j(1) AAS
目標体重を10kg減らすのが
一番のリバウンド対策
349(1): 2019/04/15(月)21:39 ID:MyTHdWsE(1) AAS
あえて不味い物ばかり食べる、ってのが良いと思ってる。
結局は美味しいから食べ過ぎるんでしょ。
不味い物なら食が進まないはず。
350: 2019/04/16(火)00:10 ID:mTodAjkd(1) AAS
まぁお前がそれでいいならいいんじゃない
俺はコントロールしながら美味しいもの食いたいけど
351: 2019/04/16(火)07:36 ID:Xl2P+9e9(1) AAS
美味しいものたくさん食べてもそれ以外の時に減らして調節できるようになればいいんだけどね
必死でなくて自然にできるようになれば完璧
352: 2019/04/17(水)14:16 ID:eqrycm4v(1) AAS
やっぱり美容体重より標準体重の方が無理なくキープしやすい
353: 2019/04/18(木)19:23 ID:JZCAJnem(1/2) AAS
BM20.1
体脂肪率20.8%
食事は糖質制限風の炭水化物抑えめ
昼はふつうに食べ、夜はおかずのみ
運動は、筋トレ、ストレッチを一日1時間くらい。
今48.5kgくらいだけど、目標は47kg台。
多少は丸みを残しつつ、引き締めるところは引き締めたい。ひとまず夏までにキープ頑張る。
354: 2019/04/18(木)19:26 ID:DXWpV0Et(1) AAS
今後ともその食生活を維持できるの？
355: 2019/04/18(木)19:32 ID:JZCAJnem(2/2) AAS
うん、量的には結構食べてるから維持できそう。
飲み会とか旅行とかそういう時は楽しんで食べるつもり。
翌日から調整してまたキープ値に戻せるようにしようかと。
356: 2019/04/20(土)11:31 ID:BPeM7RW6(1/3) AAS
スレタイが悪くて過疎ってるだけか？
キープで検索の人には良くても維持の人には辛い
維持は体重だけじゃなくて体脂肪率や身体サイズも含まれそう
357: 2019/04/20(土)11:33 ID:iLVEI8Oc(1) AAS
キープより「維持」って言ってるなぁ。
【維持】とかついてるとわかりやすいんだけど。
358: 2019/04/20(土)12:33 ID:BPeM7RW6(2/3) AAS
>>333と>>334の間に落としてスレタイに維持を入れて改めて立てようと思った
今立て直したら重複になってしまうし困ったな
359: 2019/04/20(土)12:42 ID:ocGy03TI(1) AAS
【維新】
360: 2019/04/20(土)13:11 ID:c2D1Gmrs(1/2) AAS
ダイエット板に他に同じようなスレあるのかな？
私はたまたま誘導されて来たけど、同じように維持したい組の人たちいると思う。
知らないだけよね、きっと。
361: 2019/04/20(土)14:19 ID:tlLUtrKn(1) AAS
あすけん、スポクラ、筋トレ系のスレはリコンプ（体重維持のまま除脂肪と筋肥大の同時進行）ないし増量組が常に居る
代謝を下げずに除脂肪継続することや体脂肪量増加に転じることを防ぐための方法は
栄養管理を最適化し続けることと負荷を漸進させたレジスタンストレーニングって結論出てるんで、単独スレで追究するほど新たな課題が無いと思われ
このスレ立てられた直後の2桁台のレスは全員、甲状腺機能低下組
362: 2019/04/20(土)15:36 ID:ZaH7Grb1(1) AAS
このスレ立てたのが甲状腺機能低下組だろう？
低下してないなら維持は簡単だからな
もし甲状腺機能低下組以外で維持が難しいなら飢餓ダイエットが原因だな
ミネソタ飢餓実験が終了してリハビリ期に入ってからの状態は、全員が異常な食欲だったそうです。
常に食べ物のことを考えてしまい、食に対する執着が非常に強くなったとのこと。
ほとんどの人が用意された4,000kcalの食事では満足できず、5,000kcal ~ 10,000kcalの量が必要だったらしく、ほとんどの人で実験前よりも体脂肪率が上昇したとのこと。
まとめると、
・飢餓状態からのリハビリ期では過食になる
・飢餓状態で落ちた体重が元に戻る場合には体脂肪が増加する
まるでダイエットの失敗パターンそのまんまですね。。
363: 2019/04/20(土)15:48 ID:c2D1Gmrs(2/2) AAS
>1を見ると何だかよく分からなくなって来た。確かにちゃんとスレタイとかどういう人向けなのかを明確にした方が、レスしやすいかもね....。
遡って読んでたらむしろ私場違いな気がしてきた。
364: 2019/04/20(土)16:14 ID:BPeM7RW6(3/3) AAS
スレ主は目標体重に達した後に1ヶ月も経たずに維持に失敗してこのスレを立てた
体重サイズ体脂肪率の全てが維持できてる人しか入っちゃならないスレではないのは確かだ
私は体脂肪率だけ目標に達してない
365: 2019/04/20(土)17:47 ID:l/wNuyia(1) AAS
維持できずに悩んでる奴のスレだろ
で、維持できてる奴が上から目線で罵るスレでもある
もちろん、最初から痩せてる奴が上から目線で罵倒するスレでもある
366: 2019/04/20(土)21:47 ID:TyWydCvw(1) AAS
1. デブ期、推定2600kcal食ってた試算
2. 減量期1日1食で、短期3ヶ月で終了
3. 維持期（5年前から）、2000kcal目安にしている
367: 2019/04/21(日)00:47 ID:LqaMgT3I(1/2) AAS
今は昼食と夕食を抜きにして体重減らしてるけど、
これを夕食抜きだけにしてキープしたいと思ってる。
368: 2019/04/21(日)08:11 ID:dZMyvIib(1/5) AAS
今後ずっと飯抜きを維持するのは現代社会では辛くね？
369: 2019/04/21(日)11:09 ID:2Jy9vqpE(1) AAS
てゆーか失敗するでしょ
370: 2019/04/21(日)12:14 ID:aSK1ayQT(1/2) AAS
夜抜きは付き合いもあるから厳しいかもだけど、朝抜きは可能だよ
もう10年年近くやってる
371(2): 2019/04/21(日)12:52 ID:dZMyvIib(2/5) AAS
朝抜きは一番やっちゃいけないパターンでしょ
痩せること以外重要でないならいいけど
普通の人はやせること以上にパフォーマンスをもって働いたり勉強したりする方が重要じゃないの？
まぁ、人それぞれなんで別に君がどうしようと君の勝手なんだけどさ
372(1): 2019/04/21(日)13:23 ID:LqaMgT3I(2/2) AAS
夜抜きが厳しいような人付き合いなんてありませんわ、
そりゃ数ヶ月に1回の飲み会や親睦会くらいはあるけど。
373: 2019/04/21(日)13:49 ID:aSK1ayQT(2/2) AAS
>>371
8時間ダイエットって知ってるかな？
人それぞれ体質があるから、私にはあってるみたい。
374(1): 2019/04/21(日)16:23 ID:dZMyvIib(3/5) AAS
知らんけど、合ってるならいいんじゃない？
さっきも言ったように、君がどうしようと君の勝手なんだから
375(1): 2019/04/21(日)16:24 ID:dZMyvIib(4/5) AAS
>>372
家族が飯食ってる中一人断食？
それとも死ぬまで一人の予定？
376(1): 2019/04/21(日)18:05 ID:gBIM4Bvg(1/3) AAS
>>371
力士が朝抜きにして朝稽古してる
他にも行司呼出し床山まで部屋中朝飯抜きだから裏方にもデブが居る
377(1): 2019/04/21(日)18:15 ID:gBIM4Bvg(2/3) AAS
>>375
明らかに嫌味で吹いたｗ
このスレさっさと落としたいね
ダイエット板でスレタイミスなどでさっさと落としたいスレは固定に雑談して貰うとかあるが
流石にそこまでしたくないな
378(1): 2019/04/21(日)18:58 ID:dZMyvIib(5/5) AAS
>>376
ん？
ここはダイエット板じゃなかったっけ？
力士目指してるの？
まぁ、力士は見た目デブでも筋肉質らしいから
ダイエットして力士を目指すってのはありっちゃーありかもね
>>377
これっぽっちも嫌味じゃないけど？
ダイエットとは関係ないガリガリの同僚は生涯独身のつもりだし
生涯独身も今のところ少数だけど異常だとは思わないよ
省1
379: 2019/04/21(日)19:33 ID:3vsKsBec(1) AAS
>>374
控えめにすれば良いだけ
0か1かでしか考えられないステレオタイプは思考停止のバカ
380: 2019/04/21(日)20:16 ID:gBIM4Bvg(3/3) AAS
>>378
自分は既婚だけど死ぬまで一人？は嫌味としか
力士目指せる程そんなに若くない
381: 2019/04/22(月)00:24 ID:C9rJuHDy(1) AAS
> 朝抜きは一番やっちゃいけないパターンでしょ
これはおまえのような馬鹿の思い込みｗ
> 痩せること以外重要でないならいいけど
食べないと頭が働かないと思い込んでるデブ
> 普通の人はやせること以上にパフォーマンスをもって働いたり勉強したりする方が重要じゃないの？
省1
382: 2019/04/22(月)01:14 ID:gYxuXpFF(1) AAS
日課だった有酸素運動は辞めて
その代わり軽い筋トレをするようにしてる
食事はダイエットしてた時からカロリー制限のみで○○抜きとか置き換えとかして無いから
食事は変わらず
飲み会とかドカ食いはした時は走るなりしてる
ようするに日課だった有酸素運動を辞めた以外は変えてない
383: 2019/04/22(月)07:10 ID:gE1BUcu7(1/2) AAS
みんな色んなやり方でダイエットしたりキープしてるのに、それを書き込んだら全否定だったからちょっと悲しかった....
全然力士目指してないです（笑）
384: 2019/04/22(月)07:12 ID:gE1BUcu7(2/2) AAS
個人的には、朝食べた方がだるくなって調子が悪いんだよね。昔から。
ブラックコーヒーくらいは飲むけど、それで普通にシャキシャキ働けるし動ける。
体質だろうね。
385: 2019/04/22(月)13:40 ID:agSJP41m(1) AAS
朝食べなくても飲むならその飲み物によっては朝抜いてない事になる
プロティンドリンクとか
386: 2019/04/22(月)14:15 ID:1AJbV76a(1/2) AAS
朝のコーヒーも良くないとは言われてるんだよね
午前は目覚めるためのホルモンが出てるから
カフェイン摂るとそのホルモンが無駄になるからか出なくなるからか忘れたけど
387(1): 2019/04/22(月)16:32 ID:aGwKuS21(1) AAS
コーヒーのみで食べ物を入れないと胃が荒れるというけど
一般的にそうだってだけですべての人間がそうだというわけではないんだろうな
388: 2019/04/22(月)22:28 ID:1AJbV76a(2/2) AAS
>>387
荒れるのかどうか分からないけど
自分は胃にしっかり食べたもの入れてから飲まないと
ちょっとムカムカする
そして便秘気味の時はその後お通じ来るから
コーヒーは昼ごはんの後限定にしてる
389: 2019/04/22(月)22:42 ID:OGHRkpSz(1) AAS
コーヒーって空きっ腹でしか飲まないわ
胃が痛くなることはないね
10杯ぐらい飲むとおかしくなるから5杯以内にしてる
390(1): 2019/04/28(日)14:39 ID:FaiMseZB(1) AAS
さっき体重スレで太り易い時期の前に余分に減量しておくのが素晴らしい話になってたが
このスレ的には>>345と似た感じで素晴らしくない
本当の維持が厳しく難しい時期
391: 2019/04/29(月)19:17 ID:DZW3BiE+(1) AAS
ダイエット食+運動→痩せる
ダイエット食+運動ゼロ→現状維持
392: 2019/04/29(月)19:45 ID:lcJinysE(1) AAS
私はどちらかというと
普通食＋運動→維持
って感じが良いな
393: 2019/04/29(月)20:23 ID:+WIhmTNb(1) AAS
運動しないと体重かわらないのに
明らかに体が弛んでくるんだよね
394: 2019/04/29(月)20:50 ID:e2v5mHcM(1) AAS
低身長者の皆さん、本当にごめんなさい。
ダイエットできない理由を皆様のせいにしてました。恥ずかしくて穴があったら入りたい。
それとチクビジジイさん、ごめんなさい。
もうストーカー行為は致しません
チビ叩きのスレ主（ 巨漢婆こと 黒川朱里 ）
395: 2019/04/29(月)21:53 ID:Pit6UMZ4(1) AAS
>>390
余分に減量したいけど、
モデル体重マイナス5キロはかなり異常な数字になるんだよなぁ。
396: 2019/04/30(火)10:43 ID:gPGOzGl2(1) AAS
GW太りで＋2kg。
GW明けの生活でもとに戻るかリバウンドするか決まりそう。
GW中はもう少しだけ美味しいもの食べます。
397: 2019/05/10(金)21:54 ID:rafz+PFZ(1) AAS
なんとかGW体重キープできたが体脂肪率が増えてしまった
体重キープしながら体脂肪をダイエットさせるの難しい
398: 2019/05/11(土)11:27 ID:W9xbdTVD(1) AAS
スレタイに体重とは入ってない
サイズと体脂肪も大丈夫そう
399: 2019/05/11(土)17:33 ID:/zD7Ltpp(1) AAS
常識的に考えて体重やサイズや体脂肪率だろ
断じて性別や身長ではないだろ
400(1): 2019/05/11(土)21:23 ID:lGYuYp/C(1) AAS
>>1にもどの箇所が太ったとも書いてない
サイズ 体脂肪率 体重 全てキープできてる人居る？
体脂肪だけまだまだ
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あと 455 ﾚｽあります
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