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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/12(木) 20:45:10.93 ID:RW8eD6N+ >>13 いや、太ももが水平になるのは、フルスクワットというだけで、辛いなら45°くらいのハーフスクワットでもOK 正しいのは、膝がつま先より前に出ないことと、背筋を伸ばす（視線は前）こと。 膝がつま先より前に出ると、膝を痛める。 背筋が曲がると力が逃げる。 バランスを取りにくかったら手を前に出してもOK 椅子に座るようにおしりを後ろに突き出す。 お勧めはゆっくりやること。 2秒で下げて、1秒保持、3秒で上げて膝を伸ばさない。 強度が全然違う。 フルスクワットで10回できれば大したもん。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/14
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/12(木) 21:51:38.13 ID:Kk6iwV4q >>14 多分ハーフスクワットに近いと思う いきなりやりすぎると痛めそうだから明日は少なめにする もう一回検索してみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/15
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