[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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342: 2016/12/07(水)16:57:00.83 ID:WHmwoRjk(1) AAS
半月板が動くのが膝痛の原因の一つなんで、膝サポーターするといいですよ
あとグルコサミンやコンドロイチンなどの関節サポート系のサプリ飲めばいいかと
374(1): 2017/01/02(月)17:31:53.83 ID:Oh+E7hXN(1) AAS
[身長/年齢]159cm/36女
[初期値] 70.6kg 12/12
[現在値] 65.4kg
年内はプチ断食とちょっと食べを繰り返し、マイナス5.2kg。年明けからは食事制限300kcal/日、ジムで筋トレ30分＋有酸素運動60分を週5目標にしています。今月中に50kg代に戻す！
459(1): 2017/05/16(火)20:07:49.83 ID:aVvKnqtK(1) AAS
>>458
すごい！てか50もきっちゃいそう！
このスレの住人やないw
私も頑張る！一緒に頑張りましょう。
547(1): 2017/10/21(土)13:30:35.83 ID:V4mAtLDD(1) AAS
72?からダイエット始めて
168cm65?
まだまだ先は長い...
810(1): 2023/09/26(火)00:07:21.83 ID:W6LeUpgW(1) AAS
[身長/年齢] 163 / 41
[初期値] 67.2kg 28.7% (2023年8月)
[現在値] 63.5kg
[目標値] 55.0kg (半年後)
[方法] 週3筋トレ、週4有酸素運動(130bpm、60分)、基礎代謝以上は摂取する、PFCに気をつけた食事(沼メイン)
体重ある内はとにかく怪我をしないように無理を避ける、膝や足首に痛みを感じたらすぐにやめる。数日休む。エアロバイクに置き換えるなど
[コメント] 万年健康診断での△判定を改めるべく健康体に向けてダイエット開始、あわせて遠い目標だったフルマラソンに来年出る意思を決めたので記念に書き込み。頑張りましょう
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