[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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32: 2016/05/16(月)20:24:26.80 ID:CoRHTBsd(2/2) AAS
今日は腹筋してたんだけど眠たくなって寝ちゃった
子供かよ
ダンベル１００回づつと腹筋５０回したから効果はあるはず
お腹がひきしまってきたもうすぐで６０キロにいきそう
42: 2 2016/05/18(水)09:17:53.80 ID:1+KHpANG(1/2) AAS
[身長/年齢] 158/26♀
[初期値]70kg/37%
[現在値]58kg/32%
[方法] 5ヶ月間、毎日400カロリー前後の食事制限と月に5回はエアロバイク45分とワンダーコア15分、スクワット50回
腹の皮のたるみ防止にコルセットしめる
[コメント]
58?で安定したのであとは体脂肪率下げていく。30%切りたい。筋トレメニューを増やして1日交代で部位を締める。
86(1): 2016/06/20(月)04:07:30.80 ID:7/eoa6Rk(1) AAS
>>77
66.6。一旦66.0になったのに週末食べ過ぎて自己嫌悪。
抑えるべき基準を決めてそれを守れば逆にもっと食事が楽しくなるかな
でも一週間前より減ってるから良し。また頑張る
126(2): 2016/07/13(水)22:13:48.80 ID:GGM8UzjH(1) AAS
>>108
身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 64.4kg 体脂肪14.2〜15.0％
[目標値] 58,0kg 体脂肪10〜11%
[方法]1日1200~1400kcal、ジョギング12~13km 、週1回は完全休養。
[コメント]
10日おきに書き込み。開始から90日経過。 -17.6kg
下半身の贅肉はいい感じに落ちた。。が
頑固なのは腰まわり、二の腕、肩甲骨まわり、下っ腹の贅肉たち。
省6
129: 2016/07/14(木)08:26:43.80 ID:pKX5z2w1(1) AAS
>>126
>80kg台の時に着てた服を全部捨てた
もしリバウンドしたら着る服がなくなっちゃうじゃん。
リバウンドしたペナルティーとして裸で生活するつもりか？
300: 2016/11/21(月)15:41:38.80 ID:RvYY21Sj(1) AAS
>>74だけど、あれからなかなか痩せず、そのうち運動面倒くさいモード＋ドカ食いスイッチが入ってしまって65kgまで戻った…
停滞期を乗り越えられなかった
気を引き締めてまた再開です
[身長/年齢]153cm/31才
[初期値]
65.3kg/37.0%(2016.4)
61.3kg/34.8%(2016.6)
[現在値]63.1kg
[方法]菓子パン、スナック菓子類は極力食べない
夜は野菜たっぷりスープ、朝・昼は普通に
省2
315: 2016/11/26(土)00:25:58.80 ID:rC08iMCt(1) AAS
>>313
卒業おめでとう！
基礎代謝がかなり上がってるっぽいからリバウンドもなさそうだね
身長・年齢が近いからモチベーションになるよ ありがとう
328(1): 2016/12/05(月)22:16:37.80 ID:OM97de3I(1) AAS
プロテイン★総合スレ 165 [無断転載禁止]©2ch.net
2chｽﾚ:muscle
ここのテンプレにオススメ載ってるから選べばいいと思う
423: 2017/03/10(金)01:37:51.80 ID:Nb8oKIXP(1) AAS
>>417 前回
[身長/153cm/29♀
[初期値] 64.2kg
[現在値] 62.6kg (63.2kgから
[目標] まずは60キロへ
[方法] 踏み台 ダンベル 体幹など ご飯は6時まで。
生理がきて便通が戻ってきたし、空腹もそれほど苦じゃ無くなった。今の内に落とせるところまで！
529: 2017/08/14(月)11:22:20.80 ID:lbGafmqr(1) AAS
[身長/年齢]160/29
[初期値] 68kg(5月/最高値)
[現在値] 64.1kg
[方法] 緩い糖質制限
[コメント] 61キロまで減ったのにリバウンド…やめてたパンとかめっちゃ食べ出した事が原因だろう。今日からまた緩い糖質制限でストレスためないよう気を付けながら体重落としていきます。運動は寝る前の軽いストレッチのみ。運動よりまずは体重落とす事が先決。
730: 2021/05/25(火)08:50:27.80 ID:JjfbokzF(1) AAS
68.5から61.0まで落とせた
いよいよカウントダウンが始まる
早く6年ぶりに50kg台に戻りたい
762: 2021/10/09(土)14:01:42.80 ID:+PpJYp1o(1) AAS
ワクチン接種で副反応なのか食欲が止まらなくなった
爆食してんのに増えもしないし減りもしない
778: 2022/07/18(月)04:19:18.80 ID:V/QHbOFQ(1) AAS
>>776
まさかBMI20を切りたい男性とは思わなかった
他の60キロ台スレは卒業必須じゃないので男性も多いですが…BMIは20超えてても良いが体脂肪率を一桁にしたい男性とか
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