[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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176(1): 2016/08/13(土)00:43:22.53 ID:PzyW9uBb(1) AAS
>>175
>夜控えめに
>夜更かししても夜食しない
これだけで、良くやせるなあ。裏山。
夜食とか、ダイエットする前から、ほぼ無いし。
仕事で、夕食が遅い時間（9時めど）になったら
今週から、食べるのあきらめた。
朝食は、普通抜いている（単に朝は食べるきしない）けど、夕食抜いた翌日は食べるようにしてる。
292(1): 2016/11/14(月)11:23:32.53 ID:Pi+jnTQR(1) AAS
[身長/年齢] 155cm38♀
[初期値]68kg/35%
[現在値]62kg/34%
[方法] 筋トレ、ストレッチ、食事制限
[コメント]
食事制限や運動ではなくストレスで体重が減ったため体脂肪が変わらないうえお腹周りがたるんでしまいました
年齢もありますし健康のため体を引き締めて10年振りの50台を迎えたいです
334: 2016/12/06(火)23:16:05.53 ID:IzGrI1oy(1) AAS
181センチ、64キロ 男
絶対に50キロ台行く
564: 2017/12/25(月)13:37:17.53 ID:D19PEqQC(1) AAS
65.9kgから痩せます。
705: temple 2021/03/22(月)05:54:23.53 ID:KNNYuQ8P(1) AAS
61.4
795: 2023/05/23(火)21:06:03.53 ID:8jHBQE4M(2/2) AAS
>>794
一年経過で約6キロ減か。
つくづく3月4月が勿体なかった。
でも自信にはなってる。
あと2ヶ月で52歳wやるぞやるぞやるぞ~
800: 2023/07/08(土)19:59:11.53 ID:jYRtKfFT(1) AAS
>>799
私は体脂肪率40％だったのでまずは脂肪を減らすために、ウォーミングアップ代わりにバイク30分→マシン筋トレ5種くらいを軽く→トレッドミル30分～1時間って感じで計2時間くらいを週2～3回
3ヵ月で5キロ・体脂肪率5％くらい減ってる
体力とか心肺機能自信あるなら、軽く筋トレとクロストレーナー30分くらいが手っ取り早いんじゃないかな
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