[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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105: 2016/07/02(土)12:03:39.36 ID:00gtucF8(1) AAS
[身長/年齢] 154cm/38歳♀
[初期値] 63.5kg/ 35％%
[現在値] 61.8kg/ 34％%
[方法] 炭水化物少なめ、低糖、カロリー調整、踏み台昇降
[コメント] 前に64→53kgになったのにジワジワと戻ったので再開。この度体組成計を買ってみた。
筋肉量が38.2で高いとなった･･･筋肉量もあるし脂肪もあるって事orz
基礎代謝は1300いかない位だったので、まずはそれ目安に1日のカロリーを調整したい。
131: 2016/07/14(木)09:09:20.36 ID:FWPASvkn(1) AAS
リバウンドしたらまた買えばいいんじゃないの
141(1): 2016/07/21(木)20:02:24.36 ID:ZO+gKq3O(1) AAS
[身長/年齢] 165/34♀
[現在値] 66.6kg/ 30.5%
[方法] 緩い糖質制限、週2筋トレ、ウォーキング
[コメント]
90?から一時期60?まで減らしたけどリバウンドした。
体組成計だと筋肉も脂肪もしっかりあるようなので、脂質抑えて有酸素増やす。
食が乱れてて炭水化物増えてるので、これも抑える。
190(1): 2016/08/26(金)23:55:05.36 ID:UrgIDW1r(1) AAS
前回>155
160cm 43歳 ♀
初期値 73kg台
現在値 67.3kg
あんまりショボいので書くのを躊躇いましたが、自分の記録になるかなと、思い切って。
今回は67.05を見てのリバです。
昼置き換え、夕食を控えめ、間食も控えめのスローペースです。
来月書くときは66台になっていたいなぁ。
ではまた。
238: 2016/10/02(日)19:06:58.36 ID:it6kLcmv(1) AAS
>>235
ようつべで「メタボおやじがワンダーコアでダイエットに挑戦」
「メタボおやじがワンダーコアで腹筋ダイエットに挑む」で検索してみ。
全く無意味なことが分かるから。
やった気になるだけじゃなくて、本当に腹筋鍛えたい、ダイエットしたいなら
腹筋ローラーがお勧めですよ。
282: 2016/11/09(水)14:58:28.36 ID:lGh5ycz9(1) AAS
[身長/年齢]162/30
[初期値] 88kg/42%
[現在値] 64kg/33%
[方法]節酒、1200kcal以内の食事。
徒歩通勤(往復二時間)とストレッチ
[コメント]最終目標は46キロ、人生で1度くらい50キロ切ってみたい……
あと2ヶ月だけど年内には50キロ台に入るのが目標
289: 2016/11/13(日)11:00:11.36 ID:wcAPNH9v(2/2) AAS
途中送信ごめん
74kgから半年がかりで61kgまで順調に落としてきたけど（途中１か月の停滞期あり）、ここに至ってぴたりとおちなくなった。
50kgまであとちょいなのに…！！
305: 2016/11/24(木)22:31:39.36 ID:mQty7Q0x(1) AAS
[身長/年齢] 176/29
[初期値]72.3kg/21.3%
[現在値]68.3kg/18.9%
[方法] 筋トレ(部位別週4)、カロリーコントロール
[コメント]
去年の夏に67キロまで落としたのに、体壊して一年休んでたら元に戻りました。
とりあえず可能な限り筋肉を残しながら体脂肪を15%くらいまで落とす予定です。
定期的に報告したいと思います。
368: 2016/12/22(木)08:35:51.36 ID:hRFDsOXQ(1) AAS
>>356
ジムの大切さが身に染みます。
年末年始で不摂生が続くんで行ける時は進んでジム行くようにしてます！
427(1): 2017/03/21(火)22:14:51.36 ID:KbPoDFTj(1) AAS
[身長/年齢]163cm/28女
[初期値] 65kg（3月頭）
[現在値] 61.8kg
[方法] 食事制限、エアロバイク
[コメント]
健康診断までに50kg台にしたい！
500(1): 2017/07/03(月)12:47:32.36 ID:pfIMfQe5(1) AAS
[身長/年齢] 170/39/女
[初期値]69kg
[途中経過]5/9 66.6kg >>452
[途中経過]6/3 64.8kg >>482
[現在値]62kg
[方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動
[コメント]今月は60kg切りを目指す
702: temple 2021/03/14(日)08:27:29.36 ID:OSHmm8gJ(1) AAS
62.1
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