[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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125: 2016/07/13(水)00:16:44.26 ID:hw8KV4+v(1) AAS
>>122
向こうで頑張れよデブ
目標高くし過ぎて無理はしないように
256(1): 2016/10/09(日)07:48:40.26 ID:8fO1NX1o(1) AAS
＞おやつとおかわりを減らす
減らすんじゃなくて止めなきゃ3ｋｇは減らないよ。かなり運動すれば別だが、運動すると腹も減るから
結局食うの我慢するのが一番簡単。更に腹がすかない程度の軽い運動との組み合わせ。
まず、おかわりは論外。
おやつは週１回くらいにして、そのおやつのカロリーを調べて
そのカロリーを消費する為に、ジョギングやウォーキングでどれだけかかるか確認した方がよい。
それをやることで、ダイエットの意志が強ければ、おやつも欲しくなくなるはず。
319(1): 2016/12/03(土)23:35:50.26 ID:BaATKlkI(1) AAS
[身長/年齢]153cm/49♀
[初期値] 72.8kg 2012/3
[現在値] 60.15kg
[方法] 最近はご飯を半分にして野菜とタンパク質多めにする。ウォーキング
[コメント] ここまで来るのにずいぶんかかったけどもう少しで50台に戻れそう、頑張る
346: 2016/12/08(木)01:11:11.26 ID:nPwa8+wa(1) AAS
ウォーキングの筋トレ効果が数倍になったとこで、、、
361(2): 2016/12/18(日)13:18:43.26 ID:+qsXNPwg(1/2) AAS
[身長/年齢]167cm/30歳♀
[初期値] 80kg以上
[現在値] 65kg
[目標値] 50kg
[方法]スクワット、ストレッチ、健康的な食生活
踏み台昇降も加えようと思います
[コメント]
ストレスで食欲が失せ二年くらいで61kgまで自然に落ちた
そこから回復して4kgリバウンド
田舎の豪雪地帯なのでジムがなく冬は外で運動できないのが厳しいですが
省1
391(2): 2017/01/26(木)08:53:21.26 ID:IWDTbldT(1) AAS
>>385 前回
[身長/年齢]159cm/36女
[初期値]70.6kg 12/12
[現在値]59.6kg 1/26 （-11.0kg）
[方法]糖質制限、ジムで筋トレ週3、有酸素週5、半身浴30分以上、付き合い以外晩ごはんは弁当作りの余りのみ、空腹を抑えるためにファスティン服用
[コメント]
今週は仕事や飲み会でジムに行けず、食事制限でなんとか50kg代に戻せました。45日間で11kg減ですが食べたらすぐ戻りそうです…
ひとまずこのスレを卒業します！二度と来ないようにこれからも頑張ります。
443: 2017/04/22(土)04:09:08.26 ID:zARdoRE5(1) AAS
>>442
おめでとう！ 俺も最近安定して60キロ切るようになった
[身長/年齢] 175/32
[初期値] 88kg
[現在値] 59.5kg
[方法] 毎朝の筋トレと自転車通勤、カロリー2,000〜2,400制限
488: 2017/06/13(火)14:21:08.26 ID:8TnE16zE(1) AAS
[身長/年齢] 165 / 51 ♀
[初期値] 70kg/ 36.5%
[現在値] 63.7kg/ 34.5%
[方法] ウォーキング 筋トレ 踏み台昇降 食事内容の見直し
半年で６．３kg減
リバウンドしたくないのでこのペースで続ける予定
525: 2017/08/03(木)04:17:53.26 ID:jqxtbbXw(1) AAS
前回>>504です
[身長/年齢]161/36♀
[初期値]76.5kg/40.0%(2014/07)
[現在値]60.4kg/34.1%
[目標値]54.0kg/22.0%
[方法]2017/06から緩い糖質制限と筋トレ
ジムでは筋トレマシンで大きい筋肉を鍛えるのとクロストレーナー30分
コルセットトレーニングも始めた
[コメント]7月後半は体調不良もあってなかなかジムに行けず
でもひと月ぶりに会った友達には痩せたね！と言ってもらえた
省3
543: 2017/10/06(金)20:13:08.26 ID:v6RRA3VE(2/2) AAS
542追記
[身長/年齢] 165/45
[初期値] 65kg/ %
[現在値] 59.7kg/ %
[方法] 洋風総菜をやめ、おかずは魚介類中心にした。病気等で運動は無し。炭水化物は１４４ｇ
以上は最低摂取して上限はせいぜい200ｇ以下に抑える。
[コメント] 今年は１月61キロ、５月６５キロ、１０月59.7キロで済んだがいつもこのあたりで油断して
リバウンドする。
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