[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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143(3): 2016/07/22(金)11:43:30.17 ID:FngSDFpV(1) AAS
前回>>118
[身長/年齢] 168cm/28歳/♀
[初期値] MAX 70.00kg
[現在値] 66.55kg/前回67.80kg(-1.25kg)
[方法] 食事制限&ランニングマシン利用
[コメント]
二週間でこれしか痩せられてない。ドカ食いを辞めて、炭水化物をほぼ食べていないしウォーキングもしてるのに、、。二の腕と背中を重点的に痩せさせたい。ストレッチが有効かなぁ。
212: 2016/09/13(火)00:33:00.17 ID:UY+U850H(1) AAS
でもでも俺はゴーリキ好きだから続けるよ！
221: 2016/09/24(土)14:38:57.17 ID:rUsOdPF5(1) AAS
[身長/年齢] 158/29
[初期値] 78kg/ ？%
[現在値] 69.5kg/ ？%
[方法] 去年3ヶ月程ジムと炭水化物抜きで6キロ落とし、それから増減しながら、今年1ヶ月炭水化物抜きと昇降運動で5キロ痩せた
[コメント] いつもダイエット長続きしないから、今回こそは頑張る！！！よろしくお願いします
395(1): 2017/01/27(金)05:11:19.17 ID:FDgZYtL/(1) AAS
>>383 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 62.3kg (前回比-0.7)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット45回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
体組成計で毎朝測定してますが、体脂肪率が10%を安定して切るようになってきました。
省3
671: 2020/06/25(木)06:23:35.17 ID:EoipVhhK(1) AAS
万個
757: 2021/09/29(水)17:24:53.17 ID:ltxgsQR8(1) AAS
34歳171cm65kg。体脂肪率は家庭用で15-17％程度
一日あたり食事量平均して1600kcal。pfcバランスは普通。チートデイというほどではないが時々カーボ多めで2500程摂る日もある（翌日以降で調整）
運動は、筋トレ30分（日毎に別部位）フィットボクシング30分、ジョギング30分（5キロ）で計90分は毎日やってる。
デスクワークなのでそれ以外で立ち仕事は料理くらい。
これで毎月2~2.5キロしか痩せない。
つまり一日あたりの基礎代謝+活動代謝が大体2060kcalしかない計算…
運動だけで700は消費してると思うんだが基礎代謝がよほど低いのかな。月3~4キロは減らしたい。
790(2): 2023/02/18(土)12:33:09.17 ID:2nn57AiD(1) AAS
>>789前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 61.4kg/ %
安定して61キロ台を見られるようになってきた。
周りに少しずつ「痩せた？」と言われるように。
階段昇降とスクワットがメインだけど、現在は毎日60フロア分昇降を日課として実践。
801: 2023/07/09(日)20:28:17.17 ID:bLzjcWdx(1) AAS
[身長/年齢] 160/32
[初期値] 82kg/44%
[現在値] 64.5kg/35%
[方法] 食事制限、8時間ダイエット、有酸素運動
[コメント]
50kg台目指すと同時に体脂肪もっと落としたい…！！ジム通うのを検討中です
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