[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)

【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/

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93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/24(金) 09:52:57.60 ID:wSvWil6q >>81 [身長/年齢]170/27 ♂ [初期値] 82.0kg(2016.4.15) [現在値] 67.0kg 体脂肪16.5〜17％ [目標値] 58,0kg [方法]1日1200~1400kcal、ジョギング10~12km 、自重筋トレ、週1回は完全休養。 [コメント] 開始から70日経過。梅雨時期はジョギングできない日もあるから、 減り方は一進一退。体脂肪率あと5%減らしたい。 100日目までに標準体重の63キロ台まで減らしたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/93

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