[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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810(1): 2023/09/26(火)00:07 ID:W6LeUpgW(1) AAS
[身長/年齢] 163 / 41
[初期値] 67.2kg 28.7% (2023年8月)
[現在値] 63.5kg
[目標値] 55.0kg (半年後)
[方法] 週3筋トレ、週4有酸素運動(130bpm、60分)、基礎代謝以上は摂取する、PFCに気をつけた食事(沼メイン)
体重ある内はとにかく怪我をしないように無理を避ける、膝や足首に痛みを感じたらすぐにやめる。数日休む。エアロバイクに置き換えるなど
[コメント] 万年健康診断での△判定を改めるべく健康体に向けてダイエット開始、あわせて遠い目標だったフルマラソンに来年出る意思を決めたので記念に書き込み。頑張りましょう
811: 2023/09/28(木)04:31 ID:0ON1IsX2(1) AAS
ヽ(;^o^ヽ))) (((/^o^;)/ﾅﾝﾄｰ
812(1): 2023/10/04(水)08:13 ID:pO9A9E7Q(1) AAS
>>809前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 65.8kg/ %
少しずつ焦らず戻し中。
813: 2023/10/27(金)05:27 ID:+5pZaf+P(1) AAS
52歳オッサン
2か月に一度の医療機関での計測
56.1kg
気になることがあったので身長も計測してもらった
165.5cm
誤差範囲とはいえ、自己認識よりも、ほんの少しだけ高かった
暑さには強く、寒さには極端に弱い体質なので、
暑い時期には体重が増えて、寒くなると減る傾向
814(1): 2023/11/06(月)07:56 ID:zCpQEdNl(1) AAS
>>812前回
[身長/年齢]160/52♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 65.0kg/ %
月末の健康診断が近づいてるが、そこはあくまでも通過点。とはいえ、メタボ予備軍からの脱出はしておきたい。
少しだけ運動ペースを上げるぜ。
815: 2023/11/23(木)18:29 ID:T6SENXfu(1) AAS
>>810
[身長/年齢] 163 / 41
[初期値] 67.2kg 28.7% (2023年8月)
[現在値] 61.5kg
ハーフマラソン走った記念のレス
日常のケガには気をつけてたけど足の痛みが取れず1ヶ月ほど運動やめ。やれない言い訳で飲むハイボールはいつも美味しい。ハーフはゆっくり走ったのでケガなく無事終われた。健康診断の数字もよくなってたのでうれしい。頑張りましょう。
816(1): 2023/11/27(月)11:30 ID:sKuJ2nv+(1) AAS
>>814前回
[身長/年齢]160/52♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 63.7kg/ %
本日健康診断。
BMI上のメタボ予備軍からは離脱。
血圧も正常値で推移。
つぎは今年の最高到達点、60.9キロを目標において突破するぞ~
817: 2023/12/06(水)21:47 ID:bFYqUPe4(1) AAS
52歳オッサン
徒歩で最寄りのコンビニまで支払いに行ってきた
距離750m 標高差43m
往路6分10秒 復路7分10秒
なかなか目標の時速7.2km/h（分速120m）には届かないね、残念
818: 2023/12/22(金)17:36 ID:+dU5hKPD(1) AAS
53歳オッサン
２か月に１度の医療機関での計測
56.4kg
未だBMI 20以下にはならない
毎日が強制ヒルクライム（最低40m程だけどw）の住環境なので、
18.5を少し越えたくらいが快適なんだけどね
819(1): 2023/12/29(金)08:02 ID:X04cpgMI(1) AAS
>>816前回
[身長/年齢]160/52♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 63.3kg/ %
忘年会が乱発するなか、一定の階段昇降は維持して、朝飯後の63キロ台前半を安定して出せるようになってきた。
この年末年始、維持できるか否かw
まずは本日の仕事納めの納会からだ。
820: 2024/01/18(木)14:18 ID:nL3GCeTR(1) AAS
53歳オッサン
距離2km 標高差43m のスーパーへ徒歩で買い出しに行ってきた
往路 約17分30秒 復路 約9分30秒
信号、踏み切り、横断歩道の待ち時間が無かったので、
目標に近いタイムが出せた
都会で電車バス通勤の人は、もっと速足で歩いてるのだろうね
821: 2024/01/20(土)16:10 ID:RA+udGSk(1) AAS
53歳オッサン
820と同じコース、傘をさして行ってきた
往路約8分20秒 復路約21分10秒
雨なのでトラフィック多く、復路は踏切と信号で約40秒ほど止まった
復路の登りは滑りやすいコンクリート舗装も有るので、大幅にタイムが落ちるね
822: 2024/01/29(月)19:51 ID:jmA3ZN3O(1) AAS
12月中旬68.5
1月末60.5
VLCD最強やで
823(1): 2024/02/06(火)08:31 ID:/Cu20hW7(1) AAS
>>819前回
[身長/年齢]160/52♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 64.3kg/ %
年末年始は1キロ増加で何とか押さえた。
松が取れてから運動再開…だったけど、子どもがインフルエンザ。コロナと立て続けに罹患。
看病主体で運動不足。
でもなんとか維持してる。
824: 2024/02/22(木)21:05 ID:rttSi+ao(1) AAS
53歳オッサン
2カ月に1度の医療機関での計測
56.9kg
誤差範囲とはいえ体重が微増してる
ここ数年、揚げ物を食べる機会が増えてるせいか、
血液検査の結果は中性脂肪が高かった
825: 2024/03/01(金)23:58 ID:f5+J5Cgn(1) AAS
>>823前回
[身長/年齢]160/52♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 63.8kg/ %
年度末前で出張がほぼ毎週。
行くと旨いもの食べちゃうし運動はスクワット程度w
(先月は佐世保バーガー、長浜ラーメン、広島お好み焼w)
帰京したあとは帳尻合わせ。なかなか減量は進まないし、誤差レベルの減少だけど微速前進としておこう
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