[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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800: 2023/07/08(土)19:59 ID:jYRtKfFT(1) AA×
>>799


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800: [sage] 2023/07/08(土) 19:59:11.53 ID:jYRtKfFT >>799 私は体脂肪率40％だったのでまずは脂肪を減らすために、ウォーミングアップ代わりにバイク30分→マシン筋トレ5種くらいを軽く→トレッドミル30分～1時間って感じで計2時間くらいを週2～3回 3ヵ月で5キロ・体脂肪率5％くらい減ってる 体力とか心肺機能自信あるなら、軽く筋トレとクロストレーナー30分くらいが手っ取り早いんじゃないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/800
私は体脂肪率だったのでまずは脂肪を減らすためにウォーミングアップ代わりにバイク分マシン筋トレ種くらいを軽くトレッドミル分時間って感じで計時間くらいを週回 ヵ月でキロ体脂肪率くらい減ってる 体力とか心肺機能自信あるなら軽く筋トレとクロストレーナー分くらいが手っ取り早いんじゃないかな

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