[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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661(1): 2019/12/23(月)20:59 ID:z0NyUF0R(1) AAS
みんな、凄いな…！
年末年始だけど自分も気を付けよう
662: 2019/12/24(火)08:04 ID:w6tP6wBc(1) AAS
>>661
頑張ってね！私も頑張るよ！
663: 2020/01/02(木)23:36 ID:WK8qfsRQ(1) AAS
[身長/年齢]173/49♂
[初期値] 70.5kg(2019.11.8)
[現在値] 64.2kg
[目標値] 59.5kg
[方法]1日1000~1400kcal、パーソナルトレーニング
[コメント] 糖質制限はしていない、カロリーのみコントロール、60kg切ったら次は筋肉量を増やすのに切り替えて62kgで着地させる予定
664: 2020/02/28(金)23:29 ID:T7KxADnC(1) AAS
あれ？過疎ってる？
665(1): 2020/03/15(日)14:54 ID:9FcRXx1G(1) AAS
>>659だけど、相変わらず62くらいで推移
食事減らしたりすると免疫力下がるかもと思って何も出来ず
皆さんはどうですか？
666(1): 2020/06/04(木)22:03 ID:oCXldCQo(1) AAS
ビックリするほど過疎〜
痩せたいので１日おきに走ることにした
今日で３回目
667: 2020/06/10(水)14:43 ID:3Oepkiqr(1) AAS
過疎過疎だな
668: 2020/06/10(水)14:49 ID:IVHkZb4P(1) AAS
60キロ台スレともろかぶり
669(1): 2020/06/20(土)13:22 ID:9qLVui3b(1) AAS
>>665ですが、食べて応援！をやりすぎて66キロになりました
ダイエットやり直しです
670: 2020/06/24(水)17:28 ID:R7jRCo6H(1) AAS
ここ好きなのに過疎ってる
671: 2020/06/25(木)06:23 ID:EoipVhhK(1) AAS
万個
672(1): 2020/07/16(木)09:36 ID:QV35HI+O(1) AAS
[身長/年齢] 165/46
[初期値] 68kg
[現在値] 59kg
[方法] ゆるい食事制限（1200kcal以内程度)、防風通聖散、青汁
[コメント] 毎日合計1h程度歩くようにしている
安定して58.5-59.3レンジに入ったので卒業します。ありがとう！
673: 2020/07/17(金)23:11 ID:DkF5sMq2(1) AAS
>>672
おめでとう、戻ってくんなよ！
666だが１日おき（週4）で走るの継続中
初期値より1.5〜2.0kg程落ちたかな
前より食欲というか食べられる量が減った気もする
50台はまだまだ遠く、はたして続けられるのか
674(2): 2020/08/30(日)13:39 ID:1AUv+I3D(1) AAS
>>669だけど、お盆に食べ過ぎて最高68.1まで行った
流石にやばいのでスムージーとかタンパク質多めでちょっと気にしていきたいと思う
身長160だから64超えると肥満だからヤバいし
675(1): 2020/09/01(火)07:58 ID:E8sLITEe(1) AAS
>>674
さかのぼると62キロだったのに…
>>666だが
走り始めて3ヶ月、最近は週2〜3でサボり気味
しかし代謝上がったのかなんとか体重落ちてはいる
初期値 68.5
現在値 64.5
食事ももうちょっと気をつけないと駄目かな…
676(2): 2020/09/15(火)01:35 ID:wnk6oBuh(1) AAS
[身長/年齢] 158/38♀
[初期値] 66kg
[現在値] 60.1kg(二か月間)
[方法] 一日一食、筋トレとスクワット
[コメント]
食費を削るのも目的でお昼に持っていくお弁当だけ基本食べてます。
たまに帰ってきておなか空いた時は乾麺のそばを食べる。
スクワットと筋トレのおかげかお通じがよくなって、内蔵脂肪値がかなり下がってお腹が少し凹んだ。
リバウンドしないようにしながら50キロ台を目指したいと思います。
まだ脚痩せしてないと思うから筋トレとスクワットに力を入れたい
677(1): 2020/09/22(火)23:18 ID:MHE60rcq(1) AAS
>>676
そのやり方だと痩せても確実にリバウンドするよ…
678: 2020/09/25(金)00:21 ID:Ot+ZYh6J(1) AAS
>>677
これでしばらくやってきたから痩せても食事はあまり変えないかも
そんなにお腹空かなくなったし
679(1): 2020/09/28(月)07:46 ID:eP2obQzG(1/2) AAS
>>676だけど仕事始めたばかりで忙しくてダイエットできないと前スレで言ってたけどやっと59.7キロと60キロ台抜け出せたのでこのスレ卒業します。
50キロ台はここよりギスギスしてて苦手だけど、ここにもう戻ってこないように、引き続き体重キープを目標にダイエット頑張りたいと思います。
680(1): 2020/09/28(月)15:29 ID:uEUn+kPb(1) AAS
>>679
おめでとうございます
681: 2020/09/28(月)18:06 ID:eP2obQzG(2/2) AAS
>>680
ありがとうございます！
リバウンドしないように頑張ります！
682: 2021/01/02(土)21:56 ID:0nUXt58b(1) AAS
あけましておめでとう
>>674なんだけど、さっき測ったら夕食後とはいえ69.4だった
何故、何故こんなことに
今年はまた気合い入れ直すわ
683: 2021/01/14(木)19:04 ID:CIBOiFm2(1) AAS
70キロから10キロ減らして
最近また2キロ増え60〜62を行ったり来たり
また10キロ頑張る
684: 2021/01/14(木)22:02 ID:sSRgW+pJ(1) AAS
そここら10キロですか！頑張りますね！
685: 2021/01/15(金)00:09 ID:ZdwzX4tC(1) AAS
まだまだ頑張ります
686: 2021/01/18(月)07:05 ID:lzkX2kUy(1) AAS
[身長/年齢] 155/48
[初期値] 76.5kg
[現在値] 68.6kg
[方法] 食事・ウォーキング・筋トレ
[コメント] 60切るまでストイックにいく
687: temple 2021/01/21(木)06:05 ID:SatInz/z(1) AAS
68.05
688: 2021/02/03(水)09:26 ID:yAwR+g1N(1) AAS
>>675だが
寒くなって走らなくなったら見事に初期値に戻った
代謝悪いんだろうな…
何か運動継続が必要なんだな…
689: 2021/02/04(木)00:02 ID:zWxhicUW(1) AAS
腕が筋肉痛っぽいから2日ほどリングフィットアドベンチャーせずにフィットボクシングしてたけど、
これもしかしてボクササイズ的な動きで痛くなってるのかな
690: temple 2021/02/05(金)15:14 ID:WPMtUVbA(1) AAS
67.15
691: temple 2021/02/12(金)15:17 ID:PsFn6Um8(1) AAS
65.8
692: 2021/02/21(日)15:52 ID:7PJs72+8(1) AAS
恋人とショッピングに行ったらたまにはデニム履いてるところみたいと言われ、履きたくないけど戒めデニムとしてウエスト73cmのXLのデニム買わされた…
ちょうどぴったりだからこれから痩せたら履けなくなるよって言ったけどその時はその時買えばいいじゃんと言われた…
悔しい…絶対痩せてぶかぶかにしてやる
693: temple 2021/02/24(水)10:04 ID:H5zeyWVo(1) AAS
64.3
694: temple 2021/03/02(火)06:07 ID:OqXWGkD5(1) AAS
64.0
695(2): 2021/03/02(火)21:12 ID:/fjPZDLp(1) AAS
減量と比べ維持は格段に楽
169cm本日52.7kg、数年前72kg
2000kcal目安に食べて維持してします
かなり無理してでも早期に減量させた方が幸せになれると思います
696: 2021/03/02(火)21:43 ID:o86w5WOa(1) AAS
>>695
急ぐと道半ばでリバウンドのリスクもあがるからね。万人に当てはまる方法はないと思いますです。
697: temple 2021/03/03(水)14:24 ID:OvK1/piB(1) AAS
63.55
698(2): 2021/03/12(金)00:41 ID:5X+bMiIy(1/2) AAS
最近どか食いしてたらやっぱり肥えた…
どか食いしないようにするにはどうしたらいいのかな…
職場のストレスを発散するためについ食べてしまう…
699: 2021/03/12(金)00:42 ID:5X+bMiIy(2/2) AAS
>>695
背高いですね、最近の女性は背高いのに痩せてる人多いな
700: 2021/03/12(金)09:27 ID:iIRUycd8(1) AAS
>>698
わいも
701: 2021/03/12(金)10:36 ID:PtjTLATp(1) AAS
>>698
分かる
ゲームや読書、運動が楽しめない精神状態になると食べることしか考えられなくなるね
702: temple 2021/03/14(日)08:27 ID:OSHmm8gJ(1) AAS
62.1
703: temple 2021/03/15(月)10:10 ID:wSeMt8tV(1) AAS
61.7
704: 2021/03/17(水)11:04 ID:CVjJMqTs(1) AAS
だめだ…ちょっと動いただけで息上がるようになってきた
歳のせいもあるけど完全に身体が重たい証拠だ
とりあえず50キロ代目指して頑張るぞ！！
705: temple 2021/03/22(月)05:54 ID:KNNYuQ8P(1) AAS
61.4
706: 2021/03/25(木)02:55 ID:Bkg60HqH(1) AAS
過食して65キロになったけど、一週間ダイエットメニューと筋トレだけでとりあえず62キロまで落ちた
でも一度は50キロ台にまで行ったからこれはリバウンドを取り返してるだけだと思って頑張る
眠いのに筋トレやったら覚醒してしまった…
707: temple 2021/03/25(木)06:03 ID:FMkr7P8+(1) AAS
60.8
708: temple 2021/04/08(木)06:04 ID:DJ/kdegI(1) AAS
59.15
709: temple 2021/04/08(木)15:19 ID:uxeUU5cE(1) AAS
スレ移るか
710(1): 2021/04/12(月)20:12 ID:KnW5IeEj(1) AAS
おめでとう！お疲れ！
二度と戻ってきちゃだめだよ
そういう自分は出戻り組…
711: 2021/04/22(木)16:04 ID:3sVFbxiF(1) AAS
すごいなぁ
いつも62くらいまではいくんだけど、そこから全然減らない
そしてスルスルと67とか68まで戻って止まる
こんなことを10代後半から20年くらいやってるわ
人生最大90(腹に子供有で)
その後スルスルと落ちるけど結局68とかで止まる…
背は160、たくましい感じです
712: 2021/04/23(金)01:31 ID:qme9WdDx(1) AAS
わいも
713: 2021/04/24(土)17:38 ID:+5b9yP4n(1) AAS
少し食べただけで逆にすごいおなかすく…
これが本格的なデブの始まりなんだな…
負けないぞ
714: 2021/04/25(日)02:44 ID:i8NeLV5L(1) AAS
わいも
715: 2021/04/25(日)11:06 ID:vwpUNvma(1) AAS
去年
ジョギング→４ヶ月半で4.5kg減量
冬の間にもとに戻る
(あのジョギングの時間は何だったんだ…)
今年 3月〜
食事管理アプリ→7週間で4.5kg減量
((あのジョギングの時間は何だったんだ！！))
716: 2021/04/25(日)12:40 ID:8fzo89NB(1) AAS
収入を増やすか収支を増やすかの大体違いだよ
717(1): 2021/04/30(金)10:41 ID:d4Trsdnj(1/3) AAS
ついに60.2キロまできた！
あの筋トレすごい効く
でもまだスタート地点に戻っただけだからとりあえず目標50キロ台、そして60キロスレに戻らないように引き続き頑張る
718: 2021/04/30(金)12:22 ID:M0iN5aoa(1) AAS
>>717
どの筋トレ？！
719: 2021/04/30(金)12:33 ID:d4Trsdnj(2/3) AAS
ローラのと田中みな実さんのお尻を重点的にやるやつ
どっちもお尻が割れるんじゃないかってくらい効くよ
720: 2021/04/30(金)12:36 ID:d4Trsdnj(3/3) AAS
あ、でも食事制限もしてるからそれだけではないだろうけどとにかくお尻に劇的に効く
721: 2021/05/05(水)19:27 ID:Kela/wE/(1) AAS
GW体重増えたかと思ったけど現状維持できた
また減量頑張ろう
722(1): 2021/05/06(木)00:56 ID:h/50Tjw0(1) AAS
わいも
723: 2021/05/06(木)20:33 ID:OqXOQTtO(1) AAS
>>722
いいじゃん！お互いここ卒業できるように頑張ろう！
724(2): 2021/05/13(木)12:45 ID:qXthdLWh(1) AAS
61.9
なかなかこの大台を突破できない…
数値が慢性化してる
停滞期なんかに負けないぞ
725: 2021/05/14(金)04:31 ID:P99VzHzn(1) AAS
>>724
そんな貴方に僕のチンカスも煎じて飲ませてやりたいですね( ^ω^ )
726(1): 2021/05/15(土)10:03 ID:us3LvDow(1) AAS
>>724
私も61を切れない…
一緒にがんばりましょう！
727: 2021/05/15(土)17:00 ID:K19xRTz1(1/2) AAS
>>726
なかなか60台から落ちないですよね…
やっと60.9まできたけど一度50キロ台から舞い戻ってきたので今度こそはここに戻らないように頑張る
お互い頑張ろ！
728: 2021/05/15(土)17:03 ID:K19xRTz1(2/2) AAS
じゃなかった、一緒に50台目指しましょう！
729: 2021/05/24(月)11:57 ID:Gp8AOchF(1) AAS
[身長/年齢] 153cm 28歳
[初期値] 68kg/ 42%
[現在値] 70kg/ 40%
[方法]筋トレ 有酸素運動
１ヶ月続けてみて体重は増えたけどウエストが3cmほど減ってたからこのまま頑張る
730: 2021/05/25(火)08:50 ID:JjfbokzF(1) AAS
68.5から61.0まで落とせた
いよいよカウントダウンが始まる
早く6年ぶりに50kg台に戻りたい
731: 2021/05/25(火)16:49 ID:PX+OmUqE(1) AAS
わいも
732: 2021/05/28(金)12:55 ID:rp1Y7IDQ(1) AAS
60.9からなかなか痩せない…
停滞期乗り越えるぞ
食べ物の制限はうまくできるようになってきた
733: 2021/05/28(金)18:12 ID:rAANUfR5(1) AAS
わいも
734: temple 2021/06/03(木)16:59 ID:55p2Cv3D(1) AAS
>>710
ありがとう
あれから2ヶ月か、8キロほど落ちて今51.9になりました
735(1): 2021/06/19(土)17:48 ID:oKiRCAPj(1/2) AAS
3kg落としたい。どうすれば1番リバウンドなしで痩せられる？
736: 2021/06/19(土)18:07 ID:HWHL4OHB(1/3) AAS
>>735
食事制限と少しの運動
737: 2021/06/19(土)20:41 ID:oKiRCAPj(2/2) AAS
食事制限の度合いが難しい。スープダイエットして3キロ痩せたけどすぐリバウンドしたし。炭水化物はとりあえず抜けばいいかな。
738: 2021/06/19(土)21:02 ID:Fza+7rE3(1) AAS
炭水化物抜いたらリバウンドするよ
739: 2021/06/19(土)21:25 ID:a+E9ucdh(1) AAS
なんかアプリ入れるなりしてPFCバランスと摂取カロリー見るのが確実だと思う＞食事制限
740: 2021/06/19(土)22:02 ID:HWHL4OHB(2/3) AAS
アプリ入れてPFCバランス見ながらカロリー厳守しつつ少しだけ運動してたら落ちるよ。
40代だけど落ちたよ。
タンパク質と運動で、甘い物がほしいと思わないようになった。
741: 2021/06/19(土)22:04 ID:HWHL4OHB(3/3) AAS
ちなみに私はタンパク質と炭水化物は摂って、脂質を抑え気味にするよう心がけた。
742: 2021/06/20(日)15:00 ID:CvI2BWEi(1) AAS
私もあすけん標準コースで蛋白質と糖質は常に基準以内、脂質は足りない時が多いくらいのバランスでさくさく痩せた
743(1): 2021/06/21(月)10:06 ID:o6oBVv6V(1) AAS
6/10に50kg台突入して落ち着いたのでご報告
この体重6年、7年ぶりです
もう少し落としたい
最初から食事制限しとけば良かった
お世話になりました
744: 2021/06/21(月)12:36 ID:T2UIgflW(1) AAS
>>743
おめでとう！！頑張ったね！！
745: 2021/06/22(火)03:14 ID:jJN7skcN(1) AAS
AA省
746: 2021/06/25(金)11:55 ID:2w8josnP(1) AAS
61キロから減らないなぁ
747: 2021/06/25(金)12:13 ID:1LtLIerB(1) AAS
50キロ台がちらつくようになった！
安定させたい…
748: 2021/06/26(土)11:33 ID:Bh4zgSMq(1) AAS
[身長/年齢] 181/49
[初期値]65kg/?%
[現在値]65kg/?%
[方法]ジョギング・筋トレ・食事制限
[コメント]筋肉つけながら痩せたい
749: 2021/07/10(土)15:24 ID:n3WLLgCX(1) AAS
65.5kgからなかなか減らない
750: 2021/07/22(木)00:49 ID:bctzA76v(1) AAS
[身長/年齢] 168/48
[初期値]65.4kg/?%
[現在値]65.4kg/?%
[方法]ジム、食事(タンパク質中心)
[コメント]まずは62キロ台
751(1): 2021/07/23(金)07:47 ID:YZSM/Rch(1) AAS
[身長/年齢] 170/41 ♀
[初期値] 68kg/34.1%(2021/4/25)
[現在値] 63.2kg/30.2%
[方法] 動画を見て自重での筋トレ&有酸素運動、間食や酒ほぼ断ちなど緩い食事制限
[コメント] 外反母趾と腰痛持ちなので強い運動やランニングができない
緩くやるしかないながら順調に落ちてたけど、今月は軽く膝を壊したので半月休養した
筋トレ楽しいなあ、自重でも見た目は変わるし本格的にジムに通いたいよ
752: 2021/08/20(金)19:02 ID:sdRco1RK(1) AAS
ウォーキング毎日30分やれば痩せるよね？
753(1): 2021/08/23(月)23:21 ID:17QpJoR2(1) AAS
2か月で
68.5kg → 60.5kg
60kg切れなくて停滞中
50キロ台目前で大きな壁を感じる⤵︎
754: 2021/08/26(木)23:35 ID:D6bERwnL(1) AAS
>>753
2ヶ月で8キロってすごいね
でもそれは停滞して当たり前だから気長にね
1ヶ月は60kgのキープを目指したらそれでいいと思う
755: 2021/08/28(土)09:07 ID:QJrSEsKy(1) AAS
>>751で現在62.6kgの29.5％
８月は寝違えや腰痛であまり動けなかったけどリバウンドがなかっただけ上等
体脂肪率がなかなか落ちないのが悩み
体がすごく固くて可動域が狭いし、それで体を傷めてるのかなと思い
筋トレを削って柔軟運動を多めに切り替えたらいい感じになってきた
気長にやる
756: 2021/09/27(月)00:13 ID:NnZ801Pl(1) AAS
てすと
757: 2021/09/29(水)17:24 ID:ltxgsQR8(1) AAS
34歳171cm65kg。体脂肪率は家庭用で15-17％程度
一日あたり食事量平均して1600kcal。pfcバランスは普通。チートデイというほどではないが時々カーボ多めで2500程摂る日もある（翌日以降で調整）
運動は、筋トレ30分（日毎に別部位）フィットボクシング30分、ジョギング30分（5キロ）で計90分は毎日やってる。
デスクワークなのでそれ以外で立ち仕事は料理くらい。
これで毎月2~2.5キロしか痩せない。
つまり一日あたりの基礎代謝+活動代謝が大体2060kcalしかない計算…
運動だけで700は消費してると思うんだが基礎代謝がよほど低いのかな。月3~4キロは減らしたい。
758: 2021/09/29(水)19:21 ID:nzquIE8f(1) AAS
キロじゃなくて今の体重に対して何%かで考えろ
759: 2021/10/04(月)16:17 ID:BVhGAhsa(1) AAS
今晩から断食
760: 2021/10/04(月)17:20 ID:nxi1KwZT(1) AAS
わいも
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