[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)

【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/

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615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/16(火) 22:39:34.35 ID:iy/Q+iJQ [身長/年齢] 158.3?/25♀ [初期値] 64.4kg [現在値] 59.1〜60.3kgうろうろ [目標値] 一旦は標準体重55kg [方法]脂質制限、1日1300カロリー、欠食しない、パンではなく米食べる(一食あたり100グラムまで)、きのことほうれん草をとる、タンパク質は一食あたりこぶし一つ分、野菜は一食あたり生なら両手いっぱいぶん、運動は2駅分歩くだけ [コメント]２ヶ月かけてこの方法で5キロ落としました 極端な方法に走らず月2キロくらいのペースで減らしていきたいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/615

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