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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/12(金) 07:00:23.72 ID:uThs5bDC このスレでの前回 確か>>46 [身長/年齢]158/33 [初期値] 実は87.45kg(2014.12) ※最低値 61.85kg（2015.12） [現在値] 69.45kg 体脂肪率36.5% 体脂肪量25.34925kg [方法] 血液型ダイエット 夜控えめに 夜更かししても夜食しない 早起き 朝>昼>夜 [コメント] 色々あって先月73kgまでに また60kg台に帰ってこれました 健康的に59.95kg以下にいち早くなります 改めてよろしくお願いします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/13(土) 00:43:22.53 ID:PzyW9uBb >>175 >夜控えめに >夜更かししても夜食しない これだけで、良くやせるなあ。裏山。 夜食とか、ダイエットする前から、ほぼ無いし。 仕事で、夕食が遅い時間（9時めど）になったら 今週から、食べるのあきらめた。 朝食は、普通抜いている（単に朝は食べるきしない）けど、夕食抜いた翌日は食べるようにしてる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/13(土) 09:07:54.01 ID:hm0HCVnH 前回 >>175 [身長/年齢]158/33 [初期値] 87.45kg(2014.12) ※最低値 61.85kg（2015.12） [現在値] 69.35kg 体脂肪率37.6% 体脂肪量26.0756kg [方法] 血液型ダイエット 夜控えめに 立ち仕事盆シフト 夜更かししても夜食しない ポケモンGo 早起き 朝>昼>夜 [コメント] 基本的に土曜日に書き込みます 改めてよろしくお願いします >>176 他にもやるときは バレエ リンパマッサージ、とか書くんだわ 朝御飯食べてないから逆に痩せないとか？ 共にがんばろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/13(土) 23:57:57.04 ID:l1U9/9tS [身長/年齢]157/37 [初期値]67kg [現在値]60.8kg [方法] 2か月前からジムで軽く筋トレした後ウォーキング。トータルで1時間を週5日。 食事は夜だけ控えめに。昼間は外食するので好きなもの食べてる。 [コメント] 人生最大に太ったのでさすがにヤバいと思ってジムに入会した。 食事制限はあまりやってないけど我慢しすぎるといつかドカ食いしそうなので 昼間は普通に食べてるし休日はカフェでケーキも食べてしまう。 今月中には50キロ台になりたいから甘いもの控えないと・・・。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/15(月) 05:21:28.91 ID:S7TgjDG/ [身長/年齢] 165/27♀ [初期値] 72kg/39% [現在値] 66.5kg/37% [方法] 低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降 週末はプチ断食 [コメント] 職場のいじめによるストレスで1年で15kg太り、 今年の健康診断で注意されたのをきっかけにダイエット開始。 3ヶ月でやっと-5kg…そして微妙に落ち辛くなってきた。 幸い転職していじめからは解放され、ダイエットもやめようかなと 思ってた矢先に、片思い中だった男性から告白されたから もう少し頑張って痩せる！！ 来年の夏は水着着られるようになるんだ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/15(月) 15:08:46.45 ID:nKFqQClk ピルの通販 https://goo.gl/kF3BSN ルミガンの通販 https://goo.gl/KbHJFb ハイドロキノンの通販 https://goo.gl/aY3Oao トレチノインの通販 https://goo.gl/uQ904W ゼニカルの通販 https://goo.gl/1UMR4G http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/15(月) 17:43:07.29 ID:R1pJzndb >>179 いじめられたのは多分お前にも原因があると思うぞ。 職場なんかそんなもんだしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/19(金) 01:33:00.81 ID:JfcRyV3M [身長/年齢] 162cm/25歳/♀ [初期値] MAX 67.5kg [現在値] 61.5kg [方法] 某マンツーマン糖質制限ジム [コメント] 6キロ〜7キロは徹底的な糖質制限と筋トレ(主にフルスクワット)でスルスルと減ったが 辞めてから1年、痩せて調子に乗り大好きな炭水化物やスイーツを食べすぎたせいで 体重のリバウンドはないが見た目が元に戻りつつある･･･ ということで昨日から往復1時間の通勤をウォーキングに変え、アプリのレコーディングを始めてみた 炭水化物大好きなので今回は糖質制限でなくカロリー制限で、１日1500kcal以内を目標にゆるく頑張ります 10の桁が変わるその日を信じて！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/20(土) 21:18:38.13 ID:vZGNGkKV 前回>>179 [身長/年齢] 165/27♀ [初期値] 72kg/39% [現在値] 64.7kg/36.6% [方法] 低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降 週末はプチ断食 [コメント] レコーディング初めて、体重落ちやすい時期が やっぱりホルモンの周期と連動してるってわかって 体温も記録するようにしてみた。 なかなか落ちないどころか微増しても、 そういう時期ってわかってからは 前よりカリカリしないようになった気がする。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/21(日) 13:48:44.99 ID:AyRCmPf3 前回>>167 [身長/年齢]175/31 男 [体重/体脂肪率]63.5kg / 10.6% [方法]毎朝の軽い筋トレ、週末はバイクで峠 [コメント] 夏休みで暴飲暴食を繰り返しましたが、晴れの日の朝は峠で朝練をやっていたおかげか、 微妙に体重が減りました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/08/21(日) 23:29:56.39 ID:QD5tY/mX >>183 落ちるペース早いね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/22(月) 23:57:45.21 ID:GtXtwowB [身長/年齢] 173cm/25歳 [初期値] 73kg/ 35% [現在値] 68.45kg/ 32% [方法] ジム通い、行けない日は踏み台昇降 お風呂後のストレッチ・筋トレ・リンパマッサージ [コメント] 70kg台スレを卒業してまいりました。 ホルモン治療中で体重落ちにくいですが、 15kgも太ってしまって今まで着てた服は着られないし、 ネガティブになるし、物欲も全く湧かなくなってしまったので、 せめて元の体重に戻せるよう頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/24(水) 19:40:29.73 ID:FNtpzJ6b 前回>>178 [身長/年齢]157/37 [初期値]67kg [現在値]59.7kg [方法]ジムと夜だけ食事制限 [コメント] 今日ついに50キロ台に突入。 ジムはちょっとペースが落ちてきて週3日くらいに減ってしまったけど 夜の食事制限は続いてる。50キロ台になったのは6年ぶりくらいで嬉しい！ 3か月弱でここまで減ったのに誰にも気づいてもらえないからもっと頑張る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/25(木) 00:21:38.29 ID:DaJ3ePgi >>187 そんなに減ったならきっと気付いてもらえるよ！すごい！ そんな私は60.5から絶対に50kg台にならない…もっと食事制限と踏み台頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/26(金) 01:40:38.66 ID:o41NxK5q >>166 [身長/年齢]153/37 女 [初期値]68.9kg/43% (7/21) [現在値]66.5kg/40.0% (8/25) [方法]30日スクワットチャレンジをはじめた。あとスロー筋トレ、踏み台昇降30〜120分 [コメント] 変化を感じ無いけど少し締まった？ような？ 身体が重いからかフォームが悪いのか膝に違和感 踏み台昇降毎日せず最近サボり気味 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/26(金) 23:55:05.36 ID:UrgIDW1r 前回>155 160cm 43歳 ♀ 初期値 73kg台 現在値 67.3kg あんまりショボいので書くのを躊躇いましたが、自分の記録になるかなと、思い切って。 今回は67.05を見てのリバです。 昼置き換え、夕食を控えめ、間食も控えめのスローペースです。 来月書くときは66台になっていたいなぁ。 ではまた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/08/29(月) 09:00:02.24 ID:XzLD1RwE 深キョンが70ｷﾛあったらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/29(月) 09:30:19.77 ID:+NPJXGQJ >>159 61.1→58.7 50キロ台にはいって１週間経過したので安定したものと思って書き込みにきました 停滞期もなんとか挫折せず乗り越えられた！ レスくださった方ありがとうございました。 まだまだ40キロ台目指して気長に頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/29(月) 10:29:39.70 ID:mINbgT0p >>192 すごい！停滞期どんな感じで切り抜けた？なんか変えた？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/29(月) 22:07:12.95 ID:+NPJXGQJ >>193 停滞期は159の書き込みのあともらったレスを参考にしてお昼に少量白米を食べてみました。 その夜からまた食事制限を再開、でも運動はなし(やっても減らないなら別にしなくていいやって思った) それから２日後ぐらいにまた0.3キロずつぐらい減り始める、みたいな感じでした。 チートデイが効いたのかただ単に停滞期を抜けたのかは謎です。 が、このスレに書き込みすることが停滞期からの挫折を防いでくれたのは確実です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/08/31(水) 18:17:26.58 ID:GaalR/6g [身長/年齢]158/24 [初期値]83kg [現在値]60.5kg [方法]レコーディング、夜スムージーへ置き換え、 エステ通い、週3ウォーキング。 [コメント] 先週59という数字が見えたが翌日には60へ。 60〜61をここ1ヶ月近くうろうろしてる。 1月からダイエット始めて20キロを駆け抜けるように痩せたから停滞期かな。 家族にジョギングへ変えればと言われるがいかがなものか…。 気長に12月中に53目標で頑張る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/31(水) 22:41:23.71 ID:Tm3mSEND [身長/年齢] 175? 36 [初期値] 86kg/ 24% [現在値] 76kg/ 18% [方法] 夜炭水化物抜き、脱ドカ食い [コメント] 気持お腹周りがすっきりした 目標値70切りくらいで軽い筋肉質 体重減が停滞してきてるので 筋トレ増やして代謝上げていくほうがいいかなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/01(木) 01:03:13.75 ID:uiuWAvCH >>196 スレチ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/01(木) 15:58:33.88 ID:wGySj6Zb >>195 年齢はかなり違うけど、初期から現在までの身長体重ほぼ一緒なので親近感 お互いもう少し頑張りましょうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/01(木) 21:47:44.25 ID:usZpR2Tm >>198 ありがとうございます。 今日も60.3キロでした…。 ここで本腰入れて今年中にダイエット終わらせます！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/01(木) 22:33:26.01 ID:aAw3jM5i 8月は66→63ｋｇの3ｋｇしか痩せなかった。 軽い食事制限と軽い運動だけなので、仕方ないとあきらめる。。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/03(土) 04:39:47.57 ID:KgoldT/z >>165です [身長/年齢]163／39 [初期値] 86kg/ ? % [現在値] 62.8kg/ 11.45 [方法] ざっくりとした食事制限 [コメント] 中々順調！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/03(土) 09:31:11.76 ID:ZXvR0HuW [身長/年齢] 156 /35♀ [初期値] 68kg（2016/5/15頃） [現在値] 63.4kg [方法] 夜糖質制限、剣道、ワンダーコア、プロテイン [コメント] 64キロ代から動かない三週間だったが、スロージョギングを始めた少し変動した！ だが、この体重で一時間のジョギングは次の日辛かった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/09/05(月) 23:35:35.69 ID:dKshryQp [身長/年齢] 170 / 20 ♀ [初期値] 70kg（1年前) [現在値] 62.3kg [方法] 1500kcal/日 食事制限 筋トレ [コメント]イライラすると暴食をしてしまうのが反省点です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/09/07(水) 00:14:16.12 ID:tnDxYBAI [身長/年齢] 168 32歳 男 [初期値] 63kg 6月初期 [現在値] 58kg [方法] 食事前にコンビニのカットサラダ食べてから食事 月水金懸垂 暇な時腹筋 回数は限界までやって1分休憩限界までを3セット [コメント] ようやく25歳位の時の体重に落ちたしかし腹筋がうっすらとしか出てこないし横腹の肉落ちないしでなかなかキツくなってきた 一応50キロ台に戻れたし出来る所まで継続するから皆んなも頑張ろうぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/07(水) 14:31:58.03 ID:JMYxd8HI >>204 知るかボケ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/08(木) 02:56:57.63 ID:mvnnrM8a 前回>>183 [身長/年齢] 165/27♀ [初期値] 72kg/39% [現在値] 63.9kg/34.4% [方法] 低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降 週末はプチ断食 最近平日にジム [コメント] ジム通いはじめたせいか、停滞期だからか 体重減らなくなってきた。 体脂肪はじわじわ減ってるのでそれを励みにがんばる。 あとお腹の脂肪がお餅みたいに 柔らかくなってちょっと気持ちいいかも… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/08(木) 14:24:38.95 ID:kZ9caC/1 [身長/年齢]157/44 [初期値]79? [現在値]68?/40.7 [方法]カロリー制限、軽い低炭水化物、ジム [コメント] まだまだ水分のせいか70台になることもあるけど、もう戻りたくないから、このスレに入ります。 しばらく家族の誕生日が続くから、ご馳走が増えるけど、がんばる。 そして今年中にはこのスレ卒業したい！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/10(土) 23:29:50.23 ID:Z9S6xB2E [身長/年齢] 159.5?28歳 [初期値] 64kg/ 34% [目標] 50kg/ 22% [方法] スクワット 腹筋ローラー 食事制限 [コメント] 産後1年半、20キロプラスから5キロ痩せてそこからとまってる…。健康診断でも注意を受けたので頑張りたい。まずは毎日クタクタなので体力作りから始めようと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/09/11(日) 07:51:13.87 ID:ngJDz2nO 身長/年齢] 166/33 [初期値] 64g/33% [現在値] 62.9kg/30.1% [方法] カロリーを1600まで1日5,000歩週1回は1万歩 ヨガストレッチ 来年の娘の入学式に9号のスカートを履いて行く 現在11号のホック留まらず http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/11(日) 18:13:10.21 ID:YeXD9eNj [身長/年齢] 161cm 44歳 [初期値] 73.3kg [現在値] 68.3kg [方法] フラフープ、ワンダーコア、wiiのボクササイズ [コメント] 持病の薬の副作用で、52kgから73kgまで激太りしました。 持病がよくなってきたので、３か月前から少しずつトレーニング。 11月に同窓会があるので、ペースを上げて、それまでに50キロ台まで落としたい。 ヤーナリズム追加。 スクワットチャレンジ追加。 がんばります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/12(月) 22:56:46.29 ID:CzCsGshx ワンダーコアって、ほぼ無意味な気がする。 Ｙｏｕｔｕｂｅで検証動画いくつか見た結果。 それより、1500円も出せば買える腹筋ローラーの方が効果的かと。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/13(火) 00:33:00.17 ID:UY+U850H でもでも俺はゴーリキ好きだから続けるよ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/13(火) 15:12:39.45 ID:Kp1T9Euq 宇梶好きだから続けるわ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/15(木) 21:19:29.24 ID:tAfEz7R8 結構痩せてきたけど、まだまだデブなんだよなぁ でも痩せるにつれて自信が戻ってきた 頑張るぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/16(金) 09:37:58.22 ID:0GULP8iH [身長/年齢]158cm/27歳 ♀ [初期値] 65.4kg [現在値] 63.4kg [目標値] 50kg [方法]筋トレ少し、踏み台昇降40分〜60分、30日スクワット＆プランクチャレンジ、ざっくり糖質制限、あすけん [コメント] 9/4開始 先週するっと2kg減ったけど今週は月の巡りの所為か全然減らない でも今回ばかりは諦めないで体重減らす！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/18(日) 04:02:08.74 ID:74FiOThQ [身長/年齢]160/26 [初期値]72kg/ % [現在値]69.3kg/ % [方法]食事制限、腹筋ワンダーコア [コメント]食事制限で行き詰まったら何か運動を始める予定です ワンダーコアは効果が実感できないから気休め程度に http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/20(火) 18:38:04.88 ID:9CDn7K9Y 前>>195 [身長/年齢]158/24 [初期値]83kg [現在値]58.5kg [方法]レコーディング、夜スムージーへ置き換え、 エステ通い、週3ウォーキング。 [コメント] 今月仕事でヘマ、プラベートも忙しくずっと胃痛、不眠、残業。気づけば1.5キロ何もせず痩せてました。 ストレスがドカ食いに走らなくなっただけ変わったなぁと思う。 来月ストレスから解放されたら60にもどるかもしれないのでもう少しここで様子み。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/09/22(木) 19:58:10.47 ID:Zb66AvZI 180センチ、69キロ ♂ とりあえず65キロ目指します。 よろしくお願いします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/09/23(金) 08:23:29.43 ID:zjkMPwoH >>217おーすげーガンがったねーオラもガンがる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/24(土) 04:30:38.07 ID:XFwEqHC2 [身長/年齢]165／31 女 [初期値] 63kg 2016/9/10 [現在値] 61.3kg/30% [方法]スタジオで、ピラティス、TRX 自宅でジリアン 食事、控える程度。間食なし。甘い飲み物も控える [コメント] 顔回りが痩せてきた。目が出てきた！ １０月中には50キロ台へ行きたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/09/24(土) 14:38:57.17 ID:rUsOdPF5 [身長/年齢] 158/29 [初期値] 78kg/ ？% [現在値] 69.5kg/ ？% [方法] 去年3ヶ月程ジムと炭水化物抜きで6キロ落とし、それから増減しながら、今年1ヶ月炭水化物抜きと昇降運動で5キロ痩せた [コメント] いつもダイエット長続きしないから、今回こそは頑張る！！！よろしくお願いします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/24(土) 20:24:43.34 ID:zg1sHBHe 以前の書込 >>45から約半年 [身長/年齢] 164センチ/23歳♀ [初期値] 78kg/ ??%→65kg/35％ [現在値] 60.9kg/30.3% 目標の58キロまでもう少し 体脂肪率はもうちょっと落としたい 家族から指細くなったねと言われたので記念に書込 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/25(日) 22:05:37.96 ID:SZDU0V/7 身長/年齢] 162/29♀ [初期値]63kg/32% [現在値]62.5kg/31% [目標値]55kg/25% [方法] ゆっくり走る(30分〜1時間) 腹筋を鍛えるエクササイズ ポテチ一気食べ禁止 夜は炭水化物控える [コメント] とりあえず11月までにこの板卒業目指します。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/25(日) 23:04:39.30 ID:xUflVjZQ 前回>190 160cm 43歳 ♀ 初期値 73kg台 現在値 66.35kg 65.95kgからのリバ。今月は体調ボーナス期にガタガタっと減りました。 でもこれから二週間、できるだけふやさずに、またボーナス期を迎えたいです。 しかし、明治の置き換え食の買いだめも、あと二箱弱。その先をぼんやり不安がっています。置き換えスレ行ったり。 来月、64は無理かなぁ。まあ最低でも65台を目指して頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/26(月) 00:14:45.15 ID:8/lprDii >>224 65.95kg→66.35kg そんなのリバウンドとは言わない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/26(月) 04:33:27.62 ID:szshR0p+ 精神系の薬で、20キロの激太り。 160センチ74キロから、半年でようやく66キロまで落とせた。 もう少しで、BMIでの「肥満」から抜け出せる。今はそれが目標。 次の目標は、60キロ台脱出、標準体重（57.0キロ台）へ。 道は長いなあ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/27(火) 18:58:57.61 ID:WV1mjFRU [身長/年齢]158cm、26歳 [初期値]70.3kg/39% [現在値]64.8kg/36% [方法]糖質制限(1日30g以上60g以内)、軽い筋トレ&ストレッチ [コメント] 一か月と少し前から開始。目標はジャスト50キロだけど、まずは50キロ代突入が目標。 元々は毎日ポテチ2袋、3日に1回マックでビックマックLセットとか食べてた。糖尿病予備軍目前の血糖値。 今は肉魚好きなだけ食べて、間食は卵とチーズ、カロコンアイスとかシャトレーゼの低糖質ケーキとか。食べる量もだいぶ減った。 とはいえ標準＋10キロ以上あるから気は抜かずに頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/09/30(金) 01:45:02.33 ID:46Z8Pb2O >>223 身長/年齢] 162/29♀ [初期値]63kg/32% [現在値]62.3kg/29% [目標値]55kg/25% [方法] ゆっくり走る(30分〜1時間) ポテチ一気食べ禁止 夜は炭水化物控える [コメント] 路上走ってたら盛大に転びましたw 土落としたり、傷口洗ったり 休み休み10km走るつもりが6kmで断念 明日も走ろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/01(土) 09:21:46.92 ID:iN92cqTu >>228 0.2kg/2%って、測定誤差の範囲内だから 前回から全く変化していないように見える。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/01(土) 18:41:23.64 ID:qlV/+fpg 別にいいじゃん わずかな変化でもここに記録することでモチベーション維持したいんだろうし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/01(土) 20:13:46.79 ID:iN92cqTu >ポテチ一気食べ禁止 一気じゃなければ食べてるのかな？ まあ、ここら辺の書きぶりに一切やる気が感じられないので モチベーションはもともとあまり無いんだろう。 摂取カロリー過剰で、一応走っていることで現状維持できてる感じ。 そのうち走らなくなるから、次回報告では太ると予想してみる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/01(土) 20:54:04.03 ID:HcdkdDfY やっと今日、BMIが「肥満」から「普通」まできた！ 長かった２年の「肥満」を卒業できた。 現在64.8kg、このまま頑張って、11月半ばには50kg台に突入したい。 ていうか、絶対する！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/01(土) 20:59:51.60 ID:mMGO7uJ3 前回>>216 [身長/年齢]160/26 [初期値]72kg [現在値]67.4kg(前回69.3) [方法]食事制限(夜置き換え、夜食を食べない)、腹筋ワンダーコア [コメント]夜置き換えは寝るときひもじい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/01(土) 23:54:11.73 ID:hROgyMjq ワンダーコアなんか買う金あるならランニングシューズ買えよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/02(日) 08:18:35.07 ID:RFTcDeON 横だけど、ワンダーコアいいよ。 腹筋だけじゃなくて、腕や脚も鍛えられる（いろんな運動ができる）し、 ジム行かなくても、家でテレビ見ながらできる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/02(日) 12:21:26.97 ID:QhwAmry2 ジムで最後の最後の限界まで追い込むのと、テレビみながらワンダーコアを比べるのはどうかと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/02(日) 18:44:59.01 ID:LqHq/4M4 ワンダーコア買って１ヶ月で使わなくなったぞ その後買った安いローラー使ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/02(日) 19:06:58.36 ID:it6kLcmv >>235 ようつべで「メタボおやじがワンダーコアでダイエットに挑戦」 「メタボおやじがワンダーコアで腹筋ダイエットに挑む」で検索してみ。 全く無意味なことが分かるから。 やった気になるだけじゃなくて、本当に腹筋鍛えたい、ダイエットしたいなら 腹筋ローラーがお勧めですよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/02(日) 22:46:09.25 ID:pglTRw9r 腹筋ローラーはまじで効くよな 膝コロしか出来んけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/02(日) 22:50:30.08 ID:Rrp7xcd0 膝コロで十分だろう 立ちコロはベルトしないと腰壊れる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/02(日) 23:15:58.68 ID:NeaHXtNA ワンダーコア、うちにもあるけど、スロージョギングしたり 寝ながら足を上げての腹筋の方が効果がでてる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/02(日) 23:18:35.14 ID:NeaHXtNA 寝ながら足を上げてって、なんだ 寝ながら足を上げての上下運動だ。 腹筋触るとワンダーコアしてるときと 鍛えられる部分が圧倒的に違う。 ただ、ワンダーコアはモチベにつながるかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/03(月) 00:09:39.63 ID:UTGjTiv1 膝コロがしっかり出来るようになれば、立ちコロも余裕で出来るようになる。 目安としては、膝コロ始めてから1-2週間くらい。 ただ、女性は肩と腕の筋力が弱いので、立ちコロは無理かも。 筋力をあげるということは、筋肉を一旦壊して、より強い筋肉を再生させるということだから 楽して筋力アップは望めない。負担無く余裕で出来ているなら、せいぜい有酸素運動になっているだけ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/03(月) 05:20:10.92 ID:bfwjpQ5Q [身長/年齢] 161cm 44才 [初期値] 72.3kg [現在値] 64.8kg [方法] プランクチャレンジ スクワットチャレンジ フラフープ（25分×３回） wiiのボクシングフィットネス （小一時間 ） ヤーナリズム （30分 ） 踏み台昇降 （45分×２回） 国立病院ダイエット（２週間毎） 杜仲茶 防風通聖散 ガセリ菌ヨーグルト 夜トマトダイエット 豆乳ダイエット 半身浴 足つぼ刺激とリンパマッサージ 断酒、断おやつ [コメント] 方法多すぎて笑っちゃう、 生活がダイエット一色です。 婦人科の薬で６キロ、精神科の薬で15キロ以上短期に太ったので、醜くなった体を恥じて泣き暮らす日々でしたが、一大決心をして、元の体に戻すことにしました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/03(月) 16:57:19.34 ID:hkgrAO80 [身長/年齢]170/37 [初期値]66.4kg [現在値] 66.1kg [方法]歩く、食事制限 [コメント]産後なのに痩せない、むしろ太ってくので気合い入れて頑張ります 来年の二月までに6キロ減らす http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/03(月) 20:01:48.52 ID:uT81n5Xd >>245 母乳かい？ 食べ物に気をつければ、するするおちていくよ〜 産後どれくらいかわからないが、子どもが歩くようになれば 追いかけたりとかもあるし、一歳〜代も良いチャンスはあるよー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/05(水) 22:06:07.47 ID:UBo6k4hz 身長/年齢] 162/29♀ [初期値]63kg/32% [現在値]62.0kg/27.8% [目標値]55kg/25% [方法] ゆっくり走る(30分〜1時間) 筋トレ、特に腹筋 夜は炭水化物控える [コメント] 今日は40分走りました 誤差感は否めませんね… あと、ポテチと縁が切れないのは薄弱でした。堅あげポテトで太ったと言っても過言でないくらい好きですが、いい加減にダイエットモードにせねば。 みなさんを参考に方法練り直します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/05(水) 23:11:37.68 ID:pfipdyZ8 >>247 >堅あげポテト http://www.kashiokun.net/product_info.php/products_id/171 ゆっくり走るなら、多分2時間くらいは走らないと ポテチ一袋食った分のカロリーがチャラにならんと思うぞ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/06(木) 08:35:10.34 ID:uN3mpuGt [身長/年齢]155/40♀ [初期値] 70.0kg/ [現在値] 67.0kg [目標値] 60.0kg [方法]モムチャン40分(ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽ) 和食中心・間食禁止 [コメント]9/17 からスタート 高カロリー食や甘いものが好きだったので、一食400ｶﾛﾘｰ目安と糖質はなるべく減らして和食中心で。 まずは食事内容を意識しつつ、フィギュアロ+毎日する家事の中で活動量を上げるよう意識していきたいと思ってます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/06(木) 14:35:01.30 ID:+Es6Qel+ [身長/年齢]158/47♀ [初期値]62kg/33.1% [現在値]62kg/33.1% [目標値]48kg/21% [方法]ジムで週４日以上5キロ以上の筋トレを３種位を日替わりとジョギング、月間100キロ 目標 食事は１日1500以内位でグルテンフリー [コメント] 40代になってから毎年体重更新中 2年半前にジムに3カ月週5回通い当時58→54にしましたが、ジムに行かなくなりリバウンド １０月３日からジム再開し体重にびっくりしてます。 マラソン大会で自己ベストを20分短縮も目標にしてる為頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/07(金) 12:42:05.23 ID:Vdv1HfRp >>215 [身長/年齢]158cm/27歳 ♀ [初期値] 65.4kg [現在値] 60.3kg [目標値] 50kg [方法]筋トレ少し、ストレッチ、踏み台昇降40分〜60分、スクワット＆プランクチャレンジ、ざっくり糖質制限、あすけん [コメント] 9/4開始 最近眠気に負けて運動サボり気味なので喝入れと、今日職場の人に顔がすっきりしたと言われた記念に書き込み。 目標まで頑張る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/251
252: 245 [sage] 2016/10/08(土) 09:21:32.92 ID:8dx6PZbo >>246 ありがとう 母乳だからって食べすぎて増加してるんだと思う 動く様になるとまた変わるって聞いてモチベーション上がってきたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/08(土) 17:25:56.24 ID:bxMso4nU [身長/年齢] 164/43 [現在値] 63kg/ 30% [方法] おやつとおかわりを減らす、踏み台昇降毎日すこしずつとラジオ体操とか軽体操 [コメント]生理前になると暴飲暴食したくなり、毎月ダイエットしてるのがどうでもよくなるのをなんとかこらえたい。まずは今月だけでもいいから耐えたい。そして来月までにマイナス3キロ、ぎりぎりでいいから50キロ台になりたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/08(土) 19:10:12.23 ID:bxMso4nU [身長/年齢] 164/43 [現在値] 63kg/ 30% [方法] おやつとおかわりを減らす、踏み台昇降毎日すこしずつとラジオ体操とか軽体操 [コメント]生理前になると暴飲暴食したくなり、毎月ダイエットしてるのがどうでもよくなるのをなんとかこらえたい。まずは今月だけでもいいから耐えたい。そして来月までにマイナス3キロ、ぎりぎりでいいから50キロ台になりたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/08(土) 19:12:30.21 ID:bxMso4nU 間違えて連投スマソ。。。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/09(日) 07:48:40.26 ID:8fO1NX1o ＞おやつとおかわりを減らす 減らすんじゃなくて止めなきゃ3ｋｇは減らないよ。かなり運動すれば別だが、運動すると腹も減るから 結局食うの我慢するのが一番簡単。更に腹がすかない程度の軽い運動との組み合わせ。 まず、おかわりは論外。 おやつは週１回くらいにして、そのおやつのカロリーを調べて そのカロリーを消費する為に、ジョギングやウォーキングでどれだけかかるか確認した方がよい。 それをやることで、ダイエットの意志が強ければ、おやつも欲しくなくなるはず。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/256
257: 253 [] 2016/10/09(日) 14:50:58.12 ID:UUQTJGsK >>256 ありがとう。 おかわりはガマンした。 おやつはいま耐えてるとこ、チョコレートが食べたいが踏み台して紛らわすようにする。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/10(月) 03:22:04.02 ID:ERPJPTNc 前回>>227 [身長/年齢]158cm、26歳 [初期値]70.3kg/39% [現在値]63.3kg/35% [方法]糖質制限(1日30g以上60g以内)、軽い筋トレ&ストレッチ [コメント] 順調。お肉と卵メインでお腹いっぱい食べてるから辛さもゼロ。ようやく昔の体重に戻れた。 1週間に1度80gくらい糖質取る日はあるけど、長い目で見たら響いてないっぽい。 少しケトン臭出てきたから梅干し食べなきゃ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/10/12(水) 20:05:09.62 ID:ws+Iz3FY ダイエットした半年後に頭を剥げさせました。自分がまさかはげになるなんて想像もしてません。もうやけくそです。目付きもすっかり悪くなってしまい、周囲からも奇妙な目でみられました。こうなったらもう帽子かぶるしかないなぁー あーあ、ハゲだいっきらい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/10/12(水) 22:22:23.18 ID:kTy8zEE8 >>259 どうして禿げてしまったんですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/10/13(木) 07:37:56.35 ID:IUEk2Npi >>260 多分糖質ダイエットしてたせいです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/16(日) 08:44:23.20 ID:8PrYOtTo [身長/年齢]154/39 [初期値] 72kg/ 41% [現在値] 68kg/ 40% [方法]糖質制限 [コメント]太ったり痩せたりでここまできました。標準以下になったことがない体重、なんとかしたい！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/18(火) 21:51:23.63 ID:167Z8c6D 前>>249 9/17スタート [身長/年齢]155/40♀ [現在値] 70.0→66.2kg(-3.8) [コメント] 体重は上下しながら少しずつダウン 1200カロリーはだいたい守れているのでもう少し運動増やそうかな フィギュアロビクス中にヴァームを飲むようになりました 引き続き頑張る！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/25(火) 18:18:05.73 ID:MZ1PweJA ５月からスタート [身長/年齢]161cm [初期値] 74kg [現在値] 61kg [方法]食事管理、踏み台昇降、ヤーナリズム [コメント] ８月は１ヶ月まるまる停滞期でした。 それが過ぎたらみるみる落ち始めました。 停滞期のひと、頑張って！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/26(水) 00:16:28.22 ID:6jLQT5UR 前回>224 160cm 43歳 女性 初期値 73kg台 現在値 65.00kg 最近の最軽値で嬉しいですが、あとちょっとで64台だったと思うと残念！ 明日以降、頑張ります。 来月は63台に行けたら良いなぁ。 方法は、昼置き換え、夕食はタンパク質おかずと充実野菜が基本。間食はお饅頭1個等控えめ。朝食もそんな食べてないです。 運動はあまり。ゆるくやってます。 昔は間食に、お惣菜のお好み焼きとか食べてました。 今でも触手が動きそうになるけど、我慢我慢です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/26(水) 17:23:02.28 ID:o0C8KqtT >>202 気合書き込み [本日値] 61.1kg たまに60.〇キロになるときが見えてきた〜！ 本当は10月末までには59キロ代が見たいが… 最近、冷やご飯を試し始めたが…つづくかなぁ？ まあ、物は試しか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/27(木) 08:34:49.94 ID:bkQA3uCy >>265 体重減ってきてるので筋トレなどいれと運動しないと 年齢的にこの先なかなか痩せないしリバウンドしやすいですよー。 若い頃痩せていた人が40過ぎて普通に太っていく年齢なんで。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/27(木) 12:42:42.52 ID:PLazokgl >>265 触手じゃなくて食指だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/27(木) 13:08:09.11 ID:4b2QBk+k 触手 アレだろ。女の子の上から下からウネウネ入るジャンル。人前では動かさないほうがいいね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/28(金) 13:21:57.40 ID:167X7/ts 前回>>251 [身長/年齢]158cm/27歳 ♀ [初期値] 65.4kg [現在値] 57.9kg [目標値] 50kg [方法]筋トレ少し、ストレッチ、踏み台昇降40分〜60分、ざっくり糖質制限、あすけん [コメント] 9/4開始 今月は運動前に寝落ちが多くてあまり体重は減らなかったけどとりあえず60kg以下は保ててきたのでこのスレは卒業したいと思います。 目標まで頑張ります！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/28(金) 14:21:33.64 ID:86jBllMl >>270 みてるかな？ おめでとう！ もう、もどってくるなよ！ 自分もあと一キロでそちら側にいける…！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/10/29(土) 23:04:01.11 ID:pN7ksgzD >>271 まだ見てましたありがとう！ お互い頑張りましょう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/11/03(木) 09:07:23.95 ID:CMjxoHS+ 156cm アラフォー 今朝の体重 60.1? 朝晩一日二回のウォーキング あすけんで1100〜1500kcal もうちょっとで50?代の数字が見れるんだ…頑張ろう、本当に頑張る！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/11/04(金) 06:50:59.72 ID:pEMUeMbX [身長/年齢]168 30 [初期値]66.2kg [現在値]62.7kg [方法]あすけん、踏み台昇降、スクワット [コメント] 気持ちばかり焦るのでここに書き込んで一旦落ち着きたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/274
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