[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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111(1): 2016/07/04(月)21:39 ID:usaRSqNX(1) AAS
[身長/年齢]158cm37歳
[初期値] 67kg/不明(今年1月 人生でMAX値)
[現在値] 61.7kg/30.8%
[方法] 一日1000kcal程度の食事制限、軽い糖質制限、踏み台昇降一日30分〜1時間
往復30分の自転車通勤・結構走り回る接客業
今までは何も考えてない食生活で、恐らく一日3000kcalくらい摂ってたこともあったと思うので
少し意識して2000kcal以下に抑えるだけで簡単に5kgは減った
ペース上げようと思って摂取カロリーを更に抑え、運動も始めたけどここからなかなか減らない
元がデブだから55kgくらいの標準体重圏内までは簡単に減らせると思ったのにな
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