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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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708: temple [sage] 2021/04/08(木) 06:04:34.16 ID:DJ/kdegI 59.15 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/708
709: temple [sage] 2021/04/08(木) 15:19:29.25 ID:uxeUU5cE スレ移るか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/04/12(月) 20:12:22.90 ID:KnW5IeEj おめでとう！お疲れ！ 二度と戻ってきちゃだめだよ そういう自分は出戻り組… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/04/22(木) 16:04:06.98 ID:3sVFbxiF すごいなぁ いつも62くらいまではいくんだけど、そこから全然減らない そしてスルスルと67とか68まで戻って止まる こんなことを10代後半から20年くらいやってるわ 人生最大90(腹に子供有で) その後スルスルと落ちるけど結局68とかで止まる… 背は160、たくましい感じです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/04/23(金) 01:31:32.68 ID:qme9WdDx わいも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/04/24(土) 17:38:51.34 ID:+5b9yP4n 少し食べただけで逆にすごいおなかすく… これが本格的なデブの始まりなんだな… 負けないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/04/25(日) 02:44:56.30 ID:i8NeLV5L わいも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/04/25(日) 11:06:12.41 ID:vwpUNvma 去年 ジョギング→４ヶ月半で4.5kg減量 冬の間にもとに戻る (あのジョギングの時間は何だったんだ…) 今年 3月〜 食事管理アプリ→7週間で4.5kg減量 ((あのジョギングの時間は何だったんだ！！)) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/04/25(日) 12:40:53.54 ID:8fzo89NB 収入を増やすか収支を増やすかの大体違いだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/04/30(金) 10:41:04.91 ID:d4Trsdnj ついに60.2キロまできた！ あの筋トレすごい効く でもまだスタート地点に戻っただけだからとりあえず目標50キロ台、そして60キロスレに戻らないように引き続き頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/04/30(金) 12:22:33.74 ID:M0iN5aoa >>717 どの筋トレ？！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/04/30(金) 12:33:03.56 ID:d4Trsdnj ローラのと田中みな実さんのお尻を重点的にやるやつ どっちもお尻が割れるんじゃないかってくらい効くよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/04/30(金) 12:36:13.89 ID:d4Trsdnj あ、でも食事制限もしてるからそれだけではないだろうけどとにかくお尻に劇的に効く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/05(水) 19:27:31.23 ID:Kela/wE/ GW体重増えたかと思ったけど現状維持できた また減量頑張ろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/06(木) 00:56:23.90 ID:h/50Tjw0 わいも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/06(木) 20:33:25.95 ID:OqXOQTtO >>722 いいじゃん！お互いここ卒業できるように頑張ろう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/13(木) 12:45:30.76 ID:qXthdLWh 61.9 なかなかこの大台を突破できない… 数値が慢性化してる 停滞期なんかに負けないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/14(金) 04:31:40.40 ID:P99VzHzn >>724 そんな貴方に僕のチンカスも煎じて飲ませてやりたいですね( ^ω^ ) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/15(土) 10:03:48.09 ID:us3LvDow >>724 私も61を切れない… 一緒にがんばりましょう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/15(土) 17:00:23.57 ID:K19xRTz1 >>726 なかなか60台から落ちないですよね… やっと60.9まできたけど一度50キロ台から舞い戻ってきたので今度こそはここに戻らないように頑張る お互い頑張ろ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/15(土) 17:03:15.25 ID:K19xRTz1 じゃなかった、一緒に50台目指しましょう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/24(月) 11:57:05.27 ID:Gp8AOchF [身長/年齢] 153cm 28歳 [初期値] 68kg/ 42% [現在値] 70kg/ 40% [方法]筋トレ 有酸素運動 １ヶ月続けてみて体重は増えたけどウエストが3cmほど減ってたからこのまま頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/25(火) 08:50:27.80 ID:JjfbokzF 68.5から61.0まで落とせた いよいよカウントダウンが始まる 早く6年ぶりに50kg台に戻りたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/25(火) 16:49:21.21 ID:PX+OmUqE わいも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/28(金) 12:55:46.09 ID:rp1Y7IDQ 60.9からなかなか痩せない… 停滞期乗り越えるぞ 食べ物の制限はうまくできるようになってきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/28(金) 18:12:57.14 ID:rAANUfR5 わいも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/733
734: temple [sage] 2021/06/03(木) 16:59:20.37 ID:55p2Cv3D >>710 ありがとう あれから2ヶ月か、8キロほど落ちて今51.9になりました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 17:48:05.67 ID:oKiRCAPj 3kg落としたい。どうすれば1番リバウンドなしで痩せられる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 18:07:41.01 ID:HWHL4OHB >>735 食事制限と少しの運動 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 20:41:29.49 ID:oKiRCAPj 食事制限の度合いが難しい。スープダイエットして3キロ痩せたけどすぐリバウンドしたし。炭水化物はとりあえず抜けばいいかな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 21:02:37.20 ID:Fza+7rE3 炭水化物抜いたらリバウンドするよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 21:25:15.75 ID:a+E9ucdh なんかアプリ入れるなりしてPFCバランスと摂取カロリー見るのが確実だと思う＞食事制限 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 22:02:44.04 ID:HWHL4OHB アプリ入れてPFCバランス見ながらカロリー厳守しつつ少しだけ運動してたら落ちるよ。 40代だけど落ちたよ。 タンパク質と運動で、甘い物がほしいと思わないようになった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 22:04:08.96 ID:HWHL4OHB ちなみに私はタンパク質と炭水化物は摂って、脂質を抑え気味にするよう心がけた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/20(日) 15:00:33.39 ID:CvI2BWEi 私もあすけん標準コースで蛋白質と糖質は常に基準以内、脂質は足りない時が多いくらいのバランスでさくさく痩せた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/21(月) 10:06:22.99 ID:o6oBVv6V 6/10に50kg台突入して落ち着いたのでご報告 この体重6年、7年ぶりです もう少し落としたい 最初から食事制限しとけば良かった お世話になりました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/21(月) 12:36:46.88 ID:T2UIgflW >>743 おめでとう！！頑張ったね！！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/22(火) 03:14:29.56 ID:jJN7skcN ⊂⌒ヽ (⌒⊃ ＼ ＼ 彡 ⌒ ミ / / (⊃ ＼ (´･ω･`) / ⊂) ＼ ＼_∩_／ ／ （ (::)(::) ） ヽ＿,*､＿ノ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/745
746: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/25(金) 11:55:46.68 ID:2w8josnP 61キロから減らないなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/25(金) 12:13:15.08 ID:1LtLIerB 50キロ台がちらつくようになった！ 安定させたい… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/747
748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/26(土) 11:33:29.91 ID:Bh4zgSMq [身長/年齢] 181/49 [初期値]65kg/?% [現在値]65kg/?% [方法]ジョギング・筋トレ・食事制限 [コメント]筋肉つけながら痩せたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/10(土) 15:24:35.52 ID:n3WLLgCX 65.5kgからなかなか減らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/22(木) 00:49:04.03 ID:bctzA76v [身長/年齢] 168/48 [初期値]65.4kg/?% [現在値]65.4kg/?% [方法]ジム、食事(タンパク質中心) [コメント]まずは62キロ台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/23(金) 07:47:20.02 ID:YZSM/Rch [身長/年齢] 170/41 ♀ [初期値] 68kg/34.1%(2021/4/25) [現在値] 63.2kg/30.2% [方法] 動画を見て自重での筋トレ&有酸素運動、間食や酒ほぼ断ちなど緩い食事制限 [コメント] 外反母趾と腰痛持ちなので強い運動やランニングができない 緩くやるしかないながら順調に落ちてたけど、今月は軽く膝を壊したので半月休養した 筋トレ楽しいなあ、自重でも見た目は変わるし本格的にジムに通いたいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/20(金) 19:02:14.04 ID:sdRco1RK ウォーキング毎日30分やれば痩せるよね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/23(月) 23:21:28.65 ID:17QpJoR2 2か月で 68.5kg → 60.5kg 60kg切れなくて停滞中 50キロ台目前で大きな壁を感じる⤵︎ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/26(木) 23:35:30.27 ID:D6bERwnL >>753 2ヶ月で8キロってすごいね でもそれは停滞して当たり前だから気長にね 1ヶ月は60kgのキープを目指したらそれでいいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/28(土) 09:07:09.00 ID:QJrSEsKy >>751で現在62.6kgの29.5％ ８月は寝違えや腰痛であまり動けなかったけどリバウンドがなかっただけ上等 体脂肪率がなかなか落ちないのが悩み 体がすごく固くて可動域が狭いし、それで体を傷めてるのかなと思い 筋トレを削って柔軟運動を多めに切り替えたらいい感じになってきた 気長にやる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/755
756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/27(月) 00:13:55.58 ID:NnZ801Pl てすと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/756
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/29(水) 17:24:53.17 ID:ltxgsQR8 34歳171cm65kg。体脂肪率は家庭用で15-17％程度 一日あたり食事量平均して1600kcal。pfcバランスは普通。チートデイというほどではないが時々カーボ多めで2500程摂る日もある（翌日以降で調整） 運動は、筋トレ30分（日毎に別部位）フィットボクシング30分、ジョギング30分（5キロ）で計90分は毎日やってる。 デスクワークなのでそれ以外で立ち仕事は料理くらい。 これで毎月2~2.5キロしか痩せない。 つまり一日あたりの基礎代謝+活動代謝が大体2060kcalしかない計算… 運動だけで700は消費してると思うんだが基礎代謝がよほど低いのかな。月3~4キロは減らしたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/29(水) 19:21:49.88 ID:nzquIE8f キロじゃなくて今の体重に対して何%かで考えろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/04(月) 16:17:41.44 ID:BVhGAhsa 今晩から断食 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/04(月) 17:20:54.10 ID:nxi1KwZT わいも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/07(木) 15:10:27.68 ID:yZZhD5Mx やっと書き込めた…巻き添え規制長くて辛かった… 仕事で精神病んで過食してたら母親の妊娠時ぐらいまで太ったから真剣に始めた とりあえず食事は朝オートミール、夜はそばとか軽いもの→沼に変えた ウォーキングでとりあえず頑張りたい 便通が1週間以上来てないからやっぱり運動なんだね とりあえず60キロまで頑張りたい、ってか頑張らせてください。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/09(土) 14:01:42.80 ID:+PpJYp1o ワクチン接種で副反応なのか食欲が止まらなくなった 爆食してんのに増えもしないし減りもしない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/762
763: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/09(土) 19:18:45.50 ID:mqPoLdzj ワクチン副反応の発熱中は確かに空腹感止まらなかった ポテトチップスもアイスクリームも食べたけど全く体重横這いだったな 熱が上がらなくなった瞬間お腹減らなくなって 久しぶりきお腹いっぱいでそれはキツかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2022/04/06(水) 13:42:14.71 ID:uOBoyh7K 10/1 60.0kg 不眠・中途覚醒 発症 11/1 59.9kg 睡眠薬・抗うつ剤服用 開始 12/1 56.7kg 朝ランニング開始 1/1 53.9kg 朝ランニング終了 2/1 53.2kg 3/1 52.9kg 3/5 52.2kg 最低体重 3/18 52.4kg 睡眠改善、断薬 4/1 53.5kg 食事増量開始 4/6 54.1kg ← イマココ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/04/06(水) 17:34:39.09 ID:iTIYBGpB 朝ランニング続けりゃいいのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/765
766: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2022/04/09(土) 15:01:09.07 ID:8iku55Bz これ以上減らしたくない、力が出ないからね こんなに減っても4パック、ボディービルダーの6パックてどんだけ絞ってるのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/766
767: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/04/09(土) 16:35:53.31 ID:p1BUWkxE なんでダイエット板にいるんだw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/767
768: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/05/09(月) 21:02:59.67 ID:53C2307z 手作りの和風ツナマヨおにぎり4個食べました美味しゅうございました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/768
769: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/05/09(月) 21:03:53.64 ID:53C2307z 砂糖→蜂蜜レモンを毎日飲んでたけど痩せんかったわ😭 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/769
770: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/05/09(月) 23:19:10.38 ID:53C2307z 米一合のカロリーは500 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/770
771: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/05/31(火) 08:13:37.30 ID:HqbjlXvq [身長/年齢] 150/44 [初期値]70kg/?% [現在値]67.2kg/?% [方法]食事制限(甘い物絶ち)、ウォーキング [コメント]いつか59kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/771
772: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/06/29(水) 13:20:18.28 ID:EcasBZQ8 IPの60kg台スレは60kg台以外の条件はなく卒業してもしなくても関係ないスレ 60kg台が最終目標や維持期に入ってる男性と50kg台になりたい女性とは合わない 今スレ見たら前者が後者にデブ言い訳すんな!と煽っていた あとウエイト板レベルの人が登場したり全くついてけない事がある このスレ全員卒業必須良いですね～ マウント男も居ないし 70kg台スレは少人数しか居ないのにそれ以下は卒業せずに居座る人がどんどん増えていく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/772
773: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/14(木) 05:42:27.60 ID:EJMK1Lf4 64.2kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/773
774: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/15(金) 04:55:36.14 ID:DZRQ3EZV 63.9kgになりました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/774
775: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/15(金) 06:17:16.46 ID:QPtnR/ve >>773-774 身長分からないですが羨ましい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/775
776: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/17(日) 19:23:26.55 ID:BX4TqFpz >>775 173cm、男です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/776
777: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/17(日) 22:41:02.98 ID:jv84gokk 60と59を行ったり来たりしている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/777
778: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/18(月) 04:19:18.80 ID:V/QHbOFQ >>776 まさかBMI20を切りたい男性とは思わなかった 他の60キロ台スレは卒業必須じゃないので男性も多いですが…BMIは20超えてても良いが体脂肪率を一桁にしたい男性とか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/778
779: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2022/07/18(月) 20:33:04.34 ID:UsyqKiU9 寝不足になればみるみる痩せるよ カラダには悪いけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/779
780: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/19(火) 00:52:08.79 ID:Q4lEqEfU >>779 なぜ？ 起きてる時間が増えると太る確率上がりそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/780
781: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/23(土) 11:20:08.16 ID:BW13b5iP 63.8kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/781
782: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/28(木) 07:30:43.30 ID:P0IL6SMn 63.2kgになった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/782
783: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/08/11(木) 02:01:24.06 ID:veQALW9p 61.3kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/783
784: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/08/21(日) 06:39:50.07 ID:uS07LGnB 64.1kgだった 少し増えてしまった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/784
785: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/09/21(水) 22:07:20.52 ID:0ulPaKVy ダイエット始めてまだ3週目だけど肌がスベスベしてて額にあったブツブツも消えたわ 冷え性も良くなった 運動して汗かく 野菜たくさん食べる 低脂肪高たんぱくの食事 スリムアップスリムに入ってるコラーゲン 考えてみたら美容に良いことばかりだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/785
786: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/11/11(金) 22:44:42.06 ID:+uo0yqMm 参戦&表明しま～す [身長/年齢]160/51♂ [初期値] 69.5kg/ %R4年5月 [現在値] 64.6kg/ % [方法]最初の2ヶ月:スクワット50回ずつを朝晩。 体重がうごきだした7月~階段の昇り降り追加。 [コメント] 食事制限特になしにして、リバウンドしないよう長期間視野を見据えているつもり。 去年ダイエットしてメタボ予備軍脱出目指したけど、予想外に身長が縮んでいて、目標体重は届いていたにも関わらずメタボ予備軍脱出できず(BMI25ちょうどだったw) 悔しさと情けなさでやる気なくしたら半年でほぼ元通りにリバウンド。 今回は50キロ台まで必ずいってみせる！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/786
787: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/11/11(金) 22:48:34.34 ID:+uo0yqMm 目標は55.5kg 51のオッサンでもやってやるぜ~ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/787
788: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/12/15(木) 08:52:39.44 ID:zcj0oRfM >>786前回 参戦&表明しま～す [身長/年齢]160/51♂ [初期値] 69.5kg/ %R4年5月 [現在値] 63.0kg/ % 先月下旬が会社の健診、体重は見立て通りだったけど、運動の相乗効果からか血圧も数年振りの120台へ。地味に嬉しい。 まだまだ通過点で継続して頑張る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/788
789: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/01/17(火) 19:00:32.48 ID:Sz5X9BrY >>788前回 [身長/年齢]160/51♂ [初期値] 69.5kg/ %R4年5月 [現在値] 62.5kg/ % クリスマス、年末年始、年始三連休で若干リバウンド。 なんとかかんとか戻した。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/789
790: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/02/18(土) 12:33:09.17 ID:2nn57AiD >>789前回 [身長/年齢]160/51♂ [初期値] 69.5kg/ %R4年5月 [現在値] 61.4kg/ % 安定して61キロ台を見られるようになってきた。 周りに少しずつ「痩せた？」と言われるように。 階段昇降とスクワットがメインだけど、現在は毎日60フロア分昇降を日課として実践。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/790
791: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/03/17(金) 12:36:26.96 ID:3Mt7iPt9 [身長/年齢] 166/44 [初期値] 69kg [現在値] 63.8kg [方法] とにかく食事制限、ストレッチ [コメント] 12月にコロナで65.7kgまで落ちたけど、69kgまで戻ってしまった。 それをどうにか現在値まで落とした。 4月中には卒業したいです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/791
792: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/03/17(金) 12:37:37.37 ID:3Mt7iPt9 >>791 目標値は55kgです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/792
793: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/03/22(水) 09:53:59.20 ID:1l1D3S1x >>790前回 [身長/年齢]160/51♂ [初期値] 69.5kg/ %R4年5月 [現在値] 62.2kg/ % 安定して61キロ台だったのが、瞬間60.８キロを見た以来少しずつ逆走。 原因は一人暮らしを始める子どもとの週数回の酒盛りと、仕事が異動になり安定して階段昇降が出来ていないこと。 来週子どもの引っ越しを手伝って酒盛りもおしまい。 (子離れした上でw)気合い入れ直して頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/793
794: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/05/23(火) 21:01:13.60 ID:8jHBQE4M >>793前回 >>790前回 [身長/年齢]160/51♂ [初期値] 69.5kg/ %R4年5月 [現在値] 63.1kg/ % 結局４月はピーク64.2までリバウンド。 新天地の部署が飲み会が多く、身動きとれずという言い訳。 5月より反転。 62がチラチラ見えるところまで押し戻し中。 頑張れ俺~ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/794
795: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/05/23(火) 21:06:03.53 ID:8jHBQE4M >>794 一年経過で約6キロ減か。 つくづく3月4月が勿体なかった。 でも自信にはなってる。 あと2ヶ月で52歳wやるぞやるぞやるぞ~ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/795
796: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/06/06(火) 15:05:54.97 ID:kptEqo2P [身長/年齢]162/42♂ [初期値] 93.2kg/ R4年3月 [現在値] 60.8kg/ R4年10月に65kg達成して、しばらく停滞。 正月から少しずつ落として現在値、57kg目標 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/796
797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/06/27(火) 20:53:52.76 ID:0baXXjmR [身長/年齢]152/41 [初期値]68.8kg [現在値]64.5kg [方法] ・毎日ウォーキング30分以上 ・外食したら次の食事で調整する ・基本飲み物でカロリー摂らない [コメント] 健康診断で高血圧なりかけが発覚し、とりあえずまずは体重落とそうと5月8日からダイエット開始 娘が一緒にダイエット付き合ってくれてるからモチベーション維持できてる 今日の朝は64.0だった 毎月2㎏マイナス目標 秋には60きりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/797
798: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/07/06(木) 12:32:12.08 ID:kQdzNEDn 前回>>797 現在の体重63.2㎏ 今月は夜に測っても63㎏きるのが目標 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/798
799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/07/08(土) 18:41:21.60 ID:CQbJfl+a ジム行ってるけど何が1番痩せやすい？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/799
800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/07/08(土) 19:59:11.53 ID:jYRtKfFT >>799 私は体脂肪率40％だったのでまずは脂肪を減らすために、ウォーミングアップ代わりにバイク30分→マシン筋トレ5種くらいを軽く→トレッドミル30分～1時間って感じで計2時間くらいを週2～3回 3ヵ月で5キロ・体脂肪率5％くらい減ってる 体力とか心肺機能自信あるなら、軽く筋トレとクロストレーナー30分くらいが手っ取り早いんじゃないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/800
801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/07/09(日) 20:28:17.17 ID:bLzjcWdx [身長/年齢] 160/32 [初期値] 82kg/44% [現在値] 64.5kg/35% [方法] 食事制限、8時間ダイエット、有酸素運動 [コメント] 50kg台目指すと同時に体脂肪もっと落としたい…！！ジム通うのを検討中です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/801
802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/07/22(土) 22:28:19.87 ID:Vfz1gSXc 前回>>798 とりあえず今月の目標達成できそう 現在62.0㎏ 来月中には60㎏台にいきたいなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/802
803: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/07/27(木) 21:39:05.87 ID:38Z71H9C [身長/年齢]153.5 / 30 [初期値] 75.8kg / 43.5% [現在値] 67.1kg / 39.5% [方法] 食事制限、ウォーキング せめて標準体重になりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/803
804: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/08/06(日) 04:14:25.11 ID:8Y1CXzgE [身長/年齢] 172/30 [初期値] 76kg/??(2022年11月) [現在値] 63.9kg/13.4% [方法] お菓子・お酒・ジャンクフードやめる、毎朝散歩→軽く自重トレ、イライラしたとき縄跳び、fitbitのスマートバンド [コメント] 今まで結構ゆるい方法でなんとかなってたが、これから方法もアップデートしないといけないと思う ギリ60切るくらいを目指してがんばりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/804
805: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/08/06(日) 14:30:50.87 ID:F8qw0GAw [身長/年齢] 158 / 38/ 女 [初期値] 94.6kg(2022年2月) [現在値] 61.5kg [目標値] 56.0kg [方法] 食事制限、ごく軽い運動(1駅歩くとか) [コメント] 今までは週1～2でお酒飲んでても順調に減ってたけど 62kgあたりから目に見えてペースが緩やかになったので これからは有酸素運動と筋トレも入れて目標まで持って行きたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/805
806: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/08/07(月) 18:22:38.64 ID:idregaQn 前回>>802 朝59.8 仕事から帰ってきて夕食前59.3 60キロ台にすんなりなったのが嬉しくて、ちょっと運動増やしたらストンと59キロ台いけた ここに戻ってこないように引き続き頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/806
807: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/08/11(金) 10:06:57.47 ID:LsQNQpqe >>791 [身長/年齢] 166/44 [初期値] 69kg [現在値] 64.0kg [方法] とにかく食事制限、ストレッチ [コメント] 5月に61kgまで減ったけど、少し戻ってしまった… 気合い入れ直します！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/807
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