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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/24(月) 02:12:01.59 ID:iZE3tvdF 上がれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/28(金) 15:56:58.95 ID:9hjX5So9 1日の中でお昼を抜いただけで1kgも落ちるんだよなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/29(土) 09:02:56.98 ID:G4ccono8 [身長/年齢] 158/36 [初期値] 60kg/ [現在値] 57.8kg/ [方法] スクワット、半身浴、軽い食事制限 [コメント] 2年前は43キロだったのに、(今考えると痩せすぎだね…) 去年52キロになった後あれよあれよと1ヶ月で60キロオーバーに。 周りに「誰？」と言われるのがキツい 36歳なので、健康的な52キロを目標に頑張る！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/29(土) 20:57:18.34 ID:lqOn0D71 んー？スレチ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 02:14:21.41 ID:B0AflQ2s スレチだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 10:35:46.22 ID:+92Q9Sy6 誤爆な気もする 報告羅列のスレあるよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/06(土) 08:10:11.82 ID:Xiv31n8m [身長/年齢] 175/34 [初期値] 65kg [現在値] 59.8kg [方法] 自転車トレーニング(HIIT主体)、カロリー制限 [コメント] 初代スレを立てた後で57〜58kgを達成したものの、昨年の冬に事故に遭い、運動が出来なくなり太る 4月頃からまたトレーニングを再開。HIITは死ぬほどキツイけど筋肉維持したまま減量できるのでおススメ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/06(土) 20:35:56.01 ID:LGZfiGWc 身長/年齢]168/41  [初期値]80.5kg  [現在値]65.2kg  [方法］糖質制限、毎日40分ウォーキング 、血液改善の食事、 [コメント]腸内環境を万全整えるのを意識するだけで苦もなく食べながら順調に減量中 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/08(月) 04:51:53.63 ID:uV0Z0HtT 59キロ台キープできるようになってきたけどまだまだ油断できないしまだまだ痩せたい 鏡やガラス映る度、太すぎて逞しく見える二の腕、だらしない身体のライン、素足になれない脚、余白の多い顔を目の当たりにして本当に落ち込む… がんばろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/04(水) 14:19:38.77 ID:vv2cQdD5 [身長/年齢]161?/31歳 [初期値] 65kg/ [現在値] 63.6kg/ [方法]食事制限、筋トレ [コメント出産したから太るのはしょうがないと思っていたけど最近出産した友達が産後なのに綺麗で痩せてた 自慢の母になれるよう頑張る 節約のためにもお菓子、菓子パン断ち!! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/05(木) 00:55:21.08 ID:hItDRToR [身長/年齢]168/39 [初期値] 68.2kg/覚えてません [現在値] 61.6kg/27.1% [方法]ウォーキング10キロ、食事制限 [コメント] 20代の時は50kg前後だったけどすっかりぶよぶよになったので50キロ台目指して頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/10(火) 00:46:47.33 ID:FAO7KIY9 >>652 60.4kg/25% ちょびっと更新。というかここ人いないね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/653
654: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/10(火) 14:32:49.50 ID:myE3Ua3E 60kg台スレならipの方は人が居るがidだけの方は人が居ない だから60kg台スレを卒業したい人がこのスレにもっと居ると思った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/654
655: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/17(火) 18:12:14.52 ID:w7mXmT+y >>652 59,4kg/24% 1週間50キロ台キープ出来たので最後に書き込みです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/655
656: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/30(水) 14:56:43.78 ID:g1HhI30B 160/67からやっと59.5 安定したらこのスレ卒業で50kgまで頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/656
657: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/04(水) 01:20:57.05 ID:mm7Rca/y 今日62.1?だった あと2.1?減量するわ 2週間で50?台になれるよう頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/657
658: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 11:23:06.62 ID:Pcxf3930 [身長/年齢] 161/23 [初期値]75→54kg [現在値]63kg [方法] 無理な糖質制限だけで痩せたものの、食事に糖質(米やパン)を戻した途端に何かのスイッチが入って過食症発症中 [コメント] ダイエットは適度な食事と筋トレするしかないね…無理な食事制限だけでは恐ろしいという事を学んだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/658
659: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/22(日) 19:52:21.99 ID:B4faJVM3 最近62.0くらい 生理中でこれだから、終わったら61くらいにはなると思う 今年中にここを卒業出来るかどうかってとこかな 去年２月とかは76くらいあった気がするかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/659
660: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 07:00:02.35 ID:NEoni+vd 私なんて85kgあったよ ようやく63kgになった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/660
661: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 20:59:45.76 ID:z0NyUF0R みんな、凄いな…！ 年末年始だけど自分も気を付けよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/661
662: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 08:04:22.64 ID:w6tP6wBc >>661 頑張ってね！私も頑張るよ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/662
663: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/02(木) 23:36:34.07 ID:WK8qfsRQ [身長/年齢]173/49♂ [初期値] 70.5kg(2019.11.8) [現在値] 64.2kg [目標値] 59.5kg [方法]1日1000~1400kcal、パーソナルトレーニング [コメント] 糖質制限はしていない、カロリーのみコントロール、60kg切ったら次は筋肉量を増やすのに切り替えて62kgで着地させる予定 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/663
664: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/02/28(金) 23:29:30.40 ID:T7KxADnC あれ？過疎ってる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/664
665: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/15(日) 14:54:01.82 ID:9FcRXx1G >>659だけど、相変わらず62くらいで推移 食事減らしたりすると免疫力下がるかもと思って何も出来ず 皆さんはどうですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/665
666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/04(木) 22:03:10.44 ID:oCXldCQo ビックリするほど過疎〜 痩せたいので１日おきに走ることにした 今日で３回目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/10(水) 14:43:20.71 ID:3Oepkiqr 過疎過疎だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/10(水) 14:49:43.52 ID:IVHkZb4P 60キロ台スレともろかぶり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/20(土) 13:22:19.45 ID:9qLVui3b >>665ですが、食べて応援！をやりすぎて66キロになりました ダイエットやり直しです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/24(水) 17:28:58.96 ID:R7jRCo6H ここ好きなのに過疎ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 06:23:35.17 ID:EoipVhhK 万個 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/16(木) 09:36:07.32 ID:QV35HI+O [身長/年齢] 165/46 [初期値] 68kg [現在値] 59kg [方法] ゆるい食事制限（1200kcal以内程度)、防風通聖散、青汁 [コメント] 毎日合計1h程度歩くようにしている 安定して58.5-59.3レンジに入ったので卒業します。ありがとう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/17(金) 23:11:17.73 ID:DkF5sMq2 >>672 おめでとう、戻ってくんなよ！ 666だが１日おき（週4）で走るの継続中 初期値より1.5〜2.0kg程落ちたかな 前より食欲というか食べられる量が減った気もする 50台はまだまだ遠く、はたして続けられるのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/673
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/30(日) 13:39:58.95 ID:1AUv+I3D >>669だけど、お盆に食べ過ぎて最高68.1まで行った 流石にやばいのでスムージーとかタンパク質多めでちょっと気にしていきたいと思う 身長160だから64超えると肥満だからヤバいし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/01(火) 07:58:07.08 ID:E8sLITEe >>674 さかのぼると62キロだったのに… >>666だが 走り始めて3ヶ月、最近は週2〜3でサボり気味 しかし代謝上がったのかなんとか体重落ちてはいる 初期値 68.5 現在値 64.5 食事ももうちょっと気をつけないと駄目かな… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/15(火) 01:35:35.10 ID:wnk6oBuh [身長/年齢] 158/38♀ [初期値] 66kg [現在値] 60.1kg(二か月間) [方法] 一日一食、筋トレとスクワット [コメント] 食費を削るのも目的でお昼に持っていくお弁当だけ基本食べてます。 たまに帰ってきておなか空いた時は乾麺のそばを食べる。 スクワットと筋トレのおかげかお通じがよくなって、内蔵脂肪値がかなり下がってお腹が少し凹んだ。 リバウンドしないようにしながら50キロ台を目指したいと思います。 まだ脚痩せしてないと思うから筋トレとスクワットに力を入れたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/22(火) 23:18:56.43 ID:MHE60rcq >>676 そのやり方だと痩せても確実にリバウンドするよ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/25(金) 00:21:43.19 ID:Ot+ZYh6J >>677 これでしばらくやってきたから痩せても食事はあまり変えないかも そんなにお腹空かなくなったし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/28(月) 07:46:16.19 ID:eP2obQzG >>676だけど仕事始めたばかりで忙しくてダイエットできないと前スレで言ってたけどやっと59.7キロと60キロ台抜け出せたのでこのスレ卒業します。 50キロ台はここよりギスギスしてて苦手だけど、ここにもう戻ってこないように、引き続き体重キープを目標にダイエット頑張りたいと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/28(月) 15:29:19.41 ID:uEUn+kPb >>679 おめでとうございます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/28(月) 18:06:10.29 ID:eP2obQzG >>680 ありがとうございます！ リバウンドしないように頑張ります！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/681
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/02(土) 21:56:27.49 ID:0nUXt58b あけましておめでとう >>674なんだけど、さっき測ったら夕食後とはいえ69.4だった 何故、何故こんなことに 今年はまた気合い入れ直すわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/682
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/14(木) 19:04:40.72 ID:CIBOiFm2 70キロから10キロ減らして 最近また2キロ増え60〜62を行ったり来たり また10キロ頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/14(木) 22:02:59.24 ID:sSRgW+pJ そここら10キロですか！頑張りますね！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/684
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/15(金) 00:09:42.88 ID:ZdwzX4tC まだまだ頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/685
686: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/18(月) 07:05:13.81 ID:lzkX2kUy [身長/年齢] 155/48 [初期値] 76.5kg [現在値] 68.6kg [方法] 食事・ウォーキング・筋トレ [コメント] 60切るまでストイックにいく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/686
687: temple [sage] 2021/01/21(木) 06:05:31.50 ID:SatInz/z 68.05 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/03(水) 09:26:24.61 ID:yAwR+g1N >>675だが 寒くなって走らなくなったら見事に初期値に戻った 代謝悪いんだろうな… 何か運動継続が必要なんだな… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/688
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/04(木) 00:02:30.48 ID:zWxhicUW 腕が筋肉痛っぽいから2日ほどリングフィットアドベンチャーせずにフィットボクシングしてたけど、 これもしかしてボクササイズ的な動きで痛くなってるのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/689
690: temple [sage] 2021/02/05(金) 15:14:07.20 ID:WPMtUVbA 67.15 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/690
691: temple [sage] 2021/02/12(金) 15:17:26.24 ID:PsFn6Um8 65.8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/691
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/02/21(日) 15:52:43.57 ID:7PJs72+8 恋人とショッピングに行ったらたまにはデニム履いてるところみたいと言われ、履きたくないけど戒めデニムとしてウエスト73cmのXLのデニム買わされた… ちょうどぴったりだからこれから痩せたら履けなくなるよって言ったけどその時はその時買えばいいじゃんと言われた… 悔しい…絶対痩せてぶかぶかにしてやる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/692
693: temple [sage] 2021/02/24(水) 10:04:34.59 ID:H5zeyWVo 64.3 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/693
694: temple [sage] 2021/03/02(火) 06:07:10.25 ID:OqXWGkD5 64.0 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/02(火) 21:12:03.65 ID:/fjPZDLp 減量と比べ維持は格段に楽 169cm本日52.7kg、数年前72kg 2000kcal目安に食べて維持してします かなり無理してでも早期に減量させた方が幸せになれると思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/695
696: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/02(火) 21:43:12.85 ID:o86w5WOa >>695 急ぐと道半ばでリバウンドのリスクもあがるからね。万人に当てはまる方法はないと思いますです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/696
697: temple [sage] 2021/03/03(水) 14:24:24.67 ID:OvK1/piB 63.55 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/697
698: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/12(金) 00:41:04.89 ID:5X+bMiIy 最近どか食いしてたらやっぱり肥えた… どか食いしないようにするにはどうしたらいいのかな… 職場のストレスを発散するためについ食べてしまう… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/698
699: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/12(金) 00:42:12.55 ID:5X+bMiIy >>695 背高いですね、最近の女性は背高いのに痩せてる人多いな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/699
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/12(金) 09:27:17.78 ID:iIRUycd8 >>698 わいも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/700
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/12(金) 10:36:32.39 ID:PtjTLATp >>698 分かる ゲームや読書、運動が楽しめない精神状態になると食べることしか考えられなくなるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/701
702: temple [sage] 2021/03/14(日) 08:27:29.36 ID:OSHmm8gJ 62.1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/702
703: temple [sage] 2021/03/15(月) 10:10:46.25 ID:wSeMt8tV 61.7 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/17(水) 11:04:39.25 ID:CVjJMqTs だめだ…ちょっと動いただけで息上がるようになってきた 歳のせいもあるけど完全に身体が重たい証拠だ とりあえず50キロ代目指して頑張るぞ！！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/704
705: temple [sage] 2021/03/22(月) 05:54:23.53 ID:KNNYuQ8P 61.4 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/705
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/03/25(木) 02:55:53.44 ID:Bkg60HqH 過食して65キロになったけど、一週間ダイエットメニューと筋トレだけでとりあえず62キロまで落ちた でも一度は50キロ台にまで行ったからこれはリバウンドを取り返してるだけだと思って頑張る 眠いのに筋トレやったら覚醒してしまった… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/706
707: temple [sage] 2021/03/25(木) 06:03:46.61 ID:FMkr7P8+ 60.8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/707
708: temple [sage] 2021/04/08(木) 06:04:34.16 ID:DJ/kdegI 59.15 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/708
709: temple [sage] 2021/04/08(木) 15:19:29.25 ID:uxeUU5cE スレ移るか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/04/12(月) 20:12:22.90 ID:KnW5IeEj おめでとう！お疲れ！ 二度と戻ってきちゃだめだよ そういう自分は出戻り組… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/04/22(木) 16:04:06.98 ID:3sVFbxiF すごいなぁ いつも62くらいまではいくんだけど、そこから全然減らない そしてスルスルと67とか68まで戻って止まる こんなことを10代後半から20年くらいやってるわ 人生最大90(腹に子供有で) その後スルスルと落ちるけど結局68とかで止まる… 背は160、たくましい感じです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/04/23(金) 01:31:32.68 ID:qme9WdDx わいも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/04/24(土) 17:38:51.34 ID:+5b9yP4n 少し食べただけで逆にすごいおなかすく… これが本格的なデブの始まりなんだな… 負けないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/04/25(日) 02:44:56.30 ID:i8NeLV5L わいも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/04/25(日) 11:06:12.41 ID:vwpUNvma 去年 ジョギング→４ヶ月半で4.5kg減量 冬の間にもとに戻る (あのジョギングの時間は何だったんだ…) 今年 3月〜 食事管理アプリ→7週間で4.5kg減量 ((あのジョギングの時間は何だったんだ！！)) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/04/25(日) 12:40:53.54 ID:8fzo89NB 収入を増やすか収支を増やすかの大体違いだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/04/30(金) 10:41:04.91 ID:d4Trsdnj ついに60.2キロまできた！ あの筋トレすごい効く でもまだスタート地点に戻っただけだからとりあえず目標50キロ台、そして60キロスレに戻らないように引き続き頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/04/30(金) 12:22:33.74 ID:M0iN5aoa >>717 どの筋トレ？！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/04/30(金) 12:33:03.56 ID:d4Trsdnj ローラのと田中みな実さんのお尻を重点的にやるやつ どっちもお尻が割れるんじゃないかってくらい効くよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/04/30(金) 12:36:13.89 ID:d4Trsdnj あ、でも食事制限もしてるからそれだけではないだろうけどとにかくお尻に劇的に効く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/05(水) 19:27:31.23 ID:Kela/wE/ GW体重増えたかと思ったけど現状維持できた また減量頑張ろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/06(木) 00:56:23.90 ID:h/50Tjw0 わいも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/06(木) 20:33:25.95 ID:OqXOQTtO >>722 いいじゃん！お互いここ卒業できるように頑張ろう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/13(木) 12:45:30.76 ID:qXthdLWh 61.9 なかなかこの大台を突破できない… 数値が慢性化してる 停滞期なんかに負けないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/14(金) 04:31:40.40 ID:P99VzHzn >>724 そんな貴方に僕のチンカスも煎じて飲ませてやりたいですね( ^ω^ ) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/15(土) 10:03:48.09 ID:us3LvDow >>724 私も61を切れない… 一緒にがんばりましょう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/15(土) 17:00:23.57 ID:K19xRTz1 >>726 なかなか60台から落ちないですよね… やっと60.9まできたけど一度50キロ台から舞い戻ってきたので今度こそはここに戻らないように頑張る お互い頑張ろ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/15(土) 17:03:15.25 ID:K19xRTz1 じゃなかった、一緒に50台目指しましょう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/24(月) 11:57:05.27 ID:Gp8AOchF [身長/年齢] 153cm 28歳 [初期値] 68kg/ 42% [現在値] 70kg/ 40% [方法]筋トレ 有酸素運動 １ヶ月続けてみて体重は増えたけどウエストが3cmほど減ってたからこのまま頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/25(火) 08:50:27.80 ID:JjfbokzF 68.5から61.0まで落とせた いよいよカウントダウンが始まる 早く6年ぶりに50kg台に戻りたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/25(火) 16:49:21.21 ID:PX+OmUqE わいも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/28(金) 12:55:46.09 ID:rp1Y7IDQ 60.9からなかなか痩せない… 停滞期乗り越えるぞ 食べ物の制限はうまくできるようになってきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/28(金) 18:12:57.14 ID:rAANUfR5 わいも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/733
734: temple [sage] 2021/06/03(木) 16:59:20.37 ID:55p2Cv3D >>710 ありがとう あれから2ヶ月か、8キロほど落ちて今51.9になりました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 17:48:05.67 ID:oKiRCAPj 3kg落としたい。どうすれば1番リバウンドなしで痩せられる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 18:07:41.01 ID:HWHL4OHB >>735 食事制限と少しの運動 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 20:41:29.49 ID:oKiRCAPj 食事制限の度合いが難しい。スープダイエットして3キロ痩せたけどすぐリバウンドしたし。炭水化物はとりあえず抜けばいいかな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 21:02:37.20 ID:Fza+7rE3 炭水化物抜いたらリバウンドするよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 21:25:15.75 ID:a+E9ucdh なんかアプリ入れるなりしてPFCバランスと摂取カロリー見るのが確実だと思う＞食事制限 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 22:02:44.04 ID:HWHL4OHB アプリ入れてPFCバランス見ながらカロリー厳守しつつ少しだけ運動してたら落ちるよ。 40代だけど落ちたよ。 タンパク質と運動で、甘い物がほしいと思わないようになった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 22:04:08.96 ID:HWHL4OHB ちなみに私はタンパク質と炭水化物は摂って、脂質を抑え気味にするよう心がけた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/741
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