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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/23(月) 04:21:41.86 ID:xi/SGu7s >>584 がんばってるね！ ○月の何々に出て何かする、って明確な目標あるとモチベ維持出来るよね 結果報告またきてほしいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/585
586: 553 [sage] 2018/04/23(月) 17:54:03.05 ID:+EWsOou+ 10日くらい前から糖質制限再開 50キロ台 には まだまだ 遠いー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/26(木) 17:32:13.68 ID:z1oyO1yi ［身長/年齢］163? 39♀ ［初期値］2018年 3月 65.8/37% ［現在］63.3/34.5% ［方法］週3〜4日ジム ［コメント］ 子供が幼稚園行くようになり、やっとジム通い始められた。妊娠前50キロ前後だったのでせめて50キロ前半まで戻すのが目標。 ジム行けない日は時間をかけてストレッチと軽い筋トレをしています。食事も夜は炭水化物抜きにしてるけど、昼は普通に食べちゃっているのでもっと気を使わないとなー まずは50キロ台に突入するように頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/26(木) 17:34:07.99 ID:z1oyO1yi ［身長/年齢］163? 39♀ ［初期値］2018年 3月 65.8/37% ［現在］63.3/34.5% ［方法］週3〜4日ジム ［コメント］ 子供が幼稚園行くようになり、やっとジム通い始められた出産前50キロ前後だったのでせめて50キロ前半まで戻すのが目標 ジム行けない日は時間をかけてストレッチと軽い筋トレをしています。食事も夜は炭水化物抜きにしてるけど、昼は普通に食べちゃっているのでもっと気を使わないとなー まずは夏までに50キロ台に突入するように頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/26(木) 19:09:00.44 ID:DLh8misX #ダイエット ダイエットティーとうたっていますが 一番効果があるのは頑固な便秘です 飲んで次の日から効果がでます 便秘で悩んでいる人は沢山いますリツイートお願いします またリアルのお友達にも http://takehidek.wp.xdomain.jp/?p=162 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/30(月) 17:19:44.60 ID:O987c2wU 今日は61.3kgだった。昨日チートした割には、それほど増えてなかった。 効果が現れるのは大体２〜３日後だから、気楽に待つことにしよう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 02:30:38.84 ID:snDRiigv プチ断食とジム通いで二週間かけて67.1から64.4になった。 ずっとこのペースが続いてほしい、停滞期が怖い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 10:27:03.41 ID:snDRiigv [身長/年齢]158/24 [初期値] 67.1kg/ ？% [現在値] 64.4kg/ ？% [方法] ジムで筋トレ&ジョギング、プチ断食 [コメント] 二週間でここまで落ちたからこのペース維持できたらいいんだけどそろそろ停滞期来そう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 10:27:48.62 ID:snDRiigv ごめんなさい二回同じこと書いちゃいました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 12:17:05.25 ID:SJvL0lXS >>593 2週間で3kg弱だから1ヶ月で7kg減の皮算用かw 今が巨ならスピード減量ありうるだろうけど プチ断食してる限りそのペースは続かないし確実に後日リバウンドするよ 少なくとも基礎代謝分の摂取カロリーは死守した上で運動に励むべし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 13:50:16.77 ID:pHkQVgKq 158の67なら巨じゃないしな 短期決戦型で結果を期待するタイプ若いヤツに多いね こらえ性がなさすぎるだろw まずは3ヶ月継続しろ、停滞期だなんだと騒ぎたてるのはそれからだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 14:37:14.63 ID:asg2p3wD >>595 アドバイスありがとうございます。長期継続できるように工夫して頑張ってみようと思います！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/01(火) 22:14:05.72 ID:IHEgBd2Q 一か月で落としていい体重は５％とかまでじゃない？ それ以上減ってるということは骨や筋肉が落ちてるということ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 01:40:23.49 ID:uSnShY9O [身長/年齢] 166/44♀ [初期値] 61.7kg/ 28.7% [現在値] 61.7kg/ 28.7% [方法] あすけん 70点以上を維持 [コメント] 3年前に子供産む前は50キロ台だったが、産後はずっと60キロ台。目標55キロ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/28(月) 06:59:02.15 ID:zjvw/z7a >>598 [身長/年齢] 166/44♀ [初期値] 61.7kg/ 28.7% [現在値] 62.5kg/ 28.4% [方法] あすけん 70点以上を維持 [コメント] 週末食べ過ぎた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/30(水) 21:14:37.66 ID:q01lg/TB ＿＿＿＿＿ ／:::::::::::::::::::::::::::::ヽ /彡／´~~~~~~~~ ',ミﾐ ,':::／ ━ ━ ',ミ:} {:::{ =≡=､ ,ｨ=≡t､_}::::l 〉ﾄ{ ＜･>､}'＾{ < ･> }'!rﾄ (6 lゝ､＿ .ﾉ ヽ､＿_ノ |!/ | ,.' i､ |} ', ,`ｰ'ﾞ､_ l ＼ ､'､v三ﾂ / |＼ ´ ｀ , イﾄ､ ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ ／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ https://twitter.com/ibuki_air ０９０５８６４４３８４ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/01(金) 07:24:10.14 ID:nmiTKyQW >>599 [身長/年齢] 166/44♀ [初期値] 61.7kg/ 28.7% [現在値] 62.4kg/ 28.9% [方法] あすけん 70点以上を維持 [コメント] 食べ過ぎ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/05(火) 20:38:41.54 ID:o5HvgrYM [身長/年齢]156/34♀ [初期値] 69kg/38?% [現在値] 60.1kg/35% [方法] 糖質制限、週2回ジム通い [コメント] 本当にもう少しで50kg台なのに なかなか減らなくて毎日ヤキモキしてます 今月中には58kgになりたい！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/23(土) 03:36:04.47 ID:mWUygmBw 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。 4OI9N http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/24(日) 13:54:45.91 ID:ykslQrYI 4OI9N http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/26(火) 13:47:30.39 ID:Wg0EaUXL [身長/年齢]158cm/21♀ [初期値]71.8kg [現在値]63.8kg [方法]間食をなくす、駅まで歩く程度の軽い運動 [コメント] 目標は53.3kgなのでせめて夏が終わるまでに50kg台にいけたらいいな 運動と食事制限をもっとちゃんとやらねば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/05(木) 23:59:10.20 ID:iYrRemog あげあげ、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/06(金) 00:56:26.61 ID:oiFyW8Mc [身長/年齢]162/31♀ [初期値] 60.4kg/32% [現在値] 60.4kg/32% [方法] 夕食のみ白米抜き、ウォーキング、筋トレ [コメント]1年で10キロ太ったorz デブが辛いので戻します。 死ぬほど自分に甘いのでゆるゆるだけど、継続することをまずは頑張る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/07(土) 14:48:22.45 ID:/1TI+Azk 158? 42♀ ［過去最痩］43? ［現在］62.3? ［コメント］ 精神薬の副作用で20?増量‥ 何とか、食事制限＋ウォーキング＋軽い筋トレ‥で、引き締まった55?を目指します！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 16:58:52.48 ID:38zAxJsa >>579 [身長/年齢] 160/36♀ [初期値] 67kg/ 33.5%(2018/1 の頭頃) [現在値] 64.5kg/ 31.8% [目標値] 55kgあたり [方法] 自重トレーニング [コメント] トレーニングを開始して半年たちました ウエストが10センチ弱減り、体重体脂肪の数字に大きな変化はないけど確実に見た目が変わった 途中で仕事が忙しくてほとんど出来ない時期や、風邪を引いてダウンしていた時期もあったけれどきちんと結果が出てきたなと思ってる 組んでもらってるメニューは少しずつ負荷の高いものになってきている 腹筋が見えるようになることを目標に引き続き頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/20(金) 00:52:10.46 ID:6tbul/5T [身長/年齢]163/34歳♀ [初期値] (2018.4上旬) 71kg/36% [現在値] 65.8kg/ 32.5% [目標値] 年内に57〜58kg、最終的には引き締まった52〜53kgになれたら [方法]あすけんで食事管理(ゆるい糖質制限)、今月からジム通いを週3〜5、今週から朝ヨガ10-30分 [コメント] 失恋や転職を機に3年で10kg以上太り、今春人生max体重を見た… ダイエットとリバウンドを繰り返した人生だったので王道で堅実に頑張る 初めてのスポーツジム通いだけどとても楽しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/20(金) 15:41:20.60 ID:w6y4Zjff [身長/年齢] 156?/36♀ [初期値] 76.3kg [現在値] 69.4kg [方法]1300kcalまでの食事制限、週2筋トレ、毎日ラジオ体操 [コメント]過度のストレスで2年で20?増えたので月2〜3?ペースで落として50?切って結婚10周年迎えるのが目標。綺麗なかーちゃん目指す http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/31(火) 07:19:34.63 ID:AtfnWLeY [身長/年齢]160/30♀ [現在値] 67kg [方法] 食事改善、筋トレ [コメント]ここ数年で12kg太ってしまい、動きにくくなり背中に腕が回しにくくなった。 おデブまっしぐらな食生活をしていたからまずは毎日ジュース(スタバ含む)飲むのをやめる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/08(月) 11:05:28.91 ID:+gejEXzP [身長/年齢] 154?/43♀ [現在値] 63.1kg [目標値] ひとまずBMI適正となる52kg [方法]ゆるい糖質制限、ウォーキング、ストレッチ [コメント]三年前、糖質制限でスルスルと落ち、一度8kg痩せてリバウンド。今度は短期間に欲張らず一生続けられるまったり習慣ダイエットを目指す。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/10/10(水) 01:12:11.44 ID:0ZANdlMi 出産後体重が思うように戻らない！ 授乳のためといいつつ間食しすぎなのを改めるぞ！ [身長/年齢]158/32歳 [初期値] 62.5kg [方法] ストレッチ、踏み台昇降 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/10/16(火) 22:39:34.35 ID:iy/Q+iJQ [身長/年齢] 158.3?/25♀ [初期値] 64.4kg [現在値] 59.1〜60.3kgうろうろ [目標値] 一旦は標準体重55kg [方法]脂質制限、1日1300カロリー、欠食しない、パンではなく米食べる(一食あたり100グラムまで)、きのことほうれん草をとる、タンパク質は一食あたりこぶし一つ分、野菜は一食あたり生なら両手いっぱいぶん、運動は2駅分歩くだけ [コメント]２ヶ月かけてこの方法で5キロ落としました 極端な方法に走らず月2キロくらいのペースで減らしていきたいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/02(金) 20:11:15.98 ID:BcFmKpSN [身長/年齢]162/27♀ [初期値] 62kg [現在値] 60kg/32% [方法] 朝 ご飯半膳+納豆や卵+野菜ジュース 昼 立ち食いそば(トッピング牛肉) 夜 作りおきしてた惣菜を小皿に乗るだけ、お腹空かない日は食べない 運動は得に無し [コメント] 食費節約のために食生活を変えたら1か月で2キロ痩せて驚いてる 夜は空腹過ぎてすごく食べたい日とそうじゃない日の差が激しいから、我慢出来そうな日は食べないでいる 我慢できた次の日は夜の分を朝食に食べるから食材も無駄にならなくていい 昼はいろんなそば試したけど、やっぱり肉が入ってないと午後から力はいらない…肉すごい どうにか60の壁を越えたい！！これからは運動も取り入れていくつもり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/11(日) 14:56:51.30 ID:BupwYxmb [身長/年齢] 162?/42 ♀ [初初期値]45kg [初期値] 85.5kg [現在値] 62〜63kg [目標値] 美容体重48kg [方法]糖質制限、1日1000kcal以内、ジム週2回 [コメント] 現在3か月停滞期。 間食が増えているので、気を付けなければ。 60キロ切ったら、父からコートを買ってもらう約束なのに、この調子だとこのまま春になりそう… ウォーキングもやめているし、ダメダメだぁ。 気を引き締めて、おなかを凹ますぞ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/11/21(水) 08:45:34.77 ID:3+YORLM0 [身長/年齢]158/29 [初期値] 95kg(2016.7) [現在値] 65kg [目標値]一先ず 57kg [方法]食事制限、筋トレ [コメント] ダイエット開始後1年で31kg減量できたものの、それ以降は66〜69kgを行ったり来たりで何の変動もなくモチベもほぼなくなりました。 やっぱり素敵な服を着たいので、もう一度頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/11/27(火) 09:19:57.52 ID:dH9u/yD1 ダイエット1週間で６２.６→６２.０ ぼちぼちとこんなペースでいいと思う 朝 8時 置き換えドリンクとフルーツヨーグルト 昼 11：30 普通食 夜 19時 置き換えと温野菜サラダ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/01/05(土) 10:18:30.28 ID:Ey9YXQSb [身長/年齢]162/42♀ [初期値] 64.3kg 38% [現在値] 61.3kg [方法] 糖質制限、週2回ジム通い [コメント] 抗鬱剤の副作用で体重増加。 もともと45キロくらいだったので、目標値は50キロジャスト。 新年から新しくフィットネスジムに登録。有酸素も定期的に行いたい。 60キロ台の壁は厚い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/620
621: 620 [] 2019/01/08(火) 07:51:37.98 ID:+Awd1nZR [現在値]60.5kg [コメント] 5日間のファスティングで減量できた。このまま、50キロ台まで行きたい。 あと0.5キロ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/621
622: 620 [] 2019/01/11(金) 08:30:41.82 ID:bXb40Ej6 59.9kgになりました。 1週間維持できれば、ここを卒業します！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/01/19(土) 08:23:33.10 ID:jZKQ7rlw [身長/年齢]165/43♀ [初期値] 12/1 64.0kg 28.5% [現在値] 1/19 61.0kg 26.4% [方法] あすけん、ジム [コメント] 先週60kg切ったけど排卵前に一時63.0kgに 排卵前と生理前に浮腫と便秘で2〜3kg増える 特に便秘を軽減したいので食生活の改善も課題 今月中に50kg台を安定させたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/01/19(土) 08:29:13.01 ID:guxkjGQC >>622 ファスティングからの維持が大変じゃない？ 私は風邪で一時的に体重が2kg落ちたんだけど必死にカロリー制限してもあっという間に戻っちゃった 急激に落ちた後の維持方法、教えて欲しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/01/20(日) 01:41:12.97 ID:i9M7RSPl [身長/年齢]158?/34歳♀ [初期値]67kg [現在値]67kg [方法]ジャザサイズ 、家で簡単な運動、食事、間食を減らす、睡眠を毎日5時間はとるようにする [コメント]産後あっという間に10キロほど増加しました。着られる服がなくなってきたので、大きいサイズを買い足さずに頑張って痩せたいです！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/625
626: 623 [sage] 2019/01/20(日) 21:21:51.02 ID:BXj7V5fv 1/19 61.0 ジム後 59.8 昼、晩御飯食べて62.5 1/20 61.7 ジム後 60.2 昼、晩御飯食べて63.2 この食べたものによる変動で60kg超えなくなったら正式に卒業なんだろうな 水分でしかないんだけどやっぱり安定して50kg台になりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/01/22(火) 10:43:10.65 ID:2hLozoO+ 今月2回だけ59kgになった 排卵期に増えてむくみがやっとなくなってきたところ あと1kgなんだけど、早く安定してほしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/01/23(水) 12:36:37.41 ID:WOkNToyG 59.8kg これを維持できたら卒業する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/01/23(水) 23:21:44.89 ID:6+w7/8Jk 今日の体重 59.8→61.0 まだ安定しない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/01/24(木) 13:37:03.68 ID:V/gMtPAq 64.5 しばらく体重はかってなかったけど現状維持でほっとしたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/01/24(木) 18:40:11.91 ID:VqutQbIv 61.1 60の壁をなかなか突破できない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/22(金) 08:51:29.07 ID:pds8lMpU [身長/年齢]160?/28歳♀ [初期値]66kg [現在値]64kg [方法]ジム、食事制限 [コメント]1年半かけて72キロから55キロまで落としましたが、運動をやめたら1年で10キロ以上増えてしまいました。また頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/22(金) 14:43:35.55 ID:uiBj6Kx5 そういえばこんなスレあったね、私もお邪魔します [身長/年齢]160?/35歳♀ [初期値]76kg [現在値]62kg [方法]食事制限(タンパク質中心の生活) [コメント]産後ダイエット中です、と言っても半年くらい体重が変わらない… 前回の出産時もその後痩せたけど62までしか戻らず 目標は58キロなので、なんとかもう一頑張りします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 13:40:15.10 ID:WZUh2yCc [身長/年齢] 155cm/26 [初期値] 57kg [現在値] 64kg [目標値] 54kg [方法] 平日夜は炭水化物抜き、半身浴、筋トレ、ストレッチ、節酒 [コメント] 酒好きになってから1年で7kgも増えてしまった なんとか10kg落としてフリーサイズの服を楽々着れるようにしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/02/26(火) 15:48:23.49 ID:X4rrimmp [身長/年齢]159/43♀ [初期値] 68kg [現在値] 63kg [方法] 禁酒、犬の散歩がてらウォーキング [コメント] 一ヶ月の禁酒、夕食だけ炭水化物抜き、で5kg減ったけど、禁酒を続けるのはしんどいので平日禁酒にしたい その分、ウォーキング時間を増やしたり家で出来る運動をやる リアル目標55kg。欲を言えば50kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/05/08(水) 12:22:25.38 ID:BCpbHiCq [身長/年齢]162/30♀ [初期値] 65kg [現在値] 64kg/30% [方法] 食事制限、ウォーキング [コメント] 今週から運動開始 20代半ばまでは基本47kgぐらいで動く仕事だった為か太っても50kg前後 デスクワークに転職したら大変なことになりました！ めちゃくちゃ動いて痩せる！ プール行くの楽しみ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/08(土) 22:02:19.12 ID:OCfJEXBQ [身長/年齢]153/41 [初期値]65.5kg [現在値]61.8kg [方法］糖質制限、ちょっと運動 [コメント] まずは、50キロ台へ戻りたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/11(火) 05:28:11.62 ID:rHv92EOy 上がれ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/14(金) 02:15:22.29 ID:3+wopPfJ 上がれ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/22(土) 05:05:35.28 ID:RSt32/fC 上がれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/22(土) 05:05:51.43 ID:RSt32/fC 上がれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [age] 2019/06/24(月) 02:12:01.59 ID:iZE3tvdF 上がれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/06/28(金) 15:56:58.95 ID:9hjX5So9 1日の中でお昼を抜いただけで1kgも落ちるんだよなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/29(土) 09:02:56.98 ID:G4ccono8 [身長/年齢] 158/36 [初期値] 60kg/ [現在値] 57.8kg/ [方法] スクワット、半身浴、軽い食事制限 [コメント] 2年前は43キロだったのに、(今考えると痩せすぎだね…) 去年52キロになった後あれよあれよと1ヶ月で60キロオーバーに。 周りに「誰？」と言われるのがキツい 36歳なので、健康的な52キロを目標に頑張る！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/29(土) 20:57:18.34 ID:lqOn0D71 んー？スレチ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 02:14:21.41 ID:B0AflQ2s スレチだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/06/30(日) 10:35:46.22 ID:+92Q9Sy6 誤爆な気もする 報告羅列のスレあるよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/06(土) 08:10:11.82 ID:Xiv31n8m [身長/年齢] 175/34 [初期値] 65kg [現在値] 59.8kg [方法] 自転車トレーニング(HIIT主体)、カロリー制限 [コメント] 初代スレを立てた後で57〜58kgを達成したものの、昨年の冬に事故に遭い、運動が出来なくなり太る 4月頃からまたトレーニングを再開。HIITは死ぬほどキツイけど筋肉維持したまま減量できるのでおススメ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/07/06(土) 20:35:56.01 ID:LGZfiGWc 身長/年齢]168/41  [初期値]80.5kg  [現在値]65.2kg  [方法］糖質制限、毎日40分ウォーキング 、血液改善の食事、 [コメント]腸内環境を万全整えるのを意識するだけで苦もなく食べながら順調に減量中 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/07/08(月) 04:51:53.63 ID:uV0Z0HtT 59キロ台キープできるようになってきたけどまだまだ油断できないしまだまだ痩せたい 鏡やガラス映る度、太すぎて逞しく見える二の腕、だらしない身体のライン、素足になれない脚、余白の多い顔を目の当たりにして本当に落ち込む… がんばろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/04(水) 14:19:38.77 ID:vv2cQdD5 [身長/年齢]161?/31歳 [初期値] 65kg/ [現在値] 63.6kg/ [方法]食事制限、筋トレ [コメント出産したから太るのはしょうがないと思っていたけど最近出産した友達が産後なのに綺麗で痩せてた 自慢の母になれるよう頑張る 節約のためにもお菓子、菓子パン断ち!! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/05(木) 00:55:21.08 ID:hItDRToR [身長/年齢]168/39 [初期値] 68.2kg/覚えてません [現在値] 61.6kg/27.1% [方法]ウォーキング10キロ、食事制限 [コメント] 20代の時は50kg前後だったけどすっかりぶよぶよになったので50キロ台目指して頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/10(火) 00:46:47.33 ID:FAO7KIY9 >>652 60.4kg/25% ちょびっと更新。というかここ人いないね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/653
654: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/10(火) 14:32:49.50 ID:myE3Ua3E 60kg台スレならipの方は人が居るがidだけの方は人が居ない だから60kg台スレを卒業したい人がこのスレにもっと居ると思った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/654
655: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/17(火) 18:12:14.52 ID:w7mXmT+y >>652 59,4kg/24% 1週間50キロ台キープ出来たので最後に書き込みです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/655
656: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/10/30(水) 14:56:43.78 ID:g1HhI30B 160/67からやっと59.5 安定したらこのスレ卒業で50kgまで頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/656
657: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/12/04(水) 01:20:57.05 ID:mm7Rca/y 今日62.1?だった あと2.1?減量するわ 2週間で50?台になれるよう頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/657
658: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/04(水) 11:23:06.62 ID:Pcxf3930 [身長/年齢] 161/23 [初期値]75→54kg [現在値]63kg [方法] 無理な糖質制限だけで痩せたものの、食事に糖質(米やパン)を戻した途端に何かのスイッチが入って過食症発症中 [コメント] ダイエットは適度な食事と筋トレするしかないね…無理な食事制限だけでは恐ろしいという事を学んだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/658
659: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/22(日) 19:52:21.99 ID:B4faJVM3 最近62.0くらい 生理中でこれだから、終わったら61くらいにはなると思う 今年中にここを卒業出来るかどうかってとこかな 去年２月とかは76くらいあった気がするかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/659
660: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 07:00:02.35 ID:NEoni+vd 私なんて85kgあったよ ようやく63kgになった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/660
661: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/23(月) 20:59:45.76 ID:z0NyUF0R みんな、凄いな…！ 年末年始だけど自分も気を付けよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/661
662: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/12/24(火) 08:04:22.64 ID:w6tP6wBc >>661 頑張ってね！私も頑張るよ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/662
663: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/01/02(木) 23:36:34.07 ID:WK8qfsRQ [身長/年齢]173/49♂ [初期値] 70.5kg(2019.11.8) [現在値] 64.2kg [目標値] 59.5kg [方法]1日1000~1400kcal、パーソナルトレーニング [コメント] 糖質制限はしていない、カロリーのみコントロール、60kg切ったら次は筋肉量を増やすのに切り替えて62kgで着地させる予定 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/663
664: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/02/28(金) 23:29:30.40 ID:T7KxADnC あれ？過疎ってる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/664
665: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/03/15(日) 14:54:01.82 ID:9FcRXx1G >>659だけど、相変わらず62くらいで推移 食事減らしたりすると免疫力下がるかもと思って何も出来ず 皆さんはどうですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/665
666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/04(木) 22:03:10.44 ID:oCXldCQo ビックリするほど過疎〜 痩せたいので１日おきに走ることにした 今日で３回目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/10(水) 14:43:20.71 ID:3Oepkiqr 過疎過疎だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/10(水) 14:49:43.52 ID:IVHkZb4P 60キロ台スレともろかぶり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/20(土) 13:22:19.45 ID:9qLVui3b >>665ですが、食べて応援！をやりすぎて66キロになりました ダイエットやり直しです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/24(水) 17:28:58.96 ID:R7jRCo6H ここ好きなのに過疎ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 06:23:35.17 ID:EoipVhhK 万個 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/16(木) 09:36:07.32 ID:QV35HI+O [身長/年齢] 165/46 [初期値] 68kg [現在値] 59kg [方法] ゆるい食事制限（1200kcal以内程度)、防風通聖散、青汁 [コメント] 毎日合計1h程度歩くようにしている 安定して58.5-59.3レンジに入ったので卒業します。ありがとう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/07/17(金) 23:11:17.73 ID:DkF5sMq2 >>672 おめでとう、戻ってくんなよ！ 666だが１日おき（週4）で走るの継続中 初期値より1.5〜2.0kg程落ちたかな 前より食欲というか食べられる量が減った気もする 50台はまだまだ遠く、はたして続けられるのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/673
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/08/30(日) 13:39:58.95 ID:1AUv+I3D >>669だけど、お盆に食べ過ぎて最高68.1まで行った 流石にやばいのでスムージーとかタンパク質多めでちょっと気にしていきたいと思う 身長160だから64超えると肥満だからヤバいし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/01(火) 07:58:07.08 ID:E8sLITEe >>674 さかのぼると62キロだったのに… >>666だが 走り始めて3ヶ月、最近は週2〜3でサボり気味 しかし代謝上がったのかなんとか体重落ちてはいる 初期値 68.5 現在値 64.5 食事ももうちょっと気をつけないと駄目かな… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/15(火) 01:35:35.10 ID:wnk6oBuh [身長/年齢] 158/38♀ [初期値] 66kg [現在値] 60.1kg(二か月間) [方法] 一日一食、筋トレとスクワット [コメント] 食費を削るのも目的でお昼に持っていくお弁当だけ基本食べてます。 たまに帰ってきておなか空いた時は乾麺のそばを食べる。 スクワットと筋トレのおかげかお通じがよくなって、内蔵脂肪値がかなり下がってお腹が少し凹んだ。 リバウンドしないようにしながら50キロ台を目指したいと思います。 まだ脚痩せしてないと思うから筋トレとスクワットに力を入れたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/22(火) 23:18:56.43 ID:MHE60rcq >>676 そのやり方だと痩せても確実にリバウンドするよ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/25(金) 00:21:43.19 ID:Ot+ZYh6J >>677 これでしばらくやってきたから痩せても食事はあまり変えないかも そんなにお腹空かなくなったし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/28(月) 07:46:16.19 ID:eP2obQzG >>676だけど仕事始めたばかりで忙しくてダイエットできないと前スレで言ってたけどやっと59.7キロと60キロ台抜け出せたのでこのスレ卒業します。 50キロ台はここよりギスギスしてて苦手だけど、ここにもう戻ってこないように、引き続き体重キープを目標にダイエット頑張りたいと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/28(月) 15:29:19.41 ID:uEUn+kPb >>679 おめでとうございます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/09/28(月) 18:06:10.29 ID:eP2obQzG >>680 ありがとうございます！ リバウンドしないように頑張ります！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/681
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/02(土) 21:56:27.49 ID:0nUXt58b あけましておめでとう >>674なんだけど、さっき測ったら夕食後とはいえ69.4だった 何故、何故こんなことに 今年はまた気合い入れ直すわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/682
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/14(木) 19:04:40.72 ID:CIBOiFm2 70キロから10キロ減らして 最近また2キロ増え60〜62を行ったり来たり また10キロ頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/01/14(木) 22:02:59.24 ID:sSRgW+pJ そここら10キロですか！頑張りますね！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/684
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